(出典:ハフィントンポスト)
ダイエットで痩せられない理由は でした。あなたは大丈夫? - ハフィントンポスト
クイズです:ボブとビルはルームシェアをしている親友です。いつも同じご飯を食べ、似たような仕事をして、一緒に同じエクササイズを始めました。そんなふたりのたった一つ違うところは、睡眠習慣です。ボブは、平均7〜8時間寝るのに対し、ビルの睡眠は不規則で寝不足です。
(出典:ハフィントンポスト)



(出典 see-holiday.com)


夜勤従事者が鉄分の多い食事を摂ると代...
夜勤従事者が鉄分の多い食事を摂ると代謝障害になる可能性あり - YouTube
(出典:YouTube)
日勤・夜勤の交代勤務に就いている人は体内リズムの乱れから代謝に異常が生じ、 糖尿病や肥満やがん ...





1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/07/27(月) 00:52:42 ID:f+HssACd.net

どのダイエット情報みても、夜勤者やシフト勤務者のことはスルー。
3交代の場合なんかは、不規則もいいところ。
夜勤明けはご飯食べていいの?
いつ寝るの?
夜勤前は朝飯?

もうわけわかめ。
そういう人たち集まれぴにゃ~。


5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/07/27(月) 08:57:59 ID:ifkbT1Li.net

確かに何か自分の中で、ルールを決めないと
食事も睡眠もリズムが乱れまくるよ
俺の場合は、食事は時間にはこだわらず必ず3食
2食、4食になってもおkにすると
だんだんと食事量や回数がルーズになっていって
結果体重が増えやすかった

睡眠ははなるべく時間差がないように
日勤の時は遅く寝て、夜勤明けはすぐに寝る
まあこれは簡単なようで意外と難しい

でもこれらができれば、不規則ながらもリズムができて
体調体重を維持しやすいと思う


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/07/28(火) 07:02:05 ID:87hZ7Hb8.net

>>5
それ是非真似させて頂きます

もともと学生で、夜の仕事も始めて1ヶ月で8キロ増量orz
寝る前は絶対食べないようにしても、やっぱり生活リズムが崩れるとダメなんだなああああ
155 38 → 46
もうすぐ9キロ目突入www


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/07/28(火) 14:17:20 ID:FDSXZRc/.net

今日、夜勤初日(25時開始)で、今起きました。
今から食べるご飯は朝御飯?
昼飯は、19時頃食べればいいの?
夜飯は、25時頃?
それじゃ今日は2食になっちゃう。
っていつ寝るの?w

もうどうしたらいいのか。


8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/07/28(火) 23:36:19 ID:FDSXZRc/.net

結局、14時半に飯食べて、18時就寝。
22時半に起きた。んで、軽くパン食べた。
3回目の飯はどこ?ってな感じ。


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/07/29(水) 12:14:27 ID:AWMOCv84.net

夜勤中、5時に軽く朝パン。
11時帰宅。
ウォーキング1時間。
これから昼食。


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/07/31(金) 07:21:41 ID:9a4Zn3NE.net

つーか、腹が減ったら食べればいいんじゃね?
俺は三食を小分けにするような感じで喰ってる。

あんまり気にしないで、
「喰ったら動く。喰うなら動く」
ってカンジでダイエットに励んでおります。


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/03(月) 03:39:48 ID:W4fwN+ts.net

良スレage


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/03(月) 07:31:55 ID:dudfAL1z.net

夜型です。
153センチ50キロだったんですが(たぶん寝る前の食事量の増加で太った)20歳で炭水化物ダイエットで→40キロ
でも炭水化物ダイエット1年したら過食症になってプラス2キロリバ

それからウェイ・ダウン法で36キロになり、この食事方法で過食治りました。過食はカロリー制限・絶食・NG食品を決めてたせいだったのを実感。
予想より軽くなってしまったので食事量か更に食事回数を少し増やして筋肉つけて後2キロは体重増やします。


15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/16(日) 23:38:19 ID:Dtn+3P5U.net

          /⌒  ⌒\
 r、     r、/ ( >)  (<)\
 ヽヾ 三 |:l1⌒(__人__)⌒:::::: \  不規則勤務者がダイエット?ムリムリ!
  \>ヽ/ |` } /| | | | |     |
   ヘ lノ `'ソ(、`ー―'´    /
    /´  / 


