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1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:04:34.14 ID:N0Qrxot70.net

なんや


2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:04:56.92 ID:km1XEr3yp.net

ストレッチ


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:05:34.62 ID:N0Qrxot70.net

>>2
だけでええんか


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:06:29.32 ID:Tv5fCzgaM.net

>>5
軽い運動して終わるんや

学生時代アップとダウンせんかったんか?


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:08:16.79 ID:N0Qrxot70.net

>>9
時間経ってるけどええんか?


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:10:27.72 ID:Tv5fCzgaM.net

>>17
あんまり意味ないやな


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:05:19.59 ID:baUjN85Hr.net

老いなムリ


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:05:54.42 ID:+VftUv2ba.net

>>3
明後日きてなかなか治らない模様


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:05:32.53 ID:+VftUv2ba.net

しっかりストレッチとマッサージとかしかないやろ


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:05:40.64 ID:Tv5fCzgaM.net

しっかりダウンしてアミノ酸摂る


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:06:02.77 ID:N0Qrxot70.net

>>6
アミノ酸やなわかった


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:06:52.88 ID:N0Qrxot70.net

ちな腕プルプルやけど野球せなあかん状況


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:07:53.03 ID:+uX76s9K0.net

>>10
マッサージ屋に、いけばどうだろうか


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:07:03.49 ID:km1XEr3yp.net

ラジオ体操みたいにぐりんぐりんしたりストレッチして終えると少し和らぐで


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:07:09.63 ID:div80kkb0.net

プロテイン飲めや


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:07:52.88 ID:e4aH9WpK0.net

まったく筋肉痛にならない程度だと筋肥大しないだろ?


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:08:48.97 ID:N0Qrxot70.net

>>13
今日だけ乗り切るだけや


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:08:05.46 ID:u5EtWDYR0.net

ダウン 体操 ストレッチ アイシング
これでマシにはなるで
ただ筋トレは筋肉痛になるくらいやないと効果ないで


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:08:14.51 ID:UmMY/ujz0.net

マジレスするけどクレアチンとBCAAとベータアラニンとれ
はかどるぞ


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:09:22.82 ID:N0Qrxot70.net

>>16
ようわからんけど覚えとくわ


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:10:56.74 ID:UmMY/ujz0.net

>>20
ちなみにプロテイン飲むときは糖質も一緒にとるんや
吸収がはかどる


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:11:46.72 ID:N0Qrxot70.net

>>25
はえ~サンガツ


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:08:43.34 ID:xLmmS7wO0.net

マジで軽く揉んだりストレッチしたら大分軽減されたわ


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:09:42.83 ID:km1XEr3yp.net

てかストレッチは毎日やれや


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:11:30.07 ID:N0Qrxot70.net

>>21
サボっちゃうんや


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:10:44.70 ID:Y/oq/mbD0.net

アミノ酸


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:10:55.05 ID:ryvCYCc70.net

筋肉冷やそう


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:11:19.70 ID:oJAuxzxEE.net

2日後とかでもストレッチすると少し軽減される気しない?
いたきもちいいし


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 21:11:58.73 ID:W4Y1vUl10.net

ウエイト前後にストレッチはあんまりすべきじゃないらしいな


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