(出典 media-base-img.s3.amazonaws.com)





1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 02:53:34.75 ID:x9dvPC4L0.net

体重変わってないンゴ…


2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 02:53:51.26 ID:x1nS3umM0.net

食うのやめたらやせる


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 02:54:46.57 ID:x9dvPC4L0.net

>>2
甘い物食べたの三ヶ月で1回だけやで


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 02:56:03.66 ID:x1nS3umM0.net

>>4
炭水化物が問題なんやろ
米少なくせえって


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 02:56:34.83 ID:LQRVc1OI0.net

>>8
炭水化物は関係ねーよ


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 02:57:51.47 ID:x9dvPC4L0.net

>>8
毎日2号しか食うてへん


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 02:58:46.73 ID:LQRVc1OI0.net

>>13
肉は?炒め物は?


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 02:59:43.67 ID:x9dvPC4L0.net

>>16
肉は普通に食うとるけどアカンの?


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:00:40.71 ID:LQRVc1OI0.net

>>19
ダメに決まってんだろ
食っていいのはトリ胸と豆腐と納豆とハムと白身魚だけだよ


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:02:03.05 ID:x9dvPC4L0.net

>>23
胸肉まずいンゴねぇ…


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:03:48.82 ID:L3MHMOlF0.net

>>26
ワイは鶏胸とナスはめっちゃお世話なった
めっちゃ細かく切って味噌炒めとか桃屋のキムチの素で炒めたりしたらまぁおいしいで
ご飯ほしなるけどな


44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:08:13.53 ID:x9dvPC4L0.net

>>31
ナス嫌いなんや…
他に楽でうまい調理法ないンゴ?


48 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:09:11.65 ID:L3MHMOlF0.net

>>44
もやしでもなんでも好きな野菜入れたらええやん
ワイはナス好きやしたいして栄養もなさそうやからナスにしとっただけや


54 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:10:51.77 ID:x9dvPC4L0.net

>>48
サンガツ


88 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:19:24.41 ID:4/G/7TyK0.net

>>31
茄子も食ってええんか?
茄子自体はええけど油吸うやんけ


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 02:58:14.34 ID:L3MHMOlF0.net

全然栄養にならんもんばっか食べるようにしたら?
意外とお金掛かるけど


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 02:59:23.67 ID:x9dvPC4L0.net

>>14
それはそれできついンゴねぇ…


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:00:10.79 ID:L3MHMOlF0.net

>>18
まぁせやな
でも体重増やすよりは減らすほうが楽やったで頑張ってや


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 02:59:01.91 ID:+ihnXcxr0.net

筋トレしたら基礎代謝が~とかアホが言うことまにうけたのかな
ミジンコしか変わらんから


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:00:23.61 ID:x9dvPC4L0.net

>>17
筋トレ自体で結構カロリー消費するんちゃうの?
ちゃんと下半身のトレーニングもやっとるで


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:00:39.46 ID:Ikma/9Wjd.net

筋トレ(腹筋腕立て30)とかやろどうせ


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:01:33.99 ID:x9dvPC4L0.net

>>22
ダンベル60kgセットとベンチ買ったしかなりガチや
三分割で週6でやっとる


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:02:40.12 ID:g9UPt97s0.net

体重計を見ないで鏡を見ろよ


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:06:14.82 ID:x9dvPC4L0.net

>>29
鏡も見てるンゴよ


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:04:08.09 ID:x9dvPC4L0.net

写真とるから待ってくれや


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:05:03.24 ID:P/Y6kW07a.net

見た目と体脂肪率よ。体重は減量ボクサーじゃないんやし気にする必要ないやで


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:06:51.95 ID:GV3HiPIT0.net

体重が全てやないやろ
鏡見て体脂肪率測ってみろや


46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:08:52.42 ID:x9dvPC4L0.net

>>38
体脂肪率ってあてになるんか?


39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:07:20.15 ID:L3MHMOlF0.net

あとはまぁ筋トレ自体は3ヶ月とかでどうのこうの言うもんやないんやないかな
最低半年~1年くらいはやらんとちゃう?


45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:08:23.33 ID:LQRVc1OI0.net

お前が胸筋だと思ってんの全部脂肪だぞ


53 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:10:08.60 ID:x9dvPC4L0.net

>>45
力入れたら固いから筋肉や


57 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:11:21.13 ID:LQRVc1OI0.net

>>53
その上に分厚い脂肪の層があるだろ
力入れたら固いのなんて当たり前なんだよ
筋肉が収縮して脂肪の層を押し分けてるだけ


63 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:12:43.89 ID:x9dvPC4L0.net

>>57
それなら力入れても柔らかいやろ


75 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:16:25.00 ID:LQRVc1OI0.net

>>63
だから力をいれると筋肉が前面に出てくるから固く感じるだけだって


82 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:17:59.44 ID:x9dvPC4L0.net

>>75
女とか力入れてもおっぱいあるから柔らかいんちゃうの?


