(出典 xn--w8jvjma8gra4a5676dr6p7t5i.net)





1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:00:07.833 ID:8+MsO4Wd0.net

日村のダイエット企画終了後の体重と一緒っての知って今泣きそうなんだが


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:00:37.936 ID:vQzDaUOk0.net

カロリー収支が消費>摂取
これ大原則な
夜飯抜きとか全く関係ない


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:01:16.522 ID:ee9505iwd.net

運動しろ
飯食うのやめろ


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:03:17.630 ID:DnnTWa5WM.net

バランスよく厨がわくぞ


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:03:19.865 ID:8+MsO4Wd0.net

日村でぶだと思ってたのに同じ体重なんて嫌すぎる


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:02:19.318 ID:8+MsO4Wd0.net

夜飯抜けば何とかなると思ってた
運動ってとりあえず走ればいいのかな?


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:03:43.705 ID:vQzDaUOk0.net

>>4
その前に1日のカロリー収支計算するところから始めろよ
今はネットで食ったものの名前とカロリーって検索すれば全部出てくるんだからよ


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:05:44.102 ID:8+MsO4Wd0.net

>>8
食べた物のカロリー計算始めるわ
消費の方はどうするんだ?


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:07:17.607 ID:vQzDaUOk0.net

>>9
基礎代謝を調べろまず
運動の消費カロリーは同じくネットで調べられる


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:09:07.115 ID:8+MsO4Wd0.net

>>11
りょうかいありがとう
基礎代謝調べる


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:06:48.401 ID:QQA/MEV9a.net

そもそも何か月やってるんだ?
1週間やそこらで落ちないとか言ってないだろうな


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:07:40.718 ID:8+MsO4Wd0.net

>>10
今日で1ヶ月です
それで日村の企画見て泣きそうになってる


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:07:50.544 ID:ee9505iwd.net

ジムいって心拍数はかりながらエアロバイクとかこぐといいよ


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:10:43.128 ID:8+MsO4Wd0.net

>>13
なんか近くのジムにあった気する
挑戦してみます


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:10:01.724 ID:5Upggx1b0.net

1ヶ月で何キロ落ちたの?


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:10:37.167 ID:QQA/MEV9a.net

身長体重年齢性別1か月の体重の変化は?


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:13:01.449 ID:8+MsO4Wd0.net

>>15
80から77キロになった
>>16
180 77 21 男です


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:11:19.900 ID:vQzDaUOk0.net

>>14
毎日消費>摂取にしてれば確実に痩せる
体型も変えたいのなら筋トレしろ
ただ体重落とすだけならダラダラ有酸素しろ


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:13:52.718 ID:8+MsO4Wd0.net

>>18
消費の方意識してなかった
筋トレ含め消費を多くしていく


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:13:53.273 ID:4ikwgtz/D.net

体脂肪率はなんぼ?


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:15:23.392 ID:8+MsO4Wd0.net

>>21
ちゃっちい体重計だから体脂肪率はわかんないや


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:14:56.805 ID:8+MsO4Wd0.net

基礎代謝調べたら 1,864.534って出だしけど良くわからん


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:15:36.636 ID:iXBz731h0.net

糖質制限+筋トレ、これが最強

すぐ効果出したいなら有酸素もやると良い

いろいろ組み合わせないとすぐ頭打ちなる


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:16:20.012 ID:vQzDaUOk0.net

180の77って大して太ってなくね?と思ったが運動してないならデブなのか


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:18:03.658 ID:8+MsO4Wd0.net

>>25
運動してたけど辞めたらブクブク太っていった
まあ80キロから痩せてはきてるからね


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:16:52.042 ID:8+MsO4Wd0.net

>>24
夜飯抜きは慣れてきたんだけど朝も昼も糖質制限するべきなのかな?
夜食べなきゃ大丈夫的な話信じてるんだけど


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:19:04.848 ID:4ikwgtz/D.net

>>26
信じてるんならそうしとけよ


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:17:56.114 ID:QQA/MEV9a.net

1か月で3kg減ならそんなものだろ
夕食1食800kcalを抜いたとして1か月で-24000kcal
脂肪1kg落とすのに7200kcalだから24000kcalは脂肪3.3kg相当
ほぼ計算通りだよ


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:18:02.429 ID:F9fj5Wna0.net

夜抜いた分、朝昼ドカ食いしたら同じだぞ?
単純に体重減らすだけなら3食糖質制限した方が早い


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:20:45.277 ID:8+MsO4Wd0.net

>>27
なるほど夜飯抜いてるだけならむしろ妥当なのか
>>28
ドカ食いって程じゃないけどそこまで意識してなかった


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:20:38.145 ID:GQ3WGq5B0.net

夜飯抜いたって言われても、普段何をどれだけ食ってるのかわからんとなんとも


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:25:27.012 ID:8+MsO4Wd0.net

>>32
朝はご飯と味噌汁に適当なおかずで昼は基本麺系かなラーメンとかうどんばっか食べてる


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:24:28.654 ID:8+MsO4Wd0.net

http://dietbook.biz/yuusyokunukidiet-4694.html
多分これ信じてた体調悪くなったりするとこまで書かれてて笑った
これからもっと調べて行動するわ


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:28:14.960 ID:QQA/MEV9a.net

運動はするべきだけど、無理はしない方がいいぞ
そこでさらにきついことをやって挫折したり、極端に走りすぎて拒食症になったりするよりずっとまし
後々の維持まで考えたら、短期間に無理するより生活習慣の改善と考えて長く続けた方がいい


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:31:35.613 ID:8+MsO4Wd0.net

>>36
生活習慣の改善ってのを大きな目標にしていくわ酒もずっと飲んでないし
そしてあわよくばこのぽちゃぽちゃお腹を無くしていくってことにする


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:28:32.883 ID:8+MsO4Wd0.net

みんな答えてくれてありがとうな
もう1ヶ月経って痩せなければまた泣いて頼むわ


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:29:49.492 ID:qCGFtKP30.net

おう頑張れよ報告待ってるわ


40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/14(土) 20:32:22.020 ID:8+MsO4Wd0.net

>>38
さんきゅ頑張る




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