(出典 khodaa-bloom.com)





1 ツール・ド・名無しさん :2015/11/07(土) 21:21:24.99 ID:JehqO8v4.net

前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -135kg ★☆★
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1438489713/

スレタイ・テンプレ改変荒らしが横行していますので、当分は、テンプレなしで。


2 ツール・ド・名無しさん :2015/11/08(日) 00:58:29.23 ID:kVjLcwAn.net

>>1


6 ツール・ド・名無しさん :2015/11/09(月) 21:21:24.69 ID:kIeSavaQ.net

自転車通勤を始めて4週間目
毎週順調に250gずつ体重が増えている
もしこのペースが続けば、年内にBMI18.5に達する
自転車は減量だけじゃなく、痩せの増量にも効くと分かって嬉しい
正直、これ以上体重が減ったらどうしようと心配してたのだが


7 ツール・ド・名無しさん :2015/11/09(月) 21:49:07.97 ID:QCdl88t7.net

それ自転車関係なくね。食ったら増える、食わなければ増えない。それだけでしょ


12 ツール・ド・名無しさん :2015/11/10(火) 01:18:52.79 ID:tMAA7vZv.net

>>007
じゃあ自転車で減量も意味無いわな
食わなきゃ痩せる


17 ツール・ド・名無しさん :2015/11/10(火) 14:07:12.15 ID:vbeypTj8.net

>>12
そりゃ食わなきゃ痩せるよ。食わないでどんどん太っていくとかありえんの?
それと自転車で減量が意味ないとは何の関係も無いけどな。消費カロリーを摂取カロリーが上回れば太るし下回れば痩せる。
それだけの単純な話でしょ


18 ツール・ド・名無しさん :2015/11/10(火) 15:35:00.35 ID:ZD2IACkT.net

カロリー神話はもういいよ
消費カロリーが摂取カロリーを上回っても体重が落ちない人はいる
あくまで参考くらいにしとけ


27 ツール・ド・名無しさん :2015/11/10(火) 19:44:20.64 ID:8M1NdVUf.net

多分身体のエネルギー変換効率が異常にいいんだろ
アスリート目指せばよかったのにね
その才能を太る方に使ってる残念な人
でも殆どの人(デブ)は摂取カロリーを過少申告してるだけだけどね


28 ツール・ド・名無しさん :2015/11/10(火) 19:59:47.35 ID:4zP/RgWW.net

>>27
友達にいるんだけど、先天性の疾患から多岐にわたっていろいろな病気してその投薬の
一部に全然カロリーを抑えてもどんどん太って痩せにくくなる薬があるから、一概にはな
んともいえないというのをまず知っておくべき
努力とかそいう問題では解決できない部分も人によってはある

自分 150kg → 現在70kg
友達 当時70kg → 現在98kg

友達はその間食べる量は70kg当時より減っている(一日800kCal)
運動量は元々あり、立ち仕事なので一日中動き回れるスタミナもあり、95kgを超えた辺り
からプールを薦めて毎週2回以上、1回2時間以上通っている
他にも公園で可能な筋トレと、ロードバイクで必要な体幹トレーニングの応用や、ウォーキング
とスロージョギングのやり方を動画紹介しつつそれも実践している
それでも増えてしまう人もいる現実から目を背けるのはやめてもらいたい


37 ツール・ド・名無しさん :2015/11/10(火) 22:20:40.84 ID:vbeypTj8.net

ちなみに抗鬱剤に含まれる抗ヒスタミン系の薬剤では脂肪の使用抑制効果があるのは本当らしい。が、同時に食欲増進効果もあるので
これが過食症の原因になるそうだ。ていうかそんだけ太ってたら確実に何か食べてます。どうせ吐いた分はノーカウントのかそういう
変なカウントしてるんじゃないかと想像。さらに抑制されているといってもゼロになるわけでは無く、基礎代謝量すらエネルギーをまかなえ
無かったらその時点で論理的には倒れます。

さらに俺のエスパー理解力によると、原因と結果を外部に求める統失特有の症状によって自分が太っている原因を何か仕方がないと
思える理由に投影していると思われる。以上、終わり。もうこの話題では私はレスしない。荒らしてごめんね。通常の話題に戻ってください。