92 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:20:54.37 ID:LQRVc1OI0.net

>>82
乳房はそもそも脂肪の付き方が違うから力を入れても筋肉が脂肪の層をかき分けられない
男は逆に乳房がないから筋肉が脂肪の層をかき分けられる


97 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:22:22.76 ID:x9dvPC4L0.net

>>92
でもまあ22.5kg10回できるんやから普通よりは筋肉もあるやろ…


104 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:23:42.60 ID:LQRVc1OI0.net

>>97
やり方が間違ってりゃ少ない筋肉でも上げられる


110 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:25:18.53 ID:sBXhs16Bd.net

>>104
お前エアプのガリやろ
初心者じゃダンベルベンチ22.5なんか絶対無理やぞ
大体ベンチプレスやったら40一発が初心者の限界やのに
イッチはベンチプレス60kgは上げられる換算や


122 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:29:55.65 ID:LQRVc1OI0.net

>>110
>>40の画像の胸下のシワのより方からみて相当脂肪が厚いしとてもじゃないが
ダンベルベンチなんてやってる筋肉量じゃない


126 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:31:33.20 ID:sBXhs16Bd.net

>>122
それなら肩と三頭がもっと肥大しとるわ
筋肉の上に脂肪があるだけで筋肉ないわけじゃないやろ


137 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:33:18.02 ID:LQRVc1OI0.net

>>126
上半身全体と腰までつかって勢いで上げてるとか一番よくあるパターンだろ


145 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:34:39.46 ID:sBXhs16Bd.net

>>137
それはイッチのフォーム見ないと分からん


116 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:27:21.44 ID:x9dvPC4L0.net

>>104
やり方はあってるで本読んでるしYouTubeでうまい人のフォー厶も見とる


49 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:09:29.75 ID:sBXhs16Bd.net

>>40
デブちゃうやん
これでデブ言うてるのクソガリやろ


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:08:06.52 ID:BgeSl3hX0.net

腹回りの肉を落とす方法教えてクレメンス
今は毎日スクワット20回をサンセットしてるんや


50 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:09:34.76 ID:BmWueSro0.net

画像見た感じやと負荷がぜんぜん足りてないな
ギリまで追い込めよ


56 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:11:12.20 ID:x9dvPC4L0.net

>>50
ガチで追い込んどるで


61 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:12:07.87 ID:BmWueSro0.net

>>56
3ヶ月追い込んでその体はナイわ
メニュー書けよ


55 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:11:04.69 ID:dAMcq1TD0.net

身長体重メニュー書いて


62 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:12:09.73 ID:x9dvPC4L0.net

>>55
168 72

ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ディップス
フレンチプレス
キックバック
ショルダープレス
アップライトロー
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ

チンニング
ダンベルロー
腹筋ローラー
レッグレイズ
サイドベント
ダンベルカール
コンセントレーションカール
ハンマーカール

スクワット
デッドリフト
ブルガリアンスクワット
ダンベルランジ
カーフレイズ


64 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:13:00.85 ID:mwcVlxSh0.net

>>62
回数と負荷がわからんやろ…


65 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:13:44.17 ID:x9dvPC4L0.net

>>64
回数は最初の10回で限界になる重量で3セットや
ダンベルベンチなら今は22.5kg


70 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:15:49.93 ID:BmWueSro0.net

>>65
そんだけのメニューやって>>40ならもう諦めろよ
何も言う事ないわ


74 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:16:24.37 ID:x9dvPC4L0.net

>>70
ンゴ…


66 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:14:45.20 ID:CL/LoH/I0.net

痩せたいなら無酸素やなくて有酸素運動を死ぬ気でやれや


68 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:15:04.17 ID:x9dvPC4L0.net

>>66
細マッチョになりたいンゴ


69 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:15:24.97 ID:psa6R19H0.net

痩せたいなら鍛えるのは足の筋肉だぞ
ダンベルやる時間あるならエアロバイク漕げ


71 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:15:55.53 ID:mX9UlSCB0.net

筋トレする前に食う事を我慢できないクソみたいな精神をきたえろ


79 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:17:07.04 ID:x9dvPC4L0.net

>>71
三ヶ月で甘い物食うたの誕生日にケーキ食うただけやぞ


83 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:18:20.18 ID:CL/LoH/I0.net

>>79
甘いものとかそういうことじゃなくて総摂取カロリーで考えろや


89 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:19:30.30 ID:x9dvPC4L0.net

>>83
総摂取カロリーも2000ちょいぐらいしかとってないと思うんやが


72 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:15:59.51 ID:hdgxZb5qd.net

お前らホントに栄養とかトレーニングに詳しいなぁアスリートかよ


76 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:16:34.90 ID:jG4yZor6d.net

