(出典 i.ytimg.com)





1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 12:55:18.74 ID:WlADqv0O0.net

立ちコロやろうとしたら腰が悲鳴を上げてできんけど背筋が弱いん?


2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 12:55:51.34 ID:MiLbx6pdd.net

最初は膝ついてコロコロで十分やぞ


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 12:56:30.52 ID:WlADqv0O0.net

>>2
そう思って2ヵ月やったで
まだ足りんかな


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 12:59:46.29 ID:MiLbx6pdd.net

>>5
立ちコロできる人間なんて限られとるから爪先コロコロができたら上等やろ


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 12:55:59.70 ID:/LtohTMpa.net

立ちコロってなんや?
逆立ちしながらコロコロするんか?


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 12:57:47.38 ID:WlADqv0O0.net

>>3
ようつべに立ちコロの動画あるから見た方が早いで


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 12:56:13.01 ID:CcL4sgNop.net

まず腹筋ローラーがぶっ壊れそうで怖い


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 12:57:09.61 ID:OgEZVMg3d.net

腰が砕けそうになるよな


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 12:57:11.42 ID:xvub3yUcp.net

腹筋ローラーってハードオフだといくらくらいで買えるんや?
やってみたい


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 12:58:40.90 ID:WlADqv0O0.net

>>6
ほんこれ
きついわ

>>7
尼で1200くらいで買ったわ


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:00:41.99 ID:xvub3yUcp.net

>>10
サンガツ
買ってみるで


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 12:58:00.31 ID:cr8UrENP0.net

>>7
新品でも2000円しないぞ


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 12:58:56.25 ID:uNkAAPWF0.net

Amazonでも1000円とかで売っとるで


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 12:59:08.55 ID:QfzzH61Ya.net

立ちコロで腕立ての位置くらいまで転がすことはできるが
それより深く転がすのは無理


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:01:35.31 ID:WlADqv0O0.net

>>12
ワイもそれくらいやな

>>13
そういうもんなんか
立ちコロスムーズにやってる動画見て憧れるんやが


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:00:53.02 ID:venZjZA90.net

立ちコロを言葉で説明してくれ
youtube見るの面倒や


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:00:57.54 ID:lnvLCvFK0.net

膝コロずっとやってたらできるようになるで 今5回くらいはできるようになった


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:03:53.21 ID:WlADqv0O0.net

>>16
膝をつかずにコロコロするんやで

>>17
羨まC
膝コロ続けるわ


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:05:21.74 ID:lnvLCvFK0.net

>>28
でも立ちコロ5回やるより膝コロ100回やった方がいいような気がしてる


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:01:25.62 ID:OH5wIrju0.net

ちょっと練習すりゃできるようにはなるよ


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:02:29.56 ID:lnvLCvFK0.net

>>18
練習じゃむり


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:04:32.38 ID:OgEZVMg3d.net

怪我には気をつけろよ
ほんま腰に来るで


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:05:17.81 ID:uNkAAPWF0.net

>>30
1回つるって滑って顔面強打したことあるわw


64 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:11:03.87 ID:rr1pNlRm0.net

>>33
なんやそれwめっちゃおもろいやんwww


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:04:50.53 ID:YcFUnT3Aa.net

カラコロと何が違うんや?


72 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:13:53.80 ID:ermEqoxfM.net

>>31
おもしれー!うける!


36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:05:48.89 ID:Xe/AWk8q0.net

あたしんちで母親がこれを買ったって話あったけど普通に使いこなしてて恵体どころじゃねえなって思った


87 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:17:45.02 ID:aOyCHzPv0.net

>>36
あの身体でやってたらそれだけでオモロイな


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:06:02.45 ID:uSST0BFw0.net




40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:06:30.54 ID:P2ayDd4u0.net

>>38
エビ反りは腰炒めるぞ


46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:07:14.86 ID:WlADqv0O0.net

サンキューなんJ民
とりあえず怪我に気を付けて膝コロ続けるで


47 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:07:18.85 ID:0qF+kGMh0.net

これやってみたいんやけど胸筋も付くんか?


