(出典 no-undou.nishibashi.com)





1 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:19:33.52 ID:9nN+6AEF.net

社会人になってブクブク太っててやばい
そんなに食ってないんだけどなぁ

リーマン♂(29)
165/68


3 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:22:10.29 ID:Zn/OS6hr.net

運動できないなら食事制限しかないだろう
アラサーしっかりしろ


8 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:34:45.19 ID:2hadMLj7.net

>>3
全然食わないのは無理なんだけど
おすすめの制限方法ある?


4 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:22:29.32 ID:y/TfcUEI.net

画期的なダイエット知ってる
しかもちゃんとした理論に基づいてる


10 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:35:51.45 ID:2hadMLj7.net

>>4
たのむ教えてくれ!


5 マスエ (96歳) ◆/fInnZeg7I @\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:25:50.89 ID:QV3bTsuc.net

晩飯食うな


11 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:36:20.94 ID:2hadMLj7.net

>>5
晩飯抜くってなんか聞いたことある
結構効果的?


14 マスエ (96歳) ◆/fInnZeg7I @\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:40:18.78 ID:QV3bTsuc.net

>>11
超効果的


20 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:42:08.35 ID:2hadMLj7.net

>>14
マジか!
ちょっとやってみようかな

なんにも食べないの?


27 マスエ (96歳) ◆/fInnZeg7I @\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:46:39.52 ID:QV3bTsuc.net

>>20
そう。基本食べない。
辛かったらフルーツちょっとだけたべる。


28 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:47:42.03 ID:2hadMLj7.net

>>27
フルーツいいね!
飲みもんは飲んでも…いいよな?!


32 マスエ (96歳) ◆/fInnZeg7I @\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:51:52.86 ID:QV3bTsuc.net

>>28
おk


37 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:59:17.92 ID:2hadMLj7.net

>>32
フルーツは例えば何?
バナナはダメとかある?


40 マスエ (96歳) ◆/fInnZeg7I @\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:05:55.85 ID:QV3bTsuc.net

>>37
バナナおk。
リンゴとか常識的なフルーツなら何でもいい。ドリアンはやめとき。
要は、本当の空腹を紛らわせる以上の量をとらないことが重要。
ちょっとだけ。


54 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:31:11.37 ID:PgXjNd7J.net

>>40
ドリアン食べないw

おk、量ね。
夕飯抜き、やってみるかー!


12 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:39:17.97 ID:2hadMLj7.net

>>6
朝飯 おにぎり
昼飯 富士そば
夕飯 松屋ミニ盛り

8:00出発 0時帰宅
4~5時間睡眠

て感じかな!


100 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 22:51:15.55 ID:O99Kkj/r.net

>>12
炭水化物オンリーで睡眠が短い


13 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:40:02.36 ID:2hadMLj7.net

>>6
体脂肪は26~7%だったかな


7 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:33:58.02 ID:jOa7E7E3.net

消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってない
はっきりしてんだよなぁ


15 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:40:25.33 ID:2hadMLj7.net

>>7
てことは、やっぱ食わないってチョイスしかねーか。。


16 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:40:42.60 ID:9KEjGDtk.net

ご飯食べない
あと早起きして歩け
5分でいいから体幹鍛えろ


22 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:43:43.13 ID:2hadMLj7.net

>>16
ご飯って米ってこと?

おすすめの体幹の鍛え方伝授してください!
(心が折れないやつ)


18 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:41:37.79 ID:SuWvJGu6.net

あすけんってアプリオススメ


24 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:44:40.85 ID:2hadMLj7.net

>>18
了解!
ちょっと調べてみる!


19 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:42:00.32 ID:n93E0Urt.net

一日一食しか食わないようにしたら三ヶ月で5キロ痩せた


25 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:45:00.17 ID:2hadMLj7.net

>>19
それきっつーw
腹減るときどうするん?