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/17(月) 00:21:50 ID:0O1dRXId.net

>>15
無理でもないよ。
もちろん普通の生活してる人にくらべれば、少し大変だけどね。
>>5みたいに、自分の生活リズムに合わせて、工夫すればいいよ。


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/17(月) 01:49:24 ID:tp+N+781.net

自分の場合は夕方4時頃起きて食べて、次ごはん食べられるのは
帰って来てからだから夜中の3時くらい

そんな時間にやってるのってコンビニか牛丼かオリジンしかないし夜中に
高カロリーのものをおなか空きすぎててガッツリ一気に食べ過ぎてしまう

眠いんだけどおなか空きすぎてて食べないと寝られないし食べ終わるとすぐ寝ちゃう 太った 


19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/17(月) 04:54:23 ID:ugk4kWt1.net

不規則勤務は仕方ないよん


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/17(月) 21:45:34 ID:+6BzJQVo.net

シフト上会社に泊まらなきゃいけない勤務
他の同僚や先輩達は寝る前に酒飲んだり菓子食べたり
しかも太っている人が半数以上かも
皆はなからダイエットする気はないみたい


21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/18(火) 01:45:40 ID:DtxBckqa.net

ウェイ・ダウン法、ためしてみようっと


24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/18(火) 04:14:58 ID:R6HR7Ft0.net

>>21
それなに?


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/18(火) 06:33:36 ID:rtx+CJcC.net

>>21私もやってます!1ヶ月で美容体重になれたし過食も無くなりました。

>>24ダイエット板で世界仰天で検索したら出てきますよ


22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/18(火) 02:54:36 ID:5SvaxUxh.net

昼間ウォーキングしてる


25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/18(火) 06:09:38 ID:jEfeHf8w.net

夜中(早朝)寝る前にどうしてもお腹がすいて眠れない時は、温かいスープか、飲み物をゆっくりと飲んでから寝るといいよ。
食べない方が勿論いいんだろうけど、ドカ食いしたり、眠れなくてイライラするよりはいいし、癖がつけば食べなくても眠れるようになるよ。


27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/09/08(火) 03:09:14 ID:Lx1aSrdz.net

週に3回のペースで、1万歩歩くようにしているが、一向に体重が減る様子がない。
もしかして、無駄な努力になっちゃうのかな?
まだ2ヶ月位だからかな?
少し位減ってくれると、モチベーション上がるんだけどねorz


28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/09/12(土) 16:03:17 ID:GcOgtkDH.net

伸びないな。
やっぱり夜勤者は少ないのか?


29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/09/12(土) 16:22:00 ID:fYUtua55.net

いるよ~!
夜勤開けはちゃんと食べるのは1食のみ。
後は200カロリー前後の物を食べるだけ。
152cm82kg→152cm54kg。
二年弱で痩せたよ!


31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/10/04(日) 08:12:55 ID:/Mo3mwrH.net

昼夜逆転で7kg痩せたよ(159/56→49)

あと5kg頑張るぞ


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/10/05(月) 11:35:15 ID:T70yQksy.net

週1~2回の夜勤者なんだが
夜勤明けは体重1.5kg体脂肪2%程度落ちてる。
しかし、食って寝て起きて量ると元どおり。むしろ増えてる・・・orz


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/10/09(金) 04:32:47 ID:fSOSja9g.net

>>32
夜勤明けで食べたらすぐに眠くなっちゃって寝ちゃうんじゃない?
それが原因なのかも。
夜勤明けは低カロリーなあったかい飲み物でお腹を満たすようにしたらどうかな?
結構満足感あるし、体があったかくなってすぐに寝られるよ。


34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/10/09(金) 12:26:59 ID:7M0Wq8dg.net

>>33
そうなんだよねぇ。
食ったら眠くなっちゃう。
でもやっぱり仕事が終わったら、メシ食いたいしなぁ。


35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/10/22(木) 03:35:12 ID:guEStxq8.net

>>34
ガッツリ食べなきゃいいかも。
具たくさんの味噌汁とおにぎり一個にするとか。


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/12/04(金) 06:40:41 ID:64SSMD0n.net

