(出典 articleimage.nicoblomaga.jp)





1 病弱名無しさん :2015/08/10(月) 23:38:08.57 ID:If4O2Bu60.net

※前スレ
1日1食健康法 2食目
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1431825862/


17 病弱名無しさん :2015/08/30(日) 13:54:07.05 ID:xkOmPK+s0.net

体内のミトコンドリアを増やすのも
一日一食の飢餓状態がいいらしいな
何か食べ過ぎは良くないな


18 病弱名無しさん :2015/08/30(日) 14:03:41.12 ID:+QsIa7Uu0.net

>>17
破壊された筋肉が過分に修復されるのを積み重ねて筋肉を肥大化させる訳だけど、それと同じく、飢餓状態がミトコンドリアを増やすのはあらゆる意味で示唆的ですね。


21 病弱名無しさん :2015/09/13(日) 12:50:17.78 ID:kpEXV0p00.net

【芸能】水谷豊、タモリ、たけし…有名人が実践する「1日1食」 [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1442093982/


22 病弱名無しさん :2015/09/13(日) 13:03:08.78 ID:Izx4QQzj0.net

>>21
そのスレの1にも載っている、
船瀬俊介って人の「やってみました!1日1食」っていう本を読んだ。
もっと1日1食の良さが書いてある本が読みたいので、
もしなにか1日1食をテーマにしたおすすめの本があったら教えて!
断食の本は多いけど、1日1食の本って意外に少ないよね。
バイブルみたいな本が出て欲しいな。ブームになってほしい。


24 病弱名無しさん :2015/09/15(火) 07:13:34.56 ID:JsBY0r8D0.net

駆け込みドクター見たら、成宮や祥子は1日1食も食べないらしい。そういう食べかたなら、
どか食いや味の濃いもの食べまくっても、
胃腸や食道に負担かからないみたい。


25 病弱名無しさん :2015/09/15(火) 08:11:29.12 ID:/ojhrboB0.net

>>24
それ見なかったけど、食事の時以外にカロリーのある飲み物とかも
飲んだりしないの?


26 病弱名無しさん :2015/09/15(火) 12:58:30.23 ID:JsBY0r8D0.net

さあ?でも祥子は1食で3400カロリー取ってた。成宮は米三合食うこともあるらしい


39 病弱名無しさん :2015/09/17(木) 08:09:38.63 ID:75VUfCAV0.net

朝から何も食べずに水だけで
フルタイムの仕事ってやりきれる人いるかな?


40 病弱名無しさん :2015/09/17(木) 08:25:48.96 ID:Oev7Tj7K0.net

水なんて要らないし飲まず食わずで快適に過ごせるよ


41 病弱名無しさん :2015/09/17(木) 11:21:23.48 ID:75VUfCAV0.net

>>40
マジか・・夜まで仕事やりきれるの?デスクワーク?


42 病弱名無しさん :2015/09/17(木) 21:04:29.21 ID:RltzrJKe0.net

>>41
ネタだから、スルーしとけ。


52 病弱名無しさん :2015/09/21(月) 20:17:04.14 ID:Lz/z6Wnv0.net

たまに宴会とかに誘われてついどか食いすると
血糖値上がりすぎて翌日昼くらいの空腹が凄いことになるんだよなー
とは言ってもそこで食ったら元の木阿弥だから飴を舐めて凌ぐ日々…


53 病弱名無しさん :2015/09/22(火) 10:04:27.12 ID:81ZVZMlA0.net

飴なんか舐めたら血糖値爆上げで1日1食の意味がなくなる


54 病弱名無しさん :2015/09/22(火) 14:15:16.41 ID:RoRihicE0.net

飴一個は米茶碗一杯の10分の1しか糖質ないけどな。


55 病弱名無しさん :2015/09/22(火) 18:15:55.48 ID:NdSQgfDs0.net

>>54
血糖値の上がり方が違うし、単純には比較できないんじゃない?


