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男性の筋トレダイエット方法!失敗せずに痩せるトレーニングメニューをご紹介! - GOIN[ゴーイン]
男性の筋トレダイエット方法!失敗せずに痩せるトレーニングメニューをご紹介! ダイエット方法は男女とも基本は同じですが、体質的に言えば最適な方法は少し違います。今回は男性向けのダイエットのやり方をレクチャーしていきます。まずは理想的なトレーニング方法の概念を ...
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【筋トレ】初心者向け1日10分間の全身...
【筋トレ】初心者向け1日10分間の全身トレーニングのやり方 - YouTube
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1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:47:43.849 ID:9oczm7UD0.net

デブが1週間絶食して筋トレしたらムキムキになるとでも?


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:51:01.939 ID:1wO0DA/za.net

>>1は何部だったの?


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:51:15.804 ID:/6L1lRya0.net

>>16
で部


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:51:52.331 ID:9oczm7UD0.net

>>16
バスケ部
>>18は小学生かな?


50 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:03:38.623 ID:E43u1f8y0.net

>>1の髪の毛は無いので伸びることは無いが
スレだけは伸びる


63 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:12:26.861 ID:9dfXWqaJ0.net

>>1
断食して筋トレって効果ないぞ


65 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:13:42.502 ID:9oczm7UD0.net

>>63
知ってるよ


74 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:27:10.021 ID:1wO0DA/za.net

>>1がうpしてデブじゃなかったら全員黙るのに


75 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:28:40.379 ID:V+9Xba9FE.net

>>74
お前も俺もデブだよ


76 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:28:57.898 ID:1wO0DA/za.net

>>75
わかる


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:48:20.119 ID:ahvC+bjH0.net


基礎代謝をあげろよデブ


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:48:38.439 ID:sackyEE8a.net

筋トレして体の代謝を上げてから有酸素運動


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:48:43.965 ID:36Ndw72M0.net

脂肪は筋肉には変わらない


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:49:30.456 ID:9oczm7UD0.net

理解できてる奴が一人しかいなくてワロタ


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:50:15.612 ID:1wO0DA/za.net

>>11
やーいデブ~wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:50:49.752 ID:9oczm7UD0.net

>>12
???
なぜ俺がデブなんだ?


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:52:07.346 ID:3MyNhd1P0.net

>>15
理解できてないワロタ


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:53:56.399 ID:9oczm7UD0.net

>>21>>24
俺が太ってるなんて一回も言ってない訳だが・・・
なぜアスペになるんだ?


