(出典 diet.howto.ac)





1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/15(金) 01:29:30.22 ID:U3hZq8RU.net

980踏んだら次スレ立ててください

前スレ
【水泳】プールで痩せる!第85のコース [転載禁止]c2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1448009845/


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/15(金) 08:13:00.14 ID:EHkJlxIw.net

>>1乙
前スレ最後に来てくだらないのが言い合いしてるからちょっと早いけど来ちゃった
今日は仕事終わったら行くぞ


8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/15(金) 13:53:44.40 ID:a1yoNtgZ.net

100mを1分半で10本とかやってる人見ると、羨ましいわ。


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/15(金) 14:36:46.11 ID:FKnwwX9f.net

>>8
自己紹介?


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/16(土) 12:27:11.08 ID:UzFhCCAM.net

>>8
100mベスト1分23秒の自分でも1分休憩で出来るからそれほど大したことない。


13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/16(土) 12:39:14.61 ID:nIUP8yDW.net

>>12
90秒サークルって意味だろ?


15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/16(土) 13:35:37.39 ID:MKecD6he.net

>>12
たしかにそう考えるとあまり速くないな


14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/16(土) 12:46:19.46 ID:h/byPwAg.net

今日は久しぶり休み何で今からいくよさん


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/16(土) 16:50:35.95 ID:eyCu5ZbQ.net

背泳ぎおばさんはプールの人間魚雷


18 9週目の記録 :2016/01/16(土) 20:19:15.74 ID:LAMh6enA.net

age:40
height:170
weight:75.9→75.9

50m×22往復1日

ジョギング
5km 1日 
筋トレ
上半身、腹筋、体幹 1日
下半身、腹筋、体幹 1日

糖質制限しながら運動してるのに痩せないのは、酒のせいか。
蒸留酒しか飲まんのにな。


19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/16(土) 20:47:44.97 ID:BHYi1tZu.net

炭水化物も摂ってカロリーの総量を抑えれば間違いなく痩せるよ
プールで泳いでるなら糖質込みでもマイナス収支にできるだろ


21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/16(土) 22:53:05.65 ID:HukUniWM.net

>>19
マイナス収支とか言ってると痩せない


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/18(月) 21:20:32.00 ID:Z80uFjm6.net

筋トレ直後すぐに泳いだった。
明日の筋肉痛が楽しみ。


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/19(火) 00:25:23.76 ID:fBFYjoFv.net

>>32
見栄はるなよ、筋肉痛は明後日なんだろ?


34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/19(火) 00:41:35.43 ID:gJuZdS4B.net

どうやら足が沈んでたのが、俺のクロールがジジイのウォーキング並みの速さしかない原因だったらしい

これはしばらくビート板足に挟んで泳いでた方がいいですか?意味ないですか?


36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/19(火) 01:46:57.35 ID:yhizyDRb.net

>>34
プルブイにしなよ


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/19(火) 11:03:04.15 ID:cJHBpgnY.net

>>34
綺麗に泳ごうとすると
消費カロリーがどんどん悪くなります。
今のフォームでもがくように長時間泳いだほうが良いです。


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/19(火) 11:56:25.40 ID:g+UAJBQe.net

>>38
んなこた聞いてねーんだよ


41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/19(火) 12:19:03.38 ID:g+UAJBQe.net

変なのは無視して改めて質問ですが、ビート板かプルブイを足に挟んでしばらく続けるのは、自然とフォームを身につけるのに有効でしょうか?


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/19(火) 12:45:06.26 ID:ri8wxSpF.net

>>41
ストリームラインを保った良いフォームを体に覚えさせるにはビート板やプルブイを足に挟んで泳ぐのは有効ですよ。
併せて伏し浮きの練習もするとよいと思います。


46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/19(火) 15:13:36.57 ID:gJuZdS4B.net

>>42
ありがとうございます
しばらく続けてみます


47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/19(火) 19:05:34.93 ID:VKnx7JyN.net

質問者が簡単に運動を辞めてしまう前提で優しく教える人が多いよね
ダイエット板はスポーツ入門板の役目を押し付けられてるのが現実


48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/19(火) 19:24:31.52 ID:WJhV0f3I.net

例えばどれ?


