(出典 illust-imt.jp)





1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/22(金) 00:04:29.01 ID:Y0VNNfZQ.net

酒やめられないけど、痩せたい。

38歳 リーマン
174cm 97kg

一応健康診断の数値はそんな問題無いから、酒やめろとかの意見じゃなくて
アル中でもダイエット出来る方法知ってる人いたらおしえて。

仕事はデスクワーク中心で動かないから全然カロリー消費できないし
ストレス半端ないから酒飲んじゃうし、悪循環。


57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/23(木) 17:49:54.90 ID:XPvSz4hy.net

>>1
折角なので参考になれば…
40歳/168cm/85キロ→2か月で75キロになりました。昼食置き換え果物ダイエットです。
食事ですが、

朝:セブンイレブンの冷凍のブルーベリー+コーヒー、水など。凄く腹が減ってる時はカレーパン。カレーパンが好きだから。それだけ。

昼:セブンイレブンの冷凍マンゴー、ブルーベリー、カットしたリンゴ、カップのヨーグルト2個、ミックスナッツ少々、レジ脇のフランクフルト1本
※大量の果物とヨーグルト、ナッツがメインで、フランクフルトでたんぱく質と肉を食べたい欲求を満たす。

夜:好きな物を食べる。酒、ビールOK。
※昼食が消化が良くローカロリーなんで19時には腹が減る。必然的に晩飯が早くなる。

夜はココイチのカツカレーにビールとか、宅配ピザとビール、ケンタのチキンとハイボールでもするする痩せたよ。
もし、運動加えるならスクワットがオススメ。運動が嫌いでもスクワットなら短時間で自宅で出来る。大きい筋肉を鍛えて代謝が上がれば早く痩せる。


2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/22(金) 00:05:56.36 ID:ZNgEbbZR.net

食わなきゃ痩せる


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/22(金) 00:09:37.02 ID:Y0VNNfZQ.net

そんな食ってないんだけどな。
今日
朝 コーヒー
昼 やきそば並
夜 麻婆豆腐定食+ビール1L+焼酎500ml

これって多い?


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/22(金) 11:59:55.79 ID:ngFHiRJs.net

>>3
朝 コーヒー やきそば
昼 麻婆定食
夜 ビール焼酎

とするだけでもいくらか改善しそう


5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/22(金) 00:12:31.78 ID:ZNgEbbZR.net

消費が増やせないのなら摂取を減らすしかないじゃん


6 1 :2013/11/22(金) 00:16:05.73 ID:Y0VNNfZQ.net

そうだね。知ってる。
でも、食わないと仕事中に支障が出るし、余計にドカ食いしてまう。
酒飲みながらつまみが増える。


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/22(金) 00:18:43.20 ID:ZNgEbbZR.net

あれもダメ、これもダメで痩せたいとか
痩せれないよ


8 1 :2013/11/22(金) 00:20:34.60 ID:Y0VNNfZQ.net

やっぱ無理か。
アル中の治療で病院行くしか無いか・・・


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/22(金) 00:32:26.97 ID:Dp/3mP8y.net

酒は蒸留酒で食べ物は食べなければ痩せるんじゃね


10 1 :2013/11/22(金) 00:42:57.46 ID:Y0VNNfZQ.net

今日は食っちまったから明日から食わないダイエットやってみる。
とりあえず嫁の晩御飯以外は口にしないように頑張ってみる。


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/22(金) 03:57:31.14 ID:kFLilA/g.net

>>10
酒飲んで痩せたいなら炭水化物は取らない方がいいよ
糖質ゼロのアルコール選んでビール等糖質の多いのは太るから絶対ダメ
あと、嫁の協力も必要だね
炒め物でもどのくらい油使われてるか明細なカロリーもわからないし
炭水化物抜きのノンオイルってリクエストすればいいかも


13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/22(金) 05:32:45.45 ID:9QB3xwIE.net

>>12
お前、優しい奴だな。
こんな甘え切った奴にマジレスしてやるなんてよ。

>>1
さっさと禁酒宣言しろや


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/22(金) 09:19:54.96 ID:AFw/NBdZ.net

そもそもデブになる理由ってさ、
摂取カロリーが消費カロリーを上回っているか、
何らかの病気(甲状腺関連とか)しかないんだよね。

病気じゃないなら結局食べ過ぎなんだよ


18 1 :2013/11/22(金) 09:34:58.17 ID:Ir3Ro3JZ.net

今朝はコーヒーのみ。
昼はなんか食べるだろうけど炭水化物はやめとくわ。

焼酎って、他の酒に比べてカロリー低いんじゃなかったっけ?