>>72
アスリートがこんな時間になんJ見てるわけないやん


73 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:16:04.78 ID:R8iNoIPsd.net

ガリが食っても太らないのはまあ消化吸収能力の悪さで説明がつく

でもデブが食ってないのに太るっていうのはありえないからな
本当に食ってなきゃ体内に永久機関でも持ってない限りは絶対に痩せるはずや


77 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:16:42.60 ID:HPLaNd8Xa.net

腹筋見るにそこそこやってる感じは出とると思うで
後は継続や
無理な食事制限は不要
自分でたんぱく質やらの栄養素を意識しながら食事のメニューを色々工夫したらええで


86 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:18:54.58 ID:x9dvPC4L0.net

>>77
ありがとうやで
とりあえずあと三ヶ月は頑張ってみるンゴ…
あと土曜日はちょっとだけ走るンゴ…


90 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:20:14.05 ID:BmWueSro0.net

>>86
おまえ筋トレは毎日やったらアカンぞ
せめて筋肉痛の時は休め


94 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:21:40.91 ID:x9dvPC4L0.net

>>90
だから分割しとるんや
月木は胸、肩、三頭
火金は背中、腹筋、二頭
水土は下半身
日は完全休みや


96 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:22:21.42 ID:BmWueSro0.net

>>94
ほー分割派か、それも賛否あるからな


166 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:40:17.08 ID:fEnmDFay0.net

>>94
とりあえず>>40は置いといて>>62は種目多すぎじゃね?
3ヶ月程度のやつがする量じゃないし
フォームも意識もちゃんと出来てない気がする


168 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:41:56.15 ID:x9dvPC4L0.net

>>166
いちおう1時間以内には終わるし集中しとるで
インターバルも1分以内や


80 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:17:47.14 ID:M+BALoh2a.net

1年かけて肉体改造した男の画像見ると目に見えて身体に変化が現れたのは半年ぐらいからだったぞ


81 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:17:50.63 ID:rkWnOcu00.net

三食カロリーメイトダイエットで二カ月10kgおとしたよ


139 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:33:37.38 ID:88acR3mA0.net

>>81
それええな


84 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:18:22.57 ID:BmWueSro0.net

筋トレと有酸素は同時にやると効率悪い
まずは筋トレ、特に脚
ある程度の筋肉ついたらひたすら走れ


98 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:22:25.78 ID:QlQyuz7Ga.net

そもそも筋トレじゃ痩せないぞ
有酸素運動をしなくちゃ
ただ、トレーニングで筋肉を付けること自体は代謝がよくなるから悪くはないんやけどね
とりあえずしっかり有酸素運動をしてれば何食ってても痩せるで


106 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:24:00.98 ID:x9dvPC4L0.net

>>98
有酸素運動嫌いなんだよなあ


111 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:25:45.12 ID:QlQyuz7Ga.net

>>106
うーん、まあ頑張るしかないで
ワイもランニングは人目に付くから嫌いやけど、週3くらいで夜セコセコ走ってたら大分絞れたで


117 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:28:18.88 ID:x9dvPC4L0.net

>>111
週3はきついわ
筋トレしたらその後走れる気がせん


103 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:23:39.95 ID:FXF0exPid.net

泳ぐの下手くそやけど水泳ぐう気持ちええんじゃ
でもバタフライは腰がいたくなるからアカン

筋肉鍛えれば腰痛くなくなるんやろか


109 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:25:06.23 ID:XhkeWLMq0.net

>>103
フォームの問題ちゃう?
まあそもそも長い距離泳ぐ泳法ちゃうよね


127 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:31:47.01 ID:FXF0exPid.net

>>109
でもフォームなんて誰に教えてもらえばいいのか…ワイも小学生で習ったきりやし回りにもバタフライ泳げるやつおらんし


105 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:23:48.38 ID:BmWueSro0.net

プロテインはなに飲んでるんや


113 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:26:48.13 ID:x9dvPC4L0.net

>>105
オプチや


121 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:29:27.21 ID:BmWueSro0.net

>>113
特に間違ってない思うけど3ヶ月で>>40って事は何か間違ってんやろ
ジム行ってフォーム見てもらえ


130 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:32:03.17 ID:x9dvPC4L0.net

>>121
近くにジムないンゴ…


107 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:24:25.16 ID:rv6fAw090.net

筋肉の方が贅肉より重いんやで
筋肉付けても体重は減らん
体重減らしたいならただ食う量減らせ


108 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:24:25.70 ID:mTRqI5xSa.net

デブやないけど脚が脂肪で太いんやが
細くする方法教えてや
筋肉でやなくて脂肪で太いんや


131 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:32:04.89 ID:15CdieTa0.net

>>108
壁に手着いて背伸び100回


143 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:34:20.63 ID:mTRqI5xSa.net

>>131
太ももというより膝の上の方やけどそれで痩せるンゴ?


