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1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/02(水) 17:22:56.15 ID:1l9R0HOy.net

身長167
体重93

ちょっと減らさないといけなくなった

オススメの方法教えてくれ


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/02(水) 17:54:41.75 ID:FegD1mCF.net

普段
→これから

朝:米目玉焼きソーセージ3キャベツフルーツ
→卵焼きソーセージ2キャベツフルーツ

昼:カロリーメイト(4本入り)一箱
→カロリーメイト(2本入り)一箱

夜:けっこう量ある夕食
→米抜き量減

運動:歩行3km
→歩行3km+腹筋50+ランニング15分歩き15分

どんどんダメだと思うの訂正して欲しい
目標:2週間で10キロ以上減量


21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/04(金) 18:33:10.12 ID:Y7Ku0CBi.net

>>1だけど
とりあえず今は
朝は>>7の通り
昼抜き
夜>>7の通り
運動ができてなかったから今日から反省してちゃんとやる

もっと減らしたほうがいいかな?


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/02(水) 22:24:26.00 ID:8p7N9tZL.net

>>7
カロリーメイトは手軽にカロリーを摂る物であって栄養的にはあんまり良くないかと
おにぎり1個とかでよくね


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/02(水) 17:29:20.43 ID:haOcYjs0.net

ただ体重落とすだけなら余裕
リバウンドするかもだが

糖質、脂質抜きすればすぐ痩せる
これに運動プラス


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/02(水) 17:35:12.21 ID:1l9R0HOy.net

そうなんか
リバウンドは全然おk

朝だけ食って昼夜抜くとか?
カロリーメイトってアウト?


5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/02(水) 17:45:58.67 ID:QzwBPhzC.net

楽勝


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/02(水) 17:47:29.16 ID:U+EMQUqP.net

リバウンドしても良いなら楽勝だろ


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/02(水) 18:40:00.68 ID:nQ892d0L.net

糖質抜きやってれば楽勝でしょ
デブはその分落とすモノが多いわけだから
最初の10キロくらいはするっと落ちる


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/02(水) 19:23:11.22 ID:haOcYjs0.net

デブはちょっとダイエットしただけで凄い落ちる
リバウンドおkなら余裕の余裕

仕事で力仕事ならフラフラするかもしれんが半月限定なら耐えれるレベル
あと3食もとらずに1~2食でおkだろ(朝は飲み物だけとか)
運動は歩行もいいがもっと早く落としたければ水泳おすすめ


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/02(水) 23:00:50.38 ID:gXg91DZW.net

昼はキャベツのザク切りの茹で野菜に変えたら。硬めに茹でたら噛む回数も増えるし。カロリーメイトよりはいいと思う。


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/04(金) 01:11:55.24 ID:5sDKs+Ir.net

あずき水ってのはどう?
かなり痩せるらしいが


19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/04(金) 13:31:58.54 ID:C+Fh+CLy.net

栄養士とかに頼んで食事のメニュー考えてもらった方が速い


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/04(金) 15:42:52.14 ID:9zqw2kBP.net

リバウンドしてもいいなら
胸肉、ゆで卵、ブロッコリーあたりをたべたらいいんじゃないかな。
お腹空いたらお水。


24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/07(月) 16:02:45.67 ID:Cu6vX+DZ.net

なんで2週間で-10kgなの?
食事制限すれば5分の散歩で1ヵ月-10kgは余裕


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/09(水) 16:27:59.35 ID:6/l8NhQ8.net

ほぼ同じスペックだった俺がダイエット開始時にやってたこと
1,400kcal/日以内+ウォーキング3km+シットアップ・プッシュアップ30回
これ厳守で初期ボーナス2kgと1kg/週が限界だった
10kg/2wとか到底無理だろ、食いすぎ+運動少なすぎ
いくらデブだからって10kgなんて簡単に落とせるかよ
2週間絶食+毎日30kmのジョギングが必要なレベルだぞ?


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/11(金) 10:53:14.83 ID:XeLk0tVS.net

5月170cmの97kg
現在85kgの俺参上
やったこと
週5日100分早歩き
御飯のおかわり厳禁
おやつ、甘い飲み物厳禁


35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/11(金) 14:56:46.96 ID:9MRnFP5/.net

>>33
正直羨ましい~ここ5ヵ月弱で18kg落としたけど、そこまでくのにもう5ヵ月程かかる予定でっす。


34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/11(金) 11:35:43.91 ID:XeLk0tVS.net

まぁ、9月までに落ちて現在キープ中だから


36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/11(金) 19:35:38.58 ID:ei9hBYYi.net

1と身長・体重ほとんど同じとこから、3か月で15kg程落とした
毎日、チンニング・ディップス・バーベルスクワットやれ
死ぬ気でやれば2週間で5kgは落ちる、あとは2週間目の期日の前日
岩盤浴かサウナで水分5kg落とせ


37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/11(金) 21:46:15.62 ID:2tKgnwMC.net

なんでデブってカロリーメイト食べるんだろねw


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/12(土) 07:44:04.13 ID:ne1JFX6p.net

低カロリーな代替え食だと思ってるんじゃない?

そのわりには普段の食事もガッツリ食ってるなw


41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/12(土) 18:34:42.74 ID:xJj68NhT.net

>>38
1本で100kcalだからむしろカロリー高いのにねwww


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/12(土) 08:33:15.42 ID:e9PkrTAu.net

カロリーメイトのあの売り文句は誤解誘導ぎみだなとは思う


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/12(土) 09:18:06.76 ID:ZuYTiVgj.net

へ~そんなイメージが在るのですね。私としては部活頑張って痩せてた頃の食べ物なイメージです→カロリーメイト


43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/16(水) 21:34:43.28 ID:uTMFIos9.net

食事代わりに半箱200ckalだけ食べると太らないよ>カロリーメイト
よく、出先で外食代わりに食べたなあ
コンビニのコーヒーとチーズ味のカロリーメイト、懐かしいな


44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/18(金) 05:30:34.93 ID:vjPXGnzP.net

カロリーメイトはフルーツ味が好きだった

ところでこの>>1は半月過ぎたけど痩せたのか?


45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/18(金) 07:37:32.62 ID:JcT17+uL.net

>>1じゃなくてゴメンだけど、アドバイスお願いします。
11月末に165cm114kgあったスーパーデブスです。
只今ウォーキング週5で1時間やって体重は106kgに落ちました。
食事は毎日1500kcalになるべく抑えて、忘年会等のお付き合いはやめていません。
体重減少のペースはこんなもんで大丈夫でしょうか?


46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/18(金) 07:56:30.23 ID:ABgJISBV.net

順調じゃんいいんじゃあねーの
ペース上げようとするとリバウンドの危険増えたり体調崩したりとかあるかも
そのまま頑張れ

ただしヒザだけはいたわれよ
可能な限りヒザ伸び切り着地ではなく、チョイ曲げで膝クッション利かせて


47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/18(金) 08:26:10.96 ID:JcT17+uL.net

>>46
ありがとうございます。
疲れてくると膝が伸び気味になってくるので、曲げを意識して頑張ります。

宴席で翌日2キロとか増えてもなるべく平常心で1週間くらいで戻す感じにしてます。
あとはクリスマスと年末年始の暴飲暴食の回避ができるかどうか…です。
来年の春までには100キロデブ返上したい!
再来年には4Lから2Lサイズまで落としたいです。


48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/18(金) 14:36:20.40 ID:zVzSGH+x.net

折れねぇで続ける事だよ
多少増減が幅あってもやってる限り結果は必ず出るから




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