(出典 diet-greed.com)



1 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 3304-kDQb) :2016/02/13(土) 18:12:33.52 ID:V10tfmvt0.net BE:604460326-2BP(1000)

sssp://img.2ch.sc/ico/anime_kuma01.gif
糖尿や肥満の人に目立つ「朝食」抜き 食べる習慣身に付けたい

内閣府の調査では、朝食を食べないことがある小中学生は1~2割いるそうです。
毎日朝食を食べる子供ほど、学力調査の平均正答率や体力テストの結果が良い傾向にあり、
子供が朝食を食べることの重要性が叫ばれています。

一方、大人の朝食については、さほど重要性が言われることはないように思います。私の外来を訪れる患者さんにも、
朝食を食べない方が何人もいらっしゃいます。食べない理由はさまざまですが、食べないことが長年の習慣になっている人も多く、
健康やダイエットのためという方も結構います。

しかし、朝食の有無と肥満や健康について検証したこれまでの研究では、朝食をとらない人の方が肥満が多く、
糖尿病や心血管疾患の発症率も高いという結果でした。これはどういうことでしょうか。

理由の一つとして考えられるのが、朝食を食べることで体内時計が正常に働き、1日を通して活発に活動できるようになり、
エネルギー消費量が多くなるというものです。また、朝食を食べる習慣のある人は、食生活をきちんとコントロールできる傾向にあり、
暴飲暴食が少ないからという指摘もあります。

これらの結果をみると、健康やダイエットのためには朝食を食べた方が良さそうですね。そこで、何を食べればいいのかですが、
基本的には何を食べても構いません。ただ、せっかく食べるのだから不足しがちな栄養成分を含んだ食品を意識的に取るのが良いと言われています。
例えば、食物繊維を多く含む全粒粉のパンやシリアル▽カルシウムの多い乳製品▽カリウムが豊富な野菜や果物-などです。
もちろんご飯におひたし、納豆、みそ汁の和食もいいですね。

特に食が細くなる高齢者にとって、朝食は大切です。朝食の支度をするのが面倒という方は、スーパーやコンビニエンスストアを上手に利用しましょう。
最近はお総菜や冷凍食品、缶詰など1人用の商品がたくさんあります。お好みで取り入れてみてください。
パンやおにぎりは手軽に食べられるということではいいのですが、炭水化物ばかりというのが気になります。サラダや具だくさんのスープを組み合わせると、
ぐっと満足度が高い食事になります。

http://www.sankei.com/life/news/160209/lif1602090012-n1.html


66 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Sr72-pejn) :2016/02/13(土) 20:29:16.01 ID:vbFHCDPAr.net

>>1
朝飯なんか10年以上抜いてるわ、
しかし、特変はないぞ?


70 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7731-M3Yw) :2016/02/13(土) 20:44:46.06 ID:VDrK+jas0.net

>>1のような朝食信仰こそ異常としかいいようがない
世界中で日本だけだぞ


2 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f94a-vWqR) :2016/02/13(土) 18:14:07.38 ID:GwYCXeC40.net

ちょーショック


3 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Sr72-pejn) :2016/02/13(土) 18:14:16.43 ID:MGocQXkFr.net

朝、寝る前に食べる御飯はかかさないよ


4 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 13f1-Yeuq) :2016/02/13(土) 18:14:20.51 ID:WBZ/HRf40.net

毎朝会社に行くのがつらくてストレスで胃がパンパンで食えない。


20 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 0d26-clB4) :2016/02/13(土) 18:23:25.80 ID:QUyXomLE0.net

>>4
ガチでこれ
ネタとかじゃないぞ


25 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 2ae5-pejn) :2016/02/13(土) 18:27:07.45 ID:WhCVtODk0.net

>>4
ほんこれ


5 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa5a-pejn) :2016/02/13(土) 18:14:41.64 ID:8yxPdt+Pa.net

夜勤は夜出勤前に食べれば同じ効果なのかいつも気になってる


6 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa5a-pejn) :2016/02/13(土) 18:14:57.92 ID:bILI3A70a.net

まじで!超ショック!(朝食だけに)


7 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Sp72-CWJk) :2016/02/13(土) 18:15:30.37 ID:AOZEJIbHp.net

朝食で好きなだけ食え
夜は減らせ
これで糖尿病は絶対かからん


8 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 308d-pejn) :2016/02/13(土) 18:15:44.23 ID:6BT48s010.net

付き合いの昼食夕食で確実にカロリーオーバーになるから抜く
食べると仕事中眠たくなる


9 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa5a-My67) :2016/02/13(土) 18:16:19.86 ID:fcq7ktAya.net

エジソンのステマじゃなかったの?


10 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW a81e-pejn) :2016/02/13(土) 18:16:26.51 ID:B4EBsfQu0.net

朝食を食べすぎる傾向があるから糖尿病が心配なんだが


11 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 10e9-9/NJ) :2016/02/13(土) 18:16:28.44 ID:UGroMrar0.net

きっちり管理されてるかどうかだろ!


