(出典 welq.cdn-dena.com)





1 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/21(水) 04:19:48.24 ID:BhAcpcmf.net

モチベに繋げるやで


9 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/21(水) 04:24:25.31 ID:RsOlSmY5.net

ワイの上腕ヒョロヒョロンゴ


(出典 i.imgur.com)


12 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/21(水) 04:24:45.01 ID:PYn3MyPK.net

サンキューイッチ


22 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/21(水) 04:29:32.05 ID:BhAcpcmf.net

なんJに筋トレスレ立つ度にモチベ出ても数日したらモチベ下がってもうてたからこれを機に継続して頑張るで


23 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/21(水) 05:13:34.37 ID:AbbayFsa.net

腹割りたいンゴ…


24 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/21(水) 05:20:29.14 ID:TOfY3Bre.net

ワイ腹筋しても腹でかくなるだけやわ
筋肉ダルマってことでOK?


25 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/21(水) 07:04:55.31 ID:AW0q2Jt6.net

プランク30日トレやり始めて半分終わったで


26 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/21(水) 10:57:37.16 ID:FG7TYmZi.net

折角やから筋トレ入門編のテンプレ作って欲しいンゴ


27 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/21(水) 11:36:17.48 ID:DXGtNxtP.net

ダンベル使用の自宅トレ
正しいフォームを意識して反動を使わずやるために腕のトレする時は10キロでやってんだけどどのタイミングで負荷を上げたらいいのか分からないンゴ


28 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/21(水) 11:41:14.30 ID:DXGtNxtP.net

これじゃ分かりにくいな
ダンベルカール 10回×3セット
コンセントレーションカール 10回×3セット
ハンマーカール10回×3セット
って感じで今はやってて1セット目は余裕、2セット目の後半からキツくなって3セット目はヒーヒー言いながらなんとかやりきるって感じ
やっぱ3セット目の最後まで余裕でこなせるようになるまでは負荷を上げん方がええんかな?


29 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/21(水) 16:05:33.64 ID:wpXljM6f.net

>>28
1セット目が余裕なら負荷上げた方がいい


37 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/22(木) 11:41:52.35 ID:e5nrQsyb.net

>>29
サンガツ
今日から上げてやるわ
ちなみに小刻みで上げると次は11.25キロになるんやけどそうするとダンベルの左右(棒2.5右5左3.75)で重さが変わるんよね
左右重さ違うのはアカンのかな?


39 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/22(木) 13:00:51.05 ID:xgTOgY1O.net

>>37
重い方を使って片手ずつやったらええんちゃう?


44 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/22(木) 19:15:09.15 ID:e5nrQsyb.net

>>39
そういう意味やなくてな
重さ調節できるダンベルが一つあるんよ
それで11.25kgにするには左右で違う重さのプレートを入れなアカンって事なんよ


30 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/21(水) 18:06:22.48 ID:m6VUuvd8.net

道具ない場合の最適解ってあるか?
主に大胸筋と腹筋付けたいンゴ
なお181の64


32 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/22(木) 01:27:34.07 ID:/LA1NXgY.net

懸垂できるようになりたいンゴ


33 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/22(木) 01:36:51.11 ID:KrNhVXA5.net

公園のジャングルジムで懸垂やろうとしたけど一回も出来なくて草


34 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/22(木) 03:56:54.98 ID:s73tmIUy.net

初心者用の家トレメニューハラデイ


45 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/22(木) 19:37:12.84 ID:KrNhVXA5.net

>>34
器具ないなら腕立て腹筋背筋スクワット限界までちゃうか


35 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/22(木) 09:05:38.27 ID:5/Dnu10J.net

プロテインは必要なのか?


36 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/22(木) 11:38:49.06 ID:vCPTFmq8.net

>>35
普通の生活だとたんぱく質たりない+筋トレ後の回復のためたんぱく質が必要
なのでいるやで


41 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/22(木) 16:08:59.62 ID:P0yju8q8.net

ダンベルって何キロぐらいのがええんや?
ちな素人


42 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/22(木) 16:23:03.58 ID:3cQ/2Wtb.net

重りを付け替えできるやつで最大重量が重ければ重いほどええで
最低20kgはあった方がいい


43 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/22(木) 17:13:05.53 ID:P0yju8q8.net

サンガツ
Amazonとかに売ってるのでもええんか?


46 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/23(金) 15:37:20.02 ID:9xvNdXII.net

今日は筋肉を休ませる


47 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/23(金) 16:47:45.10 ID:DsdDNzJB.net

プランク30日トレさ
2分から急に難易度上がりすぎうち
2分とか無理無理無理無理カタツムリや


48 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/23(金) 16:56:59.92 ID:XUno+MBQ.net

ワイみたいな小太りデブは10キロダンベルのアームカール10回3セットでもかなり効くわ
上腕二頭筋のみでやろうと集中するとキッツぅー


49 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/23(金) 18:10:17.10 ID:/VqX3NYW.net

腹筋背筋なんてキントラーやらんでええってよく言うがどうなんや


50 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/24(土) 00:07:58.89 ID:Cc77ps88.net

あんなん補助の補助やで
第三捕手みたいなもんや
1にスクワット2にスクワット34がなくて5にスクワットや


51 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/24(土) 01:16:00.89 ID:ySlv4HYW.net

皆ゴリマッチョ目指してるんすねぇ
ワイは米国のバスケ選手みたいな体目指しとりまんねん


52 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/24(土) 01:52:32.58 ID:vD0XyCCi.net

ワイはフィジーク目指すで
無理やろけど


53 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった :2016/09/24(土) 02:03:09.14 ID:n76JimyH.net

ありし日のタイガー・ウッズみたいになりたいンゴ


人気記事ランキング

    コメント

    コメントする

    コメントフォーム
    評価する
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • リセット
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • リセット