(出典 www.j-wave.co.jp)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:00:48.189 ID:SMDh0uzia.net

負荷あげても全然ならないんだけど


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:01:22.272 ID:GSbA0iGq0.net

意味なくはないけど負荷が足りないんだろ


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:02:11.136 ID:SMDh0uzia.net

>>2
いけるギリギリまで負荷あげてるんだけど
回数が足りないのか?


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:07:02.143 ID:GSbA0iGq0.net

>>5
お前が死ぬほどマッチョならそう簡単に筋肉痛なんてならないけど大したことないなら負荷か回数足りないだけだろ


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:01:23.987 ID:NeMHcHAQ0.net

筋肉痛にならなくても運動部は筋肉ついてるだろ


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:02:01.888 ID:IiRcVdwLa.net

だから強い奴はいくらでも鍛えられるんじゃないか
それでスポーツで頭角現すって言う好循環


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:02:18.787 ID:KxRxwOFq0.net

慣れてくると筋肉痛なくなる


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:02:35.144 ID:a3fIFlJd0.net

筋肉を直接殴って傷めつけたほうが早いぞ


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:03:24.589 ID:ue1dv3TYd.net

回数より一回の負荷よ(´・ω・`)


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:04:31.741 ID:SMDh0uzia.net

>>8
負荷あげても筋肉痛にならないんだが


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:03:42.909 ID:SdZGDtJua.net

そーとも限らない


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:05:20.165 ID:9bgkjXit0.net

そんなことない…らしい
フォームに気を付けろ


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:06:24.295 ID:FFiN75Toa.net

>>11
そうなん?
アイシールドで超回復とか言ってたから筋肉痛こないと意味ないのかと


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:06:25.593 ID:XxhXyfzO0.net

効かせかたが足りないんじゃちゃんとバーンアウトしてる感覚はあるか


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:08:03.281 ID:SsRRryMD0.net

rep5くらいで、セット数増やしなよ


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:09:16.711 ID:nPJ37WOka.net

なんとか一回出来る負荷の80%で8~10回やるのが最大効率らしいよ


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:10:07.071 ID:XxhXyfzO0.net

体が慣れるらしいから高負荷に飽きたら低負荷で追い込むとか変えたほうがいいとは言われてる


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:12:31.453 ID:vKyT0OAtd.net

3キロとかで100回とかやってみ
マジでそれはそれでキツイしキクよ


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:15:31.128 ID:FFiN75Toa.net

>>19
なんかそれだと筋持久力がつくだけって聞いたんだけどそれでも筋肉つくの?


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:17:11.632 ID:KxRxwOFq0.net

>>21
筋肉はつくけど見るからにムキムキにはならない


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:19:47.491 ID:vKyT0OAtd.net

>>21
多分そうだけど肥大はするみたいだから見た目重視ならいいぞ
リッチピアーナっていう人がやってる
ステロイドおばけだから効果あるのかもしれんけど
80%の負荷で10回ってのは以外と重すぎて難しくて効いてないパターンもあるから、別のやり方もやってみるといいと思う


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:15:18.849 ID:a8riMqec0.net

次の日も同じトレすればさすがに筋肉痛になるだろ
休息や超回復ってのが曖昧すぎてそれがいいのかどうか分からんが


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:15:32.998 ID:m7Vx6zRad.net

俺も負荷かけて10回3セットを基本にもう出来ないってなるまでやるけど筋肉痛にならない
逆に低負荷で回数こなすとなる


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:19:08.696 ID:m7Vx6zRad.net

細マッチョ目指すならそこまで負荷かけなくてもいいとは聞くが本当なんかね


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:20:32.132 ID:pBcHNIHV0.net

ゴリマ目指してやって2年後にやっと細いマくらい


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:21:18.786 ID:XxhXyfzO0.net

高負荷信仰もわかるが高負荷が絶対じゃないからな


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:23:23.735 ID:vKyT0OAtd.net

重いものを一発あげるのが目的なら高負荷やるしかない
見た目重視でも効率いいからといって高負荷ばっかやってると上手く効いてなかったらあんま効果ないけど
もちろんちゃんと効かせられるなら効率いいんだけどね


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:24:52.146 ID:/qdW5NWDa.net

ちゃんと出来てるつもりでも身に合わない高負荷はフォームが崩れて無駄に疲れるだけになる


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:24:55.668 ID:pauGNiT+a.net

筋肉痛=筋肉発達に必要な負荷かけたっていうのがそもそも間違い
筋肉痛のメカニズムってまだ解明されてないんだぜ


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/23(土) 13:25:37.317 ID:FFiN75Toa.net

なるほどなあ
高負荷ならいいってもんでもないのか


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