(出典 southosaka-entre.com)





1 momo :2015/07/13(月) 13:56:46.99 ID:1PWzPxkD.net

Profile
18歳 ♀ 152cm

一人でやっていると続けられないのでついにダイエットスレたてました!
自分用ではありますが、見張っていてもらえるとやる気出るのでコメント大歓迎です(>_<)!!

ちなみにスタート時(現在)の体重はおそらく51kgくらい。。。
細かい数値はまた追って公開します。

毎日がんばってダイエットして体重公開していきます!よろしくおねがいしますっ


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/13(月) 17:24:18.82 ID:FG5hJOu2.net

40日で-7Kgってすごいハードじゃない?
健康への悪影響が心配だ。


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/13(月) 18:28:33.78 ID:da5nnHVG.net

>>0003
コメントありがとう~
去年達成したんだよね、受験で生活習慣狂ってリバウンドしたけど…
だからまたできると信じて頑張る!


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/13(月) 19:10:33.74 ID:cp36kKH8.net

寝る前にスリムカーボジェン2包のむとめちゃやせる
そーすはおれ


7 momo :2015/07/13(月) 19:22:39.46 ID:da5nnHVG.net

>>0006 へえー、ありがとう!!調べてみる!


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/14(火) 08:32:37.08 ID:zPB/IHFQ.net

身長年齢一緒だ!

小学生の頃から体型気にしてて、
散々ダイエット研究した結果
お腹減ったら食うが一番楽。
痩せてる人の大半がそう(らしい)

ただ食べ過ぎはダメだけど。

+下半身中心の軽い筋トレを
2日やって1日休むをやってたら

毎日5㎞走って、食事制限徹底してたときよりも
ストレスなく体重落ちてるし、
見た目ちょっとスッキリしたんじゃないって
言われて、嬉しい。

胸も減ってない。

40日で7㎏減はわからないけど、
一生続けられるしオススメ


11 momo :2015/07/14(火) 11:21:36.66 ID:cc8QzH3F.net

>>0010
痩せてる人は必要以上に食べないよねえ(&#8250;´ω`&#8249; )

そのダイエットは健康的だと思うからキープんっていえる時期になったらそうしたいーー
ただ今はガツンと一回体重落とさないとモチベーション保てないから食事制限するしかないかなー(&#8250;´ω`&#8249; )


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/14(火) 13:03:16.41 ID:zPB/IHFQ.net

>>11

その気持ちはわかる!

ダイエットし始めは割りとスルッと落ちるし
がんばれ!


14 momo :2015/07/14(火) 21:30:07.91 ID:QaZKaaDZ.net

>>12
ありがとう!!(`;ω;´)


13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/14(火) 19:09:12.89 ID:G89ESknV.net

momoちゃんがんばれ~


15 momo :2015/07/14(火) 21:30:48.05 ID:QaZKaaDZ.net

>>13
ありがとう、がんばるーー!!


27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/21(火) 11:34:39.84 ID:Rzih6c2Q.net

スレ主が帰ってこないようなので乗っとります

【年齢】三十路【性別】 男
【身長】173㎝【体重】73.0kg 【体脂肪率】不明
【職業】 配送業
【ダイエット開始時】6月15日82.4 Kg
【内容】食事制限+筋トレ+有酸素運動

スレ主と年齢性別身長体重も違うけど、約一ヶ月で-10kg減量しました。
目標は8月末までに65kgです。
一ヶ月ちょいで7kgと考えると、スレタイには沿ってるかな。


29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/21(火) 18:32:05.52 ID:zeUa0BFv.net

momoちゃんじゃなきゃいやだ、オッサンカエレ


30 三十路おっさん :2015/07/21(火) 20:33:43.22 ID:Rzih6c2Q.net

>>29
冷たいこというなや、おっさん泣くで

【朝食】ご飯100g、味噌汁、納豆

【昼食】バナナ+豆乳

【晩食】未定

【運動】筋トレ、ランニング10km

【体重】71.9kg(-1.1kg)


