(出典 www.zennoh.or.jp)





1 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です(テトリス 2148-zmnB) :2016/06/06(月) 13:53:36.79 ID:2zhHTXxf00606?2BP(1000)



え?ご飯をたべてもダイエット出来るの!?今注目のおにぎりダイエットとは? 2016年06月06日 08時00分

■「おにぎりダイエットとは?」

おにぎりダイエットとは、原型の残っていない炭水化物を摂取しないという方法です。うどんやそばなどの麺類、パン、お餅など
加工された炭水化物食べず、ご飯を中心にして食事をするという方法です。おにぎりを食べることで小腸の働きが和らぎ、
食べたものを消化、吸収するのを妨げてくれるので、脂肪として身体にたまりにくく、痩せやすい状態になるという事なのです。
ここで注意したい事は、普段の食事におにぎりを取り入れたり、1食だけおにぎりにしてもあまり意味がないと言う事です。
おにぎりダイエットは体質改善を目的とし、行うダイエット法ですので、体内環境が生まれ変わる「3週間」を目標に行っていきます。
またこの方法は、すでに痩せている方にはあまり効果がなく、中肉から肥満の方に適しており、高い効果を実感できるそうです。

■「おにぎりダイエットの方法」

おにぎりダイエットの基本方法は、体内環境が生まれ変わるまでの3週間程度、おにぎり(ご飯)を中心とした食事を続けていきます。
白米2合分のおにぎりを1日3回から4回に分けて食べ、おかずは野菜を中心にして体質改善を目指します。おにぎりの具はマヨネーズや
お肉類などを使用した具は、ダイエットに適していないので控え、おかかや梅干し、昆布やごま塩、岩ノリなど低カロリーなものを取り入れましょう。
麺類やパン、餅や芋などお米以外の炭水化物はNGですので、ダイエット期間中は取り入れないように注意してください。ダイエット中には
多く取り入れがちの、ゼリー飲料やダイエット補助食品ですがこちらもNGです。

■「おにぎりダイエットで注意したい事」

・おにぎりダイエットで最も注意したいのは点として、冷たいご飯を食べるという事です!冷たいご飯には
レジスタントスターチという物質が含まれており、糖の吸収を抑え血糖値の上昇を緩やかにするという効果が期待できます。

・長期間のダイエットは避ける。長期にわたるおにぎりダイエットは、栄養バランスが偏りがちになり、
体に不調をきたす原因となってしまいます。ですから、3週間から長くても1ヶ月と期限を定め実践する事をお勧めします。

・ダイエット中はビタミンなどの栄養素が不足しがちになるため、多くの種類の野菜を取り入れる又は、サプリメントを活用し
補給するようにしましょう。体質改善をするために多くのエネルギーを使っている期間であり、過度な運動をすると体調を
崩しやすくなりますのでハード運動は避けた方がいいでしょう。

おにぎりダイエットを経て3週間が過ぎたからといって、急に食生活を戻さずに、様子を見ながら少しずつ元の食事に戻していきましょう。
急激なダイエットではなく、まずは自分の体重の5%の減量を目標として、無理をしないことが大切なのです

http://news.ameba.jp/20160606-189/


32 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス 9f8d-ChPp) :2016/06/06(月) 14:23:25.39 ID:jzCl021P00606.net

>>1
1週間水だけですごせ


3 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス Sa21-ud2d) :2016/06/06(月) 13:54:10.94 ID:dRrjbE3xa0606.net

何個まで?


4 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス Sa76-jzyo) :2016/06/06(月) 13:54:30.08 ID:aS0YTKq8a0606.net

極端なんだよ


5 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス 96d8-ChPp) :2016/06/06(月) 13:54:35.88 ID:58aPEpEf00606.net

あんな圧縮された米なんか食ってたら
普通に茶碗でメシ食うより太るぞ


6 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス MM40-ud2d) :2016/06/06(月) 13:54:35.97 ID:RMKZ36gjM0606.net

めっちゃ食べるけどいいの?