12 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4d71-3qsK) :2016/02/13(土) 18:17:35.08 ID:Zae65oIk0.net

適度な運動の方が大切


13 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 7715-3cOl) :2016/02/13(土) 18:17:49.46 ID:S1myrU3q0.net

朝と昼はウィダーインゼリー


14 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 1616-t84u) :2016/02/13(土) 18:17:55.03 ID:Nnx4bpUE0.net

> 1日を通して活発に活動できるようになり、
> エネルギー消費量が多くなるというものです。

ずっとデスクワークなんだが


15 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 1667-pejn) :2016/02/13(土) 18:18:52.03 ID:RgayUWl50.net

子供と一緒に食えるの朝しかないしな


16 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdf3-pejn) :2016/02/13(土) 18:19:35.83 ID:g15PK6/9d.net

どうしても寝る時間に回してしまう
良くないのは分かっているのだが


17 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa5a-1Guu) :2016/02/13(土) 18:19:57.16 ID:iOqLP4+0a.net

もうずっと昼飯食べてない。
なんで朝飯食べてない6時間も経ってないのに食べるのかが不思議で


18 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4683-k4By) :2016/02/13(土) 18:21:43.33 ID:dcSakaAW0.net

このオカルト理論見ていつもくだらねえって思うわ。

朝食食べる食べないじゃなくて結局糖尿病や肥満のリスクって
食べる物と食べる量じゃねえか。

朝食食べようと朝食食べまいと
一日の総カロリー>基礎代謝だったら太る
そうじゃなかったら痩せる。それだけ。糖尿病もタンパク質やビタミンを
一日バランス良く取っていればならない。逆に塩分や砂糖や乳製品を取りすぎてる奴は
なる。それだけ。朝しっかり食ってる奴だって昼間ラーメンとか夜酒飲んでるサラリーマン
だったら太ってるし糖尿病じゃん。

健康維持できる食事と健康的な運動をしてるかしてないかだろ。
一日一食しか食っていない93歳の会社の会長がいまだに健康的なのは
どう説明するんだ。


79 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 6ed6-pejn) :2016/02/13(土) 21:54:13.92 ID:b+jRJUy20.net

>>18
朝昼晩、インスリンを規則正しく分泌させないと
急に血糖値下げなきゃならず
膵臓のβ細胞が疲弊する
すると、血糖のコントロールが悪くなる


22 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f9d6-pejn) :2016/02/13(土) 18:25:16.47 ID:IHa78L6w0.net

プロテインだけは飲んでる


23 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 31f8-2HJs) :2016/02/13(土) 18:25:42.84 ID:NTTBC4SS0.net

朝はプロテイン飲んでバナナ一本食べてる
朝プロテイン飲むのは糖尿病予防にかなり良いらしい


24 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4dfe-pejn) :2016/02/13(土) 18:26:45.11 ID:/JC/t0vm0.net

嘘だよなこれ


26 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 5f71-1Guu) :2016/02/13(土) 18:29:17.81 ID:BVWBQv6m0.net

朝起きて1時間も経たずに飯食うとか無理
糖分だけ摂れればいいと思ってるから茶菓子とかフルーツで済ませてる


27 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4e22-DfL6) :2016/02/13(土) 18:29:53.24 ID:FsnBkalW0.net BE:904866654-2BP(1000)

sssp://img.2ch.sc/ico/u_pata.gif
朝飯は食べた方がいいぞ
抜くと血圧が低くなるからな 急死するぞ


28 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 7adc-Rc6R) :2016/02/13(土) 18:30:07.94 ID:Os7HypRd0.net

朝は絶対食べない
昼もなるべく食べないように
夜はしっかり食べる


47 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6ee9-b/Bx) :2016/02/13(土) 19:27:48.80 ID:DCqx5B4y0.net

>>28
これ
ただしお菓子もくうし酒も飲むから
健康にいいことはないと思う


29 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 9aea-0HdS) :2016/02/13(土) 18:30:45.68 ID:Q7fxlJgJ0.net

寝起きに食うと胃腸に負担が掛かってガンのリスク


31 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 5977-0HdS) :2016/02/13(土) 18:42:33.74 ID:7CT6pdgI0.net

朝 食べない。カテキン入りのコーヒーのみ。
昼 明治プロテインダイエット低脂肪牛乳割り
夜 好きなものを好きなだけ食べる。炭水化物だけ、少なめに、する。
低糖質ビールか、ハイボールで晩酌

毎月、100㎞以上のジョギング
これで、177㎝ 70㎏ 41歳

なかなか健康的だとおもってる。


32 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (JPW 0Hf3-whdv) :2016/02/13(土) 18:43:54.04 ID:s4a+kcnrH.net

別に危険じゃない
ただ風邪はひきやすい


33 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 62b2-pejn) :2016/02/13(土) 18:44:28.29 ID:jNVOGw4w0.net

寝る直前に酒と一緒に晩飯食ってるから朝なんてとても食えん


34 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6ee9-Yeuq) :2016/02/13(土) 18:44:49.82 ID:tGB3N12L0.net

こういうデータって病歴や体重、体脂肪、運動習慣の有無、間食の頻度が
まったく反映されてないから参考程度に考えたほうがいい
長年2食続けてて健康診断の数値も安定してる人が突然3食に戻す方が
よほど危険だと思う


72 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7731-M3Yw) :2016/02/13(土) 20:49:12.43 ID:VDrK+jas0.net

>>34
ずっと朝ご飯食べない習慣の人は夜中のあいだに血糖値あがって
朝は低血糖にならないような体のリズムができている


36 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 2a69-1Guu) :2016/02/13(土) 18:57:20.22 ID:qy7Scwk/0.net

朝飯食べるようになっら太ったから、今は野菜酵素だけ飲んでる


37 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 3655-tlIK) :2016/02/13(土) 18:57:56.51 ID:+vvQt6Iw0.net

昼まで寝てる


39 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0de3-OhtA) :2016/02/13(土) 19:23:55.58 ID:odU9o5ph0.net

1日3食とか食べすぎなんだよ


46 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 5fe1-Yeuq) :2016/02/13(土) 19:27:43.55 ID:giHRyl5C0.net

>>39
人間って面倒臭いよな、ほんと


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