(出典 welq.cdn-dena.com)





1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:04:24.265 ID:B0pwFORx0.net

背筋の鍛え方教えて欲しい
高校生だから自重トレーニングがいいな


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:05:15.412 ID:QEFw3F1wp.net

腹筋ローラーがええよ


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:06:39.312 ID:B0pwFORx0.net

>>3
あれバキバキになりそうやね


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:05:54.714 ID:LzE3HjY20.net

デッドリフトやれ
自重じゃクソガリのままだぞ


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:06:26.753 ID:B0pwFORx0.net

>>5
身長止まるかもしれんから本格的なのは大学行ってからやるわ


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:16:09.464 ID:LzE3HjY20.net

>>7
まだそんなこと言ってるのか昭和の知識だぞそれ
ウエイトトレーニング(特に下半身の筋肉)をやると成長ホルモン出て成長伸びるんだよなあ
飯もたくさん食べるようになるから体でかくなる


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:24:11.431 ID:B0pwFORx0.net

>>24
下半身余計止まりそう
ムキムキな先輩ちっさい人多い


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:06:06.725 ID:B0pwFORx0.net

ここまでデブもしくはガリ


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:06:39.920 ID:5KJyrB+UM.net

>>6
お前聞く気ないだろ


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:07:12.087 ID:sVLnaOO80.net

馬場式ベントロー260kg10レップ5セット


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:07:29.677 ID:6fN6APnU0.net

ワンダーコア


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:09:13.240 ID:tL0sXyxR0.net

上体反るのとか体幹とかいろいろあるやろ


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:09:41.822 ID:kuqNXzvo0.net

懸垂は多分筋トレの中で一番難しい
まずはフォーム置いといてとりあえず10回出来るようにすると良いよ
出来るようになったらフォーム意識すること
大事なのは他のトレと違って息を吸いながら引っ張ること


懸垂よりベントロウとかワンハンドロウのほうが聞かせやすいけどジム行かないとまともに出来ないね


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:12:19.573 ID:B0pwFORx0.net

>>14
懸垂用の器具買ったほうがいいの?


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:15:02.206 ID:kuqNXzvo0.net

>>17
別に買わなくても公園でも出来るよ
一応参考にこれ貼っておくね
https://youtu.be/_Qwqqyj4jkk


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:26:26.562 ID:B0pwFORx0.net

>>23
おお


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:11:12.296 ID:J/LVluXN0.net

スポーツやってるわけでもないのに筋トレしてる奴の滑稽さ


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:12:43.093 ID:RTXP98Da0.net

>>15
あ……(察し)


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:12:55.497 ID:B0pwFORx0.net

>>15
わかる


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:12:08.668 ID:s6RyDdkVd.net

ここで使えない筋肉うんぬん言うとめちゃ叩かれるから注意な


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:12:54.881 ID:AJUAu7vJ0.net

背筋ってどっちだ
広背筋か
脊柱起立筋か


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:13:13.444 ID:B0pwFORx0.net

>>19
多分広背筋


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:14:34.693 ID:AJUAu7vJ0.net

>>21
多分って何やねん
腕を後ろに引っ張る時に使う筋肉か?


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:17:46.072 ID:sVLnaOO80.net

初心者にベントローはキツイだろう
ハムケツ弱くて見え張って重量重くしてベントオーバーシュラッグ又の名を馬場式ベントローになる
ハンマーストレングスのローイング系のマシンやるのが手っ取り早い


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:18:56.306 ID:ErZSUcGud.net

懸垂やる場所があれば背筋は結構鍛えられる
豚の宙吊りポーズで体の上下運動やら色々体勢を変えながら背中のあらゆるところを鍛える


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:21:04.136 ID:JWk1J58g0.net

ハーフデッドリフト
懸垂
ベントオーバーロー
ラットプルダウン


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:26:12.247 ID:AJUAu7vJ0.net

筋トレに詳しいやつが来たのに文句を言うイチ


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:26:41.387 ID:B0pwFORx0.net

>>29
ごめんよ・・・


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:27:16.429 ID:B0pwFORx0.net

多分もう人いないと思うけど
どこの筋肉鍛えたら成長ホルモンでるんだ?


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:27:56.312 ID:xjXYD6l90.net

>>32
寝ろよ


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:32:58.726 ID:AJUAu7vJ0.net

>>32
スロートレーニングをしたら成長ホルモンが大量に出てくると言われている
高強度なトレーニングをしない限り身長が止まることはないと思われるが、そもそも高校生ならそろそろ成長が止まってもおかしくない
このタイミングで筋トレをすれば筋トレしたから身長が止まったと勘違いする可能性

どこの筋肉かと言われればやはりでかいところがいいだろう


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:55:27.831 ID:B0pwFORx0.net

>>35
なるほどな


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:29:59.757 ID:s6RyDdkVd.net

背中広くしたい奴が懸垂やるなら息吸いながら挙げろよ。そして息吐きながら下ろす。解剖学的に胸に空気がいっぱい入って上半身反らした状態じゃないと広背筋に体重が乗らないからね。
まあ逆パターンの場合だと大円筋鍛えられるんだけどね。


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:33:27.386 ID:sVLnaOO80.net

もう親に頼んでHGH摂取すれば成長ホルモンに関しては大丈夫だ


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:55:40.119 ID:B0pwFORx0.net

>>36
サプリか?効かねーだろ


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/12(木) 00:59:30.808 ID:sVLnaOO80.net

HGHとインスリンとダイアナボル使えば問題なし


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