7 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリスW 4099-4qA/) :2016/06/06(月) 13:55:15.27 ID:pWQYQ5nL00606.net

>>6
いいぞ、おかわりもいいぞ


8 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス 9566-f1JL) :2016/06/06(月) 13:55:43.52 ID:2vDkZQIi00606.net

単に摂取カロリー減ってね?


15 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリスW 1939-ud2d) :2016/06/06(月) 13:58:24.26 ID:XeqfwF8T00606.net

>>8
これだと思う


9 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス 1cf5-A21V) :2016/06/06(月) 13:55:44.93 ID:MyTbHvwO00606.net

血糖値上昇による満腹感を使ったダイエットなら
食事の10分前に角砂糖を5つほど食べるのがお勧め
丁度食事前に血糖値が上がって、食欲が抑えられる


58 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス Sdb8-ud2d) :2016/06/06(月) 14:59:46.56 ID:t0+6oGcmd0606.net

>>9
それをやったあと
いつも通り食事をします
あら、不思議


10 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリスW df03-ud2d) :2016/06/06(月) 13:56:54.54 ID:j08b/IG700606.net

よく噛まずに飲み込んだ方が効果あるのかな


11 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス 2148-ChPp) :2016/06/06(月) 13:56:56.58 ID:Ln8PVWkJ00606.net

マジレスすると餃子が最適


12 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス 1cee-zAhY) :2016/06/06(月) 13:57:14.18 ID:ww+3d2PR00606.net

旅先でおにぎりを貰って歩くのはどうだろう


16 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2016/06/06(月) 13:59:04.73 ID:1CkffOvL.net

お握りが食べたいんだなあ
と言ってた奴は太ってたが


17 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリスW df4c-ud2d) :2016/06/06(月) 13:59:53.10 ID:9gfVz4QW00606.net

2合以上の米は食べちゃだめってこと?
それからタンパク質はとってOK?


21 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリスW 95af-4qA/) :2016/06/06(月) 14:01:58.59 ID:zAtd9VzY00606.net

>>17
これカロリー制限のダイエットだから増やすのはダメだと思うよ


19 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス Sdb8-Sbi2) :2016/06/06(月) 14:01:08.79 ID:EIx4uLpXd0606.net

おれ炭水化物減らしてグイグイ細くなってきてる
腹筋割れてきてすげー楽しいよ


20 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリスW 6881-ud2d) :2016/06/06(月) 14:01:35.49 ID:IYPuhPd800606.net

唐揚げも食いたい


22 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス Sa21-4qA/) :2016/06/06(月) 14:02:53.48 ID:HTrdrM8Ba0606.net

2合ならお茶碗4杯ぐらいか?
具を入れても1日1000キロカロリーぐらいになる
おかず食べないなら痩せて当然だな


23 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス 9dac-ChPp) :2016/06/06(月) 14:06:36.39 ID:VdSB1l7h00606.net

まず運動しろよ


28 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス MMe5-zAhY) :2016/06/06(月) 14:17:00.66 ID:rGVCjiJjM0606.net

実際そうなったからいうけど
ご飯半分に減らしてあとは肉食いまくってもやせて来たよ
諸悪の根源は炭水化物だと身をもって知った


29 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス Sdb8-H/qp) :2016/06/06(月) 14:19:43.82 ID:0qRnhcvdd0606.net

なんでスレタイ デブ語なんだよ
痩せてねえじゃん


30 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス Sdb8-zAG9) :2016/06/06(月) 14:20:35.58 ID:bYyPJ7gGd0606.net

食べなければ必ず痩せるから


31 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリスW e08f-ud2d) :2016/06/06(月) 14:21:06.27 ID:j4He6G2m00606.net

難消化性デキストリンとかいうの最近知って使い始めてるが、本当に痩せるんだろうか...
とりあえず2ヶ月位は試してみようと思うけど


33 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス Sae5-4qA/) :2016/06/06(月) 14:25:17.53 ID:B8s2WtQpa0606.net

