(出典 livedoor.blogimg.jp)





1 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7fbe-vleh) :2016/08/27(土) 12:04:08.35 ID:J1aVZy4I0●?2BP(1000)



https://news.nifty.com/article/item/neta/12125-283520/
筋トレで成長ホルモンをたっぷり分泌させる方法

2016年08月21日 23時15分


3 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロT Sp69-qQHP) :2016/08/27(土) 12:05:13.58 ID:4YYt+w4Fp.net

腕立てとか30回もやったらヘトヘトでなにも出来なくなるわ
これ続けられるやつすごいと思うわ


7 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロT Sp69-qQHP) :2016/08/27(土) 12:11:13.70 ID:ww42v6QMp.net

>>3
腕立てはプッシュアップバー使って完璧な自重でやると

かなりきついぞ
できなくて当然だ


5 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa45-t1qj) :2016/08/27(土) 12:08:19.33 ID:aoHMGNKQa.net

腹筋ろーらー20回
腕立て100回
スクワット100回

これ全部こなしても30分もかからないわけで
趣味としては短すぎる


12 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7fbe-CtJK) :2016/08/27(土) 12:12:51.05 ID:J1aVZy4I0.net

>>5
ジムいけよ


19 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa45-t1qj) :2016/08/27(土) 12:16:59.04 ID:aoHMGNKQa.net

>>12
そこまでしたくない


6 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 1100-qQHP) :2016/08/27(土) 12:09:12.99 ID:44iGcgsu0.net

脚太らせるにはどうしたらいいの?


9 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロT Sp69-qQHP) :2016/08/27(土) 12:11:30.14 ID:ww42v6QMp.net

>>6
スクワット


10 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa01-rVUj) :2016/08/27(土) 12:12:06.06 ID:v419ynWua.net

道具を使わないベストな筋トレ方法教えてください


51 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 1e4c-t1qj) :2016/08/27(土) 12:32:19.29 ID:v+I3fLZn0.net

>>10
プッシュアップバーと腹筋ローラーくらいはかえるだろ


13 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW cd75-E6Cj) :2016/08/27(土) 12:13:26.29 ID:Cnm/4c1c0.net

ちょっとお腹出てきて嫁にかっこ悪いと言われた

有酸素運動でちゃりんこ通勤に変えたけど あと腹筋どうすりゃいいんだ
十五分でできるやつ教えて。


44 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7f38-gQqU) :2016/08/27(土) 12:29:28.42 ID:Ce88YaJY0.net

>>13
プランク

https://welq.jp/6019


63 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW cd75-E6Cj) :2016/08/27(土) 12:37:43.48 ID:Cnm/4c1c0.net

>>44
ありがと

やれそうやわ。


16 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スッップ Sdb8-t1qj) :2016/08/27(土) 12:14:11.97 ID:rNb4i5u8d.net

ジム行きたいと思ってるんだが
オアシスとゴールドジムどっちがいいの?


24 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7fbe-CtJK) :2016/08/27(土) 12:19:54.44 ID:J1aVZy4I0.net

>>16
マジでやるならゴールド一択


20 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 3430-t1qj) :2016/08/27(土) 12:17:00.98 ID:AR6fZ9uq0.net

腹筋ローラーはやり過ぎると腰痛くなるしなるしどうしても全身運動になるからやめた


35 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW ceef-t1qj) :2016/08/27(土) 12:23:22.25 ID:ezysPIIo0.net

>>20
最初殻腰に負担があるならやり方が間違ってるだけ
途中からなるなら限界がきてるのに続けて腹筋に力が入らなくなってるだけ

要するにお前が下手なだけ
器具のせいにするな


38 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7fbe-CtJK) :2016/08/27(土) 12:26:30.57 ID:J1aVZy4I0.net

>>35
デッドもそうだけど
怪我した理由はだいたい自分が下手なんだよな


26 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 27be-t1qj) :2016/08/27(土) 12:20:26.17 ID:KtCy/tNR0.net

