(出典 chocoeco.cocolog-nifty.com)





1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/21(土) 19:37:47.46 ID:Q2VVMuFR.net

日本の伝統的な和食ダイエットについて語りましょう。

ま 豆類
ご ゴマ
わ ワカメなど海藻類
や 野菜
さ 魚
し しいたけなどキノコ類
い いも類

http://www.kikkoman.co.jp/homecook/doctor/appare/01.html


2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/21(土) 21:51:38.34 ID:Ut69GA7R.net

孫わやさしい
 ↑
 は だろ日本語勉強しろや!


Think different? by 2ch.net/bbspink.com


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/21(土) 22:09:56.12 ID:kfdCpIzO.net

>>2
普段なら「さっむいジョークやめーやw」で流すとこだが、昨今の*が多いダイエット板だと、
本気で言ってるんじゃないかと、ついうがった見方をしてしまう


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/22(日) 00:30:21.94 ID:xNyrsqvn.net

>>3
かっけー


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/04(土) 13:22:44.34 ID:5IGjzORk.net

過疎ってる
ある意味一番簡単で無理のないダイエットだと思うけど


13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/04(土) 14:28:40.17 ID:reMo9s/U.net

>>11
あまり浸透していない現実もあるけど、
スレが過疎ってるのは実際このダイエットで上手くいってる人間が多い証拠
職場の同僚に本当に痩せる方法なんて教えると思う?
金儲け話と同じさ

糖から始まるどこぞのスレは炭水化物さえ抜けば痩せられるって踊らされて
病気まっしぐらな連中の巣窟

あと、高N/C理論を寝かせ玄米や時計遺伝子ダイエットと組み合わせるのがオススメ


14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/04(土) 17:23:55.10 ID:cl+IJgmi.net

>>13
金は自分が儲からなくなるなら教えないだろうけど、痩せたダイエットを教えるなんて何のデメリットもないんだから教えるだろw
周りは自分より太くなきゃ嫌だって歪んだ性格じゃなければ
むしろ結果出した人って、痩せた事が自信や自慢のようになりこれで何キロ痩せたってレスやスレたてする人多いと思うけど


15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/04(土) 18:41:28.52 ID:rMBbpf1q.net

>>13-14 それでも一日二食、三食も食べれば太る人がいるため、体質や体重の極端さによってはこの程度では効かない人の群がいるので。

豆類やいも類は吸収率が高い人には逆効果。
豆やいもを外して、むしろ大根や人参やごぼうを入れたい。


21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/04(土) 23:22:34.54 ID:rMBbpf1q.net

>>15だけど、豆には味噌が、いもにはこんにゃくと里芋があったのを忘れてた。撤回します。


17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/04(土) 19:52:51.92 ID:I6yP0Op+.net

個人的には 「孫婿は優しい」 にしてほしいw

ま 豆類
ご ゴマ
む 鶏の胸肉
こ こめ
わ ワカメなど海藻類
や 野菜
さ 魚
し しいたけなどキノコ類
い いも類


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/04(土) 23:35:58.62 ID:OpQyguZm.net

>>17
自分は「孫嫁わ優しい」だな
よ:ヨーグルト
め:めし(白米、玄米、麦飯、雑穀米などをローテーション)

しかし>>1やそのリンク先に「和食」「ごはんに合うおかず」とかあるから、米飯ありがもともと前提なのかな


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/04(土) 21:35:09.43 ID:EHuDC5jl.net

ほんと伸びてねーなw

海草はなかなか食べにくくてな
ダシとってそのままかじるくらいしか思いつかん
豆は煮ればいいからいいけども


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/04(土) 22:51:57.03 ID:rMBbpf1q.net

>>18 春ならタケノコとワカメで醤油味の出汁で煮ると若竹煮ができます。
水煮のタケノコもあるから、1年中出来るし。
あと、レタス、キュウリ、赤玉ねぎと一緒に戻したザク切りワカメをのせてサラダにしてドレッシングを掛けて食べる。
冬なら鍋に入れる手もあり。湯豆腐とか。


24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/04(土) 23:38:19.42 ID:OpQyguZm.net

>>18
普段は味噌汁の具程度だけど今だとめかぶや茎ワカメが旬で美味い


19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/04(土) 22:37:54.19 ID:TUH2itd4.net

卵は入ってないの?


