(出典 workoutnavi.com)





1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/07/27(月) 00:52:42 ID:f+HssACd.net

どのダイエット情報みても、夜勤者やシフト勤務者のことはスルー。
3交代の場合なんかは、不規則もいいところ。
夜勤明けはご飯食べていいの?
いつ寝るの?
夜勤前は朝飯?

もうわけわかめ。
そういう人たち集まれぴにゃ~。


2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/07/27(月) 05:16:35 ID:2+rNFLq+.net

私も夜の仕事だけにご飯の時間がわからない…
誰か助けて(´-ω-`)


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/07/27(月) 08:38:13 ID:joV/nLnq.net

私も2交代でコロコロ生活リズム変わる…
けど、顔と上半身しか痩せないんだよおぉぉぉorz


53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/05/10(月) 00:52:17 ID:Rqh/p9vK.net

・毎夜勤で昼夜逆転生活の高ストレス状態。
・食事は勤務先のまかない飯とかコンビニ弁当とかを食べたり食べなかったりの滅茶苦茶。
・季節は8月ぐらいだったかなぁ・・・。とにかく夏でした。
・朝、寝る前にターザンに載ってた一日30分のストロングス式スロトレを平均して0~2日おきぐらいでやった。
・この状況で約40日で15㌔体重が落ちた。
・過去に食事を減らしても絶対に無理だったラインから5㌔減
・筋肉痛はあったが、生涯でもっとも体調がよかった。


・結論として、人間は皆、夜は寝るべきであるとの悟りに至る。


54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/05/10(月) 09:53:10 ID:n+xQqgvv.net

3交代制のシフトなんて、底辺労働者もいいとこ。
警備とかビルメンとか食品加工工場とか、そんなとこだろ。
太ってようが痩せてようが、人目なんて気にならないでしょ。
痩せて女にモテたいとか、そんなこと考えてるの?
まず、まともな仕事を探したほうがいいよ。
底辺はデブだろうがヤセだろうが、女にモテないから。


55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/06/10(木) 04:54:36 ID:2zj3SaWc.net

>>54
膝を壊して、そもそも仕事(生活にも)に支障が出た。
だから、痩せたいじゃ理由にならんのか?


56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/06/13(日) 16:05:24 ID:kVtwL3Na.net

>>55
底辺労働者とかは否定しないのかよww


68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/01/29(土) 22:21:01 ID:0hzyok8P.net

途中1時間の食事休憩有りの夜勤メインの暮らしだと
朝(時間的には昼~夜)ごはんをがっつり食べやすくて良かったけどな
寝る前はとろみをつけたスープや生姜紅茶とかを軽く口にする程度で
基本的には時間が変わるだけで健康的な食生活
……ムリヤリ菓子だのなんだのを食べさせようとするパートのおばさんがいた時は
キツかったけど、昼勤でも変わらないし

長時間夜勤、食事休憩無しの事が多かった時は
どんどん痩せて困ったので、寝る前の朝ご飯を置き換え食にしてたけど

三交替や食事休憩のある昼夜勤交じりの勤務が続いている時は
普段から少量×回数は増やしたモデル食い(寝る前は軽い者、間食におにぎり等)で対応

1番キツいのが昼夜連勤(6時間以上勤務でぶっ通しとか、朝と夜 1日に2回以上出勤とか……)
食べなきゃ腹減る、食べてすぐ寝なきゃ身体もたん
休日もここぞとばかりに寝てしまうしマジ困る


69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/02/06(日) 16:39:43 ID:hfs1uY4T.net

良スレage


70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/15(水) 07:21:24.35 ID:RLkQNVCT.net


明日からシティホテルで社員として働くんですが、ダイエット続けられるかちょっと不安!
夜勤・日勤と繰り返される生活に早く慣れるといいけど…
とりあえず寝る前に食べる習慣はつけないようにしよう!


71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/15(水) 08:40:31.61 ID:O8VfVu1t.net

夜勤生活のダイエットは難易度高いよな。
不規則なので体重の乱高下が激しい。


72 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/17(金) 20:02:31.00 ID:hBaV9RNu.net

体重の乱れはすごいな

夏と冬じゃ10kgくらい変わるもん。

体もたんわ


73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/18(土) 09:16:27.02 ID:4Ma4sPhK.net

夜勤者おつ
ウェイダウンやってみようと思う。
不規則だけどみんな頑張ろう!