31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/22(水) 03:12:32.63 ID:su6NP7iR.net

更新楽しみにしてたのに
おっさんがんばれー期待してる


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/22(水) 21:10:13.83 ID:uGURzogm.net

>>31
ありがとうやで~、おっさん頑張るで

【朝食】ご飯100g、味噌汁、惣菜

【昼食】サラダ、豆乳

【晩食】バナナ、フルーツミックスゼリー

【運動】筋トレ、ランニング10km

【体重】70.8kg(-1.1kg)

今週の目標は70.9(一週間で-1.5kg)だったのでノルマの数値には到達。
あとは日曜日の夜までに70.9kg、もしくはそれ以下になるよう調整する。

辛いのはここから。


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/26(日) 21:09:23.13 ID:I3vGCo4k.net

久々に来たけどおっさんがんばってる!!!


41 三十路おっさん :2015/07/26(日) 22:26:36.83 ID:kwu2YE+T.net

>>40
momoちゃんの分まで頑張るで~

【朝食】シュークリーム×1、ずんだ餅×1

【昼食】チャーシュー麺、餃子、ライス

【晩食】フルーツミックスゼリー

【運動】無し

【体重】70.9kg(+0.2kg)

今日はフットサルの予定でしたが、急遽無くなってしまったので予定を変更。
その為、体重は朝の寝起きで計った数値にしました。
ノルマ達成、という事にしておきます。

ラーメンはアレやで、あのアレや、チートやチート。うん。


43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/27(月) 05:43:19.17 ID:V9ri8VoY.net

momoちゃんは無事なんだろうか?
倒れてたりしないかちょっと心配・・・。

おっさんは頑丈そうなのでどうでもよいw


44 三十路おっさん :2015/07/27(月) 11:39:10.91 ID:gibycaVr.net

>>43
誰がイナバ物置やねん

因みに今週の目標は69.4kgです。
何故そんな中途半端なのかと申しますと、開始が82.4kgだったからです。
達成すればこのダイエット初の60kg台に突入します。

おっさん頑張っちゃうぞ☆


67 三十路おっさん :2015/08/03(月) 12:00:09.35 ID:NztBRGWK.net

今週の目標は68.4kg(先週より-1kg)を目指します

今週を含め、8月の4週で毎週1kg減量できれば
最大目標の65kgに到達する事ができます
暑いけど頑張るやで


68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/03(月) 18:58:54.93 ID:m2X4Fd1w.net

そんな高くないんだから体脂肪計買おうよ
体重なんて筋肉量で人それぞれだから、体脂肪率の方が重要


70 三十路おっさん :2015/08/03(月) 21:18:13.74 ID:NztBRGWK.net

>>68
うん、なんか体組成計買えば良かったとおっさんも今更ながら後悔してる

というわけで
実は昨日、知り合いの家で測ってきたやで
夕食後+Tシャツ短パン
尚且つ中古屋で買った体組成計という
計測には少しアウェーな状況やったけど、結果は71kgで20.8%やった

これがいいのか悪いのか、開始時から何%減ったのか
もはやわからないが、とりあえず標準+くらい?かな

機会があればまた測って報告するで


69 三十路おっさん :2015/08/03(月) 21:15:01.51 ID:NztBRGWK.net

【朝食】ご飯100g、味噌汁、サラダ、総菜

【昼食】バナナ、豆乳

【晩食】もずく

【運動】筋トレ、ランニング

【体重】68.1kg(-0.3kg)

【目標】今週末までに68.4kg

おみやげで貰ったもずくは
めんつゆにつけて、まるでそうめんのように頂きました
ワサビを入れると、さっぱりした感じで美味であった

塩分が少し気になったけど、夏という事で


82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/14(金) 21:25:25.71 ID:KwWE7+Sx.net

