(出典 www.fitnessjunkie.jp)





1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:19:24.35 ID:6XW70eL+0.net

腹筋てほんまに効果あるんか…


2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:19:49.89 ID:Pw4r3SQv0.net

16回目から効果があるっていうのは有名な話やで


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:21:14.33 ID:6XW70eL+0.net

>>2
15回ほどでお腹の筋肉攣ってまうねん


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:19:52.18 ID:kDwtm+NDa.net

そりゃもうカチカチよ


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:20:19.26 ID:1QT+iMl9p.net

やり方が違う


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:20:42.99 ID:seO7liYkd.net

やり方やろなぁ


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:21:40.08 ID:6XW70eL+0.net

>>4
>>5
いや、普通にちゃんと腹筋しとる


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:21:14.07 ID:oDGgxjlEd.net

タバタ式でやれ
アプリあるよ


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:21:23.10 ID:TBAaDmjyd.net

腹筋だけでなく腕立て伏せとスクワットもやるといいぞ


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:22:19.12 ID:6XW70eL+0.net

>>8
スクワットは別に求めてへん


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:21:33.49 ID:6tFFMn4h0.net

背筋もやろう


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:22:45.58 ID:6XW70eL+0.net

>>9
背筋って背骨炒めるだけやろ


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:21:50.82 ID:21mPNe+10.net

走れよ


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:23:16.20 ID:6XW70eL+0.net

>>11
走るのは恥ずかしい


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:21:53.72 ID:zwiBBuQNp.net

猫背なんやろ


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:23:36.44 ID:6XW70eL+0.net

>>12
猫背だと効果ないんか?


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:22:20.49 ID:f1dLQYeT0.net

10倍はやれ


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:24:09.21 ID:6XW70eL+0.net

>>15
だから、15回でお腹の筋肉攣ってまうんやて


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:23:10.88 ID:seO7liYkd.net

食事量増えてなくてちゃんとやってたならお腹引っ込まないてありえんから


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:27:45.38 ID:MvcoUfdzd.net

>>17
ありえるやろ


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:23:21.67 ID:wS1kr+S4d.net

ギャグにしてもつまらない


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:23:22.57 ID:B1PJU2Eo0.net

腹筋で腹は凹まん件
体重落とせや
腹の脂肪が落ちるのは最後やで


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:23:23.78 ID:vxJ3kFs/a.net

毎日どれ位食ってるの?


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:25:07.49 ID:6XW70eL+0.net

>>21
とりあえず冷凍チャーハンとパックごはん4個とか


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:23:57.36 ID:B1PJU2Eo0.net

てか身長いくつで体重なんぼや
オスかメスかも


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:26:09.00 ID:6XW70eL+0.net

>>23
オス164cm体重は体重計ないけど多分70kgくらいありそう


39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:27:12.13 ID:B1PJU2Eo0.net

>>34
体重が10キロ多いわ
そら腹が凹むわけないわ
まずは3ヶ月で10キロ減を目指して頑張りや


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:24:49.02 ID:shLdaMY/0.net

腹筋でお腹へっこむわけ無いやん
脂肪が筋肉に変わるとか思っとるんやないか


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:24:53.48 ID:cPXBg6990.net

プロレスラー体系かな?


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:25:01.54 ID:U+EoQ27Ra.net

プランクやるとええで


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:25:38.52 ID:B1PJU2Eo0.net

全体的に筋肉なさすぎやないか
スクワットをすすめるのは下半身の方が筋肉が太いからやし


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:27:09.03 ID:6XW70eL+0.net

>>30
腕は細すぎてマッサージ店で笑われたで


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:27:55.47 ID:B1PJU2Eo0.net

>>38
それで70キロってどんな体型か想像つかんわ・・・


63 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:34:14.58 ID:UCkieSyGd.net

>>42
中崎みたいなやつやろ


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:25:46.80 ID:bDQ/rjRe0.net

腹筋ローラーブレードええで
膝付いてもええからやり


41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:27:51.61 ID:6XW70eL+0.net

>>31
器具は考えたんやけど、フローリング傷つけてまうやろ…賃貸やねん


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:25:48.49 ID:fRlvhINgp.net

足90にするんやで?


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:26:00.89 ID:Qv0k+8Gy0.net

それやってないのとかわらんやろ


43 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:28:14.20 ID:6XW70eL+0.net

>>33
しゃーないやん。15回でお腹の筋肉攣ってまうんやから


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:26:20.17 ID:B1PJU2Eo0.net

筋トレ→有酸素運動の順で頑張りや


45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:28:35.88 ID:6XW70eL+0.net

>>35
走らんとダメかね


49 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:30:19.17 ID:B1PJU2Eo0.net

>>45
その体重と筋肉量でいきなり走ると膝壊すからまずは歩くか水泳やな


36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:26:58.14 ID:Ge+eBz4V0.net

15回とかやりすぎじゃないか?
1日1回、二勤一休でOK


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:27:05.12 ID:I2epx6kJa.net

足上げ腹筋やれよ


44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:28:32.52 ID:839Tgya3K.net

15でもガチで続ければいけるやろ


46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:29:12.91 ID:6XW70eL+0.net

>>44
了解した


47 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:29:29.01 ID:B1PJU2Eo0.net

まあ話を聞く限り実際無理やろうし無理すんなや
下手するとかえって身体に悪いしな


52 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:30:30.75 ID:6XW70eL+0.net

>>47
でも、普通にデブなんやなくて、妊娠してるみたいに下っ腹だけ異常に出てきてしまったんや…
さすがにみっともなくて…


48 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:29:37.94 ID:2q4lc2tk6.net

攣ったから言うて辞めるからいつまでも15回で攣るんやで
そこからもう1回でも続ける努力をしないからお前はその程度なんや
16回やる努力をしないと17回目も18回目も見えて来ないんやで


56 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:31:44.33 ID:+clELEj/a.net

筋トレとかしなくていいから
ただただ食事制限して痩せろや
できたら有酸素運動な


57 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:31:47.73 ID:+2vJz+tJ0.net

素人か
回数とか関係ないから


61 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:33:29.84 ID:6XW70eL+0.net

>>57
お前回数こなさないで痩せられると思っとるんかw全然科学的じゃないね。


60 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:33:12.40 ID:rgBVSCFy0.net

体脂肪減らさなきゃ意味ないぞ


62 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/21(金) 13:33:38.77 ID:AWNLsITZa.net

まず走れやそっからやぞ


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