(出典 tst.japan-topics.com)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:13:36.892 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

177cm/101kg/42%から5ヶ月で63kg/11%まで痩せました

筋肉というか除脂肪体重が2.5kg程度、体脂肪が35kg程度痩せた


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:14:45.398 ID:lYIckQIy0XMAS.net

42%ってわけわからんのだが


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:15:20.558 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>2
あ、ごめん。体脂肪率のことな

ごちゃごちゃ書きたくなかったから


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:14:50.060 ID:/m1WUhsUKXMAS.net

ご飯美味しいよ?


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:15:54.810 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>3
俺にとっては肉やマヨネーズはご飯以上にうまいよ


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:19:56.923 ID:/m1WUhsUKXMAS.net

>>6
肉やマヨネーズと一緒にご飯食べるともっとおいしいよ?


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:15:19.242 ID:33Qsqeo+0XMAS.net

炭水化物を全然とらないの?


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:16:17.238 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>4
炭水化物というか糖質な


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:17:37.748 ID:5JwBOrj8aXMAS.net

とりあえず具体的になにやったの?


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:18:39.310 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>8
肉やマヨネーズ、チーズなんかをこれでもかってほど食いまくった


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:18:14.718 ID:33Qsqeo+0XMAS.net

ほー(°Д°)
糖質制限前と比べて食費というか出費ってどんな変化があった?
増える?


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:19:33.668 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>9
糖質制限中は1.5倍ぐらいに跳ね上がってたかなw


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:19:39.146 ID:i2NGaylE0XMAS.net

前後の画像見たい


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:19:52.869 ID:itEa5IjT0XMAS.net

健康に悪い厨がくるぞー


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:21:15.494 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>12
顔まで映ってるからなー

>>13
だな。

実際にはめちゃくちゃ体調よかったんだけどな


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:19:55.697 ID:ZMf0bhqraXMAS.net

体脂肪42%ってスゲェなぁ


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:21:50.682 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>14
めっちゃヤバかったわw


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:20:12.151 ID:n5KcqEVw0XMAS.net

体臭大丈夫だった?


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:21:38.087 ID:SC+3Y7KK0XMAS.net

寿命を削って手にした健康体か
まぁQOLの考え方は人それぞれだから何も言わんが


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:22:14.122 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>16
すっげぇくさかった

>>18
いや、削ってないよ


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:23:04.510 ID:33Qsqeo+0XMAS.net

甘いもの食べたくなったときってどうしてたよ


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:24:13.031 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>21
そもそもそんなこと思わなかったな~w

元々甘いものはそれほど好きじゃないしw


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:23:31.845 ID:ZMf0bhqraXMAS.net

そこまで一気に痩せると皮ダルダルにならん?


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:25:16.233 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>23
まあな

ただ、想像してたよりかはかなりマシだし特に目立ちもしないな


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:25:26.866 ID:5JwBOrj8aXMAS.net

糖質は完全に取らないの??
ご飯一切抜き??


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:25:54.801 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>26
一切抜き。一日20g未満に抑えてた


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:25:55.756 ID:afRfW+mYpXMAS.net

昔やってたけどイライラが止まらなかった。
みるみる落ちてその点は良かったけど、精神的にしんどかったわ。


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:26:48.694 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>28
やり方間違ってるんじゃね

俺も一回間違えてやった時はイライラヤバかったけどしっかり勉強してから再挑戦したらめちゃくちゃ楽で快適だった


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:31:39.140 ID:afRfW+mYpXMAS.net

>>31
俺は朝おにぎり一つ、昼カップラーメンとおにぎり、夜鶏肉と豆腐や厚揚げ+ハイボールと飲んどったで
腹はいっぱいでも満たされた感じかしなくてイライラしてたわ
やり方詳しく教えて


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:36:04.766 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>36
単純に糖質を完全にカットする。これに限るな

無論、ご飯やカップ麺はもちろん調味料や味付けにまで気を配る

中途半端な糖質制限って単なるカロリー制限と変わらないから・・・


46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:42:51.577 ID:afRfW+mYpXMAS.net

>>39
なるほどねー、今度チャレンジする時の参考にさせてもらうわww


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:26:38.943 ID:dgknSPGB0XMAS.net

ダイエット速報に載るかな?


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:26:46.436 ID:33Qsqeo+0XMAS.net

果物とかの糖質も一切カットなの(°Д°)


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:27:19.386 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>29
あそこ嫌い

>>30
うん。中途半端に糖質とるのが一番ダメ


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:33:12.206 ID:Zzo5HJY3FXMAS.net

>>32
なんで中途半端だとだめなの?
減らせば減らしただけそれなりに効果ありそうだけど


43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:39:32.116 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>37
中途半端な糖質制限だとケトーシスという状態にうまく入れないから

ケトーシスってのは「糖ではなく体脂肪をエネルギーとして利用している状態」のことなんだけど、これに入るにはかなり厳しく糖質制限しなきゃならんのよね

だから、中途半端な糖質制限はダメ。それに、ケトーシス状態ではケトン体という脳のエネルギー源を生産出来るから頭がボッーとすることもイライラすることもないんだけど、中途半端な糖質制限じゃそれがうまく生産されない上にブドウ糖も足りないから脳がダメになるのよね

長文スマソ


47 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:43:02.976 ID:LPlSAGB9aXMAS.net

>>43
なるほどなー。
今見たらコンビニでからあげくんとかフランクフルトとか焼き鳥とかも余裕で食って大丈夫なのな
ホットスナック大好きだしこれならいける気がするわ


51 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:45:20.295 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>47
最初の二週間は絶対にダメw

その二週間はから揚げやフランクフルト(意外と糖質が入ってる)すらも制限しなきゃならない


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:27:21.874 ID:LPlSAGB9aXMAS.net

カロリー制限もしてたの?


