(出典:livedoor)
豪男性が100日間の「ポテト・ダイエット」で31kgの減量に成功 - livedoor
いかに炭水化物や糖質を制限し、あるいはカロリー摂取を低く抑えるか。そうした努力こそがダイエット成功の秘訣などと言われて久しい。そんな中、あえてポテトで大幅な痩身に成功した男性がオーストラリアにいた。Facebookにビフォー・アフター写真をアップして注目を集めて ...
(出典:livedoor)



(出典 welq.cdn-dena.com)


"男"専用の痩せるダンスダイエットプロ...
"男"専用の痩せるダンスダイエットプログラム - YouTube
(出典:YouTube)
ついに出た!!"男"専用のストリートダンス☆ダイエットプログラム! 一日10分で楽しく 痩せる! ・男らしいカ ...





6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/30(月) 23:27:31.79 ID:su7ZlV4A.net

ちびで恥ずかしいいんですが160cmなら理想体重何キロですか。
いま58で体脂肪が17くらいなんですが


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/30(月) 23:38:41.02 ID:w2WS5xED.net

>>6
参考になるかどうかわかりませんが
155cmのビチク先生は39kgです


8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/31(火) 00:23:30.45 ID:XQlE9M+r.net

>>6
その体格だと体脂肪率10~15%をキープしつつ体重60kgぐらい
今より1kg脂肪を落として筋肉を3kgぐらいつけるといいよ
身長低いから子供っぽく見られないようにあまり痩せすぎない方がいい


13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/31(火) 23:14:59.02 ID:7GqhZ5CU.net

カーフレイズとジョギングを3ヶ月続けてきたんだが、脹脛の筋肉がめちゃくちゃゴツくなった

会社の同僚たちもビビるレベル


14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/01(水) 01:27:36.56 ID:VfSOmZAd.net

>>13
ふくらはぎ太いのダサいよ
脚は細いほうがいい

ふくらはぎ周りいくつ?


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/01(水) 08:15:49.98 ID:ruF9AZ2V.net

ふくらはぎ太いほうがかっこいいだろ
めっちゃ憧れるわ


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/01(水) 23:03:41.68 ID:duytMsPR.net

>>16
日本人は生まれつき足太い人多いだろ
自分など太くする筋トレとか何もしてないのに脹ら脛39.5cmあるし
ちなみに全身の体脂肪率は10%以下

無駄に太い脹ら脛より黒人短距離選手とかの豹のように
しなやかで筋肉質な方がいいよな


21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/02(木) 00:32:22.06 ID:v4HjX+9C.net

>>20
スポーツしてますか?
身長はいくつですか?


24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/03(金) 09:44:02.41 ID:ION3k/6Z.net

ボクジム行ってる者です。ついに76㎏代に入りました。


25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/03(金) 19:38:38.86 ID:LB3Gv6gz.net

>>24
日本のリングにあがるにはミドルまで落とさんとな


30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/04(土) 18:57:48.38 ID:vzEarrEF.net

筋トレと食事制限の減量をしてます。
トレの内容は週4回の主にBIG3メインで前腕やふくらはぎもやってます。
分割しているので、1週間で全身を2周やってます。
強度はベンチプレスが75kg、フルスクが80kg、デッドは腰の調子が悪いので60kg位です。トレの内容は増量の時と変えていません。
高負荷低回数でほとんど10reps4setsなので1日1時間か1時間半で切り上げます。

食事は、たんぱく質の量が気になっていて、80%配合のソイプロテインを朝・昼の食後に30gづつ
夜は鯖の水煮を40g摂っているのですが、量は足りているのでしょうか?
それから、食事をさらに制限するのと有酸素を取り入れるのとでは
どちらが筋量を減らさずに減量できるのでしょうか?


31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/04(土) 21:34:35.78 ID:FwM44RHT.net

>>30
体重変わってなくても腹周りが小さくなってりゃ成功だよ
あと10x4は高負荷低レップじゃないと思う


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/05(日) 00:57:09.88 ID:KoM5u3WA.net

特保のお茶のCMの相撲取り22%って
あんなダルダル二重顎で22%とかありえるのか?


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/05(日) 06:28:07.81 ID:pf3KrllY.net

>>32
体脂肪率は重さの比だからね
分母がで*ぎなんだよ


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/05(日) 17:47:05.47 ID:gbLFKNug.net

俺は極端な胴長短足(身長161cm 座高96cm)で電車で座席に座っていると
周囲より1人だけ明らかに頭の位置が高いのに下半身(脚)は小学生並みに小さい酷い体型
身長に対する体重比率が高いせいで胸郭が浮いて見えるほど痩せてるのに
BMIは25で世間からは肥満扱い

そして乗るタイプの体脂肪計は足にしか電流流れないから、
下半身の筋量少ないのに重い=これは肥満だ!と誤判定されて体脂肪率21.5%でやはり肥満扱いされる


45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/05(日) 23:30:19.75 ID:yb2RWdg/.net

>>38
男で胸郭が浮きでるほど大胸筋がないのにBMI25叩き出してるって
サルコペニア型肥満だろ


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/05(日) 21:32:08.28 ID:0DkDvaj1.net

タニタの体脂肪計で体脂肪率16.8。
身長166cmの体重56kg。ズボンのウエストは73cm。
運動もしてるジョギングも20km位は走れる筋肉。

内臓脂肪がかなり多いらしく、密度も高いらしく医者から開腹手術を勧められてる。
手術後体脂肪どれくらい落ちるかな?
悪い腫瘍とかは無いとのことだ。


43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/05(日) 21:51:54.01 ID:aJAvY6ZB.net

>>42
レスが欲しいのか?