腹筋は筋トレメニューから外そう
腕立てとダンベルだけで十分


28 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウT Sa45-1g0s) :2016/08/27(土) 12:20:55.35 ID:EGfDd/bba.net

>>26
なんでー
やってないけど


40 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 27be-t1qj) :2016/08/27(土) 12:27:25.76 ID:KtCy/tNR0.net

>>28
正しいやり方でも腰と背中痛める
腹筋専用の道具使ってたけど整骨担当の人からやめるか回数減らせと言われた
米軍も訓練から腹筋を外すくらい


30 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW ceef-t1qj) :2016/08/27(土) 12:21:59.83 ID:ezysPIIo0.net

部位変えれば毎日やってもいいと思ってるけど乳酸がどれほど体に負担となっているか理解しろ よ


34 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ cd80-wCtU) :2016/08/27(土) 12:23:19.86 ID:AQM9oRxW0.net

>>30
最近の研究によると乳酸は疲労物質じゃないらしいぞ
俺も詳しいことはよく知らんが


37 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW b735-t1qj) :2016/08/27(土) 12:24:51.21 ID:40gwejYm0.net

週2回しかジムいけないけど、これでも筋肉つくかな


41 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9c48-gQqU) :2016/08/27(土) 12:27:54.06 ID:FxvGFYsd0.net

>>37
できれば週3がいいと思うが、少なくとも部位ごとに分けて週6とかいってる*よりはマシかな


61 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW b735-t1qj) :2016/08/27(土) 12:35:32.31 ID:40gwejYm0.net

>>41
週3かあ
あと1日時間作るの難しいけど頑張ってみるよ


62 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スッップ Sdb8-t1qj) :2016/08/27(土) 12:37:05.28 ID:Y3y3u1aPd.net

>>61
週2回のジムではジムでしか出来ないトレをして、あと1日は自宅でも出来るメニューというのもありだぜ


89 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW b775-t1qj) :2016/08/27(土) 12:52:17.73 ID:4MVgRLZ70.net

>>37
週1でもそこそこつくから大丈夫


45 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9c48-gQqU) :2016/08/27(土) 12:30:04.82 ID:FxvGFYsd0.net

割れた腹筋はトレーニングではなくキッチンで手に入れるもの


47 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプッッ Sdc8-e1a6) :2016/08/27(土) 12:30:40.59 ID:Lf2s42bsd.net

いずれ身体にも大した変化がなくなってきて飽きる
持って1年それ以上続けてる奴はただの暇人


50 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7fbe-CtJK) :2016/08/27(土) 12:32:11.83 ID:J1aVZy4I0.net

>>47
それはクソガリなだけ
クソガリはそもそも才能ないからやめたほうがいい

メシをたくさん食えて太れるデブは才能ある


53 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ b7f8-5oFu) :2016/08/27(土) 12:33:26.35 ID:GjG8QX0U0.net

服のサイズ変わるからスリムな奴は特に注意しろよ
ダンベルだけで自宅トレ1年強やってるがスーツがパンパンになったわ
俺はまだ脂肪落とせば良いだけだけど


55 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 7c81-rVUj) :2016/08/27(土) 12:34:12.56 ID:sjmqH3bm0.net


(出典 i.imgur.com)


56 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 88ef-Vqeh) :2016/08/27(土) 12:34:13.21 ID:4+YJkcIM0.net

メシとか金かかりすぎワロタ


57 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウT Sa01-qQHP) :2016/08/27(土) 12:34:29.38 ID:0+z7o7ksa.net

金はかかるだろ
ジム代とサプリ代と食費がかなり嵩むぞ


70 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スププT Sdb8-qQHP) :2016/08/27(土) 12:39:57.65 ID:+yk6alknd.net

毎日ラーメン食ってたら15kg太ったから痩せたいんだけどどうすればいいか筋肉モメン至急教えてくれ


75 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 76f4-b1k9) :2016/08/27(土) 12:43:29.95 ID:dQdyvloX0.net