38 ツール・ド・名無しさん :2015/11/10(火) 22:48:29.19 ID:mNTY8ww1.net

ナイトライドこわい…
ジョガーの皆様は例え郊外の散歩でも反射材装着か白い服で走ってくれよと。腕や胴にライトつけろとまでは言わないから。


39 ツール・ド・名無しさん :2015/11/10(火) 23:05:21.01 ID:7e7F34fj.net

>>38
ジョガーが被視認性の良い服装をし出したら、
油断して、黒装束の歩行者との事故が増える。

かといって黒装束の歩行者の割合が高くなっても、
事故が増える。

警戒と遭遇が程々にバランスした割合がいいよ。


40 ツール・ド・名無しさん :2015/11/10(火) 23:08:00.91 ID:7e7F34fj.net

連投スマン

黒装束の歩行者を十分に遠方で発見できるライトを使おう。
歩行者と事故を起こしたら大変なことになるので、
ライトの値段とか重量とか気にしちゃいけない。


41 ツール・ド・名無しさん :2015/11/11(水) 02:34:19.79 ID:133t2sCG.net

>>40
他人にばかり要求や期待するのもカッコ悪いんで自衛に2台目ポチったよ。

地元の夜はお巡りさんがお巡らないから結構な無法地帯になるんだ
夜走りこみたいのに歩道も車道も走行困難というジレンマ…。
愚痴ばっかですまんな、しばらくROMっとく


43 ツール・ド・名無しさん :2015/11/11(水) 02:55:14.86 ID:o3wcTWLf.net

>>41
黒っぽい服装は確かに視認性が下がってぎょっとすることはあるけど、明度の高い服装は汗ジミがめだって恥ずかしいとかの事情があるだろうから、仕方ない部分はある
まぁ、透けない白水着みたいな技術が進歩するか、明るい色のジャージがカッコいいみたいなトレンドの変化が起こるのを待つしかないかもな、ファッションセンスがない人は取り敢えず全身黒が無難って思いこみはなかなか消えんかもね
ただ、歩行者なりジョガーだって、必ずしも夜に出歩きたくはないんだろうから、お互い様って視線を失うのは良くないと思うよ


42 ツール・ド・名無しさん :2015/11/11(水) 02:45:16.05 ID:dkmv9U5V.net

ローディーも相当アレだけどな
弱々しいテールライト付けて反射材なしの黒装束とかで平気で路側帯に出てくる
自分ではアピールできてるつもりなんだろうけど車からはほとんど見えんよ


48 ツール・ド・名無しさん :2015/11/11(水) 04:59:00.33 ID:7uLOsK9J.net

100円で買える奴とか安全推進する団体が配ってる
反射たすきかければいいじゃん
あれ自発酵しなくてもキラキラピカピカだし


72 ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 :2015/11/12(木) 00:46:19.21 ID:j2fiM6th.net

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間45分
距離 44.9km
平均速度 25.7km/h
消費カロリー 963kcal

連続の雨で中4日サボりで、やっと走ってきた。

こういう雨上がり後は賑やかなオートバイ集団とよく出会うんだが、
彼らはこちらを見つけると即座に静かになって粛々と走り去っていく。


73 ツール・ド・名無しさん :2015/11/12(木) 00:51:57.10 ID:1UzZSr0v.net

雨は仕方ないけど、ローラーやったらいいじゃんw
他人のこと言えんけどね~


75 ツール・ド・名無しさん :2015/11/12(木) 02:57:07.72 ID:nddOvteZ.net

>>73
景色の移り変わる感じとか、風の当たり具合とか、どこかに到達できるっていう楽しみがあるから趣味として続けられるってのは大きいと思うよ
レースやるわけでもないのにローラー回すぐらいならジムでエアロバイク廻す方がいい、とも


74 ツール・ド・名無しさん :2015/11/12(木) 02:34:47.55 ID:7DlVO/9k.net

ローラーは騒音がな


77 ツール・ド・名無しさん :2015/11/12(木) 06:52:45.67 ID:KsDOgPOB.net

ジムなら目の保養にもなるしな


78 ツール・ド・名無しさん :2015/11/12(木) 11:39:06.22 ID:Xhw/QwcC.net

そりゃうらやましいジムだなw
最近はシルバーコース設けてるところが多くて、
爺婆の、ウエストどこーな連中ばかりぜよ・・


86 ツール・ド・名無しさん :2015/11/12(木) 19:47:54.53 ID:UXH8nPsL.net

レッグプレスマシンを使ってみたいんだけど、簡単に脚が鍛えられるのかな?スクワットきつくてやろうと思えない。
買おうと思ったら最低10万からだからジムに行かないと体験できない。


87 ツール・ド・名無しさん :2015/11/12(木) 19:53:11.54 ID:4PPdMnCk.net

>>86
あちこちのジムで無料体験会や数百円での体験会とか月に1度程度は大抵やってるから
それで体験してみたらいいよ
ちゃんとフォームや使い方も入会させるために専門トレーナーが懇切丁寧に教えてくれる
自転車やってるなら筋肉に効いているかどうかはやってみたら分かるだろうからそれで判断