87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/11/27(日) 21:33:07.77 ID:hX+KPCHm.net

三交代から夜勤のみになったら見事に太ったw
明けの食欲が半端ないw


91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/02/05(日) 00:07:31.06 ID:nhhB/++T.net

>>87
同意


88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/11/28(月) 06:42:27.76 ID:fpL5Xd/D.net

夜勤終わって食わないと寝れない自分が憎い


89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/11/28(月) 07:03:34.87 ID:PO4v07eR.net

夜勤の時、帰宅後はシリアルに豆乳かけて食べてるよ。
空腹時間が長過ぎると、次の食事の際に吸収率が上がると聞いた事あり、それ以来こうしてる。
シリアル食べた後はシャワーを浴びてから腹筋・背筋・スクワットを各20回程度やってる。
どうしても眠い時はシャワー浴びてすぐ寝てるけどね。


90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/12/01(木) 03:23:51.23 ID:LaJXFc6B.net

>>88
仲間。

>>89
シリアルいいね。試してみる。


99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/06/15(金) 04:41:42.49 ID:9Zmk/iOJ.net

夜勤専従になったら体重増加
制服がキツイ


101 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/06/17(日) 01:05:13.79 ID:1OXZAmyU.net

>>99
ナカーマ
明けの食欲さえなんとかなればなあ
浮腫みやすい体質だから水で誤魔化すのも出来ないし


100 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/06/15(金) 05:31:13.44 ID:rp3dT5So.net

夜勤ヤバい
163cm67kgから2ヶ月で52kgまで落ちた
食欲湧かなすぎる・・・
男なのにどんなに食っても1日1500キロカロリーぐらいしか食えないとか、どうかしちまったのかな


104 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/08/12(日) 20:42:08.39 ID:5U8cJXEF.net

3交替やってるけど夕勤や夜勤も帰ってからウォーキング1時間やってるよ
週1~2回程度でいいと思えば長続きするよ
休日に出かけたら3駅分歩って帰るのも習慣になってる


105 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/08/12(日) 21:02:05.40 ID:zpd5Jt7B.net

寝る前のメシは完全に抜く。寝るだけなんだから。
そんだけでしょ。
何時間も起きているなら食えよ。
もう寝るだけなら食うな。エネルギー消費しないんだから。


109 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/11/12(月) 09:17:42.85 ID:6HCWyLUn.net

仕事した後はどうしても腹減る


110 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/11/12(月) 09:25:42.37 ID:J2ad6uSV.net

わかる。
いつも仕事終わるの深夜3時とかで、痩せてた時は春雨ラーメンとか食べてた
それが何かの拍子にドカ食いしてからはコンビニ弁当やらお菓子をモグモグ食べて激太り・・・

春雨かサラダ食べてさっさと寝る生活に戻そう


111 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/11/12(月) 10:16:08.75 ID:I0feaWw4.net

夜間の仕事になって丁度1年たった
子どもの頃から寝つきが悪くて就寝時間が安定しないし
家族がいるので夜は音を出せない、休みは昼の生活に合わせがち
勤務中の体力が不安で睡眠時間長めだし仕事前にジムとか行けないしで
1年間ダイエットに取り組めず体重も3キロ増えた

でも最近は仕事にも慣れてきて仕事以外の事考える余裕できてきたから
そろそろダイエットを再開しようと思う
とりあえず仕事前にジムで有酸素30分だけやるのと
仕事終わって夜食食べて寝てるのを飲み物だけにするのを目標に頑張る


114 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/03/09(土) 20:28:12.26 ID:/vCKHpnv.net

今日は休みなのにサイクルが替えられないので
昼ご飯が23時の予定
朝ご飯は18時だった
最近夜勤を始めたばかりだから深夜に食べるとどれだけ悪い影響があるのかまだわからない
太るの嫌だけど仕事があるだけ有難いと思わんとね


115 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/03/12(火) 18:52:28.51 ID:yhUg7buu.net

昨夜は深夜0時がいわゆる昼御飯だった
いろいろ検索したら夜は内蔵の動きが活発になって吸収率が高くなるらしい 怖いよー
でも美容と健康の為に食事抜く訳にはいかないのだ もう少し様子を見てみよう


116 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/03/16(土) 18:06:04.84 ID:TP23vm68.net

今夜も仕事
はー緊張するわー大丈夫か私


117 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/03/18(月) 05:40:48.66 ID:N+9et6xX.net

あと2時間20分で仕事終わりだ!
旨い酒が待っとるがんがれ自分!