49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/19(火) 19:49:27.05 ID:g+UAJBQe.net

>>48
構わない方がいいよ


51 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/19(火) 23:24:10.59 ID:EOn6j10g.net

>>50
俺も現実世界で見下されてそうな奴見付けては見下してるわ
マジ楽しいよな

>>41
有効だよ


56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/20(水) 05:18:00.68 ID:pckN1oF3.net

今日は久しぶり休み何で今からいくよさん


57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/20(水) 14:46:03.28 ID:RNTMZ1pH.net

>>56
ずいぶん早くからやってるな、ジム


59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 05:29:09.12 ID:23FZZgCO.net

1000メートル25分なんだけど一般的には早い方?遅い方?

世界記録は1000メートル9分とか見てたまげた


61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 09:06:50.72 ID:6BdOimed.net

俺とほぼ同タイムだな
レベルの高いプールに行くと明らかに遅いし、ジジババプールだと速い
大ざっぱに言えば普通のゆったりペースかなあ


62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 09:19:35.27 ID:WvVEpeTE.net

>>61
どこ行っても遅いだろ


65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 11:24:27.34 ID:mwnFAq73.net

>>62
そんなことないよ
いろんなプール見てきたらいい


63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 10:14:58.66 ID:dkm+Wpz2.net

トップアスリートの倍くらいのタイムが普通
水泳1000メートルはアスリート10分位だから20分
ジョギング10キロはアスリート30分位だから60分等々


64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 10:16:38.23 ID:KFggLtPa.net

>>63
1000m20分て
老人がTIスイムみたいな泳ぎだよ


71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 12:53:59.34 ID:eHx7b2gB.net

タイムはどうでもいいけど
プールに1時間いる間にできるだけカロリー消費したい


73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 13:52:14.31 ID:3k5kchON.net

>>71
これ


74 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 19:28:46.03 ID:vrCGpFVU.net

クロールの消費カロリーってサイトによって違うんだがどれ信じたら良いの


76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 21:19:20.57 ID:9U7DzjTt.net

>>74
正直、全くあてにならない。
消費カロリーなんて気にせずに、ひたすら泳げばいい。


89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 10:22:16.32 ID:tMyZWyK5.net

>>74
信頼性の高いデータはあるかもしれないけど、測定方法と測定誤差が判らないから難しいよね。

それよりも、泳ぐ前の体重と泳いだ後の体重をできるだけ精度よく測定して記録することをお勧めします。

この場合でも、消費カロリーには換算できません。何故なら、消費したグリコーゲンと脂肪酸の割合が不明だからです。

一定速度で20分以上泳ぐと、体中のグリコーゲンがほぼ消費されて、以降脂肪酸の消費割合が高まるから、そこで一旦体重を測るという手はあるよね。これも、自分で感覚的にグリコーゲン主体から脂肪酸主体に切り替わったことを感じられないと難しいよね。


80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 00:16:41.68 ID:LFX5PwTI.net

栄養士とか古いデータを疑わないで
ただ言っているだけの人って多いよね。

「クロールはカロリー消費が大きいから水泳はいいですよ」
みたいな。

手を5回しか回さないで25m泳ぐ人と
手を20回まわして25m泳ぐ人のカロリーは同じだと思いますか?と
言うと嫌な顔される。


88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 09:45:23.33 ID:83hZEFb8.net

>>80
>「クロールはカロリー消費が大きいから水泳はいいですよ」みたいな。
俺の行っていたプールのワンポイントコーチは「水泳は有酸素運動でダイエットにいいですよ」と
25メートルすら泳げない70才くらいばあさんたちに言いふらしていたわ


95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 16:29:57.34 ID:oLkWzfSv.net

>>80
痩せてるのか太ってるのか知らないし興味ないけど好きにやってくれって顔


81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 00:40:48.98 ID:owVRjwXO.net

ほぼ同じやけどな


82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 01:53:58.86 ID:gO/Jv3G9.net

最近プール行った後の甘い物食べる習慣が付いてしまって
抜け出せない…
何のためにプールでせっせとカロリー消費しているんだろう(´・ω・`)


86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 07:36:37.67 ID:r41LTGFI.net

>>82
運動のパフォーマンス上げるという言い訳で
プールへ行く前に食べるようにしてる


83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 01:55:05.12 ID:owVRjwXO.net

甘いものを食べるためだろ?
別にいんじゃね?


84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 02:04:28.25 ID:B5UJE9L/.net

もう30分泳げばいいよ

カロリーは水泳シミュレータが体感と合ってるかな
一時間1500m程度の素人レベルならの話だけど


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