>>70
2週間何も食べるな。水だけで生活しろ


93 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スププT Sdb8-qQHP) :2016/08/27(土) 12:55:38.87 ID:+yk6alknd.net

>>75
もっと現実的なやつたのむ


94 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7a98-40Y4) :2016/08/27(土) 12:57:24.21 ID:logsH1WQ0.net

>>93
走ったり市民プールで泳げばいいんやない


97 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7dfd-dmM4) :2016/08/27(土) 13:03:21.21 ID:nVcUEF+A0.net

>>93
プールの痩せ具合とんでもないぞ.疲労も半端ないが.
1回45分までにとどめてそれをできるだけ続けろ.飽きそうになったら素早く手を引け
厭きたら何もかも面倒になる.その前に辞めろ


71 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ b746-gQqU) :2016/08/27(土) 12:40:09.99 ID:RPstWKqY0.net

腹筋ローラーは評判いいけどおなかぷよぷよだとまともに出来ない
膝ついても5回くらいしか無理ぽ


77 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Sr69-t1qj) :2016/08/27(土) 12:44:38.37 ID:lJUurPUrr.net

>>71
同じく
身体傷めそうだからダイエットしつつチューブで部位ごとやってるわ


86 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 9c48-qQHP) :2016/08/27(土) 12:48:43.54 ID:3PoR8Lww0.net

>>77
チューブってw
ほぼ意味ないぞw


88 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Sr69-t1qj) :2016/08/27(土) 12:51:55.89 ID:lJUurPUrr.net

>>86
そうかな?
スクワットとか明らかに負荷かかるよ
腹筋は足固定させるのに役立つくらいにだけど


73 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7dfd-dmM4) :2016/08/27(土) 12:42:44.81 ID:nVcUEF+A0.net

懸垂が一回もできない


76 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7f24-0pYi) :2016/08/27(土) 12:44:38.18 ID:mpxYdCYl0.net

ジム代が8000円、サプリが5-6000円ぐらいかな


80 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スッップ Sdb8-t1qj) :2016/08/27(土) 12:45:25.29 ID:Y3y3u1aPd.net

腹筋ローラーなんかに騙される情弱が後を絶たないよなあ
ゴールドジムに通ってるムキムキマン達がそんなもん使ってるか?そういうことだ


82 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウT Sa45-1g0s) :2016/08/27(土) 12:46:50.87 ID:iF7yKRp+a.net

>>80
ダンベルでコロコロやってるぞ


83 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スップ Sdb8-t1qj) :2016/08/27(土) 12:47:05.33 ID:eeIqkUnad.net

筋トレみたいなつまんない反復運動よく続けてやってられると思うわ


84 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ de77-gQqU) :2016/08/27(土) 12:48:12.88 ID:pcr15KxB0.net

楽しいのはナルシストだけですわ


87 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 27be-t1qj) :2016/08/27(土) 12:49:29.49 ID:KtCy/tNR0.net

ランニングかウォーキングも楽しい
特に犬と一緒にすると心強い


91 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9c48-gQqU) :2016/08/27(土) 12:54:14.04 ID:HwZz8+qI0.net

都会は24時間ジムあるから便利


92 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW e059-qQHP) :2016/08/27(土) 12:55:11.71 ID:9LzM1TCK0.net

ジムいっても機械の使い方わからなくて有酸素運動しかしてない


95 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ b711-VY3h) :2016/08/27(土) 13:02:35.57 ID:nNxtyiXI0.net

60kgのダンベルが軽くなってしまった
でもジムには通いたくない


99 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW b7af-t1qj) :2016/08/27(土) 13:03:55.19 ID:oQs4LpBi0.net

ガチでやろうとするとそれなりに金かかるぞ
ジム、トレーナー、プロテイン、サプリメント…


100 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 74be-t1qj) :2016/08/27(土) 13:04:37.98 ID:NCONIkOQ0.net

最低限プロテイン代だけでも結構金かかるわ


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