間違っても市営や町営みたいなところには行かない方がいいよ
マトモな教え方出来る人いないから


88 ツール・ド・名無しさん :2015/11/12(木) 20:33:42.41 ID:1UzZSr0v.net

>>86
簡単ではないでしょw
俺はペダル踏むのにギリ役立ちそうな最大限の重さで20回x3やってる
あんまり重いのやっても筋肉で脚太くなるばっかりで持久力も落ちるからバランスが難しいよ
正直、実走した方がどれだけいいかって感じ。少なくともエアロバイクの方がいいと思うけど退屈だし、家でローラーやるのと変わらんからレッグプレスは気休めにやってるわw
なんで買いたいほどこだわりがあるの?


89 ツール・ド・名無しさん :2015/11/12(木) 20:40:24.49 ID:UXH8nPsL.net

>>88
単純に、ダイエットしたい>どうやら大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を上げるのがいいらしい>BIG3という筋肉を鍛えると良いみたい>
中でも脚の筋肉が人間では一番大きいらしい>脚を効率よく鍛える方法は?>レッグプレスマシンはまんべんなく鍛えられるらしい

というわかりやすい流れでやってみたい。じゃあスクワットとやってること同じじゃね?と何日か意識的に鍛えてみたが、
正直しんどい。


90 ツール・ド・名無しさん :2015/11/12(木) 20:48:32.38 ID:UXH8nPsL.net

ついでに言うと、エアロバイクに乗りながら動いてる筋肉を観察シてみたところ、主に使われてるのが大腿四頭筋で、
大腿二頭筋(ハムストリングス)はペダルを上げる補助的な動作しかしていない事がわかった。あと大殿筋も大きいけど
自転車ではあんまり使わないよね。こういう筋肉を鍛えたいの。


92 ツール・ド・名無しさん :2015/11/12(木) 21:40:39.13 ID:1UzZSr0v.net

>>90
ロードくらい前傾なら大臀筋も使うけどね、エアロバイクみたいな上半身直立ではあまり使わないかもしれない
ちなみにレッグプレスは脚の膝下から膝上までは全体使うけど、大臀筋にはそれほど効かない気がする。
下みたいなバックエクステンションのマシンは背筋から大臀筋によく効く。
http://www.matrixfitness.jp/product/?id=g7s52

ちょっとスレチだし、ウエイトトレ板でも行った方がいいよ(笑)


93 ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 :2015/11/13(金) 00:03:37.53 ID:5gfkK/TI.net

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間19分
距離 33.7km
平均速度 25.4km/h
消費カロリー 687kcal
これとは別にママチャリ13km

そろそろ冬用のトイレはしごコースに変えようかと思う今日この頃。

>>73-75
やはり外を走ったほうがいいです。

前に室内でエアロバイクを使っていたけど、
まず家の両サイドの窓全開で換気が必要なことと、
カーペットの下の床板の継ぎ目に段差ができたこと、
内部のベルトが耐えられずに切れて壊れたこと、
この3つで、室内はダメだなぁって思いました。

気軽に、ちょっとした時間を見つけてちょこちょこ
できるという点では、室内でやるのも良いんですけどね。


94 ツール・ド・名無しさん :2015/11/13(金) 11:11:42.29 ID:TuWw/zd9.net

若い頃だったらベロタクシーやシクロポリタンのドライバーやりたかった!

バイト&ダイエットできて最高だよ。


95 ツール・ド・名無しさん :2015/11/13(金) 13:25:06.25 ID:e/0IeUsC.net

メッセンジャーのバイトも乗り放題だし稼ぎながら痩せられそう
ただ薄給激務だろうし長続きするかはハテナだが


96 ツール・ド・名無しさん :2015/11/13(金) 14:28:37.78 ID:IYm0t1FW.net

ああいうのはお金じゃなくてダイエットコースに申し込んだくらいの気持ちで行けば、プログラムをこなして痩せて、金までもらえて
ラッキーとなるはず


97 ツール・ド・名無しさん :2015/11/13(金) 14:34:11.51 ID:aWPIgpTI.net

そういえば、ヤマトの三輪車宅配で配達に来たおばさんがダイエットを兼ねて配達と言ってたな。


100 ツール・ド・名無しさん :2015/11/13(金) 18:06:05.59 ID:D9D4kQcY.net

うちの近所は120kgはありそうな兄ちゃんがママチャリで配ってる
多分ダイエットを兼ねてやらされてるんだろうな
しかし自転車って丈夫なんだな


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