19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/22(金) 11:05:30.51 ID:AFw/NBdZ.net

>>18
飲んでる焼酎の銘柄とかでググれば一発でカロリーわかるんじゃないか?


21 1 :2013/11/22(金) 13:32:45.82 ID:O1SIHRhn.net

>>19
黒霧島だけど、144kcal/100mlだった。ビールが42kcal/100mlだったからビールの方が低い。
でも炭水化物はビールの方が全然多い。
どっちがいいのかよくわからん。


ありがとう。どうしても飲むと食べちゃうんだよね。嫁に炭水化物抜いてもらうわ。

今日のランチ何食べようか会社回りをうろうろしてたんだけで、牛丼、ラーメン
つけ麺、パン屋、中華屋、うどん屋、寿司や・・・って炭水化物抜こうとしたら
食べるものがなかった。
コンビニでバナナ2本買って食べたけど、夜まで持たなさそう。


22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/22(金) 13:58:06.55 ID:ioAtZsNu.net

酒やめて走れ。
まぁたぶん無理なんだろうけど。


24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/22(金) 23:21:23.40 ID:mkTpBJ0r.net

食べ物を極端に減らすな
満遍なく少しずつ減らせ
一度にどか食いするな
同じ量でも三食に分散させろ
今迄の2倍噛んで食え
酒は半分以下に減らせ
どうせ最初の一杯以降はストレス解消にならない無駄な酒だ
ダイエットは食い物を変えるんじゃなく生活習慣を変える事だ
無理と思うならダイエットを諦めろ
別にデブでも悪い訳じゃないし今のお前じゃアル中直しても痩せない


25 1 :2013/11/23(土) 00:11:40.12 ID:pBmtcFhV.net

ありがと。涙でてきた。
ちょっと頑張ってみる。
今日の夕飯は刺身と煮物とビールとハイボール。
炭水化物はぬいてみた。
酒に関してはすまん。酔わなきゃ寝れない。


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/23(土) 01:32:35.78 ID:bHaB2rsi.net

アル中の平均寿命は50歳


27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/23(土) 02:02:30.56 ID:KESCUC2H.net

二ヶ月で85→72に落としたけど週4で酒呑んでたよ。朝、昼は野菜ジュースのみ。週3or4でジョギング。奥さんの協力も必要だろうけど頑張ってください


28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/23(土) 02:02:48.22 ID:+jxVJSh6.net

アル中らしいのでどの程度飲むのか知らんけど
ビールと焼酎だとアルコール度が全然違うし飲む量が違うようなw
ビールと違って糖質もたんぱく質も含まない焼酎
どう考えても蒸留酒の焼酎の方が・・・


29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/23(土) 02:15:12.12 ID:2vfMMLQ2.net

禁酒してくれよう
先立たれた後の人生が寂しくて辛いよう


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/27(水) 19:12:27.30 ID:ztEQ4yZP.net

まずは、糖分を取らないことが肝心。ビールはだめ、あの残渣のニチャニチャ
の何100倍もの糖分を取っているのだ。アルコールにも慣れてしまって
どうせ酔わないんだろ。しかし飲まねば一日が終わらない。だから、ノンアルコールの
ビールで腹を膨らませろ。飯粒の類も腹の中で糖になる、食べるな。腹も減るであろうから
コンニャク、夏なら寒天ゼリー、豆腐でも食らっとけ。油気もとるな。


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/27(水) 23:25:03.42 ID:RQk78Ul5.net

自分は空腹を酒で誤魔化して10キロ痩せた。
焼酎は熱に変換されるらしく、毎日一日も切らさないで飲み続けていたが痩せたよ。
ビールや日本酒ワインはアルコール以外の成分が多すぎるからそこまで痩せないと思う。
ただ空腹を酒で誤魔化すのは当たり前だが体には良くない。
しかし酒飲みに飲むなと言うのは呼吸するなと言うこととほぼ同義で飲まないのは不可能だ。
死なない程度に頑張れ


