(出典 humidai-diet.com)





1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:03:41.69 ID:ulc9PF2ma.net

見せかけじゃないほんまもんの筋肉


2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:04:27.12 ID:l633f+3q0.net

筋骨波動往吶ってやつやってみ


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:04:41.18 ID:ulc9PF2ma.net

>>2
なんやそれ
すごそうやな


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:04:29.58 ID:Y8j+ECOe0.net

ドラゴンフラッグ


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:11:32.70 ID:pLB/yihO0.net

>>3
これ出来たら本物


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:04:37.95 ID:OlbXEbTF0.net

ウェイト一択


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:06:41.04 ID:KmjARHbu0.net

腕立てだけやってるけどヒョロガリ体系だったのが見栄え凄く良くなったわ


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:06:55.75 ID:7SQvc9bP0.net

>>10
どんくらいや?


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:09:48.04 ID:KmjARHbu0.net

>>11
1日たったの100回

しかも筋肉あるやつがやるような胸がべたってくっつくような感じじゃなくてちょっと腕を曲げる程度


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:10:24.66 ID:7SQvc9bP0.net

>>26
楽やけど長そうやな


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:07:00.04 ID:DAt+/N7T0.net

綱登りはガチでつくで、やる環境が無いけどな


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:07:43.13 ID:7SQvc9bP0.net

腕立てやってみっか


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:07:47.68 ID:yvJVf31ja.net

自衛隊式腕立て伏せ

手は肩幅よりやや広く、ハノ字に置く
頭から、足首まで一直線に体を保つ
横から見た腕は地面に対し垂直になるように置く。
→前や後ろに手をつくと目的としている部位(大胸筋)にうまく伝わらくなってしまう。脚の幅は、肩幅まで開くことができる。
姿勢を正しく保ったまま、腕を屈伸させる。腕を曲げた際、顎を地面につけるようにする。
→この際顎を突き出さないように注意する。腕をしっかり伸ばして1回とする。(最初の姿勢に戻る)


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:08:23.30 ID:7SQvc9bP0.net

>>16
この姿勢やったら少なくても効果ありそうやな


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:09:12.37 ID:e04vnYxo0.net

どこの力を付けたいかによる


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:09:56.92 ID:7SQvc9bP0.net

>>24
腕やな
手首から肩まで


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:10:05.67 ID:cW8ltO7qa.net

とりあえずBIG3をやっとけば間違いない


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:10:08.14 ID:e04vnYxo0.net

腕立てが100回出来たとしてもダンベルカール100kg出来ない


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:10:22.01 ID:OlbXEbTF0.net

少回数高負担が正義やぞ
回数多いと持久力しか付かない


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:10:52.59 ID:7SQvc9bP0.net

>>30
なるほどな


36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:11:42.02 ID:3hZdEmf30.net

腕立てより、ベンチやった方が負荷がかかってええで


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:11:44.84 ID:uFwGkcrh0.net

懸垂


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:11:51.60 ID:M+9UWqY40.net

減量しながら筋量維持するのって可能?
今10kgダイエットしてる最中なんやけど
筋肉なくなるのが怖E


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:12:42.79 ID:e04vnYxo0.net

>>38
筋トレ+有酸素30分でダイエットしながら筋力増えたよ


44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:13:21.28 ID:3hZdEmf30.net

>>38
高タンパク低炭水化物メニューに切り替えてカロリーを減らさんかったら平気やろ(適当)


53 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:14:39.93 ID:cW8ltO7qa.net

>>38
何をどうやったって筋肉は落ちるんだから気にすんな


68 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:17:39.07 ID:M+9UWqY40.net

>>40>>44>>53
サンガツ
ササミでも食いながら気長にやるわ
炭水化物は全くとらないとガンガン筋肉痩せるっていうから最低限とるわ


39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:12:38.04 ID:7SQvc9bP0.net

続くかどうかやな


41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:12:50.58 ID:bAzAwY6a0.net

デッドリフト


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:12:55.58 ID:49k4CEsy0.net

筋トレも力がつくからより重いウエイトあげれるようになるんじゃ


45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:13:32.22 ID:OlbXEbTF0.net

自重やとダルいしやる気なくなるで


47 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:13:39.84 ID:KmjARHbu0.net

外出てやるトレーニング(ランニング、ジム等)は絶対続かないので部屋でできて足腰強化できるトレーニング教えて欲しい


51 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:14:12.63 ID:3hZdEmf30.net

>>47
踏み台昇降運動。


54 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:14:56.34 ID:KmjARHbu0.net

>>51
階段を上がったり下がったりするやつ?


52 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:14:38.88 ID:OlbXEbTF0.net

>>47
シシースクワット


56 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:15:17.33 ID:qnlliwv0M.net

>>47
自重じゃ無理


57 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:15:17.93 ID:49k4CEsy0.net

>>47
エアロバイク


48 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:13:48.30 ID:f9DA0Qns0.net

懸垂だろうよ。


58 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:15:25.73 ID:hwq6zpSu0.net

重量挙げクリーンとジャーク


67 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:17:32.29 ID:DoPIxp10d.net

懸垂やればいいじゃん
器具安いしそんな幅とらないしおすすめだぞ
腕から肩、背中まで全部筋肉つくし


69 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/25(木) 20:17:41.81 ID:ghLrpeEo0.net

腕立て
痙攣までいったらやめる


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