25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/05(日) 04:16:04.02 ID:Bv+ctey+.net

>>19 ここはダイエット板だから脂質とタンパク質の多い卵は敬遠されると思う。コレステロール値も高いし。


27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/08(水) 00:00:43.05 ID:SEK5pr13.net

>>25
ダメなダイエットしてる奴の発想
ダイエット板だからこそ栄養素の多い卵は重要
無駄にとるのは無論アウトだけどどっちも必要な栄養素だよ
あと情弱さんはコレステロール 卵でぐぐっておこうねw


28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/09(木) 05:12:14.15 ID:KwwGVU+7.net

>>27 ごめんなさい。私はコレステロール値の高いものは長らく禁止されてて卵もその中に入ってたんだ。解放されたからこれからは食べられるけど、やはり今までのことを思うと、毎日とはいかない。


29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/09(木) 06:50:34.19 ID:KwwGVU+7.net

>>27 あと成長期には欠かせない食材とは思うけど、中年以降はコレステロール値や脂肪、代謝のことも考えると卵は結構リスクの高い食材だと思う。


30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/10(金) 17:26:03.46 ID:OVNZWpN3.net

「まごわやさしい」と「時計遺伝子ダイエット」
「まごわやさしい」と「低インスリンダイエット」
「まごわやさしい」と「グルテンフリーダイエット」

このどれもが組み合わせの相性がいい
主食をパン中心から米中心にすれば糖質制限の必要が無い
是非お試しを


36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/18(土) 01:36:55.72 ID:nmj0BzWI.net

卵とコレステロールの関係って否定されてなかったっけ


37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/18(土) 08:43:22.64 ID:io9aVUkj.net

>>36
そしたらタラコ筋子明太子の類いもおk?


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/18(土) 10:32:05.39 ID:8SndEWPB.net

高N/Cレート・ダイエットにも欠点がある

出来るだけ食材は生で食べろというが
生で食べる習慣がない野菜を茹でたり煮物にした時の
ファイト・ケミカルとの結びつきが曖昧

脱調味料化するほど薄味に慣れないと
とてもじゃないがファイト・ケミカル・スープはキツイ


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/20(月) 11:04:08.97 ID:GyzXk+77.net

>>38
高N/Cレートに限らずダイエットするなら薄味は基本でしょ
食べ物の味が濃いから炭水化物とかを過剰摂取したくなるのであって、
味は薄ければ必要最低限の量を摂取すれば済むもの


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/25(月) 20:05:45.31 ID:s7cnAW+4.net

か 海藻類
や 野菜
く 果物
い いも類
ま 豆類
げん 玄米
き キノコ類
? その時食いたいもの週に一個

火薬今元気?


56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/10/02(金) 15:58:20.08 ID:OhybbKH7.net

>>42
全然元気が出ない仙人食
50代で干からびたジジイになりそう


46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/15(月) 15:21:59.06 ID:E/wkt4CL.net

玄米食はじめました
その他粟や稗などの雑穀と圧力鍋で炊きます
慣れると美味しいですよ


47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/15(月) 16:37:19.92 ID:zJ0+0kI6.net

単純な玄米より雑穀米の方がいいわ
水溶性食物繊維の多さで勝ち
タンパク質は魚豆系8割肉系2割
一番いいのは健康補助食品(加工品)に頼らなくて済むこと

地中海式や腸内フローラ健康法とは相性がいいが
糖質制限とは相性最悪


49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/16(火) 03:07:03.56 ID:vP7RhDHP.net

>>47
雑穀米とかって中国産が多いからね
気を付けて


52 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/19(水) 08:43:44.03 ID:O5VD1rFd.net

俺も雑穀米食べてるけど、食材はちゃんと原産国を調べてるから大丈夫
中国産は冷凍物にも多い
この食べ方になってから何から出来てるか判別出来ないような食品は摂らなくなった
プロテイン食品とかサプリメントとかただ高いだけの毒性の加工クスリと思うようになり、
高くてもいいものを買ってたべるようになったさ


53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/20(木) 14:21:50.16 ID:yjZYAA3x.net

雑穀米、麦飯に慣れてから久々に白米食べたら、かっるーーい
ふわふわしてて食べてる気にならねw
2杯食べようかとも思うくらい食べ足りない
噛みごたえって大事だ
腹もちはそこまで違わないけど、体への効果よりも気持ちの満足感の差を実感した

>>52
地産地消がオススメ


54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/30(日) 01:03:01.07 ID:M5Vb3f00.net

森氏は腸内フローラに関しては疎いようだが
糖質は悪玉菌を増やす、というのは間違い
サラシア等の服用で吸収されたなかったブドウ糖は善玉菌のエサになるんだよ
大体まごわやさしい」は痩せりゃいいアホダイエッター向けじゃなく、
健康体維持の人の為の方法論
精製物(発酵食品は除く)はダメ、米やイモは食べても全然OK
これやると糖質制限がバカらしくなる


55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/09/10(木) 12:02:45.11 ID:pGe9FHMv.net

和食はいいね


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