41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/29(金) 02:00:46.25 ID:o53rBRgD.net

>>40
「酒を止めますか?人間辞めますか?」と宣告される未来が視えます


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/12/02(月) 21:05:55.74 ID:8Sscp9ZM.net

蒸留酒のみ
低炭水化物食
3日目


43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/12/02(月) 22:48:10.58 ID:cl267Ro3.net

>>42
蒸留酒は太らないからね
おツマミもシッカリ食べて、栄養バランスを取らなきゃ


食べても食べても太るんだけど…体質?(´・ω・`)
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322300360/


47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/12/20(金) 00:53:39.48 ID:9RG/N6lZ.net

2日酒抜いたら、いい感じに落ちた。
引き続きダイエット継続。


48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/12/20(金) 01:20:27.57 ID:Py/xM4WE.net

アルコールを断って五年、一杯の甘酒で酔った
もし酒なんか飲んだら一口で倒れそう


49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/01/03(金) 22:31:02.20 ID:Yu3it9PX.net

そして一ヶ月
履けなかったきつきつのパンツが入った。


50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/01/15(水) 00:47:50.78 ID:c9CmcERM.net

ほぼ蒸留酒のみ
ほぼ低炭水化物食
一ヶ月半。
緩い感じだが、順調にサイズダウン。
酒をやめればもっともっと痩せるんだろう。
それは、無理。


52 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/03/02(日) 16:10:30.15 ID:taqljhpN.net

三ヶ月経過。
体重落ち過ぎなので、夜だけ低炭水化物食に変更。


54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/08/26(火) 09:58:32.20 ID:M5JJi/Ex.net

酒飲みつつなら、まず日本酒ではなく焼酎に置き換えで。ビールは減らして他のにしろ。
酒飲み前に汗だくになるまで運動しろ。有酸素がいいな。
気がついたら寝てるだろうし、勝手に酒の量も減るわで一石二鳥。


58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/24(金) 00:45:57.01 ID:awTeRbMf.net

肝臓がアルコール分解してるときって、糖とか脂質とかの分解を後回しにして
とりあえず脂肪として体に溜め込んじゃうんじゃなかったっけか。
あと、接触制限に偏ったダイエットは、体が飢餓状態になってカロリー消費の多い筋肉を真っ先に破壊して
代謝を落としちゃうよ。
最低限の運動とたんぱく質はとらないと、太りやすくてやせにくい体になっちゃうよ。


59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/24(金) 10:23:04.34 ID:2a8YgM8D.net

現に効果出てるし、健康診断の数値もほぼオールAになったよ。それまではBとD混在だったんだけど。
それに、酒が止められない人にそんなこと説いても無駄でしょ。出来ないんだから。
出来る範囲の中で最大の効果を出せばよいのだ。
1日で1番楽しい夕飯は好きな物を食う、酒は止めない、運動なんぞ気が向いたら短時間で少しだけ。理屈ばっかりで続かないより全然いい。


62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/10/13(火) 00:01:02.88 ID:xIOibHzU.net

俺と同じ体重に身長。アル中も同じ。痩せられるように頑張ろ


64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/12(土) 04:51:17.02 ID:84LseqJg.net

親友が夏に劇症肝炎で入院して一ヶ月で逝ったよ
43才
入院前は浮腫んで15kgくらい体重増えたらしい
眼球まで黄疸出てた

飲むと震えが止まるようになったら酒抜いた方がいい
親友は酒量減らしたけど遅かった
いよいよ断酒したがしばらくして救急車


66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/08/22(月) 00:04:18.58 ID:k/l6+S04.net

酒のんで太るのは、おつまみがカロリー高いからだとか、
蒸留酒は太りにくいとかって、
正常な人間が嗜むレベルで酒飲んだ時の話だからな。アル中には当てはまらないよ。
>>1 は酒飲みたいって気持ちを抑える方に力を注いだ方がいいと思う。酒やめられればすぐに体重落ちるよ。それに、ダイエットへのモチベーションも保てるよ。

寂しいからとか、依存先とかアディクションで酒飲んじゃうんだろうけど、
奥さんがいるなら、本気で禁酒の相談をして協力してもらった方がいいよ。


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