(出典 www.atenzyme.com)





1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/10(日) 20:45:56.09 ID:v4anTfBp.net

身長150cm前後(145~155cmくらい)で、BMI16~18を維持している人、または目指している人の情報交換スレです。
細身を目指しつつ、この身長ならではの悩み、体験談など話していきましょう。

BMI18以上~22までの人は以下のスレへどうぞ↓
身長150cm前半以下でダイエットしてる女子集合2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348196200/


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/11(月) 22:40:38.90 ID:pkQwDZAI.net

このBMIのみなさんは甘いものどうやってコントロールしてる?
週に何回食べるとか…
維持してるんだけどまだ二ヶ月、決めたカロリー範囲内なら自由に食べてるけど、少し体重増えてきて不安。


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/11(月) 23:23:25.96 ID:tHy2RIZ3.net

>>4
157/39だけど晩ごはん(22時ごろ)のあとに150kcalくらいのあんこの和菓子と
ダノンビオ食べる毎日
一年続けているけど体重は1キロプラスくらいだ
しかも途中で断乳したのに


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/12(火) 10:54:06.16 ID:1cE1vCR4.net

>>6
あんこの和菓子なのが脂肪分少なくて良さそうですね
私も普段は和菓子やドライフルーツ、高カカオチョコレートなどで我慢して、週一くらいでケーキ食べたりしようかな


8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/12(火) 15:49:03.53 ID:gNdTBbZI.net

>>7
週1ならケーキもアリかしら?わたしもそうしようかな
和菓子好きなのでふだんからガマンしてる感はないんだけど、
週末くらい少しはパーッとしたいもんね!


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/12(火) 23:23:35.07 ID:1cE1vCR4.net

>>8
ごめんね、和菓子が我慢って訳じゃなくて好きなんだけど、ケーキが脂肪+砂糖で太りやすいイメージだからダイエット的に比較するとつい。
今だいたい週一くらいだけど、付き合いや友人と食べに行く時は気兼ねなく食べたいとすると、月2くらいにして余裕持つのも良いかもしれないって思ってる。


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/13(水) 08:11:23.68 ID:zjCvYqFu.net

体重は低い方だと思うんだけど足が気になる
やっぱ筋肉少ないのかな…


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/13(水) 09:13:05.24 ID:m8xfZdpu.net

>>10
分かる。脚と二の腕もかな…でもこれ以上体重落としたくないから、ストレッチに力入れてる
あとはバレビュやってみようかなと思ってる
痩せた後、食べる量少し増やして体重維持してるけど、脚とか二の腕は後から少し細くなった気がするので
身体の動かし方の問題なのかなと思う


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/14(木) 08:39:09.24 ID:uSAfwyep.net

150cmで45kgからのダイエット。
ピーク時は49kgあった。

今朝ついに36.9kgになったし、
そろそろ減量やめてキープに入りたいんだけど、
一日何kcalくらい摂取したらいいかわからない。

150cm前後で37~38.5kgくらいでキープしてる方、
一日何kcalくらい摂取してるか参考までに教えてください


13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/14(木) 12:54:48.21 ID:fhEXmX1F.net

>>12
153cm、36~37kgだけど1500目安に摂ってます
あと、甘いものはめったに食べてません


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/16(土) 10:13:58.70 ID:RyA1X/FH.net

>>13 >>14
ありがとうございました。
参考になります。

その体重でキープ出来ているって尊敬です。
がんばります!


14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/14(木) 23:25:55.00 ID:1bFSovu3.net

>>12
148cm、体重36kgだけど、一日1400~1500くらい。
甘いものは週一で食べてる。


15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/15(金) 21:55:25.59 ID:anqrfLd2.net

>>14
身長体重ほとんど同じだけど、摂食障害だから1日に500kcal以下しか摂ってなくてまだ減り続けてるや。
アラサーでもそんだけ食べても太らないかな?怖いなり。


17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/17(日) 00:19:24.83 ID:fHzqjfd6.net

>>15
筋肉量がどれくらいか分からないけど、基礎代謝は900~1000くらいだよね?
動かなくても1000くらいは食べても太らないと思うよ
まあ、あと1kgくらいは減っても健康に問題ないラインだよね


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/17(日) 16:33:27.69 ID:yrFSoecl.net

>>17
ありがとう!
基礎代謝も筋肉量も運動量も絶対少ないから1000以上は怖くて食べられないけど、そのくらいまではやっぱり大丈夫なんだなってすごく安心したよ!


19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/25(月) 15:59:22.32 ID:p8i42MtP.net

155cm41kgですが、かなり厳しく食事制限したら40kg、少し食べ過ぎたり生理前~中は42kg

まぁ数日スパンですが…

基本41kgからは減りません

37kgとかの人はどうやって維持してるんですか?
生理は普通にきますか?


