(出典 be-agent.jp)





1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/04/22(木) 21:34:45 ID:lJbP6eAm.net

●お湯の温度は40℃~42℃
●基本入浴法
 肩までお湯につかる(3分)※1→洗身(5分)→肩までお湯につかる(3分)
 →洗身(5分)→肩までお湯につかる(3分)
 ・湯船3→休憩5→湯船3→休憩5→湯船3と覚える
 ※ただし冬場では体が冷えているため最初の3分を5分まで延長してもOK
●1度の高温反復浴につき消費カロリーは約150kcal
●入浴時間は厳守すること
●体に負担がかかるため1日に2回まで
●1日2回行う場合6時間以上間隔をあけること
●心臓の弱い人や貧血気味の人はしないこと、また空腹状態でしないこと
●高温反復浴の前後に必ず水分を摂取すること


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/04/22(木) 22:37:45 ID:DZ/0Uy1B.net

他のダイエット法の補助にはいいんじゃないの


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/04/23(金) 15:42:56 ID:EvxKFYzs.net

反復浴はじめて2週目、3キロ痩せた。
肌もつやつや


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/04/24(土) 09:59:17 ID:4KjKBTpt.net

効果あんの?


8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/04/24(土) 17:08:00 ID:bTeMjB4w.net

>>6
毎日朝と夜やってるけどだいたい週に一㌔ペースで落ちてるよ
けっこうきつい


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/04/24(土) 16:55:35 ID:iPIEczFh.net

何分とかは1の創作だと思うが
自分は熱めの湯に体を洗ったり歯を磨いたり本を読んだりしながら40分かけて3回入り最後に冷たい水を背中中心に全身にかけたら痩せて体温も上がったよ
もちろん食事制限と筋トレ・ウォーキングもやってるから反復浴だけの効果ではないがスッキリして疲れがとれすぐ入眠できるのでオススメ

中年162センチ53キロが3ヵ月で47キロ
体脂肪28→21


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/05/12(水) 03:32:40 ID:O2uAkrhM.net

>>7

寝れるのはいいなあ。ためしてみよう。


77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/02/16(水) 13:24:50 ID:V+zasIzm.net

これやってから足ぽっかぽかで寝付きがいい。
効果上げる為にお湯から出たら必ず20秒間冷水を首の後ろに当てるようにしてる。

食事制限、有酸素運動、生姜紅茶も同時にやってるが、代謝がよくなったのか今までにないペースで1ヶ月で5kg減った。
自分には合ってるみたいだから、もうしばらく続けてみるよ。


81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/02/21(月) 01:03:20.24 ID:mSU+Y0sy.net

>>77

生姜紅茶は一日どれ位飲んでる?
また、甘味は付けてる?


83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/02/22(火) 00:32:18.12 ID:fQ3JIT7d.net

>>81
1日大体2~3杯くらいかな。小腹空いたり寒いなって感じたら飲んでる。
少し前から生姜にハマってて自家製ハニージンジャーを作ってたんだけど、紅茶にスプーン1杯程度をジンジャーごと入れて飲むとポカポカしていい感じ。特に底冷えしてる時は温かさが実感できてオススメ。
生姜紅茶は専スレあるからそこ参照するといいよ。
…ただまぁ自分結構デブだし、5kgも落ちたのはボーナスみたいなもんだと思ってるw

今日も寒かったから反復浴してこよう(`・ω・´)水分補給忘れずに!
更に発汗系入浴剤もぶっこんでくるわー。


84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/02/22(火) 07:45:41.06 ID:nDfHRx5U.net

>>83

わぁ...丁寧なレスありがとう!
ハニージンジャーにも興味あるし、専スレも参考にさせてもらうよ。
小腹対策にも良さげで嬉しい!!


94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/10(木) 23:43:26.66 ID:ix7F2WiN.net

お風呂めんどくさくて1か月に2~3回ぐらいしか入らないんだけど
痩せるなら入ってみようかなあ


96 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/22(火) 21:03:41.39 ID:MwXxShyT.net

>>94
君…湯船ね


102 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/25(金) 00:01:25.30 ID:HHdybNhO.net

やってみたんだけど、全然キツくないし汗も出ない…
やり方間違ってんのかな?
代謝悪すぎるとか?ww


103 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/25(金) 00:07:43.73 ID:58u4w1co.net

個人的には最初ぬるま湯でじっくり体を温めてから
途中休憩も挟みながら徐々に熱くしていくやり方のほうが
風呂上がり軽くなってるかな。


106 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/25(金) 18:42:53.73 ID:YJMj0ptm.net

いつも1000キロカロリー以下に
してるのに
今日1500も摂取しちゃったから
今日は長めにやってみる。


107 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/25(金) 22:53:55.52 ID:13cN8dFb.net

岩塩いれてマッサージもしつつ反復浴してきた
朝体重計乗ると減ってるんだよなー楽しみ


110 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/26(土) 02:01:20.59 ID:F7XfmbCW.net

風呂上がりに必ず減ってるからモチベーション維持にいいな

疲れて食欲も失せてすぐ寝れるから一日の摂取カロリーが減った


111 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/26(土) 04:20:04.00 ID:q8VA0iuD.net

疲れるのがいいよね。

グッスリ寝れるし、これしてから寝汗半端なくかくんだけど…

私だけ?