50 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:07:36.04 ID:lnvLCvFK0.net

>>47
つくで


55 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:08:26.94 ID:0qF+kGMh0.net

>>50
サンキュー今度買ってみるわ


60 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:09:47.36 ID:3n/dCQ42d.net

腹筋ローラーってほんまに効果あるんか?


63 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:10:59.92 ID:lnvLCvFK0.net

>>60
めちゃくちゃある


67 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:12:00.80 ID:ACEdeXsa0.net

>>60
自重で済ます限りにおいては最高峰だからやらないって選択は無いくらい


71 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:13:36.42 ID:KfCD33vg0.net

>>67
は?ドラゴンフラッグの方が難易度高いんやけど


77 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:16:04.46 ID:uSST0BFw0.net

>>71
ドラゴンフラッグは腹筋以外が占める割合多すぎや
あんなんパスォーマンスみたいなもんやで


83 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:17:07.97 ID:ACEdeXsa0.net

>>71
自重だけの健康筋トレマンにアレはできないでしょ


76 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:15:54.84 ID:QCnZZ6gD0.net

買いに行く勇気がないからプランクしてたらフォームが汚いせいで腰痛めたンゴ
ちな無職


81 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:16:30.30 ID:lnvLCvFK0.net

>>76
Amazonで買えよ めちゃくちゃ安いぞ


86 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:17:27.25 ID:QCnZZ6gD0.net

>>81
配達の人が来るの怖いから無理ンゴ


96 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:19:26.02 ID:lnvLCvFK0.net

>>86
向こうはもっと怖い


106 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:22:31.78 ID:QCnZZ6gD0.net

>>96
勇気出して買ってみるンゴ


78 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:16:06.35 ID:ermEqoxfM.net

膝コロ→立ち壁コロ→立ち足開きコロ→立ち足閉じコロ

の順


79 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:16:24.40 ID:Poiekbep0.net

腹筋は正しい姿勢取り続ければ自然とつくぞ


80 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:16:27.68 ID:BF9aVPnL0.net

膝と立ちの間にある大きな壁わかる


82 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:17:03.13 ID:XLVQPX970.net

最初の二回くらいはありえんくらい腹筋に効く
一日目をやってからは数日やれんくらい痛くなった
ただ慣れると腹筋に効かす前に腰への負担が大きすぎて効率がいいとは言えない気しかしなくなる


84 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:17:11.65 ID:DqOR0b/ga.net

膝コロから立ちコロできるようになって嬉しさのあまりやりまくってたら
肋骨らへんの肉離れ起こしたで 一週間くらい全く身動きできんかったわ


85 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:17:24.64 ID:dOwVsGI9p.net

膝コロ35×3は出来るけど立ちは無理ンゴ
腰いかれる


89 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:17:57.36 ID:alVAcTs7d.net

膝コロでも腹筋割れるん?


95 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:19:22.56 ID:w4tODqjPp.net

>>89
痩せれば簡単に割れる


90 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:18:01.73 ID:MjooAyCTd.net

立ちコロで高速に前後するやつめっちゃ効くわ


91 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:18:29.86 ID:Ik0UEU9y0.net

1週間やらなかっただけでだいぶ落ちたわ
日々やるって難しいな


92 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:18:34.24 ID:KfCD33vg0.net

腹筋割りたいなら有酸素運動して脂肪を落とせ


102 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:21:42.80 ID:+ul6uqMV0.net

1日おきに50回やってるけど立ちコロできる気がしないンゴ


104 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:22:05.99 ID:ltHr677td.net

膝コロ何ヵ月かやっとるけど始めほど効いてる気がせんわ
でも立ちコロはできんし困った


107 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/09/23(金) 13:22:31.89 ID:ermEqoxfM.net

>>104
壁コロやれよ


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