ビチクコビトジジイ~


46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/06(月) 00:02:34.85 ID:rcV9wnsD.net

>>42
俺は165で57。ウエスト68。確かに太いかもね
俺は下半身がでぶ。ふくらはぎ38もあって辛い


56 51 :2015/04/11(土) 12:03:25.78 ID:oaLlhePR.net

鏡見ると、以前よりずいぶん筋肉がついた、腹筋は割れている。
でもね、体脂肪率と体重の関係からすると、体重7kg減って、そのうち脂肪が4kg筋肉が3kg
体重減らすのもいいけど、トレーニングと食事には注意な。
特に食事は減らせばいいというものではないな。


57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/11(土) 12:51:02.40 ID:/g2DJAhE.net

>>56
自分は177cm70kgで体脂肪15%なんだけどその数字だとウエストとかどんくらいになるの?


58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/11(土) 18:57:24.78 ID:dDnfkgFe.net

ダイエットにも、とりあえず身長-105くらいになりたい系とか
意識高い系がおるからなぁ。


60 51 :2015/04/11(土) 22:41:10.55 ID:oaLlhePR.net

>>58
意識が高いわけではないよ。血液検査の結果が悪すぎたので、直したかった。
生活習慣を変えたらこうなった。
やりすぎただけ。11月の健康診断で58kgだったが、正直やりすぎたと思った。
でも67kgで血液検査の数値がおかしかったので、体脂肪率が高まるのは怖い。
もともとやせ型だから。


59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/11(土) 22:16:12.96 ID:wdEGU1GW.net

好きな女性に、ダイエット宣言した
不思議なことにダイエットが長続きしている
だがその女は俺には見向きも*えけどな!
何やってんだろ俺…


61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/11(土) 22:44:55.23 ID:4I4qSsnT.net

元々体重不問のスレに書くような話じゃないしそろそろやめないか
いい加減自分語りが過ぎる


62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/12(日) 17:54:27.42 ID:p41+hBfq.net

正直、体脂肪率は水分がどうのこうので測るタイミングによって数値が違うから~…
って言う類のレスにはうんざり

毎回毎回わざわざ偉そうに説明してくれてるけど、今までに何万回同じ書き込みされてると思ってんだよ


63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/12(日) 17:57:50.26 ID:FWnCxpup.net

その通りだ
わかってないやつも多いからドヤ顔で説明するやつがでてきて同じ流れ
かと言って間違ってる話延々されるのもあれだしスレのテンプレに入れるか禁止項目にしても良いと思うわ
基本的には体重だ体脂肪だの話はここは無しでしょう


64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/12(日) 19:17:02.05 ID:1T7FKEyD.net

ダイエットスレで数字出さなかったら話にならないと思うが


65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/12(日) 22:48:10.16 ID:mKc9lHTA.net

89.2
体重不問って体重書いたらダメって意味なの?
体重いくらでもいいですよって(体重制限がない)意味だと思ってた


66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/13(月) 09:16:47.57 ID:HXgQZCfW.net

内臓脂肪に対して皮下脂肪強すぎじゃね、無理ゲーだろ
挫けそうになるわ


68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/14(火) 20:05:19.93 ID:MgO1VxvF.net

骨盤が広がっちゃた?のかなあ。ローライズ全盛期に買ったジーンズ類がボタン留められない・・・。


69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/14(火) 21:23:34.67 ID:3HdtpmC/.net


(出典 prt.iza.ne.jp)


日本代表の体脂肪率
参考までに


70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/15(水) 00:53:14.98 ID:OV1jFLTg.net

本田の体脂肪6.5%かよ、やっぱストイックだな


72 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/15(水) 12:18:52.58 ID:nqh9Umw7.net

サッカーは長距離ランナーレベルできつそうな感じだけど、意外と体脂肪あるんだな
まあ、当たりの強さが必要だからあまりガリガリはまずいか


73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/15(水) 12:53:06.23 ID:gc8t8cs6.net

12%超えると赤とか厳しいな
測定値が悪い奴は皮下脂肪でも測定してるが厳しく追及されんのか


75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/15(水) 21:12:42.59 ID:dJtRVpqX.net

サッカー如きを長距離ランナーと比べるのはランナーに失礼W
サッカーなんて試合中、常にハイスピードで走り続けてるわけじゃあるまいに
所詮は野球に比べればハードって程度のスポーツ
サッカーは40歳過ぎても第一線で選手続けられるが、40歳過ぎのマラソン選手はいない


76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/15(水) 21:48:30.27 ID:uqQiBP/n.net

>>75
でもマラソンランナーの体型はかっこ悪い
サッカー選手の方がカッコイイ
そして選手寿命なら相撲の方がもっと短いぞw


77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/15(水) 22:13:31.10 ID:kXDbJosi.net

サッカーで40過ぎてて一線級って誰のことだ?


