(出典 food-drink.pintoru.com)





1 無記無記名 :2016/11/15(火) 20:32:06.14 ID:rzh/ZMts.net

腹持ちの良さが他の食品と次元が違うwwww


2 無記無記名 :2016/11/15(火) 20:47:09.24 ID:2+U8ZJtB.net

お米より割高じゃないの?


3 無記無記名 :2016/11/15(火) 20:50:12.06 ID:gJfOwppo.net

もしかして食欲の我慢さえ苦痛なのか


4 無記無記名 :2016/11/15(火) 20:50:45.11 ID:rzh/ZMts.net

業務スーパーだと1kgが300円で売ってる


8 無記無記名 :2016/11/16(水) 10:39:41.22 ID:tO2/QicM.net

>>4
本当?
ネット検索してみると1食30gらしいから、一日三食食べるとして90g。
まあ100gと仮定すると10日分が300g。
一か月で900円だから米より安く済むのか。
本当かな?
一か月試してみようかな?


5 無記無記名 :2016/11/15(火) 21:17:11.76 ID:NmqrD2OH.net

業務とか何も買う気にならないわ
鶏とかブラジル産だし口に入れたくない


6 無記無記名 :2016/11/15(火) 21:18:03.74 ID:FYrViuGi.net

2011以降は国産より安全かと


7 無記無記名 :2016/11/15(火) 22:16:25.46 ID:s2mMMd5U.net

増量のほうが難しい


9 無記無記名 :2016/11/16(水) 14:58:27.43 ID:tO2/QicM.net

オートミール30グラムにお湯をかけるとどのぐらいのボリュームになるの?
お茶碗一杯分位にふくらむ?


10 無記無記名 :2016/11/16(水) 15:02:05.87 ID:p/Dveab6.net

もち麦の方が腹持ちいいし、食物繊維量も多いんだが
何より白米みたいに普通におかずと一緒に食べれるのがいい


11 無記無記名 :2016/11/16(水) 15:12:39.14 ID:ESMPIrQY.net

>>10
最近はモチ麦と白米を1:1で3合炊いて納豆6パックをおかずにかっ込むんだがお通じ良すぎて凄い。
会社で大量に出た便流し忘れて「会社のどこかにカバがいるぞ」とプチブームになってる。


12 無記無記名 :2016/11/16(水) 15:20:49.78 ID:tO2/QicM.net

オートミールについて

オートミールは「えん麦」が原料です。
えん麦を押しつぶし、乾燥させたものがオートミールと呼ばれています。
オートミールは、ほとんど加熱して食べます。
お湯や牛乳でお粥のようにして、砂糖や塩、ジャムなどで味付けをして食べます。
クッキーやケーキなどに入れて焼くと、プチプチとした食感が楽しめます。
生で食べる場合は、牛乳やヨーグルトなどで十分にふやかして、柔らかくしてから食べます。
ただし、乾燥した麦なので、固さが残ります。


13 無記無記名 :2016/11/16(水) 15:21:31.52 ID:tO2/QicM.net

オートミールは、調理の時に水分を含むと倍に膨れ上がります。
だいたい、大人だと40gのオートミールを牛乳でふやかして食べるだけでお腹がいっぱいになります。
クッキーやお菓子として食べても、胃の中で水分を含むと膨れ上がり、満腹感が得られます。
オートミール粥だと、味付けも含めておよそ10分ほどで完成させることができ、調理の時間も短縮できます。
水溶性食物繊維が多く含まれていて、腸を綺麗にしてくれる効果があります。
赤ちゃんの離乳食としても食べられています。
カロリーが低く、腹持ちがいいので、ダイエットにも最適です。
さらに、お粥やクッキーなど様々な料理に加える事ができて手軽に食べることができます。


14 無記無記名 :2016/11/16(水) 15:21:59.38 ID:tO2/QicM.net

効果

便秘予防
高血糖予防
高血圧予防
食物繊維摂取
血中コレステロール値を下げる
かなりの満腹感


15 無記無記名 :2016/11/16(水) 15:23:07.26 ID:tO2/QicM.net

押し麦について

押し麦は「大麦」が原料です。
大麦を一度蒸して柔らかくしたものを、押しつぶして乾燥させたものが押し麦です。
そうすると、押し麦は水分をたくさん吸い込むことができ、消化が良くなります。
独特な歯ごたえがあり、白米と一緒に炊くことができます。
押し麦だけで調理する際も、白米と同じように2,30分ほど加熱する必要があります。
そうしないと、芯まで火が通らず、固い食べ物になってしまいます。
水溶性食物繊維を多く含んでいて、タンパク質やミネラルも多いので、健康的な食物です。
白米のように炊いても、プチプチとした独特の食感で歯ごたえがあり、満腹感が得られます。
カルシウムもたくさん含まれています!


16 無記無記名 :2016/11/16(水) 15:23:56.69 ID:tO2/QicM.net

食べ方

白米3合に対して50gの押し麦と3合分の水プラス100ccの水を加えて炊くだけ。
一膳のご飯で、食物繊維・ミネラル・ビタミン・カルシウムが倍近く取ることができます!
白米には水溶性食物繊維という、胃腸の働きを良くする食物繊維が含まれていません!
押し麦を加える事によって、健康食として水溶性食物繊維を効率よく摂ることができるんです!
押し麦を水か牛乳で茹でてお粥にする。
雑炊のようにしたり、味付けを甘くしてもおやつのようにして食べられます!
はちみつなどを入れても美味しく、風邪を引いた時の栄養食としてもおいしいです!
海外では、リゾットを押し麦で作ることもあります。
海鮮リゾットなど、様々な料理が楽しめます!
一度炊いた押し麦をヨーグルトやパフェなどに加えて食べると、
満足感と満腹感が両方共得られます!
他にも、クラムチャウダーや即席ドリアもできますし、ミートソースなどに加えても!
しかも、炊いたものを小分けにして冷凍保存しておけば、いつでも食べたい時に食べられます!


17 無記無記名 :2016/11/16(水) 15:24:29.44 ID:tO2/QicM.net

効果

高血圧予防
便秘改善・予防
コレステロールを吸収
疲労回復・代謝が上昇
値段的には、麦製品の中で押し麦が一番安いです。
だけど、栄養価はとても高いので、ダイエットをするときにはおすすめ!


18 無記無記名 :2016/11/16(水) 16:15:12.42 ID:tO2/QicM.net

押麦、もち麦もよさそう。
結局コスパが一番いいものを試してみようと思った


19 無記無記名 :2016/11/16(水) 17:53:49.67 ID:tO2/QicM.net

今週末業務スーパーへ行って一番安いのを買って試してみようと思う。


21 無記無記名 :2016/11/16(水) 17:58:26.55 ID:+mRNQEqs.net

品目を指定しないと減量できないなんて
交通機関を指定しないと東京-大阪間を移動できないぐらい
ダメだよ。

マジレスね


22 無記無記名 :2016/11/16(水) 18:21:37.77 ID:sNftvxus.net

楽かどうかの問題だろうオタンコナス




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