(出典 pbs.twimg.com)





1 男色ドライバー(埼玉県)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 01:42:48.98 ID:3XwTCkms0.net BE:971283288-PLT(13000) ポイント特典

「早寝早起き」は本当に体にいいのか?…睡眠の新常識
■就寝時間と睡眠時間のギャップに悩む高齢者

 自然体で早寝早起きできる人はそれでいいと思いますが、例えば高齢者などで早起きしたくないのに早起きしてしまって、それが引き金になって生活のリズムが崩れてしまったり、

不眠になったりするケースもあります。また、学生のように若い世代や、働く世代の人たちは年代的に早起きができない、もしくは個人的に苦手なのに、学校や社会などで強制されて、

本人にとっては苦痛の早起きをして、そのために体調を崩してしまっている人が少なからずいるのです。ですから、一部の人にとっては良い早起きであっても、万人にとっていいことではない、ということが大事なポイントだと思います。



 高齢者について言えば、必要とする睡眠時間が年齢とともにだんだん短くなっていきますので、どうしても、早寝をしてしまうと早起きになってしまうのです。

例えば、リタイヤ世代の60代、

70代では健康な人でも眠れる時間は6時間程度と短くなってしまいます。でも夜は長いので、この6時間をどこに落とし込むかということを考えると、

70代の方でも、午後11時くらいから午前6時くらいの間までコンパクトに寝ないと、何回も目が覚めたりとか、早起きしすぎたりして、ベッドの上で苦しんでしまう。

https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20160905-OYTET50018/


5 デンジャラスバックドロップ(大阪府)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 01:44:55.95 ID:JDZ9S4o00.net

>>1
せっかく目が覚めたんだからウォーキング


24 テキサスクローバーホールド(栃木県)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 02:26:15.22 ID:FrUz4Rfx0.net

>>1
「寝ないといけない」というプレッシャーが余計に安眠を妨げる。


2 膝十字固め(愛知県)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 01:43:39.92 ID:s/iGXfO20.net

AM3:15分前後に絶対トイレ行くわ


3 カーフブランディング(千葉県)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 01:43:43.43 ID:X4NVQD240.net

もう4時か…


4 ニーリフト(家)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 01:44:09.14 ID:EmxJRHU/0.net

わかる。
とりあえず2時からローアンドオーダー見て
4時からブレイキング・バッド見て
難しいことはそれから考えよう。。


6 アイアンフィンガーフロムヘル(東京都)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 01:46:31.00 ID:7Vf8//U20.net

それは不眠症(*´・ω・`)b


7 栓抜き攻撃(庭)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 01:47:24.15 ID:j7IH6mCl0.net

全く理解出来ないわ
9時に寝たら起きるのは翌3時4時、そこから二度寝して翌9時に寝坊でしょ


8 キングコングニードロップ(広西チワン族自治区)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 01:51:09.96 ID:sbCMDsHWO.net

昼寝をすれば夜中に眠れなくなるのはどういうわけだ
満月、空に満月
明日は愛しいあの子に会える
目覚まし時計は母親みたいで心が通わず
頼りの自分は睡眠不足で
だ~か~ら~
がんばれ、みんながんばれ
月は流れて東へ西へ

今になって読み返すと
なんつーシュールな歌詞


9 頭突き(空)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 01:55:08.55 ID:3fC3rCZO0.net

そのまま起きてれば次の日ぐっすり寝れるよ


12 フライングニールキック(愛知県)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 01:56:27.76 ID:csWMNCsF0.net

わかる。
とりあえず2時からローアンドオーダー見て
4時からブレイキング・バッド見て
難しいことはそれから考えよう。。


15 キチンシンク(京都府)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 02:00:11.46 ID:arzwGsba0.net

>>12
海外ドラマってやたら長いし引き伸ばすしでも面白いから切れないし
確実に生活を破壊するよね


13 ボマイェ(東京都)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 01:57:07.84 ID:DGDgwSnV0.net

まさに今がそれだわ
20時くらいからちょっと横になって23時くらいに目が覚めて
もう眠れない


14 カーフブランディング(千葉県)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 01:58:06.61 ID:X4NVQD240.net

マジレスすると、もう一度酒が飲めるボーナスステージだぞそれ


18 キングコングラリアット(埼玉県)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 02:09:37.61 ID:j905RO0b0.net

23時に寝て2時には目が覚める。今日も。


22 雪崩式ブレーンバスター(庭)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 02:15:07.42 ID:aAe1ZFkG0.net

>>18
俺もや
アル中かな?


23 ファルコンアロー(空)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 02:20:14.87 ID:ZUwzGhXp0.net

どうせ無職なんだから眠い時に寝りゃいいんだよ
健康に縛られて精神衛生悪くしてどうすんだっての


28 フォーク攻撃(神奈川県)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 03:43:51.40 ID:TacXeFl/0.net

9時台に寝たらこんな時間に目が覚めた
日曜TOEICなのにどうしよう


31 アキレス腱固め(家)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 05:33:23.09 ID:CH1VfVze0.net

>>28
同じく明日TOEIC受けるわ
新形式になってから、問題がクソいやらしくなってやる気がでない(´・ω・`)


30 中年'sリフト(宮城県)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 05:13:44.94 ID:4rIdEuwy0.net

歯の痛みが引かず徹夜になってしまった。


32 閃光妖術(富山県)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 05:33:29.07 ID:sEchAU/N0.net

ワイいつも>>1みたいな感じだが
昼仕事中に眠くなるから、やっぱ良くないと


33 ドラゴンスクリュー(東日本)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 05:37:12.44 ID:wpsqtzq00.net

眠たくなったときに寝るのが一番健康に良いと思う
身体のシグナルみたいなものなんだし
現役なら難しいけど退職者ならそういう生活もできるだろう


34 リバースネックブリーカー(群馬県)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 05:39:39.29 ID:Jo6ZO+7K0.net

毎日ほぼ20時に就寝し4時過ぎに自然に起きるわ。
毎朝3時間、2ちゃんとYouTubeを巡回し出勤。
夜は酒飲んで寝るだけ。


35 クロスヒールホールド(大阪府)@\(^o^)/ :2016/09/24(土) 05:44:26.82 ID:pJ0VAglM0.net

軽い運動したら疲れてもう3・4時間ぐらい寝れるだろw

寝よ


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