おっさん頑張れ
同じ三十路として応援してるで


83 三十路おっさん :2015/08/15(土) 09:51:55.73 ID:iQNFqoHu.net

ありがとうやで~

所詮は自己満やけど、見てくれる人がいるというのは
やっぱり嬉しいもんやな
あれ、おかしいな…目から豚汁が

8月いっぱいまでは絶対逃げへん
目標の65kgなんて、ぶっちゃけ高校生の頃よりも痩せてる数字やけど
為せば成る事を証明して見せるで


84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/15(土) 22:27:14.08 ID:0KyZf2b2.net

自分は6/10に85kgでスタートしてたが
おっちゃんが>27で言ってる日付と体重がコンマまで一致してたんだよね
自分は今74kgで差がついてるけどおっちゃんを追っかけてるよ
自分の適正体重の次に考えてる目標も65kgだし


85 三十路おっさん :2015/08/16(日) 00:05:08.98 ID:/FCxyVrB.net

【朝食】ご飯100g、総菜、白玉ぜんざい

【昼食】野菜、ゆでたまご×2

【夕食】たい焼き×2

【備考】サウナ

【体重】68.0kg(-0.2kg)

【目標】今週末までに67.4kg

本日は昼食後にサウナで汗を流した
サウナ後は67.2kgだったけど
夕食のたい焼きはいらなかったなぁ・・・あんこ食い過ぎだろ

因みに体重は夕食後の数値です
明日の起床時に68.0kg切ってたらベストかなぁ
明日は頑張ろう


88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/16(日) 00:35:16.31 ID:EYOXkkcZ.net

すごい摂取カロリー低く見えるけど10kmランとかよくできるな


90 三十路おっさん :2015/08/16(日) 21:02:47.99 ID:/FCxyVrB.net

>>88
おっさんは特別な訓練を受けています。

でも意外と食べる時はめっちゃ食べてるでやで~


89 三十路おっさん :2015/08/16(日) 21:00:49.75 ID:/FCxyVrB.net

【朝食】ご飯100g、お吸い物、総菜

【昼食】無し

【夕食】冷凍トマトクリームパスタ(565kcal)

【備考】朝ランニング8km(途中1kmウォーキング)

【体重】67.2kg(-0.8kg)

【目標】今週末までに67.4kg

起床時は67.8kg、前日から200g減っている
このままランニングすれば66kg台に行けるな~と、思い
軽い気持ちで朝飯をすっ飛ばしてランニングした結果

体重計が示した数値は66.2kg

流石にフラフラしたわ
夕食前に計ったら67.2kgだったので
とりあえず今週もクリアという事で


91 三十路おっさん :2015/08/17(月) 11:30:17.76 ID:g7U6xMf+.net


纏まった休みの中でダイエットするのは案外難しい
普段と生活リズムも違うし、食べる機会も多くなる

休み中にもダイエットに気を使う、、、
そんな状況から早く卒業したいものです

というわけで、
今週の目標は66.4kgです
できれば余裕も持ってクリアしたい

頑張るやで


92 三十路おっさん :2015/08/17(月) 20:34:26.08 ID:LcL+1YUV.net

【朝食】ご飯100g、お吸い物、サラダ、総菜

【昼食】チョコチップメロンパン(435kcal)、バナナ

【夕食】バナナ、枝豆1/2袋

【備考】筋トレ、ランニング10km

【体重】66.7kg(-0.5kg)

【目標】今週末までに66.4kg

久しぶりにあった得意先の方に
「随分痩せたね、別人みたい」と
お褒めの言葉を頂きました

やったぜ

今週もランニング後に計測した数値を書いていきます


96 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/21(金) 07:33:04.74 ID:hiTqFoLz.net

ランニング10kmも走ってその食事で倒れない所が凄いな
血糖値が下がり過ぎて立ち眩み起こすだろ
それにサプリやプロテインでも飲まないと、明らかにビタミン不足だよね


97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/21(金) 15:58:56.96 ID:IKgl211m.net

タンパク質やカルシウムも足りてないから色々やばそうだけど不調ないの?特殊な訓練って何?特異体質??