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/25(月) 18:41:16.72 ID:tOq9+IBt.net

>>19
143/34なので参考にならないかもしれないけど、春から食事と運動のダイエット始めてマイナス6kg痩せて、キープできてる。
食事しか書いてないけど、運動は?


21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/26(火) 00:05:30.86 ID:yQsKebFL.net

>>19
なるほど、155cmだとBMI16は38.44kgだね
自分は殆ど特別な運動なしの食事制限だけで痩せたので
だいたいかなり制限してた時は、体組計の基礎代謝+200kcalぐらいかな
今は基礎代謝+400~500kcalくらいで維持してる
結局食べる量は少し減って、ダイエット前の腹八分目くらいになった
生理は体脂肪率との兼ね合いもあると思うけど、自分はBMI16台でちゃんと来てるよ


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/26(火) 19:10:42.95 ID:RJFLqSMF.net

153/37~38
生理来ないんだけど体重が問題かわからない…


25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/12/03(火) 01:52:27.59 ID:IWQ2JLfC.net

>>23
体重も気になるけどそれよりも食生活と睡眠を見直してみて
顕著に違いがあるから

>>24
女だし内臓脂肪ってこともないだろうしなぁ
若そうだしまさかだろうけど婦人科系の病気も考慮したげて、もう考えたかもしれないけど


24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/11/29(金) 16:42:16.62 ID:iAHICP1s.net

151cm37kgなんだけれどお腹が張ったりしてウエストの辺りまで太いのが悩み。
内臓が大きいのではと絶望感が増して35kgからリバウンド。
今流行っている骨盤体操とかもしているのだけれどもっと食事制限しようと
考えている。
腹筋もしているし便秘でもないのに全くどうしたらいいのか。


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/12/07(土) 21:40:07.39 ID:GKzVo2eV.net

>>24
栄養失調と思う
アフリカ難民の子供なんかは手足ガリガリなのに
お腹だけぽっこりしてるじゃん
あれと同じ


37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/12/26(木) 09:49:47.02 ID:UlhyNTFh.net

ガリなのはいいんだけれど肩幅と骨盤が広いから痩せてもみっともないだけだった。
モチ下がって41kgになっちゃったよ。
華奢な人みると自分も頑張ろうと思ったけれど骨格が違うしなってやる気ダウン。
まずは今年中に40kgになるようにしよう。


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/12/28(土) 17:45:41.94 ID:OoUGAmmg.net

>>37だけど今日無事40kgになった。
やっぱり食事制限が大事だって解った。
年末は兄夫婦がきて色んな料理が出るけれど過食スィッチ入らないように気を
つける。


44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/01/05(日) 01:17:38.52 ID:UtI7ss2z.net

食事制限してないから、1日で±1kgくらいいくw
体重の割りに体脂肪率たかい(17とか)から運動したほうがいいかなあ


45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/01/05(日) 09:39:29.01 ID:EfXYF7yf.net

バス乗らないで歩くダイエットおすすめ
主婦かニートなら踏み台昇降かな


59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/01/19(日) 12:11:44.26 ID:BIgUs/XG.net

こんなスレあったんだ... 去年の春の153 45 25%から38 18%まで落としたんだけれど、いまだにどれくらい食べたらいいのかわからないや


60 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/01/19(日) 17:35:36.93 ID:TG3DxcyU.net

>>59
頑張ったね
だいぶ変わった?


61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/01/19(日) 19:01:23.05 ID:s+vneOR5.net

>>60 体型的には太もも6cmくらい細くなったかな あと顔がシャープになった

体調的には前より今の方がずっといいし、スレチだけど食べ物に気をつけ出してから肌もキレイになったよ


62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/01/21(火) 13:28:02.10 ID:Mo0LKr6f.net

>>61は若そう


63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/01/24(金) 22:43:38.94 ID:Wf3e1M1q.net

155cm40kgでB73W51H77だけど、毎月狂わず順調に生理きますよ


64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/01/25(土) 15:31:04.30 ID:yJ1MshqR.net

>>63
失礼ですがおいくつですか?学生さんですか?
体重のわりにはスリーサイズ細いですね。
参考までに聞きたいのですが。


65 63 :2014/01/27(月) 12:26:12.93 ID:ouFCTzfu.net

63です

25歳です

体重はこれ以上落ちないんです

ちなみに見た目は全然ガリガリじゃないです


66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/01/27(月) 16:42:02.47 ID:goyE9kHs.net

>>65
64ですがきっと骨格が華奢なんですね。羨ましい。
参考になりました。ありがとう。


69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/04(火) 11:50:44.14 ID:Mkx9o2qZ.net