いつもの食卓におにぎりを1個プラスするだけで痩せられるんだからすごいよな


34 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス 36a9-ChPp) :2016/06/06(月) 14:27:18.48 ID:VocSjYVd00606.net


(出典 i.imgur.com)


41 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス Sp89-jzyo) :2016/06/06(月) 14:39:23.70 ID:an6zTNqtp0606.net

>>34
にイでいつも笑っちゃう


73 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 17a2-jzyo) :2016/06/07(火) 10:06:32.67 ID:x36YVXp90.net

>>34
買ってきたばかりのピカピカタッパー定期


75 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ ba4c-FG/6) :2016/06/07(火) 10:08:32.14 ID:oLQikjsR0.net

>>34
これヤラセだな
右側の弁当箱に値札貼ったままだし、野菜も湯通しすらされてない


88 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdb8-ud2d) :2016/06/07(火) 19:21:46.96 ID:Vd+ZuV2rd.net

>>75
昔の値札シールは剥がし難いから貼ったままずっと使ってるとか普通にあった


37 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリスT SEc8-zAhY) :2016/06/06(月) 14:32:14.16 ID:2nLCF8gPE0606.net

それはね  筋肉がなくなっていってるだけなんだよ


38 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリスW 950e-ud2d) :2016/06/06(月) 14:32:37.19 ID:Y9cl1UZJ00606.net

冷えたおにぎりはかなりダイエット効果あるぞ


39 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス fc81-f1JL) :2016/06/06(月) 14:34:37.32 ID:Y6VQu4fN00606.net

ふつーに仕事してて太ってるやつは
酒やめろ。それだけでやせる。


40 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリスW ba16-ud2d) :2016/06/06(月) 14:37:49.77 ID:f66tmVeR00606.net

冷ご飯2合も食えないよ


46 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリスW 1902-ud2d) :2016/06/06(月) 14:48:15.27 ID:cBdWZ4qK00606.net

>>40
3食に分けたら1食だと小さめのおにぎり2個くらいだから足りないくらいやん


42 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス 9dc8-wF3E) :2016/06/06(月) 14:39:36.96 ID:pdT9Zuav00606.net

たんぱく質不足して筋肉落ちるから体重は減るやろうな


43 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリスW fcef-qW2M) :2016/06/06(月) 14:42:01.40 ID:mq32/0kN00606.net

デブは騙されたと思って運動3ヶ月してみろ、すげえ痩せるぞ


45 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス 88ef-481N) :2016/06/06(月) 14:47:29.08 ID:PZdkm5jf00606.net

米なんか食ってたら太るぞ?
170cm50kgで、クソガリにコンプレックスあって
筋トレとドンブリでメシ食って、70kgまで増やした事ある
米の量を増やしただけで

牛肉のステーキを毎日食え
栄養豊富で満腹感が高い
セロトニンの材料トリプトファンも豊富でウツにも効く
ヘム鉄豊富で吸収され安く貧血にもよい


47 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリスW 1902-ud2d) :2016/06/06(月) 14:49:28.80 ID:cBdWZ4qK00606.net

>>45
最近冷飯ダイエットが流行りなんですよ


48 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス 88ef-481N) :2016/06/06(月) 14:52:02.19 ID:PZdkm5jf00606.net

>>47
お袋がちょいデブで、20年ぐらい前?
鈴木そのこの白米ダイエットやってたからわかる
効果ないぞ?


63 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリスW 1902-ud2d) :2016/06/06(月) 17:52:38.60 ID:cBdWZ4qK00606.net

>>48
あれってダイエットだったのか
ただの美白の人だと思ってたわ


82 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 88ef-481N) :2016/06/07(火) 10:25:53.18 ID:xSr6udCn0.net

>>63
そうそう、テレビでは美白でバラエティでてたよね…

おにぎり?白米、炭水化物をとって痩せる、鈴木そのこの焼き直しだよなぁ…
ダイエット業界のいいお客さんだなぁ…

http://www.sonoko.co.jp/shop/page_info.php/pages_id/217
創業者 鈴木その子が食への強い関心から、生化学や栄養学を徹底的に研究して誕生させた、
美しく健康になる食事法「SONOKO式ダイエット」。
1980年に出版した「やせたい人は食べなさい」は100万部を超えるミリオンセラーになりました。