98 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/21(金) 17:41:45.35 ID:Rv7N+Hn7.net

元自衛隊か消防士系かな

このメニューじゃハゲそう
海藻と果物入れてほしい


99 三十路おっさん :2015/08/21(金) 19:43:25.39 ID:44bro1yY.net

おまえら色々レスありがとうやで

実はおっさんも最近の食生活がヤバいとは感じていた
体がダルかったのも、結局栄養が不足してるのが原因だろうし
軽い立ちくらみみたいな症状はここ最近増えた気がするし

これを気に少し見直してみる
ビタミン、タンパク質、カルシウム、海藻、フルーツやな
あと、おっさんこれ食えみたいなのあったら書いてけ


100 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/21(金) 20:10:00.34 ID:Rv7N+Hn7.net

ビタミンCのサプリ、納豆、無糖ヨーグルト、海藻サラダ
 
これで結構理想に近づく&カロリー変わらないかも


101 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/21(金) 22:50:56.86 ID:hiTqFoLz.net

ダイエット目的でビタミンとタンパク質を低カロリーで取るならソイプロテインだろ
カルシウムとマグネシウムは硬水がベスト
硬水の中でもContrex(コントレックス) は牛乳に近いカルシウムをカロリー0で取れる


103 三十路おっさん :2015/08/22(土) 05:25:05.74 ID:/bFh8WK1.net

>>100
納豆、ヨーグルトやな
言われてみればダイエット始めた時(書き込む前)はよく食べてたわ
野菜も見るのも嫌になるくらい食べてた

単純に飽きてしまったので、今の食生活になったかもしれん

>>101
実を言うと、元々ランニングは8月で切り上げて
来月から別メニューとsavasのウェイトダウンで体脂肪率を落とす予定なんや
現在は66.5~67.5kgを行き来していて
まだまだデブやから、ランニングで落とせるところまでは落としたい

8月いっぱいまで頑張りたいのはそういう意味なんや

ただ、コントレックスというのは初めて聞いた
記事読んでみて、賛否両論っぽいけど面白いねコレ
水に拘るのは意識高すぎる気もするが情報サンクス


102 三十路おっさん :2015/08/22(土) 03:35:14.18 ID:LQpacdvL.net

【朝食】ご飯100g、お吸い物、サラダ、総菜

【昼食】シナモンドーナツ(497kcal)

【夕食】海藻サラダ、ゆでたまご、かぼちゃ煮、焼きおにぎり×2

【備考】無し

【体重】67.0kg(+0.4kg)

【目標】今週末までに66.4kg

本日も仕事が忙しかった
夕飯を食べたあとにウォーキング行こうと思ってたけど
気づいたら寝てて今起きた

寝る


106 三十路おっさん :2015/08/23(日) 23:50:51.05 ID:tLbrgtl+.net

というわけで、今週の目標は65.4kgに設定したいと思います

さて、6月15日からダイエットを始め
7月21日からこのスレに書き込み続けてきたましたが
達成すればスレタイの通り、約40日で7kg落とした事になります

が、おっさんもつい最近思い出したのですが
だいぶ前から土曜日に飲み会の予定が入っていました
流石に厳しそうなので、今週は土曜日の夜を測定日にしたいと思います

あと、その日をもってこのスレを卒業したいと思います

最後の一週間、気合い入れて行くで


107 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/24(月) 00:01:27.77 ID:ggJawX92.net