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:28:22.235 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>33
してないよw油たっぷりの肉もマヨネーズも食べ放題状態だったからな


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:30:58.617 ID:LPlSAGB9aXMAS.net

>>34
まじかよ!
俺も今ダイエット中で糖質もカロリーも減らして生活中なんだわ で3ヶ月で16キロ痩せた
ごはん全く食べなかったら頭がフラフラしたからお昼はおにぎり一個食べてるんだけどこれが
なかったら摂取カロリー増やしてももっと痩せるのかね?


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:34:19.057 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>35
おにぎり一個かー・・・糖質を半端にとってるならカロリーはあんまりとらない方がいいと思う

つか、糖質制限するなら糖質は完全にカットした方がいいと思うw


42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:37:27.540 ID:LPlSAGB9aXMAS.net

>>38
そうなのかー、ちなみに頭フラフラはしない?
あと一週間の食生活教えてくれ頼む、そのまま実践するわ


44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:40:50.838 ID:33Qsqeo+0XMAS.net

ほー(°Д°)
いいこと聞いた
年も明けたことだし今からやろっと


49 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:43:56.336 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>42
うーん、俺は鯖の水煮缶とか糖質の少ないソーセージとかマヨネーズとかを適当に食ってるだけだからなー

>>44
がんばれ!


45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:41:23.574 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

厳しい糖質制限→ケトーシス→筋肉や糖質ではなく体脂肪を主にエネルギーとして利用する

中途半端な糖質制限→糖新生→体脂肪ではなく少しの糖質と筋肉をエネルギー源とする

つまりこういうこと


48 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:43:29.317 ID:USu/OMWP0XMAS.net

できるデブだな


50 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:44:45.768 ID:LPlSAGB9aXMAS.net

ちなみにそのケトーシスになる前は体重全く減らなかったり油いっぱい取るから増えちゃったりするの?


54 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:47:24.822 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>48
あざっす

>>50
うん。グリコーゲンや水分が一気に抜けるから"体重"は減るんだけど"体脂肪"は落ちない

基本は糖質さえとらなければほとんど太らないと思う


61 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:50:41.496 ID:LPlSAGB9aXMAS.net

>>54
ケトーシスになるまでは減らないけど太ることもないのか
ちなみに1は何日くらいでそのケトーシスっていうのになれたの?


52 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:47:05.714 ID:Zzo5HJY3FXMAS.net

理屈はわかったけど実際やると難しそうだな
ぐぐってみたら血中ケトン測定とかあったけど
そういう検査みたいのもやってたの?


53 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:47:18.565 ID:zO09LgXPaXMAS.net

ケトン体は臭い


56 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:49:02.599 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>52
うん。俺は尿を引っ掛けることで尿中のケトン濃度がわかる"ケトスティック"を使ってた

>>53
アセトン臭だっけ?あれは正直キツいな


58 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:49:28.952 ID:LPlSAGB9aXMAS.net

>>53
え?体臭きつくなるの?
太っていながら体臭ないのが唯一の救いなのにそれは困る


55 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:47:31.995 ID:Rk+acMUL0XMAS.net

対したものだ
元ラ○ザップトレーナーだが
俺は糖質制限ダイエットなんて絶対にできない


59 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:49:48.177 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>55
ライザップってケトーシス利用タイプだっけ?それとも単なる糖質制限?


63 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:52:29.778 ID:Rk+acMUL0XMAS.net

>>59
ケトーシスだよ
調味料も当然制限するし


65 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:53:52.656 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>63
マジかー。

あなたはケトーシス利用型と半端な糖質制限のどっちがいいと思う?


68 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:57:55.096 ID:Rk+acMUL0XMAS.net

>>65
落とすなら徹底的にケトーシス利用型
半端な糖質制限は糖質を欲しがっちゃうから長く続かないし
筋分解起こしたらリバウンドするだけだしね
恒常性で体重落ちなくなった時はチートして食いまくるのも良いと思う


71 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 11:00:13.740 ID:oA7/Ntd+0XMAS.net

>>68
ありがと

あ、話が逸れるんだけどさ、ケトーシス中ってカロリー制限必要だと思う?

俺はオーバーカロリーでもスルスル痩せたんだけど・・・


73 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 11:01:09.872 ID:Rk+acMUL0XMAS.net

>>71
いやむしろオーバーカロリーは理想じゃないか?


57 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/25(日) 10:49:23.353 ID:j+7nLa860XMAS.net

心臓病に気をつけてね


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