(出典 www.kinokuniya.co.jp)





1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/08/21(日) 15:05:45.49 ID:NE61xDCO.net

●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から1年で効果があります。

前スレ
水平足踏みダイエット part5
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397337416/


2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/08/21(日) 15:06:14.46 ID:NE61xDCO.net

ふれ込み:一日たったの3分半

腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ!と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日3分半の運動で簡単にへっこみます。お金も
いりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い
意志だけで結構です。体力もいりません。私も40才を過ぎて、昔買ったズ
ボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あ
まり効果はありませんでした。しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎ
る頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていまし
た。その場で足踏みをするだけですが、太腿(ふともも)の部分が地面と水
平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます(両足を上げると転けま
す)。片足を上げるのを1回とカウントし、1日300回(3分半ほど)を
目安に行います。簡単なようですが最初から300回は無理です。個人の体
力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち
10年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/08/21(日) 15:06:36.74 ID:NE61xDCO.net

関連サイト

水平足踏み法
http://www.medical-tribune.co.jp/kenkou/200203261.html

腸腰筋を鍛えよう
http://www.fancy-popo.com/raku2/tyouyoukin/daiyoukin.html

骨盤体操・O脚体操
http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/p.o_exercise.html


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/08/23(火) 19:25:53.35 ID:HPur5x3S.net

ありがとう!
ヤル気でた!


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/09(金) 23:04:23.62 ID:thCE6jd6.net

これやってたらおへその両脇に縦筋が入った
足を持ち上げる筋肉がついたからか


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/10(土) 00:33:41.99 ID:tpPplzkM.net

>>10
モチベ上がった
ありがと


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/27(火) 16:58:47.01 ID:ISq7jzgr.net

涼しくなってきたしそろそろ再開します


13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/03(月) 15:39:51.73 ID:2DP7V6Lr.net

これ腹筋付いてきた人以外に効果あった人いる?
全体的に痩せてくるのかな?


14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/04(火) 13:24:48.50 ID:4BpIXFjh.net

今日から始めます。
歯磨きしながら1日3回。歯磨きも丁寧になるし一石二鳥。


15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/15(土) 18:51:31.55 ID:Alzfg8Cu.net

前に一週間くらいやった時はウエスト3センチくらい減った
すぐ飽きちゃったけど


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/17(月) 13:31:15.42 ID:HDeCfhtt.net

>>15
1日何回やったの?


17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/17(月) 21:01:19.67 ID:P+AWDiu5.net

>>16
暇な時にちょこちょこ右足左足で1回と数えて100とか200やってたかな


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/17(月) 22:13:41.88 ID:HDeCfhtt.net

>>17
片足で一回と数えたら200回以上で1日数回か
やれば効果でるんだね、モチベーション上がったありがとう!


19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/18(火) 21:38:56.10 ID:6K+R+FSM.net

>>18
やればすぐ縦の筋もくびれもできるから頑張れ~!


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/20(木) 01:23:50.65 ID:qAvbOZmt.net

>>19
ありがとう!頑張る


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