113 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/27(日) 05:00:52.12 ID:HbHlSnA+.net

私も最近やり始めたんだけど、
たしかに疲れて寝る時間が早くなったよ!
しかもぐっすり眠れる気がする。


114 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/28(月) 18:19:59.23 ID:JXOT18x/.net

3週間くらい続けてるけど汗ぜんぜん出ないw
体質悪いのかな…
寝つきの方は良くなったから今後も続けてみる


115 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/28(月) 18:25:52.19 ID:W47a+l2H.net

40℃以上のお風呂に入ると交換神経が活発になり寝付きが悪くなるはずだけど皆いいね。
私はやっぱり寝られなくなったから出来ないな。


116 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/28(月) 23:42:14.09 ID:iHUvrXcM.net

今日、42度で高温反復浴やったがヤバいな 階段上ってたらぶっ倒れそうになったわ


117 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/31(木) 01:53:25.58 ID:/ntZuXS4.net

マイナス0.6㎏

食べ過ぎたからいつもより長め温度高めでやったら、
立ちくらみひどい上にのぼせたのか吐き気がやばい。
皆無理しないでね~


122 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/04/25(月) 20:33:16.61 ID:sQxJJvGM.net

普通に1キロは落ちるだろ。
真冬でも水被ってクールダウンするのは俺だけ?


123 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/04/25(月) 21:28:31.17 ID:4NXmsJpy.net

>>122
高温反復浴は何度もやってるけど、今日初めて最後に冷水シャワー浴びてみた

ヤバい、クセになりそうw


124 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/04/25(月) 21:52:57.62 ID:HohK+QA3.net

44度でやるなう(*´∇`)


125 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/04/26(火) 11:37:35.53 ID:ijjRJKEo.net

夜の体重が朝より多かったときによくやります。
朝より100グラムでも落として寝る。


126 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/04/27(水) 06:49:20.36 ID:vfGZFXRi.net

これいいね、0.5~0.8kgくらい毎日必ず体重が減っていってる
水分出てるだけってわかってるけどモチあがる!


138 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/05/16(月) 14:35:54.51 ID:yiLLPrJ8.net

>>126
同じく

太りそうな食事した日でも次の日体重増えてない


127 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/04/27(水) 23:07:32.19 ID:9xuznXA+.net

休憩のたびに水浴びるのはダメですか?
サウナでも水風呂入るし、効果ありそうだけど


128 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/04/29(金) 18:21:58.65 ID:bczIci+e.net

イイトモ


129 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/04/29(金) 22:26:37.42 ID:d61uqYwq.net

ありがとうございます
二日で1.5キロ減りました。
体脂肪率も1%減りました。
身長162体重58から56.5です。
頑張ります


137 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/05/16(月) 13:46:44.48 ID:ZXewQdkG.net

自分の場合

1 41度の風呂に5分ほど入る

2 風呂の温度を上げていく

3 43~4度(自分が結構熱いと感じる温度でいい)

4 1から合計30分たったところで出る
(※胸まで浸かる。肩は出して下さい)

これでかなり痩せました

しかも、基礎代謝も上がってるようで、多少食べても太りにくくなりました

風呂上がりは給水して下さい


140 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/05/16(月) 19:06:47.87 ID:kMknmov0.net

>>137
質問です
30分ずっと入ってるんですか?


150 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/05/27(金) 10:23:50.55 ID:P9YgGuN/.net

>>140
もちろん


152 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/05/28(土) 05:43:09.96 ID:Kj6pBGnM.net

>>150
凄いですね
頑張って何度か挑戦したんですけど10分が最長でした


155 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/05/29(日) 11:36:40.28 ID:eTFvfAOj.net

>>140
色々と調節できる

・最初は適温で、最後の10分間だけ熱くする

・最初から熱くする場合は時間を短くする


まあ健康第一なのであまり無理されないように


143 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/05/21(土) 18:32:19.09 ID:1oJnTk9N.net

始めてしばらく経ったけど、
ご飯食べると


144 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/05/21(土) 21:44:17.70 ID:+iIkn6+m.net

>>143
ん?どうした? 続きが気になるぞ。


146 143です。 :2011/05/21(土) 23:49:46.31 ID:ChB/A1vR.net

ごめんなさい、間違えて送信してしまいました。

ご飯を食べると、以前より体温が上がるようになったんです。
汗かきながら食事してる感じ。


147 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/05/24(火) 05:30:53.26 ID:+T+iyoLG.net

きょうから始めるよー!

