(出典 40workout.com)





1 無記無記名 :2016/07/14(木) 20:12:44.89 ID:DPjpaV+x.net

真剣に語ろう


3 無記無記名 :2016/07/14(木) 20:38:48.72 ID:1483tNQ3.net

太りたい


6 無記無記名 :2016/07/14(木) 22:45:18.59 ID:4SITT5vb.net

ここ一ヶ月で3キロくらい減ってた
食ってたつもりなのに


7 無記無記名 :2016/07/15(金) 00:11:05.96 ID:sBnv+/3S.net

マッスル北村が卵をよく食べていましたが、卵は筋肉を付けるのに効果的でしょうか


8 無記無記名 :2016/07/15(金) 03:37:38.75 ID:wZBF7BRd.net

毎朝5個食ってるよ
イエッベデー


9 無記無記名 :2016/07/15(金) 08:27:08.30 ID:splPtvQD.net

一昔前は卵の黄身を食べ過ぎるとコレステロールがどうたらで身体に悪い言われてたよな
今はどんどん卵食べるべしって感じになってる


10 無記無記名 :2016/07/15(金) 08:30:45.82 ID:splPtvQD.net

俺は卵かけご飯が好きなんだけど連続で2杯目になると急激に気持ち悪く感じる
卵が2つ混ざるのが嫌なのかも知れない
一つの卵から黄身が2つ出て来たら数ヶ月は生卵を食う気が失せるし、血が少しでも混ざってるのも同じ


13 無記無記名 :2016/07/15(金) 18:12:01.20 ID:MIA1/d4N.net

>>10
生でいくつも食ったら消化が悪いにきまってら


11 無記無記名 :2016/07/15(金) 10:26:36.75 ID:BNAdLQ0Z.net

TKGにノリタマふりかけうまし


12 無記無記名 :2016/07/15(金) 12:12:04.46 ID:927zv4Uq.net

>>11
卵をダブルでかけるだと!!
卵リッチですな


14 無記無記名 :2016/07/15(金) 19:10:53.08 ID:+/bvl3lb.net

卵は完全栄養食


15 無記無記名 :2016/07/15(金) 23:57:08.78 ID:Fpv+bMdH.net

体重増やしても筋肉少し増えるが腹がめっちゃ増大
減量すれば筋肉普通に減るってなんなの


16 無記無記名 :2016/07/17(日) 15:09:17.33 ID:E+qZ8GhA.net

休むのもトレーニングぅ


17 無記無記名 :2016/07/17(日) 15:57:53.31 ID:/NNIAOpQ.net

たまに胃を休めるのもトレーニング
常に食い続けてると吸収率が下がる


23 無記無記名 :2016/07/18(月) 00:35:56.56 ID:r1uvafBQ.net

>>17
強力わかもとがあるじゃなーい?


18 無記無記名 :2016/07/17(日) 16:27:40.57 ID:0L38bfNS.net

食うと体もデカくなって、使用重量もドンドン上がって、才能あるかもなんて思うけど


絞るとクソガリ


19 無記無記名 :2016/07/17(日) 17:42:45.07 ID:emlNtAgt.net

生卵の白身は食べ過ぎると駄目だよ、ググればわかる


21 無記無記名 :2016/07/17(日) 23:50:21.36 ID:6G7RpRio.net

>>19

トレーニング後に生卵4つ130円を飲みました。2日連続で。今日は温泉卵2つ食べました。こういった地道な食事が筋肉を育てるのかな?

トレーニング自体は社会人になって6年間ほとんどやらなかったから、ベンチプレス75kgで練習しました。

卵の力でベンチプレス100kg達成したい。


24 無記無記名 :2016/07/18(月) 00:40:49.15 ID:KYMn+TgV.net

普通にご飯は食べて、寝る前にオートミール、バナナ、オレンジジュースを
ミキサーにぶっこんだものを飲んでるよ
これで700キロカロリーくらいかな
バルクバルク


25 無記無記名 :2016/07/18(月) 07:24:57.06 ID:mElYl4lf.net

もうちょい味を考慮した食べ方してくれ


26 無記無記名 :2016/07/18(月) 11:39:46.40 ID:r1uvafBQ.net

>>25
バニラエッセンスたらせばおk


28 無記無記名 :2016/07/19(火) 14:15:22.57 ID:PCAIG3ox.net

バニラエッセンスは入れた事ないなぁ
俺はいつもこれで飲んじゃってる
たまに冷凍フルーツも入れたり
今のところ体重は月1キロペースで増えていってるからオススメ


31 無記無記名 :2016/07/20(水) 15:41:42.68 ID:D/FOBQNO.net

今年中にあと5キロはバルクしたい


32 無記無記名 :2016/07/20(水) 17:23:06.46 ID:VfSFJlNa.net

増量中はベンチの記録とか全部伸びるけど減量するとベンチの重量なんてめちゃくちゃ下がる。
見た目の筋肉量は少しは残るようだが。俺はやせたとき知らないおじさんから「いい感じに脂肪だけ落とせてマッチョになったね」って言われたけどベンチ全然上がらなくなって最悪な気分だった。