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:52:36.739 ID:sackyEE8a.net

>>15
アスペかよ


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:50:29.301 ID:GRpJJKnS0.net

まず筋トレはあってるが脂肪を筋肉に変えるなんてそんなことはあり得ない


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:51:13.931 ID:f4uaJAjM0.net

理解できてる人は>>1の1人だけなんですね、わかります


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:52:40.335 ID:9oczm7UD0.net

>>17
あと>>8
1人しかって言った後に>>13も


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:51:16.428 ID:h21Ojeom0.net

筋トレ後の代謝向上はEPOCと呼ばれるものだが実はあんまり効果ねーと最近は言われている
また、筋肉をつけて代謝向上というのも針小棒大であまり役に立たない


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:53:07.147 ID:2waMz/cMa.net

>>19
でも筋肉維持するには沢山食わないといけないんだよな


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:55:45.988 ID:h21Ojeom0.net

>>26
173cm 70kgの雑魚トレーニーの俺ですら3200kcal/日は取らんと体重が減る
減量はいいが増量が段々しんどくなってきた


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:59:48.045 ID:2waMz/cMa.net

>>31
だから代謝どうのはあってる気もするなぁ
相撲取りとか食う量減らしたら極端に体しぼむし


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:52:22.805 ID:2waMz/cMa.net

太る体質の方が筋肉つきやすいだけで脂肪は筋肉にならねえ


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:53:14.044 ID:V+9Xba9FE.net

筋肉に変わらないし、筋肉をつけるのには年単位が必要
ダイエット通のアドバイスがゴミ


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:55:24.383 ID:pbvNAclX0.net

デブは頭悪いって本当なんだな


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:57:25.687 ID:9oczm7UD0.net

>>29
理解できないからって煽るとか
相手しきれないぞ


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:55:29.334 ID:3hHvcINza.net

炭水化物制限してタンパク質ばっかりとって筋トレすると脂肪が糖に合成されてタンパク質を筋肉にするエネルギー限に使われるからそんなに間違ってはない

ただしこれやると体臭すっげえ臭くなる


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:56:38.355 ID:9oczm7UD0.net

>>30
脂肪から糖は合成されないけどほぼ合ってるね


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:56:21.708 ID:DD9sY1xQp.net

どうせ何を信じても最近の研究では~ですぐ否定されるんだから
とにかく根性で続けるのが一番


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:58:17.566 ID:XQ4PHeWz0.net

まずは筋トレをして代謝を増やして


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 12:59:20.701 ID:9oczm7UD0.net

論点ずらしがデブの得意技?
そもそも俺がデブであると非論理的煽りで論点をずらして来た彼らは一体・・・?


42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:01:14.363 ID:29KL6cJ/M.net

>>38
は?誰だよおまえ
おまえに言ってないんだが?


44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:01:29.821 ID:3MyNhd1P0.net

>>38
脳みそまで脂肪になってんのかwww


40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:00:23.635 ID:V+9Xba9FE.net

筋トレして代謝→5年はハードトレーニングしないと無理
有酸素運動→これも毎日1間やって数年
食事制限→これが一番即効性がある、健康面を考えれば3~6か月かけるのが理想


49 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:02:50.394 ID:9oczm7UD0.net

すげえ煽りの数々だ
まあわかってないから煽るしかできないんだろ
ダイエットの話題なら>>1をデブ扱いするのが一番気軽だもんなwww


52 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:04:27.257 ID:2PiyGqTFd.net

>>49
黙らせるなら今がチャンスだうp!


54 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:05:10.290 ID:3MyNhd1P0.net

>>49
三段腹ワロタw


56 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:05:35.033 ID:9oczm7UD0.net

初心者は減量初期でも多少筋肉はつく
しかし脂肪が筋肉に変わるわけじゃない
タンパク質を多く摂って筋トレしないと消費に使う筋肉が壊れていくからそれを予防するため大事
でも一番大切なのは食事制限
これをやらないと痩せるのは非常に難しい


57 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:07:04.048 ID:9oczm7UD0.net

意外と知らない人多いんだな


59 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:08:48.633 ID:uOO7jvLs0.net

間食抜いて
三食健康意識したメニューにして
ウォーキング取り入れたら
誰でも適正体重まで痩せる
飲み物はお茶か水ね

太る方が難しい


62 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:11:10.758 ID:lxU8XK7dd.net

俺インストラクターだが>>1がだいたい正しい


64 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:12:30.991 ID:rhDagkRt0.net

ムキムキにはならんでも体力は付くで


66 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:16:10.418 ID:teltaac+0.net

デブ>>1怒りの自演擁護


69 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:17:34.204 ID:9oczm7UD0.net

>>66
俺このIDしか使ってないぞ?
てか俺間違ったこと言ってるか?


67 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:16:20.373 ID:K84NZ2vaK.net

デブは大抵代謝が悪い。
ただ代謝が良い奴は汗と体臭がヤバい。


68 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:17:00.818 ID:h21Ojeom0.net

限定的な断食を取り入れたインターミッテントファスティングは今は割と一般的(日本除く
是が非でも食べて痩せたい日本では流行らないだろうな


70 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:19:00.164 ID:KFmJtT71K.net

脂肪が筋肉に変わるわけないのにな


72 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:21:29.853 ID:ehvMz8yJd.net

一ヶ月間一日1000kcal以内を続ければ痩せるよ
きついの最初の3日だけ


79 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:31:39.332 ID:Pvy3QTP3E.net

肩幅めっちゃ広いやつって広背筋なくなったら脇どうなるの?


80 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/19(土) 13:43:20.753 ID:rz+qCOxj0.net

運動だけじゃなく食わないと肉がつかんという大前提を、デブが自分に都合良く曲解するだけ
いいから動け


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