56 病弱名無しさん :2015/09/22(火) 19:04:42.45 ID:g8RT54l50.net

1日1食をやっていると、待ちに待った食事になるから
どうしても腹八分に抑えるのが難しくなってしまうなぁ。


57 病弱名無しさん :2015/09/22(火) 23:03:00.74 ID:1phGAZgH0.net

>>56
開始当初に躓きやすいのがそこだね


61 病弱名無しさん :2015/09/27(日) 16:56:00.87 ID:4PaP9Twa0.net

オレ、1日1食だけど、全部、外食で済ましちゃってる・・・
吉野家とか、とんかつ屋とか、ひたすら500~700円
くらいのメニューを一日一回食べるのみ。
いまのところ健康に支障はないけど・・・他人にはすすめない。
あと、食べるのはそれくらいだけど、コーラをけっこう飲んでるな。
健康的な1日1食とはいえないよな・・・。


62 病弱名無しさん :2015/09/27(日) 17:35:04.90 ID:R9WnBmrX0.net

>>61
う〇こ出なそう


63 病弱名無しさん :2015/09/27(日) 18:18:36.11 ID:4PaP9Twa0.net

>>62
三食のときは便秘だったが、かえって出るようになったよ。
そんなに頻度は多くないけど。


64 病弱名無しさん :2015/09/27(日) 20:51:55.51 ID:8DdFGRle0.net

>>61みたいな食生活でも、いつも24時間空けるから
ちゃんとデトックスされてて正常な状態を保っている、
と解釈してみる。


69 病弱名無しさん :2015/09/28(月) 18:41:52.33 ID:yOqqRI6V0.net

便の約80%が水分、残り20%の1/3が食べ物のカス、1/3が腸内細菌、1/3が剥がれた腸粘膜。
つまり食べ物由来は便全体の約7%に過ぎない。
水分は大事だけど、油はなんだろうな。腸を刺激してくれるのかな。


72 病弱名無しさん :2015/09/29(火) 20:34:43.82 ID:SBhd91ki0.net

>>69
いまだに宿便がーと叫ぶ
自称専門家の多いことよ


74 病弱名無しさん :2015/09/30(水) 14:23:47.31 ID:bD32LQv60.net

食べ過ぎた後の小食にするのはわかるんだけど
万年小食って栄養バランスとかは大丈夫?


75 病弱名無しさん :2015/09/30(水) 15:06:13.44 ID:fPT76BzV0.net

小食と栄養バランスって別の概念じゃん。


76 病弱名無しさん :2015/09/30(水) 16:15:19.14 ID:ASzFHnNq0.net

1日1食だから少食とは限らない


77 病弱名無しさん :2015/09/30(水) 18:56:25.51 ID:iw26Qayb0.net

カロリーメイト的な、1日1食これ食っとけばカロリー栄養バランスともにバッチリ!みたいな
完全栄養食があればなぁ、ってたまに思う。
週2回くらいそれ食べてあとは好きな物を。


80 病弱名無しさん :2015/09/30(水) 22:10:40.41 ID:QhJx9NP60.net

>>77
豆腐まじおすすめ
でもスーパーとかで売ってるやつはダメだ
豆腐屋で売ってる豆腐屋手製の豆腐はガチおすすめ


81 病弱名無しさん :2015/09/30(水) 22:27:56.27 ID:fPT76BzV0.net

>>77
玉ねぎ納豆キムチ、食後にヨーグルトバナナ、合間にミルクココア。


85 病弱名無しさん :2015/10/02(金) 09:02:46.16 ID:oGDCuma50.net

ラーメン以外の小麦粉含んだ食品控えたら便秘治った。便秘の原因はどうも小麦粉の取りすぎか油不足みたいやね。


87 病弱名無しさん :2015/10/02(金) 12:41:09.03 ID:5aAqHc3w0.net

>>85
そこまで分かりやすい原因が特定されてたら、
便秘で悩む人はいないと思うんだが・・・
オレも便秘で、解決法探して、便秘関係のスレも読んだが、
人それぞれ全然違ってて、なんともいえず・・・
人によって腸内細菌の環境も違うし