とりあえず最初だからと思って40℃で、10分×3セットやったんだが結構きついな。
たいして疲れはしなかったけど、すごいくらくらする。

時間と温度徐々に増やしてこうとおも


148 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/05/25(水) 08:50:26.04 ID:hwXNHby2.net

自分は水風呂ある銭湯通ってるんだけど
40℃→水×2
42℃→水×2
44℃→水×2やってます
最後の一番熱いお湯がだんだん快感になってくる
大きい鏡と体脂肪計と血圧計あるし


149 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/05/25(水) 22:39:37.42 ID:CPmCuvUx.net

44℃でやってる


151 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/05/28(土) 04:45:06.65 ID:DcaJQ98S.net

これ一回やると最低でも0.4はマイナスになるし、水飲んでも翌日に影響ないね
油断すると汗が出過ぎてぶっ倒れそうになるけど


153 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/05/28(土) 21:13:12.04 ID:HN/3oJO1.net

もう年(45)だから 体調見ながら無理せず 三セットやってます。これやりだすと 老廃物が汗と一緒にでるせいか 肌がつるつるになるね


156 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/05/30(月) 06:01:54.95 ID:3vq3uqqZ.net

42度ってどのくらいの体感温度なんだろう。
お風呂用の温度計買うお金がないお。
体温計でお風呂のお湯の温度測ってもおk?


157 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/05/30(月) 06:24:13.43 ID:vt87V+ir.net

体温計はやばいw
1000円くらいで風呂用温度計買えるよ。
長く使うんだから1000円くらい惜しくないだろ。


158 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/05/31(火) 01:20:42.45 ID:O3UW+Uls.net

100均とかにないかしら?

いままさに入浴中


163 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/02(木) 21:54:19.97 ID:+5fpjkIw.net

反復浴(一日2回)と食事制限で一年で19キロ痩せました。
85キロ→66キロ


169 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/08(水) 01:11:03.97 ID:vh06Gha/.net

>>163
おめでとう!

オレは1日1回が精一杯だ けどがんばる


168 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/07(火) 22:09:36.89 ID:r2PtlNbt.net

しってる人いると思うけど口の中に水を含みながらするといい。で、途中何回か取り替える。これだけで毒素排出。


177 忍法帖【Lv=9,xxxP】 :2011/06/16(木) 21:01:15.91 ID:/wleIOM3.net

>>168
それどういう意味があるんです?


178 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/16(木) 23:22:26.37 ID:+NQjlqrJ.net

>>177
私も>>168のやり方で入浴したことがあるけど、
ものすごい汗が出るんですよ。
水を飲み込まないで、口に含ませたまま入浴し、
口の中で水がドロドロになったら吐き出して、
また新たに水を口に含ませるんです。
水分代謝が良くなって、むくみや冷えが改善するそうですよ。
氷でやる方もあるから、温度差があるほどいいのかも。


187 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/27(月) 02:48:53.57 ID:yxA2ncz5.net

>>178
試しにやってみたら、本当に水がドロドロになりましたw
汗も凄いし、これからは水含んでやります


170 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/09(木) 15:37:35.67 ID:o/6E+NFF.net

でも二回やるとてきめんに効くね
今も入ってます


171 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/10(金) 07:07:50.63 ID:0tOLLMnD.net

1日2回は理想だ~いいなあ


173 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/14(火) 03:32:24.76 ID:rgJXe2J/.net

ハッカ油で涼しく感じるから
長持ちするけど体には負担かかってそうだな


174 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/14(火) 09:29:51.99 ID:zmEXk86W.net

>>173
ハッカ油は、どういう使い方してるんですか?


175 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/14(火) 18:37:21.83 ID:rgJXe2J/.net

湯船にスプレーしてるだけです。
夏場は風呂上りが涼しくなるし、
入浴中も普段より高温でも感じにくくなります


176 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/14(火) 20:41:11.94 ID:zmEXk86W.net

>>175
ネットで色々見てみると、ハッカ油かなり使えそうですね!
値段も高くないし、今度試してみようと思います


194 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/07/02(土) 08:59:27.70 ID:9Y9QlOcU.net

毎日ウォーキングしていたんだけど、最近はウォーキングしてスーパー銭湯に行くようになった。
雨の日以外は、片道50分歩いて、2時間ほどダラダラとスーパー銭湯でノンビリして、また50分かけて歩いて帰ります。
するとウォーキングだけしていたときよりも、体重・体脂肪率ともに減ってきました。
家でゴロゴロしているよりも、スーパー銭湯でゴロゴロしている方が消費カロリーは高いんだと思います。
特に高温反復浴をやっているわけではないのですが、22才のときの買ったスーツのズボンが履けるようになりました(現在アラフォー男)。


195 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/07/02(土) 14:54:25.11 ID:9HarLbTr.net

風呂入ったあと50分歩く気がするのがえらい


200 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/07/06(水) 09:26:32.25 ID:iDIxK9/K.net

>>195
ウォーキングのしすぎで最近膝に違和感が出たので、自転車で毎日(雨の日は除く)スーパー銭湯に行くことに変更中
運動量が減ったので、甘いものを少し減らしている
何事もほどほどがいいようです。。


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