151 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:36:29.93 ID:15CdieTa0.net

>>143
じゃあスクワットもした方がええな
やり方によっては膝壊すから自分に合った方法調べてね


163 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:39:21.43 ID:rv6fAw090.net

>>108
ふくらはぎは毎日トゥーレイズ続けるだけで凄い勢いで細くなったけど
腿はいくら腿上げやスクワット、股割り頑張っても全然痩せん
わいも知りたいw


167 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:40:49.21 ID:fRizVS/M0.net

>>163
だからチャリやて
ロードバイクの選手は足細いやろ


112 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:26:37.04 ID:XhkeWLMq0.net

好き嫌いなんて知らん
単に痩せたいのなら炭水化物を抜いて泳げ


119 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:29:06.92 ID:x9dvPC4L0.net

>>112
細マッチョになりたいンゴ

>>115
有酸素運動してもいきつくのはマラソン選手みたいなガリガリやろ?
ワイはこの際かっこいい身体になりたいんや


128 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:31:47.60 ID:CvsIMDtLd.net

>>119ボディビルダーだって絞る時は有酸素運動するんだよ
筋トレだけでカッコイイ体になるか


136 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:33:15.45 ID:x9dvPC4L0.net

>>128
ワイはビルダーちゃうし


114 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:26:53.43 ID:QNXbI+Mq0.net

ワイはむしろ動画見ながらとかできる有酸素運動のほうが好きやから有酸素運動ばっかやってたわ


120 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:29:12.07 ID:XhkeWLMq0.net

まず脂肪は筋肉に変わらないということをイッチくんは理解してくれ


123 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:29:55.71 ID:x9dvPC4L0.net

>>120
石井直方先生の本も読んだし結構筋肉のこと勉強したからそれぐらいは知っとるで


124 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:30:45.58 ID:U7GZ+rQr0.net

食べる量減らさずに痩せるなんて無理に決まってる
スポーツマン並の飯食っといてそこらの主婦でも出来るような運動量で痩せれると思うなんて都合よすぎるやろ


135 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:32:52.85 ID:I9YFV3F7a.net

消費カロリー>摂取カロリーなら寝た切りでも点滴しなかったら例外無く痩せるんやけど甘えた事言ってんじゃねーぞ


140 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:33:39.77 ID:fRizVS/M0.net

体脂肪率が減って体重が変わってなければ大成功なんだが


141 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:34:02.30 ID:emzIlRrTM.net

ワイが痩せたとき登山用のリュックに30キロぐらいの重り入れて家の裏の山を動画とかなんJ見ながら昇り降りしてたわ
ランニングより楽やから良かった


144 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:34:31.38 ID:gNRREiNW0.net

炭水化物抜いてみたけど生活に支障出るレベルで頭が回らなくなったわ
常にぼーっとしてる感じ


150 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:36:25.01 ID:CL/LoH/I0.net

>>144
バランス良く食いつつカロリーを減らすんや
特定のなにかを極端に減らしたり避けたりするのは体に良くないで

(出典 i.imgur.com)


146 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:34:57.05 ID:+7tYHERC0.net

細マッチョになりたいなら今ついてる体脂肪燃焼させなあかんから
尚更食事制限して有酸素運動しなあかんやで


147 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:35:14.88 ID:mTRqI5xSa.net

ワイ毎日半日寝て特に運動もしないが特に太らんで
実質1日1食やからやと思う


148 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:35:48.87 ID:fRizVS/M0.net

>>147
毎日半日寝てられるなんていい身分やな


154 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:37:05.07 ID:x9dvPC4L0.net

ちなワイの理想のボディはこれなんやがどれぐらいかかるンゴ?

(出典 i.imgur.com)


157 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:37:58.84 ID:fRizVS/M0.net

>>154
お前には無理


164 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:39:37.55 ID:x9dvPC4L0.net

>>157
ンゴ…


161 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:38:44.34 ID:E6LtLxx/0.net

>>154
細マッチョ?普通のマッチョやんけ!


155 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:37:34.86 ID:fRizVS/M0.net

足細くしたいなら低負荷でチャリ漕いでれば細くなる


156 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:37:36.59 ID:dwk5i3Lx0.net

個人的には淡水化物抜くより肉抜いたほうが効果あったわ
3色納豆ご飯や


162 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:39:17.21 ID:x9dvPC4L0.net

>>156
納豆は毎日食うてるンゴ


165 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:39:59.70 ID:1K0CiFNNK.net

よくブロッコリーがいいって言うけどブロッコリー苦手なんで他ので代用できる野菜って何かありますか?


169 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 03:43:03.65 ID:TAdbQFAY0.net

ちゃんとカロリー計算と体重記録せえや
どれくらい食ったら太るのか理解できるから


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