33 無記無記名 :2016/07/20(水) 20:13:30.02 ID:ciyAAzhg.net

俺の友人は6キロ減量してたけどレップ数が少し落ちたくらいで使用重量は変わってなかったよ。
俺も出来る限り重量は維持してマネしようと思ってる


34 無記無記名 :2016/07/20(水) 20:39:44.65 ID:d+swss75.net

焼肉で白飯大盛り3杯食った!
肉は他のやつのせいであまり食えなかったけどその代わり野菜やジャガイモを頭おかしいほど食ったせいで腹がはち切れそう
普段大食いしなれてないからつらい
でも体格が違うとはいえ相撲取りやレスラーはもっと食うもんな


37 無記無記名 :2016/07/20(水) 22:44:20.98 ID:uM2PT9Rx.net

>>34
肉を多目に食わないともったいない


40 無記無記名 :2016/07/21(木) 00:23:12.87 ID:LkumXTVM.net

>>34
俺は焼き肉気合いいれて食べると絶対腹下して栄養垂れ流しになる
デカくなりたいのに胃腸がついてこない悲しみ


59 無記無記名 :2016/07/28(木) 02:22:35.26 ID:uMg+jN72.net

>>34
相撲取りやレスラーは早死多いよね
そしてマラソン選手は長生きが多い


60 無記無記名 :2016/07/28(木) 02:39:08.66 ID:f6z5Ypfe.net

>>59
相撲取りもレスラーもマラソン選手も水泳選手も早死には多いぞ


42 無記無記名 :2016/07/21(木) 09:42:13.32 ID:6HEbMLN3.net

牛丼並以上の量食えない


43 無記無記名 :2016/07/21(木) 09:43:59.48 ID:O/uLLxub.net

俺も焼肉食べ過ぎると下痢するな、肉は適量以上は身体に悪いのがわかる


45 無記無記名 :2016/07/21(木) 11:56:11.41 ID:BO2zkQ4I.net

ためしてガッテンでは
トレーニーの血管年齢は、運動してない人より老いていたことが判明
これはお前らの肉中心の食事が原因
しかも全てに味付けをする始末、コンビニ惣菜や外食も多い


46 無記無記名 :2016/07/21(木) 11:58:03.34 ID:BO2zkQ4I.net

週に数回ウエイトトレーニングしたからってコテステロール値はほとんど改善しない


51 無記無記名 :2016/07/21(木) 23:34:19.72 ID:5TbtzAvm.net

たんぱく質の摂取量を多くすることに執念を燃やすべきなのか


52 無記無記名 :2016/07/22(金) 23:14:53.02 ID:TTYaVD7U.net

炭水化物とたんぱく質と最低限の脂質だろ
何でキャベツとモヤシ増しやねん


53 無記無記名 :2016/07/25(月) 22:52:46.24 ID:dcLg2AiZ.net

ラーメンどか食いしてちゃだめだろ
脂質ヤバすぎ
筋肉どころの話じゃなくて病気になるよ


54 無記無記名 :2016/07/25(月) 23:04:20.96 ID:J+v05Zlo.net

砂糖がやばいんかな
でもケーキやスナック菓子大好きなんだぜ


55 無記無記名 :2016/07/27(水) 01:20:03.33 ID:VUdWWDqr.net

どうせラーメン喰うなら野菜いらんからチャーシュー入りを


61 無記無記名 :2016/07/28(木) 10:11:59.24 ID:Twxzq2yi.net

過度の運動は健康に悪い


65 無記無記名 :2016/08/02(火) 09:38:45.14 ID:CP+OfMow.net

なるべく安くたんぱく質を得るにはどうしたらいい?


66 無記無記名 :2016/08/02(火) 15:29:01.07 ID:7IG0/jZ0.net

一番はきなこじゃなかったっけ
もっと普通に食える物だと鳥胸、豆腐、納豆、サバ缶、ブランブレッドとか?


67 無記無記名 :2016/08/02(火) 19:22:59.07 ID:ymkrqOWf.net

プロテインですよ


93 無記無記名 :2016/08/15(月) 21:08:20.40 ID:1KTlP53H.net

毎日、ホエイプロテインを30グラム×3回の計90グラム摂取を一年続けてみたが、特に変化無かったな。
トレーニング強度等もあまり変わらず。
感覚的に、あまり吸収できていないような感じ。


94 無記無記名 :2016/08/15(月) 21:55:27.32 ID:8jroIwqe.net

炭水化物足りてないんじゃないか


95 無記無記名 :2016/08/16(火) 22:04:59.08 ID:xF+W3Vvx.net

プロテインは大事だが
一番大切なのはクリーンかつPFCバランスの良い良質なカロリー源


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