(出典 xn--1-d9t9a2j6uv64w55bt7rr1t.jp)





1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/03/28(月) 21:12:35.16 ID:Dl8wkmNV.net

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別(♂or♀)#トリップ(文字列)
【参加表明】
ダイエット方法:
 
    ・性別は任意。
    ・トリップをつける。
    ・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日~16日
・1ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日~翌月1日

先月スレ
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456533763/


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/03/30(水) 20:22:49.31 ID:t3BGz6x/.net

身長166
体重61
目標56
運動苦手だから、ひたすら歩く
レコダイしてきたいです


82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/17(日) 10:33:14.01 ID:kzZ9bLso.net

>>6
中間報告
59.4
目標が遠い…
ジムトレ導入かなぁー


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/03/31(木) 00:55:08.63 ID:PdUu3CY0.net

身長178センチ
体重90キロ
体脂肪21%
目標80キロ
自転車で今月1000キロ走って達成してみる
キツイとは思うけど無理に頑張る


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/03/31(木) 17:56:18.35 ID:Qwoe7A8O.net

身長 164cm
体重 60.2kg
体脂肪 29%
目標 55kg
糖質制限、腹筋ローラー、スクワット
今月は水泳にも通いたい。


46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/06(水) 19:41:42.78 ID:RLnSEC4Q.net

>>11
164cm58.8kgまで来た。
元は69kg(2016/2/17)だったから服が緩い~。うれしい悲鳴。
しかし、そのまた元は50kg前半だったので、当時のお気に入りのデニムがわんさか眠ってる。それを綺麗に履きこなせるように頑張ろう。
ピチピチだった喪服はスッキリ着れるようになって良かったー。


99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/23(土) 06:52:56.19 ID:dFu7XpZ4.net

>>11>>65
中間報告
身長 164cm
体重 60.2kg →56.0kg
体脂肪 26%
目標 55kg
無理かと思ってたけど55kg台に届きそう。
あと1週間ラストスパート頑張ります。


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/01(金) 00:25:03.60 ID:7zJvLN8O.net

参加表明
183/91.4
以前120から78まで落とすも見事にリバウンド
40近いのでダイエットを再開
今月は-5kgを目標にします


70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/15(金) 12:19:10.70 ID:Nj6y8i10.net

>>16です
軽い運動と食事制限で89kg
アプリのグラフを見るのが楽しくなって来ました!
頑張るぞ


17 RRY*175*75.6*71.6*♂ ◆3v........ :2016/04/01(金) 05:16:50.74 ID:ni5I+31O.net

【参加表明】
今月は-4㎏目指して1ヵ月で最低150㎞のジョギングと1日1200kcalのカロリー制限で頑張ります


69 RRY*175*75.6*71.6*♂ ◆3v........ :2016/04/15(金) 11:54:02.41 ID:EwvggNYl.net

>>17
【中間報告】
75.6㎏→73.1㎏(-2.5㎏)
ジョギング15日で140.7㎞
1週間で-1㎏がきつくなってきた…たまに間食をしてしまうのでそれを止めれば…
最近近場のジムのプールに行こうか考え中
最終目標68㎏まで後-5.1㎏


19 175cm*68.3kg*67.3kg*♂ ◆m1.WInOJpQ :2016/04/01(金) 12:32:50.82 ID:YiuMOgjx.net

【参加表明】
月1kgの緩い目標で年単位の長期戦
ダイエット方法:大盛り禁止、体重計は毎朝必ず乗る

先月に引き続き参加
4月1日の66.8kgからの-1kg、65.8kgが目標
3月:http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456533763/111


80 175cm*66.8kg*65.8kg*♂ ◆m1.WInOJpQ :2016/04/16(土) 14:52:04.52 ID:uwa83SDD.net

>>19
【中間報告】
66.8→66.5@16日朝

66kg台前半も普通になってきた
下旬に何度か65kg台があれば今月は十分


28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/02(土) 20:17:31.05 ID:Ju7mwlJk.net

参加表明
155cm 55.6kg
目標2kg減
まだまだ余分な脂肪がいっぱいあるのになかなか減らなくなってきた
昨年の7月後半67.5kgスタート


67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/15(金) 06:50:55.89 ID:O90F6cwZ.net

>>28です
4月15日 54.7㎏
花見等で増やした分を取り戻し、再度自分のペースに戻れつつある
生理明けに頑張って今月の目標達成出来ると良いなー


95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/21(木) 17:55:38.51 ID:8WgE4hPF.net

>>28
>>67です
今朝54.2kg
後10日 厳しいな 連休で絶対太るだろうし


29 ムチ子@155*62*58*♀ ◆Dk9JYL5ogU :2016/04/02(土) 22:44:09.90 ID:+AveoZxg.net

【参加表明】
制服のスカートが入らなくて大変。
食事制限、ゆるく8時間ダイエット。
土日は運動。


73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/15(金) 20:54:15.89 ID:AZY/TpsR.net

