(出典 workoutnavi.com)





1 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:32:25.63 ID:9v8e8qCC.net

175、85なんやがまず何をすればいい?


2 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:33:01.87 ID:qoXmuT9i.net

腹筋


3 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:33:43.14 ID:9v8e8qCC.net

>>2
把握した


4 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:34:58.30 ID:9v8e8qCC.net

食事はどの程度減らせばええの?


7 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:38:14.36 ID:qoXmuT9i.net

>>4
とりま1日断食


5 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:36:39.29 ID:dJkTOM6F.net

足の筋肉つけた方が基礎代謝上がって太りづらくなる


10 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:43:29.09 ID:9v8e8qCC.net

>>5
通学で往復一時間は自転車乗ってるんだけどそれじゃだめかな


16 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:47:41.85 ID:8d0CjLnr.net

>>10
自転車で片道30分くらいなら走れ


17 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:50:30.49 ID:9v8e8qCC.net

>>16
自転車30分電車1時間なんや


19 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:51:24.83 ID:boXINO8S.net

>>17
だからなんだ


6 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:37:33.73 ID:7sxwrsgY.net

ストレッチ


11 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:43:38.82 ID:9v8e8qCC.net

>>6
ストレッチ?


13 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:45:12.52 ID:dJkTOM6F.net

>>11
自分でできるストレッチもあるけど、マッサージ屋でやってもらうと気持ちいいよ


14 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:46:09.01 ID:9v8e8qCC.net

>>13
学生やから金無いんや
自分でできるやつって効果あるの?


21 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:53:30.43 ID:dJkTOM6F.net

>>14
あるよー
友達にやってもらうとか
近かったらやってあげてもいいけど


24 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:55:50.02 ID:9v8e8qCC.net

>>21
なにいってんだコイツ
もはやびっぷらは出会い厨の巣窟と化しているな


28 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:58:40.56 ID:dJkTOM6F.net

>>24
いや、マッサージ師だからストレッチやってあげられると思ってw
あ、1男だった?


8 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:41:11.61 ID:wXMIXqHS.net

体脂肪率は?


12 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:44:21.51 ID:9v8e8qCC.net

>>8
わかんない
見た目小太り


18 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:50:41.32 ID:wXMIXqHS.net

筋トレでダイエットすると
脂肪は減るけど筋肉は増えるから
体重とともに体脂肪率も管理することが大切だと思う


22 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:54:37.61 ID:9v8e8qCC.net

>>18
たし蟹


20 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:52:10.83 ID:Hvh5WTr+.net

2ちゃんの素人どもの言うこと聞いても時間の無駄だぞ


23 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:55:00.44 ID:9v8e8qCC.net

>>20
どうすればええんや


25 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:56:16.90 ID:+G/4xDFS.net

>>23
答えはもう書いた
見ることもしないのならお前はそれまで
じゃあな


27 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:57:42.82 ID:9v8e8qCC.net

>>25
おまえだれだよ


26 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 00:56:19.23 ID:9v8e8qCC.net

ジムも近所にないから困る


29 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 01:12:00.69 ID:ay8G57Ci.net

腕トレはいらない


30 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/28(日) 02:36:59.17 ID:UfbI+a0q.net

イメトレしだいで30%くらい効果が変わるんだってよ
メニューは他の人に聞いてー

がんばれー


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