89 病弱名無しさん :2015/10/03(土) 18:24:25.52 ID:/zx9fkrW0.net

>>87
俺もかなり悩んでたよ。水溶性の食物繊維取っても、発酵食品取っても出なかったし。最近は小麦控えただけで、自然に出るようになってきた。


90 病弱名無しさん :2015/10/03(土) 18:56:48.69 ID:7mGhnv8y0.net

>>89
まあ、オレも一日一食になったら、ひどい便秘にあまり遭遇
しなくなってるんだけどね でも原因に心当たりがない
最初はコーラみたいなソフトドリンク飲んでるからだと思ったが、
今でも飲んでるからな・・・
ラーメンを食べてないってのはあるかもな
前はラーメン屋めぐりしてたけど、一通り食って飽きたから、
今は定食みたいなもんが中心で、ラーメンは食べてないし


86 病弱名無しさん :2015/10/02(金) 11:31:17.85 ID:cdLFBtgS0.net

気のせいでしょうw


94 病弱名無しさん :2015/10/03(土) 23:57:01.91 ID:Nh7qjhS50.net

老けると言えば最近ボディビルで活躍した角田さん
誰かと思ったよ
あれはボディビルすることがマイナスに作用してないかな?w
命を削っているように見えてしかたないよ
本人がいいならいいけどさ・・


95 病弱名無しさん :2015/10/04(日) 01:19:54.90 ID:UPES5+qo0.net

>>94
50代だと髪の毛真っ白の人結構いるよ
ボディビルは関係ないはず
角田は有名人だから目立つけど一般人はあんなもんだよ


96 病弱名無しさん :2015/10/04(日) 06:16:04.24 ID:bMNRTrAB0.net

しぼって減量したセイじゃない?
貧相なインチキおやじみたいな風貌になってた


101 病弱名無しさん :2015/10/07(水) 10:00:11.26 ID:xi0verVO0.net

別人だけど
176cm 63.5~64kgでこれ以上減らなくなった
元体重は72kg


107 病弱名無しさん :2015/10/07(水) 18:13:30.50 ID:URzLm9YV0.net

>>101
羨ましい。俺は166の48のガリ。ちと便秘気味。
快便だと吸収がよくなって、ちょうどいい体型になるのかな。


104 病弱名無しさん :2015/10/07(水) 12:40:55.49 ID:c2n3Kyfr0.net

運送関係の仕事してるけど、1日1食が簡単にできる方法がある。
準備期間は1ヶ月必要だけど


115 病弱名無しさん :2015/10/12(月) 08:39:49.32 ID:GGDNgcGc0.net

>>104
運送関係みたいな肉体労働で1日1食ができるのはすごいね。

もし夕食だけの1食なら何も食べずに
1日仕事するということかな?


105 病弱名無しさん :2015/10/07(水) 14:31:41.50 ID:75nCjeNR0.net

運送関係は信用にちょっと


106 病弱名無しさん :2015/10/07(水) 14:49:09.09 ID:c2n3Kyfr0.net

>>105
甲田療法と最近流行りのダイエットを組み合わせただけだしね
勿体ぶって「知ってるわ」なんて返されたら虚しいから、退散しますw


126 病弱名無しさん :2015/10/15(木) 23:39:43.08 ID:QHTun+ir0.net

毎日快便の人達って、睡眠時間たはどのくらい?
自分はすっきり出た日は四時間寝れば充分なんだけど。


131 病弱名無しさん :2015/10/16(金) 13:08:45.05 ID:OrIkce240.net

>>126
俺は 6時間だな。


127 病弱名無しさん :2015/10/16(金) 01:25:23.68 ID:DW6A2SKF0.net

なんの関係があるの?わからん・・・


128 病弱名無しさん :2015/10/16(金) 02:58:32.90 ID:g3Roq74L0.net

いや、私も、便=毒素が溜まっていなければいないほど体が楽な気がする。
夜も翌朝も排便がない場合、日中体が重くてつらすぎる。


129 病弱名無しさん :2015/10/16(金) 07:02:40.53 ID:tnAJpHzw0.net

>>128
だよね。1日1食のデトックス効果との相乗効果で老廃物が抜けて、眠くならないんだろうね。800カロリーにつき三時間の睡眠が必要とか、どこかの本で書かれてた記憶もあるし。