個人スレは嫌いだが
このおっさんは応援したくなる
頑張れ


109 三十路おっさん :2015/08/25(火) 06:04:53.50 ID:bP/btnQp.net

>>107
ありがとうな
おっさんのフィナーレを見届けてくれや

最近、記録を書き込みする前に寝てしまう


108 三十路おっさん :2015/08/25(火) 05:58:06.60 ID:bP/btnQp.net

【朝食】ご飯100g、お吸い物、総菜

【昼食】ローソンのブランパン、豆乳、からあげくん

【夕食】海藻サラダ、バナナ、LG21無糖ヨーグルト

【備考】ランニング10km

【体重】66.3kg(+0.7kg)

【目標】土曜日の夜までに65.4kg

いやいや、おっさん
そこはからあげくんじゃなくて
サラダチキン食えよって感じですね

からあげくんは甘え


110 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/25(火) 17:19:27.89 ID:9D7hcE1u.net

三十路BBAだけど見てるよー!
ラスト頑張れ!


112 三十路おっさん :2015/08/25(火) 22:36:24.29 ID:bP/btnQp.net

>>110
なんかもう24時間TVのランナーの気分やわ

ありがとウィッシュ


111 三十路おっさん :2015/08/25(火) 22:32:48.23 ID:bP/btnQp.net

【朝食】ご飯100g、お吸い物、総菜

【昼食】ホットケーキサンド、豆乳

【夕食】蒸し鶏サラダ+ワカメ、バナナ、LG21無糖ヨーグルト

【備考】筋トレ、ランニング10km

【体重】66.0kg(-0.3kg)

【目標】土曜日の夜までに65.4kg

昼のホットケーキサンドは頂き物なのでしゃーなしだな
あと久しぶりに筋トレした気がする
ダイエット開始時より、だいぶシャープにはなった

Tシャツをかっこよく着こなすおっさんになりたい


113 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/25(火) 22:54:05.70 ID:+BITtvxw.net

じゃあ俺サライ歌うわ


114 三十路おっさん :2015/08/26(水) 21:24:24.37 ID:nmYWm+ji.net

【朝食】ご飯100g、お吸い物、総菜

【昼食】温野菜サラダ(カボチャ、さつまいも、オクラ等)、ワカメのおにぎり

【夕食】サラダチキン、バナナ、豆乳

【備考】筋トレ、サウナ

【体重】65.4kg(-0.6kg)

【目標】土曜日の夜までに65.4kg

本日は足を休ませる為
早めに夕食を済ませ、サウナでリフレッシュしてきました
体重はサウナ後です

あとsavasのソイプロテイン買ってきた
「引き締めたいカラダのために」という謳い文句に思わずグッときました
嘘ですココア味に惹かれましたてへぺろ

ちなみにおっさんはZARDの負けないでが好きです


116 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/28(金) 11:22:10.75 ID:8QtqT78Q.net

すごい!1ヶ月ちょいで8キロ減ってる!
ラストスパートがんばれ


118 三十路おっさん :2015/08/28(金) 23:36:35.11 ID:lyUHtg7l.net

>>116
ありがとうやで

やれる事はやった、あとは結果を待つだけや


117 三十路おっさん :2015/08/28(金) 23:32:59.86 ID:lyUHtg7l.net

【朝食】ご飯100g、お吸い物、総菜

【昼食】サラダチキン、ポテサラ、キュウリの漬物、きんぴらごぼう

【夕食】牛乳+プロテイン、バナナ、LG21無糖ヨーグルト

【備考】ランニング8km×2本

【体重】64.2kg(-0.8kg)

【目標】土曜日の夜までに65.4kg

本日は記録最後のランニングという事で
8kmを2本、16km走り抜きました
燃え尽きたぜ、真っ白な(略

正直「16km走れ」と言われたら、無理だと感じるけど
「8kmを2本走れ」と言われると、ん?待てよイケるかもと思ってしまう
流石に膝にきましたが、明日は走るわけでもないので大丈夫

それでは明日を楽しみにしつつ、寝る事にします

おやすみやで


119 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/29(土) 05:41:18.15 ID:RYUqvPQ5.net

女なのにとうとうおっさんに体重ぬかれたw


120 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/29(土) 06:49:44.29 ID:pzSEchM8.net

>>119
YOU! おっさんの後このスレ引き継いじゃいなよ!


