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地球最強のデトックス!? ウィートグラスの威力とは? - ガジェット通信
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ダイエット効果、超ド級!自宅で出来る...
ダイエット効果、超ド級!自宅で出来る最強スクワット法を紹介! - YouTube
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1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 03:42:31.068 ID:7Pkcv5e/0.net

170 64キロ 体脂肪率22%のデブです


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 03:42:50.253 ID:wvCWPDJF0.net

食べない


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 03:43:09.619 ID:E5Z1RchN0.net

この時間に起きてないこと


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 03:43:23.549 ID:8oGYxPLh0.net

絶食


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 03:45:00.758 ID:7Pkcv5e/0.net

>>4
食べないダイエットはリバウンドしやすいって聞いた
食べすぎもよくないけど


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 03:43:28.432 ID:7cCKESDMd.net

運動しろks


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 03:44:00.074 ID:7Pkcv5e/0.net

>>5
レッグマジックやってる
まだ初めて1週間だけど


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 03:45:12.552 ID:7cCKESDMd.net

>>6
絶対続かないだろ


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 03:46:46.835 ID:7Pkcv5e/0.net

>>11
4分×8回だけどかなりキツイわ
でも外で運動する時間ないし


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 03:45:04.015 ID:fylE2d6U0.net

筋トレバランスいい食事有酸素運動


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 03:45:07.852 ID:5RsrALqB0.net

有酸素運動で消費するカロリーは少ない 一時しのぎにしか過ぎない
ハッキリ言えば、時間の無駄 人生の無駄遣い
筋トレをガッツリやって、基礎代謝量を増やしたほうがいい


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 03:46:27.911 ID:fylE2d6U0.net

>>10
筋肉増えても誤差程度しか基礎代謝は増えない


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 03:47:44.174 ID:7Pkcv5e/0.net

筋トレしまくれ派と有酸素運動派がいるな

どっちを信じればいいのか


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 03:53:30.560 ID:fylE2d6U0.net

>>17
筋トレはダイエット中に起こりがちな筋肉の分解をある程度防ぐのと体脂肪を優先的にエネルギーにする体質にすることが目的
ダイエット中は筋肉増加はしないと思った方がいい

有酸素運動は体脂肪減らすスピード上げる補助

基本はバランスいい食事


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 03:56:38.248 ID:7Pkcv5e/0.net

>>23
勉強になる

食事制限かー
頑張ろう


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 03:48:26.243 ID:bi+cmUp1p.net

どっちもやる


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 03:49:58.171 ID:7Pkcv5e/0.net

筋トレは家の中でできるけど有酸素運動は家の中でできないな
受験だからって外でないのも悪いかな


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 03:50:11.988 ID:xJ2BSBmd0.net

有酸素運動の方がいいだろうけど
かっこいい身体作るなら筋トレもしとけ
食事制限と筋トレ水泳で一ヶ月で6キロほど痩せた
腹筋もうっすら見えてきた


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 03:51:13.331 ID:7Pkcv5e/0.net

>>20
水泳は何泳ぎで何分ぐらい泳ぐの?
走ったり歩いたりするより泳ぐ方が好きだわ
キツイけど


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 03:52:40.276 ID:xJ2BSBmd0.net

>>21
水泳は筋トレのクールダウンとしてだから
多くても500mくらいしか泳がない
その代わりウェイトトレはしっかりやってるつもり


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 03:56:05.179 ID:7Pkcv5e/0.net

>>22
週に何回?

有酸素運動は水泳に決めた
筋トレは自重でいいかな


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 03:57:48.006 ID:xJ2BSBmd0.net

>>24

3-4回
痩せたいだけなら自重でいいよ
毎回1kmくらい泳げたら早く痩せるんじゃないかな


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 04:01:53.162 ID:7Pkcv5e/0.net

>>27
週に3回プールいくわサンキュー


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 03:57:23.260 ID:dvysVqLfK.net

朝はバターコーヒーのみ
昼は軽く摘まめる物+バターコーヒー
夕はしっかりとバランスを考えた食事
俺はこれで痩せました


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/21(月) 04:00:25.407 ID:7Pkcv5e/0.net

>>26
コーヒーなぁ
飲めないけどそれ良さそうだな


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