72 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 9f48-jzyo) :2016/06/07(火) 10:03:34.89 ID:hm/W1l6N0.net

>>45
毎日ステーキダイエットしたいんだけど焼くのと片付けと部屋に充満する臭いで諦めた


83 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 88ef-481N) :2016/06/07(火) 10:29:49.65 ID:xSr6udCn0.net

>>72
俺の夕飯はほぼ毎日ステーキ
自分で作ってるよ?
こういう密閉式のフライパン使うと、
煙やにおいや油が全く出ないし、
こげつかない加工してあるから、
焼き終わったら、キッチンペーパーで拭くだけ

ハッピーコール ホットクッカー グルメパン
http://www.amazon.co.jp/dp/B004XU8TMY
(アフィコード無し)
密閉式の両面フライパン


53 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス Sae5-ud2d) :2016/06/06(月) 14:54:24.25 ID:rx+vV5noa0606.net

運動して痩せるとか簡単に言うけど
それができないからデブなんだが?


57 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス Sdb8-nB6i) :2016/06/06(月) 14:58:52.67 ID:w3fUtj+Zd0606.net

お握りにして食わないとダメなの?
普通に茶碗で食っちゃ駄目なの?


60 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス 17d2-ChPp) :2016/06/06(月) 15:43:13.83 ID:iwurN+QM00606.net

昼飯でいろいろ試した結果
・丸亀うどんは超太る
・おにぎり2個は夕方すげえ腹減る
・サンドイッチ1袋は案外夕方まで持つ


62 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テトリス Sdb8-ud2d) :2016/06/06(月) 16:00:15.01 ID:HUjLNy2Cd0606.net

茶碗でご飯を食わないでおかずとご飯を丼に入れて食ったら量が増えた気がして満足感があって痩せるぞ


77 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fcbe-ChPp) :2016/06/07(火) 10:12:17.74 ID:s3F7P3en0.net

おにぎり食べる以外の部分の制約が多過ぎんだよ
おにぎりほとんど関係ねぇし


78 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ a0cf-ChPp) :2016/06/07(火) 10:13:52.60 ID:i0OFo9uu0.net

○○ダイエットに食らいつくやつは大体失敗する法則


79 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9d0b-481N) :2016/06/07(火) 10:18:08.08 ID:vk11iZlT0.net

デブ → 不摂生 ← 汚部屋

基礎代謝上げて体力付けると、
食後考えるより先に身体が動いて片付けられるようになる。


80 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sae5-ud2d) :2016/06/07(火) 10:21:14.11 ID:Hm9afWBwa.net

肉巻きおにぎりを食べるといい
一個でお腹いっぱいになる。
(´・ω・`)
 つ▲と


81 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 404c-ud2d) :2016/06/07(火) 10:25:15.26 ID:+TqJOig/0.net

マヨネーズや肉をダイエットに適してないとか言ってる時点で妄想ダイエット講座だろコレ


86 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f4be-hxS0) :2016/06/07(火) 15:52:29.14 ID:B03kE1Yj0.net

1日2000kカロリーまでにすれば痩せる


87 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 9e48-4qA/) :2016/06/07(火) 15:55:23.48 ID:hhTNPkkv0.net

脚気なるぞ


89 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 1112-ChPp) :2016/06/08(水) 06:07:33.17 ID:6se99fmd0.net

10時間毎日立ち労働してれば1日3食食事取ってても嫌でも健康的に痩せてくはずなんだけどな?


90 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdc8-ud2d) :2016/06/08(水) 06:32:29.69 ID:3TgOl2gud.net

街を歩いてもデブなんてほとんどいない
普通のやつは好きなものを好きなだけ食っても太らないんだよ


91 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa76-ud2d) :2016/06/08(水) 06:41:04.75 ID:y7obAquma.net

一日の摂取カロリーと消費カロリーを調べて常に食事の時意識すればいい
みるみる痩せる


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