118 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/03/22(金) 17:14:04.70 ID:sqHTSvUX.net

夜勤になってからやっぱ太った食事時間遅すぎもう嫌…


119 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/03/25(月) 22:47:04.48 ID:u3MJ6TPg.net

だめだ、このままじゃぶくぶく太っていく
休みの前日は1日一食にする事にしたうんそうしよう


123 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/04/09(火) 00:14:21.88 ID:60uQCqKE.net

凄い!ググってみるもんだな
家の近所で24時間営業のジムを見つけた
でもチャリで10分以上かかる 今行ってるとこのが断然近いけどどうしようかなぁー


124 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/04/21(日) 19:23:13.63 ID:jG/S+IfA.net

結局もう3週間ジム行ってないこんなに空けてしまったのは初めて
きっと筋肉衰えまくっとるのにまだしばらく行けそうにないあーあ


125 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/04/22(月) 11:13:16.72 ID:nyiQvo7r.net

何のためにジム行ってんだか!?


126 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/04/22(月) 12:19:16.72 ID:oITXyqU6.net

こんなスレあったんだ!
私もかつてはシフト制で、結婚した今は旦那がシフト制。
独身時代は、職場できちんと食べて、帰ったらあっさりにしてたけど…
今旦那が、逆に職場で食べないで家でがっつり。
体力使うから揚げ物とか肉が好きで、合わせてたら、体動かさないのと合わさって6キロ増えた私。
目下ダイエット中だけど、仕事してる人は日中体動かすのもしんどいだろうから、大変だろうな。


127 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/04/22(月) 21:44:33.32 ID:Jh5wO1hy.net

ありゃー 叱咤されてしまったでもありがとう
そうだよね、時間がないからなんて只のズボラだよね
24時間営業の受付19時までだから次の休日に頑張って行って来る


128 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/04/23(火) 16:35:19.41 ID:ckMojX5j.net

昨日夜9時にそのジムの下見に行ってついでに通販で買ったサプリメントを運送屋へ取りに行ったのだが
自転車のカゴに置き忘れてしまい、気づいた頃にはもう盗まれてた
もーー、何やってんだか…しばらく立ち直れん


129 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/05/20(月) 21:59:15.17 ID:lequbU6g.net

おとといの休日に睡眠時間3時間にしてやっと久々にジムに行った
めっちゃめっちゃ筋力落ちてた
足のマシーンだけどうしても以前の重量がビクとも動かなかった
15kg分も負荷を下げるしかなかったガーン…
明日も休日、睡眠時間削ってでも必ず行くんだ~!
でも、毎日毎日毎日眠いよーーー!
眠い眠い眠いーー!!


130 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/06/13(木) 08:52:51.39 ID:i0zy0uuS.net

今日から初めての夜勤です。
17時から翌日の9時までだけど休憩時間に何食べたらいいのか困ってます。
ヨーグルトでも持っていこうかな。


131 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/06/13(木) 18:58:01.93 ID:AhWf1j4R.net

え?!拘束時間16時間??スゲー
まぁ、自分の職場にもそれ位の人居るけど…


132 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/06/14(金) 11:46:12.81 ID:YhMHy3m7.net

>>131
午前10時過ぎに帰ってきてご飯を食べました。
さすがに16時間は長いですね。
仮眠はとれましたが少し疲れました。
初めての夜勤でしたが、何事もなく終えることができたのでよかったです。


133 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/06/14(金) 15:27:19.71 ID:hEBzmWA/.net

寝る前つか帰ったときは豆腐食って寝とる。
けどあんま減らないんだよなぁ・・


134 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/06/15(土) 01:45:16.17 ID:gasFy7t0.net

頑張って10㌔痩せても
結局リバウンドしてもとに戻っちゃうから、
もうダイエットするのが虚しくなってきたわ…。


135 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/06/15(土) 04:37:45.81 ID:zkxah9rR.net

>>134
それは食べないダイエットとかしてるせいでは?

王道プラス運動が、遠い道のりのようで結局一番近道、リバウンドもしないよ


136 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/06/16(日) 16:48:31.52 ID:YWjfjOwD.net

>>135
それが、、、
ご飯も野菜もお肉もお魚も食べてたんだけどな。。
何でだろ??