121 三十路おっさん :2015/08/30(日) 00:37:37.11 ID:7c0opyEy.net

【朝食】ご飯100g、お吸い物、総菜

【昼食】カロリーメイト4本、牛乳

【備考】無し

【体重】65.5kg(+1.3kg)

【目標】土曜日の夜までに65.4kg

たかが100g、されど100g
アスリートの世界に「誤差」は許されない
ただ、おっさんはアスリートではない、ダイエットに励む三十路男性だ

週間目標には届きませんでしたが
書き込み初日の時点で73.0kgだった事を踏まえれば
66.0kgがスレタイの合格ラインになります

という事で
40日で-7kg、目標達成とさせて頂きます
自分で自分を褒めたいです

今は結果について考える前に
終わった達成感と開放感でいっぱいです
とりあえず、お疲れ様やで

明日の夜にでもまとめを書きます


122 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/30(日) 01:37:46.96 ID:Q8EdqP4H.net

おっさんお疲れ様
自分で自分を褒めるのもいいけど…
ずっと見てたよ!よく頑張った!


123 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/30(日) 01:48:32.43 ID:RLNp98y6.net

すごいよ!おめでとう!


124 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/30(日) 12:59:01.60 ID:PD58P6rU.net

おっさんおつかれ!


125 三十路おっさん :2015/08/30(日) 21:55:24.40 ID:Iw4Mf4JX.net

【まとめ】

書き込みを始めたその日から、というわけではなく
ある程度、ダイエットを継続した状況からのスタートでしたが
無事にスレタイの目標を達成し
個人的にも開始から17kgの減量に成功しました

6/15(月)から
5週で-10kg(各週2.0kg)
2週で-3kg(各週1.5kg)←ここから
4週で-4kg(各週1.0kg)

一週間毎のノルマは達成できていたので、停滞は特に感じませんでした

ただ食事については、序盤こそ健康に気を使って食べていたと思いますが
途中から落ちていく数字にしか目が向かなくなり
肝心な栄養バランスが取れていなかったのも事実です

栄養バランスがとれていれば代謝が良くなりますし
自ずと活力も湧いてきます
あと、運動はやったらやった分だけ自分に返ってくる
当たり前の事かも知れませんが、それを身を以て実感した

そんな40日間でした

最後になりますが
おっさんは自分のダイエットを推奨つもりは毛頭ありません
生活リズムや環境、ダイエット方法は十人十色人それぞれですし
結局、大切なのは「続ける」事に変わりはないのですから

その中で、おっさんにまた新たな目標ができました
これからは体重を維持しながら体脂肪率を落として細マッチョになる事です
これからはゆっくりと時間をかけて、体を仕上げていきたいと思います

おっさんの挑戦はこれからも続く

気持ち悪い長文、大変失礼致しました
また、これまで沢山のレスを頂き、ありがとうございました
この辺で締めさせて頂きます

おわりやで


126 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/30(日) 23:56:26.62 ID:U2vzgfRC.net

おっさん乙ー


127 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/31(月) 00:11:24.07 ID:rlzMMcfX.net

おっさんお疲れー
参考にしようと思ってるんじゃないけど おっさんが頑張ってるの見て励まされたんだ 多分皆そうだぞ

1のネーチャンの立場は全く無いけどねw多分どこぞでまた太って騒いでるんだろう、その違いも相まって応援してたやでー


128 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/31(月) 04:38:19.97 ID:4Gx4uerm.net

おっさんさんありがとう、、おっさんさんの頑張りにより30代BBA私のダイエットモチベは上がって密かに10㌔痩せたやで ほんまにありがとう。

そんなおっさんに素敵な曲を
聞いてください
ZARDで 負けないで


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