>>29
トリ忘れた
胃腸炎で59.9キロまで減った
このまま小さくなった胃をキープしたい


30 まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA :2016/04/03(日) 01:55:52.92 ID:rV0e8H8x.net

4/2体重45.6kg
朝ごはん 豆腐とワカメのみそ汁、ベーコンエッグ、もずく酢、白米、ヨーグルト1個
昼ごはん (弁当)ハンバーグ、舞茸とピーマンの炒め物、ゆかりおにぎり1個
夜ごはん 野草茶、ヨーグルト1個

通勤徒歩7,546歩、スクワット40回、背筋10回、半身浴30分
しばらくスニーカーで通勤する事にした。
歩きやすい!


33 んぶ@166*70.4*68.9*♀ ◆5AVt03fx6Y :2016/04/03(日) 23:04:47.98 ID:1OwwKUiS.net

参加表明
怪我のため運動が出来ないのでカロリー制限のみ、たんぱく質は多めに


78 んぶ@166*70.4*68.9*♀ ◆5AVt03fx6Y :2016/04/16(土) 09:10:18.55 ID:/CjN1Jhl.net

>>33
[中間報告] 70.1kg
しばらく69.7kgだったのに、一度夕食を多目に摂ったら1kg近く増えて下がらなくなりました。
引き換えに体脂肪率が1%ほどストンと落ちたのは謎
食事制限だけだと、ストレス溜まって辛い
動けないと代謝下がるなあと実感してます


40 モルモット@154*59.6*55♀ ◆P.ea72iXg. :2016/04/04(月) 10:10:19.87 ID:lDxuaBU/.net

参加表明
身長154cm
体重59.6kg
目標55kg

断食3日間・1日断食を休んでオートミールと大豆プロテイン1食の4日1セット
寝ながらできるストレッチ3種類でウエストと腹筋とお尻を引き締める
たまにエアロバイク


68 モルモット@154*59.6*55♀ ◆P.ea72iXg. :2016/04/15(金) 10:16:47.90 ID:UOxdG5bW.net

>>40
年齢と性別忘れてました
39歳

20代の頃は43~46kgをキープしてました

本日57.1kg -2.5kg
私自身のお祝い事があって、知人が数回飲み会を企画くれたので捗りませんでした
でもありがたいことです


97 モルモット@154*59.6*55♀ ◆P.ea72iXg. :2016/04/22(金) 12:50:14.39 ID:fb0v+ch8.net

>>40
>>68
中間報告

目標より早く55kgを切りました
20日・21日・22日と54kg台をキープしてます!
でも5月1日まで完走します


41 挟158*56*48女 ◆wSaCDPDEl2 :2016/04/04(月) 20:14:49.11 ID:T6LkRK/g.net

朝パン半分
おやつ たけのこの里 ポテチ じゃがりこ
昼もやし炒め パン
夜 焼きそば サラダ ごはん少し
おやつ 飴 5個 バナナ一口


痩せる気ないな


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/04(月) 23:08:59.62 ID:KRed0n2m.net

161
52.8kg

46kgめざします

朝なし
昼おにぎり二つ
卵焼き一切れ
夜ちっちゃい饅頭
野菜炒め


43 まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA :2016/04/05(火) 01:04:10.22 ID:ymNxJ+tO.net

4/4体重46.5kg

朝ごはん 野菜みそ汁、もずく酢、ほうれん草のお浸し、コールスローサラダ、白米、豚肉生姜焼き
昼ごはん 弁当)豚肉生姜焼き、ほうれん草よお浸し、カボチャの煮物、おにぎり2つ
間食 栗羊羹
夜ごはん 野菜みそ汁、牛乳、マンゴージュース

通勤徒歩徒歩13,245歩、スクワット40回、半身浴15分
朝から食べ過ぎなのとお通じ無しでもちろん増量…


44 挟158*56*48女 ◆wSaCDPDEl2 :2016/04/05(火) 23:41:31.89 ID:N/vrvNEw.net

朝 パン、バナナ、サラダ、卵焼き少し
昼 コーヒー、おにぎり、いちごポッキー
おやつ 飴4つ、ポテチふたつかみ
夜 ごはんかるく、春雨サラダ、山芋素焼き、ちくわチーズ焼き、トマト


よし、とりあえず今日食べたものを把握することは成功してきた。
今まで今日何食ったかとかおぼえてなかったからな。


45 まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA :2016/04/06(水) 00:57:45.89 ID:ydPoxeqW.net