139 病弱名無しさん :2015/10/17(土) 09:30:53.69 ID:6InaBWet0.net

昨日の世界番付っていうテレビでやってたんだが、
アメリカで話題沸騰、ハリウッドセレブが絶賛の、
10万人が実践した「8時間ダイエット」という
ものがあるらしい。アメリカ国立衛生研究所などの
研究データなどをもとに編み出されたもので、
1日8時間は何を食べてもOK、それ以外の時間は
何も食べない、というもの。1日1食と似ている。

1、食べる時間の制限
 食べる時間を8時間に制限することで、蓄えて
 いる脂肪を燃やす時間が16時間になり、減量
 が期待できる。

2、同じ時間に食べる
 ポイントは、食べる時間を同じにすること。
 そうすることで食生活のリズムを整え、体内の
 脂肪を効率的に燃焼させる。

3、夜の水分補給
 空腹時の水分補給は脂肪燃焼の手助けになる。
 水以外でも、砂糖なしのコーヒー・紅茶でもOK。

4、運動
 軽い運動が必要。空腹のピークである午前中の
 運動が効果的。空腹時の運動は体に蓄積して
 いる脂肪をエネルギーとして代用する。


140 病弱名無しさん :2015/10/17(土) 09:35:12.16 ID:CuuEQQqI0.net

>>139
俺休みの日はそんな感じの食べ方だな。


143 病弱名無しさん :2015/10/17(土) 11:05:12.93 ID:0fKK+z280.net

>>139
奇しくも俺の習慣と合致。
食事は12時と19時の2回。
夕食後、次の昼食までプチ断食、ただし白湯はOK。


142 病弱名無しさん :2015/10/17(土) 10:28:07.88 ID:gz18GzXh0.net

そのうち1日1食すら辛くなるんだよこれが
2日に1食とかでも足りるくらいになる


145 病弱名無しさん :2015/10/18(日) 16:40:46.19 ID:ZFkx9uBn0.net

>>142
そして、摂食障害になるんですね。
ありがとうございます


144 病弱名無しさん :2015/10/18(日) 14:36:13.04 ID:vWRg64vo0.net

睡眠少なくて快適って人は爺婆なだけじゃないの?
年齢が書かれてると参考にしやすいわ


146 病弱名無しさん :2015/10/18(日) 16:40:47.64 ID:BgCYOk5A0.net

>>144
睡眠豆知識
1) 睡眠は90分サイクル
2) 3時間以下は有意に悪影響がでる
3) 7時間半以上は無意味
4) 昼寝は15分まで、それ以上は悪影響
5) 4時間半、6時間、7時間半のうち自分の最適睡眠時間を知る、または複数の時間を組み合わせる


147 病弱名無しさん :2015/10/18(日) 23:26:24.44 ID:EA63PVgW0.net

4時間半で超元気な時もあれば気付いたら6時間寝ることもある
だいたい6時間だけど最近4時間半増えてきた


7時間半は滅多に無いな


148 病弱名無しさん :2015/10/18(日) 23:37:44.66 ID:oDx+WzUb0.net

>>147
体調によって4時間半と6時間を臨機応変に組み合わせるといいよ。


149 病弱名無しさん :2015/10/19(月) 15:35:48.61 ID:LFKC+daC0.net

10時に寝て2時か3時に目が覚めて追い酒を飲む。
4時か5時に寝て7時に起きる。具合悪い。


152 病弱名無しさん :2015/10/19(月) 22:49:46.76 ID:ThroFx7V0.net

>>149
それ酒が原因の不眠でしょ
一週間なんとか酒飲まずに耐えれば寝れるよ


159 病弱名無しさん :2015/10/23(金) 15:13:17.55 ID:wnFbHkoe0.net

1日1食で体重保てるか心配だ
今は腹八分目食べて、50キロ

健康目的で1日1食を始めるけど、
ダイエット目的の人のが多いのかな?