21 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:43:26.83 ID:j7TJGXv2.net

俺毎日25km歩いてる、、と思ったら多分20kmだ。


26 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:45:30.82 ID:2hadMLj7.net

>>21
そんな歩いてんの?!
スゲー…尊敬します


29 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:48:01.08 ID:9KEjGDtk.net

まずはフロントブリッジかな
http://kenko-karada-genki.com/front-bridge-planck-taikan-training-yarikata-koka/

米とかパンはあまり食べない
野菜食え


34 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:52:17.29 ID:2hadMLj7.net

>>29
うわ!めっちゃ参考になるURLありがと!
これならできそう
今晩から試してみる

米なー。
パンはなるべく食べないようにしてる
米も制限となると、空腹との闘いだなw


30 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:48:23.63 ID:jOa7E7E3.net

デブは代謝悪いから改善してみたら?
姿勢直すだけでも代謝があがったり


35 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:54:38.53 ID:2hadMLj7.net

>>30
姿勢たしかに悪い!
映像の仕事なんだけど一日中座ってるしな
最近は、腰がめっちゃ浅い座りかたしてるのに気づいて、深く座ること意識してるけどそゆこと?
気を抜くとすぐ浅くなる


39 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:05:04.21 ID:jOa7E7E3.net

>>35
たち姿勢は
O脚になってないか
猫背や反り腰になってないか

座ってるときは
イスに置ける姿勢矯正ができるクッションがあるので活用して

長時間座る時は同じ姿勢で固定してると筋肉が固くなって代謝落ちるので
軽く動いて凝り固まらないように


53 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:30:09.56 ID:PgXjNd7J.net

>>39
めっちゃ具体的にありがとう!

姿勢矯正クッション買ってみる!
姿勢はほんと最近気になってたところ
たまにストレッチしつつ、姿勢よく仕事することを心がけるわ!


31 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:51:21.64 ID:yqUQY7ud.net

いつも何をどれくらい食べてるのか書いてないとみんなアドバイス出来ないのでは


36 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:58:31.84 ID:2hadMLj7.net

>>31
そうだよね!

朝飯 大体コンビニのおにぎり1~2個
昼飯 富士そばのとり天そばか、とろろそば
夕飯 松屋か吉野屋

缶の角ハイボールを週に2~3本

勤務中はファミマのジャスミンティー


33 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 12:52:12.35 ID:j7TJGXv2.net

俺は戦略的無職なんだよね。今は歩きながらスマホだけど、オーディブル聞いたり、小説の構想を練ったり口述筆記したりもか、頭と体がパラレルに忙しい。


38 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:00:15.80 ID:2hadMLj7.net

>>33
ええなぁ!
楽しそうな生活で!
文字書いて食べてるん?


95 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 21:25:29.22 ID:+oPWOQBL.net

>>33
クビになっただけだよね?


96 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 21:29:42.40 ID:2hadMLj7.net

>>95
シーッ!


42 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:09:11.56 ID:Zn/OS6hr.net

腹が減ったら寒天食え
カロリーほとんどないから安心して食える


50 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:27:15.68 ID:PgXjNd7J.net

>>42
寒天ね!了解
おすすめとかある?
寒天て味がないイメージ


52 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:28:39.42 ID:Zn/OS6hr.net

>>50
俺あんまり食ったことないからわからんなー
太ったこともないしダイエットしたこともないんだ


59 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:33:10.78 ID:PgXjNd7J.net

>>52
わかったw
いろいろ食ってみる!


43 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:09:25.28 ID:9xsVDnJv.net

なるべく歩け
電車、バスは座るな
エレベーター使うな
カロリー計算をしろ


51 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:28:36.72 ID:PgXjNd7J.net

>>43
さっき教えてもらった
あすけんってアプリ入れたから計算してみる!

バスは使わないようにして
ちょっと早起きして歩こうかな
…そして腹減りそう


44 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:10:51.93 ID:jOa7E7E3.net

デブがとりあえずで動いても
筋肉カチカチで燃焼効率悪いんだよなあ


46 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:21:21.03 ID:j7TJGXv2.net

>>44
まずデトックスだよね。理論的に


55 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:31:43.86 ID:PgXjNd7J.net

>>44
でも動かないと始まらないでしょ?