4/5体重46.9kg
朝ごはん 野菜のみそ汁、コールスローサラダ、ほうれん草のお浸し、麻婆豆腐、白米、ヨーグルト
昼ごはん 弁当)麻婆豆腐、おにぎり1個
間食 マンゴージュース
夜ごはん 野菜のみそ汁、ささみサラダ、カボチャの煮物、チョコビ7粒

通勤片道徒歩7,925歩、スクワット40回

体重!!何これキレそう
今日もお通じも無いしでも食ってるし時期的に浮腫むのはわかるけど…わかるけどひどい…


52 tell@163*78.5*72*♀ ◆7YnNuhZUwDAO :2016/04/09(土) 14:53:43.07 ID:Bk++An+g.net

2016/04/09
体重 77.8
体脂肪率 35.3

あすけんで食生活記録皆勤中

便秘だったけど食物繊維摂って出したら少しだけだけと減ってた

この調子で少しずつ頑張る


79 tell@163*78.5*72*♀ ◆7YnNuhZUwDAO :2016/04/16(土) 09:23:48.24 ID:y0UkQSOL.net

>>52

2016/04/16
体重 76.6
体脂肪率 34.8

順調に着実に落ちてきてるのでこのまま
食事制限と適度な運動で痩せたい

昨日は14キロ歩いてきたけど
休みの日は天気悪くない時以外は欠かさず運動したいな


63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/13(水) 20:00:35.17 ID:Ufcbq9mA.net

えっとですね1か月に1キロなかなか痩せられない。175/93キロ何ですが。
えっと食事のチェックかなぁー


74 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/15(金) 21:04:04.39 ID:QBadDVVZ.net

>>63
中間報告身長175体重93変わらずだけど、何か動機さえあれば何とかなると思いますけど


65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/14(木) 07:56:29.87 ID:07M6Qq6t.net

身長 164cm
体重 60.2kg (4/1)→58.2kg(4/14)
体脂肪 27%
目標 55kg
ここ1週間体重変わらず。標準体重になったからなのか。これから生理前週間に入るので生理後にドカンと落ちてほしい。
4月末までに56kg目標。


90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/19(火) 16:48:41.26 ID:xzOdgfAq.net

>>65
164cm/57.2kg
今日は片道7kmを14kgの重りを背負ってチャリで往復。太もも痛い。
洋服を見に行ったんだけど、ほとんどの服がMサイズでいけることに感動した。体重はまだまだ重いけど、骨太なもんで割となんでもいけた。ただ足がデカすぎて泣ける。


72 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/15(金) 20:57:01.48 ID:42wUPBx3B

もう月半分ですが。
女161㎝、58.0㎏
・とにかく甘いものを止める。
・毎日サラダ食べる。
・2日に1回以上納豆食べる。
・週一ヨガに行く。
・毎日ストレッチかヨガか筋トレどれかやる。


85 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/18(月) 09:24:07.17 ID:IS935kr62

>>72
56.8㎏
昨日
朝サラダ
昼中華飲茶コース
夜イタリアン、ワイン

昨日は外食に飲み会でごはん食べ過ぎた。。
けどお菓子は引き続きセーブできた。
あと軽いヨガも。

今日はごはんも軽めにしよう。
後夜筋トレをする!


89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/19(火) 09:25:59.68 ID:VNINxGNCN

>>72
57.0㎏
生理前だからか増えてきた。。

昨日はサラダ食べて筋トレ少しした。
夜おかし食べたくなって
代わりにヨーグルトにグラノーラかけたやつ食べちゃった。
まぁチョコよりはまし。

今日の夜はヨガとストレッチやる!


94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/21(木) 09:49:26.62 ID:h8I/TtlZT

>>72
57.6kg生理後にストンと落ちるといいんだけど。
昨日は夜やばかった。ラーメン、コンビニ和菓子×2食べてしまった...
反省。昨日はなんだか頭痛くて運動とかもしてない。

ごはんメインのランチ食べると血糖値が上がってその後お腹空きやすい気がする。
ちゃんとタンパク質もたべないと。

今日は甘いもの食べたくなったら豆乳と野菜ジュースでしのごう。


76 おう@156*53.5*51*♀ ◆MeBa4xL9X. :2016/04/16(土) 00:36:11.66 ID:0azuS6Od.net

【中間報告】前回 >>15
現在52.2kg(半月で-1.3kg)
半月で80kmジョギング達成、カロリー管理は8割方できてた


77 ラズロック@172/86.6 :2016/04/16(土) 08:54:40.15 ID:dNQXLVCY.net

4/10 82.45kg
4/16 81.75kg
ちょっとずつだけど減ってる


88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/19(火) 08:53:01.67 ID:fZ3NJlkL.net

[4/7]156cm--49.7kg

[4/19]156cm--48.0kg

とりあえず目標達成したから次は47.0kg目指す


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