160 病弱名無しさん :2015/10/23(金) 17:55:06.95 ID:cWFSg/jh0.net

>>159
オレ、>>157だけど、一日一食で全然食べてないはずなのに、
体重は63kgあるよ。他に飲み物は飲んでいるせいかもしれない。
ダイエットで始めたが、標準体重より下にはなかなか下がらない。
これ以上は運動するなりしないとだめかもしれない。

ということで、体質によって、個人差が大きいかもしれない。

50kgというのは相当痩せてると思う・・・。


162 病弱名無しさん :2015/10/23(金) 22:22:21.81 ID:wnFbHkoe0.net

>>160
男だけど虚弱で53キロ超えたことない……

僕も朝昼手作りジュースにする予定だから、夜飯の大体の量を教えてくれると、目安になって凄い助かる。


171 病弱名無しさん :2015/10/24(土) 18:00:56.22 ID:0VbjMEyH0.net

>>160だけど、オレは身長167cm、体重はピーク時が75kg、
それでダイエットしないとと思い、一日一食にしたら、3年後に、
一番軽いときで57kgまで落ちた。今は少しリバウンドして63kg。

こうみえても、中学のころは、クラスで一番身長のわりに
体重が低くて、痩せていると、健康診断で出たこともあるほど、
痩せていた。今はピーク時のデブな外見からは脱したが、
腹だけおっさんのように若干出ている感じ。

食事は完璧に1日1食で足りてるが、普通のコーラをけっこう
飲んでる。これをやめれば、もう少し落ちるだろうな。というか、
そろそろコーラ絶ちしようかなと思っている。


173 病弱名無しさん :2015/10/24(土) 18:16:37.84 ID:owg3Db350.net

>>171
さすがに1食以外にコーラなんか飲んだら
痩せすぎることはないわな。


166 病弱名無しさん :2015/10/24(土) 02:41:23.35 ID:5A+8/a4x0.net

仕事の日は1食だが
休みの日は食べなくてもいいようになったな
ほんと食費かからんわ
いままで人間はどんだけ無駄に食ってきたかわかったよ


167 病弱名無しさん :2015/10/24(土) 08:04:00.47 ID:39aN+yrA0.net

>>166
仕事の日の1食って夜に食べるの?


169 病弱名無しさん :2015/10/24(土) 14:28:20.88 ID:/Srgw+vO0.net

>>167
昼に食う
会社がうまい弁当屋からとってるから毎日楽しみだ
昼飯というより晩飯っぽいメニューだけど
たぶん1000カロリーくらいはあるね

>>168
169 58


170 病弱名無しさん :2015/10/24(土) 15:00:48.46 ID:p+4U42QW0.net

>>169
すごいじゃん、1日1食をやってる人達の中では
標準体重を保ってる方だね。

1食以外ではカロリーのある飲み物とかを飲んでるの?


181 病弱名無しさん :2015/10/25(日) 11:21:23.40 ID:1pKpgxY10.net

>>170
会社で飲んでる缶ココーヒー2本くらいだね
1食だと糖質が不足してる気がする


182 病弱名無しさん :2015/10/25(日) 18:44:34.56 ID:GKDnbp1f0.net

>>181
1日1食でその体重とか羨ましい。
俺は1500カロリー以上食っても太れない。


189 病弱名無しさん :2015/10/26(月) 17:11:28.17 ID:w8KXc+Tl0.net

>>182
1日1.5キロカロリーで太れたら、TV局が面白がって取材に来るわ。


191 病弱名無しさん :2015/10/26(月) 20:36:27.72 ID:HHB5EUAZ0.net

>>189
3食だったころは1300カロリーでも、
適正体重だったんだよ。


193 病弱名無しさん :2015/10/26(月) 20:45:07.85 ID:+gMBxYGO0.net

>>191
1.3キロカロリーを3食に分けるのは至難の技だったでしょうね


179 病弱名無しさん :2015/10/25(日) 03:41:20.58 ID:SpvoRB1g0.net

>>169
1000カロリーってことは1キロカロリーか。
仙人みたいな生活だな。


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