45 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:16:26.10 ID:PAWUyuFN.net

食べない


57 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:31:59.34 ID:PgXjNd7J.net

>>45
極意だよねw


48 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:26:06.41 ID:PoeKZ09F.net

運動できないなら糖質制限とか


60 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:34:47.30 ID:PgXjNd7J.net

>>48
続けられる自信ないなー糖質制限…


56 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:31:54.33 ID:YJ8JvQNV.net

ダイエットの8割は食事なんで運動はいらない


61 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:35:17.61 ID:PgXjNd7J.net

>>56
おすすめの方法や食材ある?


62 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:38:58.84 ID:Zn/OS6hr.net

食わないなんてバカな事を
知識のない奴が陥りがちな間違ったやり方
ちょっと古いサイトだがこれでも読め
muda2471.blog111.fc2.com/blog-entry-1.html


65 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:44:37.31 ID:PgXjNd7J.net

>>62
うお、ありがとう!
次の休憩の時に読みます!


69 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:49:09.02 ID:a4Cb+ESO.net

俺もダイエット中、現状二週間で4キロ落ちたよ


70 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:53:09.37 ID:2hadMLj7.net

>>69
おお頑張って!俺も頑張る!
どうやってる?


72 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 13:58:28.05 ID:a4Cb+ESO.net

>>70
個人差はあると思うけど俺の場合糞デブだったからかなり減ったかも

キツイ食事制限とか二時間のランニングとかは一切なしだから続けられてると思うんだけど

とりあえず筋トレそんなハードじゃなくていい
俺の場合累計五分間の筋トレするだけで最初の一週間は全然落ちなかったんだけど身体が絞まってきたのは実感したよ


81 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 20:11:22.47 ID:1mF9zTg9.net

炭水化物の摂取量を減らして、ゆっくり噛んで食べるようにしたら2ヶ月で9キロ落ちた。
運動なし。


83 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 20:25:44.96 ID:2hadMLj7.net

>>81
マジすか!
ちな、おいくつ?


84 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 20:31:04.44 ID:Xw7970K2.net

>>83
30代後半だぜ。


85 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 20:38:23.19 ID:2hadMLj7.net

>>84
せんぱい!w
ちなみに、減らすってどの程度?
日々の運動量はどんな感じっすか?


86 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 21:01:36.45 ID:Xw7970K2.net

>>85
元々朝ご飯は食べないので、昼は普通になにも考えず好きなもの食べて、晩御飯は野菜と肉ので炭水化物なし。
ただ、毎日になると厳しいから週末は普通に晩御飯でも炭水化物を食ってたよ。

普段から運動はしないですね。
田舎で車移動だから仕事で歩くこともほとんどない。

月一回のゴルフくらい。


91 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 21:21:30.42 ID:2hadMLj7.net

>>86
うわー実体験為になります!!
似たような生活なので、ちょっと真似してみます


87 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 21:06:16.48 ID:n93E0Urt.net

腹減ったら、清涼飲料水で炭水化物補給
もちろん、飲み過ぎは良くないよ。


92 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 21:23:09.64 ID:2hadMLj7.net

>>87
なるほど、炭水化物をジュースで置き換え
それは新しい発想!
そのかわりご飯は禁止ってことかな…?


88 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/13(水) 21:15:15.93 ID:hVtFMl3c.net

以前には3ヶ月で10kg落としたけど、拒食症みたいになってメンタル崩した。
世界一周旅行とか思って出かけたのに、スタート地点のタイで大鬱病を発症して命からがら逃げ帰ってきた。
あまり急激に落とすのもな。

肩胛骨を動かす運動が良いと思う。ポール状のものを後ろ手に掴んで「体幹の方」を操作して肩胛骨を動かす


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