(出典 img01.hida-ch.com)





1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/27(水) 22:36:46.108 ID:evdFwje30.net

その割に腹筋はOKとかイミフなんだけど
古代の彫刻マッチョ達が休息超回復やってたなんて思えないんだが
カールなんて筋肉痛ある2日めのほうが効かせてやれてる感じしね?


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/27(水) 22:37:16.497 ID:QCQG83Rad.net

だって痛いじゃん


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/27(水) 22:39:25.204 ID:evdFwje30.net

>>2
やれないってレベルの痛みならそらやらんよ
でも腹筋とかカールって痛みあってもある程度出来て
その痛みがなんかさらにやってる感というか効いてる感あるじゃん


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/27(水) 22:37:21.669 ID:UJFEYgPS0.net

超回復とか言ってんのは日本だけとかなんとな


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/27(水) 22:37:35.231 ID:u0IB6lrj0.net

超回復笑


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/27(水) 22:37:57.948 ID:F1rBtzaj0.net

よく分かんねーから毎日やってるわ
日をあけるとやる気が起きない


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/27(水) 22:43:34.239 ID:nabYgw6L0.net

>>6
わかる
日課ならまだ続けられるんだが間空くとめんどくさくなるから休みたくない


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/27(水) 22:38:21.423 ID:ww7DCgUZ0.net

やれるならやればいい
超回復(笑)とかいってやらない理由を付けてるだけ


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/27(水) 22:41:16.992 ID:evdFwje30.net

つまり超回復なんて休息が必要なのは
本当のガチモンのビルダーレベルのトレだけで
一般トレーニーレベルの追い込みなら、やれるならむしろやったほうがいいのかね


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/27(水) 22:42:53.580 ID:tO0xPp8Ea.net

めんどくさがりでも成果出せるから人気あるんだろなフィットネスは
必死に週3も回す奴もいつしか週1だよ
やりたきゃやっていいさ


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/27(水) 22:43:49.215 ID:+RvMEb/OH.net

一番いいのはローテーションとか聞いた
月曜に腕鍛えたら火曜は腹筋で水曜にスクワットで木曜には回復してるからまた腕みたいな


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/27(水) 22:46:57.376 ID:7rVYMc2S0.net

>>12のローテに背筋加えてやってる
筋肉痛でフォーム崩れたら嫌だし休息いれてる


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/27(水) 22:49:27.098 ID:evdFwje30.net

腕に筋肉痛ある・・でもやってやれないことはない

翌日、さすがにもう出来ないレベルの筋肉痛

これが「追い込んだ」って形になるのか
それとも最初の軽めの筋肉痛ある状態で休息すべきなのかってこと


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/27(水) 22:51:13.732 ID:evdFwje30.net

軽めでも筋肉痛ある状態でやったらむしろ筋肉細くなって逆効果だよ
なんて説もあるだろ


16 はんぺん大魔神 ◆92b7MYSKNs :2016/07/27(水) 22:53:44.212 ID:R6abUpur0.net BE:283734313-2BP(0)



ある部位を一日目はがっつりトレーニングして2日目に軽くトレーニングして3,4日目は休むって方法もあるらしい


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/27(水) 22:58:06.487 ID:nabYgw6L0.net

でも部活やってた頃とか週1の休みでほぼ毎日追い込んでたけど普通に腕太くなったしなぁ
効率の話ならまだわかるけど毎日追い込んだら筋肉が細くなるなんて事は無いと思う
あるとしたら故障のリスクくらいだろ


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