152で42.3
今月は41まで落としたい


70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/04(火) 12:37:33.18 ID:o4h/DMu+.net

154で42kg
体脂肪18%
結構もう満足だけど40kg目指すべき?
顔が卵型だから痩せると顔が*になっていく気がする


71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/05(水) 06:25:51.57 ID:K2/7CpMq.net

>>70
40kgになった時点でちょっと顔がおかしいなと思ったらまたもとに戻すのは
どうでしょうか。


72 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/05(水) 06:35:42.17 ID:MhRQIQv7.net

>>71
一回顔にシワが出来ると治らないみたいなんですよね。顔がカスカス。。
断食&筋トレダイエットでやってきたけどこれからは少食&筋トレダイエットかな、、、


77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/17(月) 12:40:06.60 ID:wS/wPTrb.net

みんなどこで服買ってるの
着たい服がブカブカで着られない


79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/18(火) 11:33:45.52 ID:103OukuC.net

>>77
ZARAのXSとか、Sとかかな。
トップスでSがあるから重宝してる。
あとはNATURAL BEAUTY BASICとかを仕事着にしてる。

自分はどこのブランドでもボトムスはSだと少し大きい。
XSとかSSを探すようにしてる。
ZARAの価格帯で細身のブランドがあると良いんだけどなかなかない。
ボトムスはお金掛かってもXSを探して、トップスやジャケットはSやフリーサイズを必ず試着して確認する。
ワンピは割とウエスト余っても着れるのでSを探す。Mだとぶかぶか。
百貨店に行けば細身の服やSSコーナーもあるけど、自分はお出掛け用かな。
あと最近無印がXS始めたね。


80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/19(水) 18:29:34.28 ID:cZPSyRHE.net

無印のノンワイヤーブラのSサイズが気になるんだけどA65の私に合うだろうか。
いつもワイヤー入りしかしてないから不安。
価格が高いわけじゃないから注文したらいいんだろうけれど。
いつでもいいので使ってみた方レポして下さい。


81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/19(水) 23:36:03.69 ID:fsVfoyGs.net

70ある自分でちょうどいいからゆるいと思うよ


82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/20(木) 05:44:35.47 ID:fQVCS//a.net

>>81
そうか。レポどうもありがとう。


83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/20(木) 07:09:06.24 ID:eEeX+lbA.net

ここのみなさんはやっぱり痩せすぎって言われる?
私152cmで39kg前後なんだけど、昔(43kgとか)のほうがよかったとか結構言われる。


84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/20(木) 07:41:37.64 ID:o8Oba+Yj.net

>>83
わたしも言われる。
戻した方がいいよ


87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/20(木) 19:08:20.76 ID:MrKqZW1Y.net

>>83
言われるのは女性?
何人かの男性にも聞いてみたらいいと思う。

自分の場合は、
「もっと食べなよ~」と言うのは自分よりやや太ってる女性
理解してくれたり、一緒に情報交換出来るのは、同じような体型の一部の女性
男性は割と痩せた方が良くなったと言ってくれたよ
むしろ、複数の男性に言われるようだったら、少しやつれてるってことかも


89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/21(金) 11:03:11.13 ID:036R9mbS.net

>>83だけどレスくれた方ありがとう。
152cm39kgって、数字は痩せ気味って感じだし、街を歩けばもっと細い人沢山いるし、私で言われるならもっと細い人は痩せすぎとか言われまくりなんだろうか?と思って。
でも、太ったら太ったで、太ったねと言われるだろうし。(悪意は無いとしても)
人の言葉をすごく気にしてしまう性格だから疲れる…


94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/03/02(日) 14:06:13.03 ID:nLHsgcj0.net

今朝40.2kgだったのに朝食とお昼にさつまいも(小)2本食べたら42.6kgにもなった。
42kg超えることってあんまりなかったのでがっくり。
今日はがんばっても41.8kgぐらいしか減らないな。
いつも40kg台でおさまってたんだが。
ここ半年で5kgも増えたし今日はもう食べられない。つらい。爆発しそう。
MAX56kg→33.8kg(←ここですでに拒食症だったかも)→40kg(過食期)
やっぱりデブは甘えなんだな。今日は失敗した。出直します。


95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/03/03(月) 05:52:48.32 ID:4pImd56w.net

>>94
便が溜まってるんじゃない?
体重計壊れてる?

私は41kgキープを頑張る!昨日の夜ピザ食べたから朝食抜いて昼から体重測る


98 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/03/03(月) 19:11:17.18 ID:VPg0pz0k.net

みんなウェルネスなダイエットって知ってる?
http://ssbeautifuldaysss.seesaa.net/

2日でブログランキング2万位も上昇した、
体のことなどの専門知識を書いてるブログが話題になってる。
確かにLSDについても詳しく書いてあんのすごいな


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