79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/15(水) 23:30:27.97 ID:VntT6L7w.net

>>77
KINGカズかロジェ・ミラだろう


78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/15(水) 22:28:09.00 ID:OpUUNdeb.net

ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう!

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法!!
http://geinou11.web.fc2.com/

綺麗でスリムな体に!骨盤ダイエットの正しい方法!
http://kotubandietto.web.fc2.com/

足やせダイエットの正しい方法!
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

人気で話題のダイエット法!
http://wadaidiet.web.fc2.com/

あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの?
http://fooddiet.web.fc2.com/

綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報!
http://kogao110.web.fc2.com/

内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット!
http://yoga12.web.fc2.com/

日本人に1番効果がある低炭水化物ダイエット!
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報!!
http://shiboudietto1.web.fc2.com/

30歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報!
http://antiaging12.web.fc2.com/

週に10分でOK!加圧トレーニングでアンチエイジング情報!
http://kaathu2.web.fc2.com/

外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報!
http://detoxdietto1.web.fc2.com/

トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・
美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット!
http://tomatodietto1.web.fc2.com/

これであなたも美魔女になれる!売れ筋ダイエット美容アイテム!
http://bimajo1.web.fc2.com/


80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/18(土) 15:39:04.91 ID:jMNyStXC.net

腹筋が割れてきたのだが横の線が上下にずれてて綺麗に割れない・・・
ここから治せるのか綺麗に割る方法を教えてくれ~


81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/18(土) 20:29:41.44 ID:NsT7lDU4.net

>>80
ずれてるのは個人差あるからどうしようもない


82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/18(土) 21:31:54.26 ID:4jm3JfZH.net

2か月目88.6
1か月目から5キロ弱トータル12キロぐらい痩せた
良いペース
次月も頑張ります


83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/18(土) 21:54:42.18 ID:T4Jdd5Tg.net

ボケサーみたいにバスケットボールみたいので叩きつけるのってどうなんだろ


85 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/19(日) 22:52:43.76 ID:m2te8hlh.net

2月に86㎏だったのが、ここしばらくは77~79㎏あたりをウロウロ。
このくらいが適正なのかな(身長は189㎝)。
なんとか維持できたらいいが。


86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/20(月) 06:59:21.22 ID:zE0DP0Qv.net

すげー背が高いね
ビチクなんて155cmなのに


87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/20(月) 22:40:12.51 ID:yIteiae2.net

身長180の体重75キロです
腹筋ローラーとスクワットあと通勤で1時間くらい歩いてます
とりあえずお腹の脂肪おとして腹筋割りたいあの娘と付き合いたい


88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/21(火) 09:37:55.28 ID:mFMT1nGo.net

やせても、あの娘と付き合えるかはワカランのだよな~
おれは、170/85のデブだが現在80まで落とした
あの娘に「あ、痩せましたね」と言われた。その言葉だけでいいわ…


89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/22(水) 00:39:19.95 ID:eGxxkrFf.net

>>88
あと20㌔痩せてスタートラインの件


90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/22(水) 13:01:45.67 ID:2gvbXbWK.net

日本人の大半は牛乳を入手できないらしいけど
そうなると無糖ホワイトコ-ヒ-のカロリーはゼロ?


91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/22(水) 13:30:40.13 ID:LnNPvA6g.net

栄養のうちカルシウムか何かが吸収できないってだけで
それ以外の栄養素は吸収してるからカロリーゼロにはならんと思うよ。


92 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/22(水) 13:47:08.55 ID:hKfYhSYG.net

入手できないからホワイトコーヒー作れないな


93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/24(金) 22:19:57.25 ID:F+J0xfXg.net

87.0
疲れた


94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/25(土) 19:13:02.34 ID:n+hfurXT.net

昨日57.0
今日55.2
24時間で1.8もの振れ幅は初かも知れない
最も今日は朝から何も食べずに飲み物だけで動きまくったのもあるかも


95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/26(日) 21:32:01.93 ID:rQa7Qs6D.net

快晴だったので、片道10㎞のジョギング。
いい運動になったけど、途中でうまそうなパン屋を見つけて食ってしまった。はぁ。


96 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/26(日) 21:44:06.71 ID:jtY+C+cy.net

>>95
レスが欲しいのか?


97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/27(月) 05:28:55.52 ID:T0cKbPoF.net

自分はお金を持っていかないことにしてる。


98 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/27(月) 16:38:21.14 ID:LUSCvXxI.net

食い逃げなら真剣に走る動機になるね


99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/28(火) 01:18:28.54 ID:Y0MNaVZN.net

食い逃げダイエットか。


100 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/28(火) 07:04:16.96 ID:9wprP2OD.net

歯磨きして口の中すっきりした状態じゃないと走りたくないから
ジョギング途中で食べるとかないわ


人気記事ランキング

    コメント

    コメントする

    コメントフォーム
    評価する
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • リセット
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • リセット