137 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/06/17(月) 00:34:26.12 ID:X6W1YzPX.net

>>136
え!そうなん?!
1日の基本に満たすカロリー量も摂ってて?
それは謎だ…有酸素運動のみで筋力を付けなかったとしても、それはリバとは関係ないだろうし、たまに羽目をはずして体重はね上がった時に、
2~3日調整して王道に戻す、っていう理性が利かなかったって事だよね?
何でだろね…


138 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/06/17(月) 02:32:35.48 ID:e5y+8xM8.net

>>137
ストレスでイライラ続いてドカってしまったのが原因だと思う。
ああっ、、、、、、私の大馬鹿野郎。。


139 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/06/17(月) 17:16:48.96 ID:X6W1YzPX.net

>>138
そうなんだ~、勿体なかったね
でも正しいやり方で一度は成功出来たんだから、
その気が来た時にまたチャレンジすれば良いと思う
痩せてからの方がドカ食いした時も調整し易いから、次回成功したらドカ日を続けないように気をつけてね
もちろん自分もw


143 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/05/07(水) 13:39:24.42 ID:4jPMZMfj.net

年取ってきて、夜勤明けになかなか寝付けない
暴飲暴食して胃袋に血液送り込んだら
頭がぼーっとしてやっと寝られる
着実に太ってきたし
睡眠薬使うしかないかな


144 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/05/27(火) 12:25:19.39 ID:8p/z5D5a.net

>>143
いくつ?


145 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/07/15(火) 23:16:58.60 ID:XzUwkW/0.net

24歳164cm男だけど人間関係や夜勤(14時間×10日)のストレスで70→62まで落ちてたが体重がストレス発散の間食や外食が多くなって65まで増えてきて困ってる。

でも初めての一人ミスドは楽しかったな(ドーナツ6個+ミルクティー)


146 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/11/04(火) 00:37:22.29 ID:Gjhntq4J.net

3交代
深夜明けが1番悩む
準夜明けと違ってものすごくお腹すくし
かと言って食べたら眠くなって寝ちゃう
勤務中に小分け食で対応していこうかな


152 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/23(土) 17:01:32.26 ID:zv5fSowi.net

>>146
わかる
深夜明けは異常に空腹になるよね
炭酸水飲んで無駄な抵抗してる


147 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/11(水) 13:05:27.78 ID:xzH1zKja.net

2交代やってます。
明けの食欲やばい。怠くてなかなかジムも行けない


151 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/21(木) 14:08:10.28 ID:mJt5qk6U.net

夜勤じゃないけど家に帰るのが24時以降の生活が長くてそこからご飯食べて寝て朝起きて~とやってて全然痩せない
食事量自体は減らしてるのに寝る前がダメなのかな
でも寝る前食べないと1日1.5食とかになる

夜主食食べないけど、それでもきっちり食事しようと考えるからダメなのかな
間食程度で済ませるか

でもそれだと量的な意味ではなく食事の楽しみがたりないなー


154 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/07(金) 22:13:01.20 ID:fA4u7O2U.net

夜勤中。今日の夕方の軽食はサラダとササミにしたぜー。セブンイレブンのササミ、大好物。


155 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/29(土) 13:51:14.68 ID:GrZkGjqT.net

8時間ダイエットしたいんだけどとりあえず16時間空けるってしたら良いかなぁ?


156 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/09/05(土) 20:44:50.43 ID:N+5/FWCv.net

夜勤明け大量に食っちまった

みんななに食って飢えしのいでんの?


157 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/09/14(月) 23:40:40.68 ID:OQvv0GCH.net

苺のアイスと
カスタードたっぷりシュークリーム(´艸`*)
最高~♪


161 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/20(月) 18:22:15.58 ID:pOVaTqiu.net

夜勤23-9時まで
夕勤を17-22時
お昼は学校通ってるから
毎日睡眠二時間弱。
過労や疲労で倒れても増えるばかりの体重。
ご飯食べるタイミングなくて
食べてないつもりだけど、
どんどんデブる(。-_-。)
何したらよいのか。


162 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/21(火) 23:14:35.75 ID:rr0Th4V5.net

それはもうストレスで太ってるのでは…
もしくは身体が生命活動を維持するために溜め込む身体になってるか


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