規則正しく一日三食 夜9時以降は食べない っていうのができないから困る

起きて仕事前にしっかり食べる→けど次の食事できるのは帰ってきてから
深夜だし寝る前だしそれで太った身としては じゃあ食べないほうがいいのかな
でもそれだと一日一食だし おなかはペコペコだしどうしよう あー!!って感じ


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/12/04(金) 07:13:40 ID:qOPNO4+l.net

>>39
分かるちょ~分かるw分かりすぎるww


41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/12/04(金) 07:35:34 ID:fEOInHRR.net

筋トレやり出したら、何時に喰っても関係無くなる。


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/12/05(土) 07:40:22 ID:32FZWg/0.net

夜中に食べるの厳禁と思って休憩中なにも食べないでいると
帰ってきてから寝る前にドカ食いしたくなるんで
夜中でも野菜スープ・果物・ヨーグルトならOKということにした
三食を小分けに、って書き込み参考になります


43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/12/06(日) 20:19:50 ID:ZDqP0VKU.net

夜勤の人は何時から何時まで仕事?
俺は夜9時から朝9時半までなんだけど、夜仕事前と休憩と仕事終わりの3食食べてる。仕事行く前を朝食と考えて、仕事終わりの寝る前を少なめにすれば痩せるのだろうか。


44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/01/13(水) 18:57:26 ID:NBPybRD6.net

俺は、25:15~09:45だよ。
今は、雑炊作戦決行中!


45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/01/26(火) 20:20:51 ID:4yQ/jr2K.net

三ヶ月ぶりに体重測ってみたら3kg増えてた。オワタ。


46 45 :2010/01/27(水) 13:52:35 ID:2WsEeUc1.net

なので、WiiFit始めてみた。
今日で3日目。
体重増減+0.3kg


47 45 :2010/01/28(木) 17:39:33 ID:mfRMuHSz.net

WiiFit、4日目。
体重増減トータル+0.5kg。
昨日の食事、夜勤前に1回、夜勤中に1回。
帰宅後計測。
なんかもう何も食べなくても増えていきそうな勢い。


48 45 :2010/01/29(金) 14:50:30 ID:mckLgZ1Q.net

WiiFit、5日目。
体重増減トータル+0.3kg。帰宅後計測。
昨日の食事、夜勤前に1回、夜勤中に1回。
200gマイナスした!流れが変わる事を切に願う。


49 45 :2010/02/01(月) 03:17:29 ID:rGgo7YfO.net

WiiFit、昨日で7日目。
体重増減マイナス0.6kg。
へっ減ってます!
確かに脇腹が引き締まってきた感じはする。
ちなみに、外食でマグロカツ、マグロステーキ、チキンも焼き鳥も食べました。


50 45 :2010/02/03(水) 18:23:26 ID:AhGzBim0.net

WiiFit10日目。
体重トータル-0.5kg
誤差の範囲内ってことで変化なし。


51 45 :2010/02/09(火) 14:43:50 ID:8/GQsGG6.net

WiiFit16日目
体重増減-0.4kg
体重変化はないが、ぜい肉が筋肉に変わってきてる。
最初は30分位の運動で精一杯だったけど、いまは90分位出来るようになって来た!


52 45 :2010/02/24(水) 22:51:36 ID:uEoG5buB.net

今日でWiiFit、31日目。
体重変化なし。以上。


53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/05/10(月) 00:52:17 ID:Rqh/p9vK.net

・毎夜勤で昼夜逆転生活の高ストレス状態。
・食事は勤務先のまかない飯とかコンビニ弁当とかを食べたり食べなかったりの滅茶苦茶。
・季節は8月ぐらいだったかなぁ・・・。とにかく夏でした。
・朝、寝る前にターザンに載ってた一日30分のストロングス式スロトレを平均して0~2日おきぐらいでやった。
・この状況で約40日で15㌔体重が落ちた。
・過去に食事を減らしても絶対に無理だったラインから5㌔減
・筋肉痛はあったが、生涯でもっとも体調がよかった。


・結論として、人間は皆、夜は寝るべきであるとの悟りに至る。


54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/05/10(月) 09:53:10 ID:n+xQqgvv.net

3交代制のシフトなんて、底辺労働者もいいとこ。
警備とかビルメンとか食品加工工場とか、そんなとこだろ。
太ってようが痩せてようが、人目なんて気にならないでしょ。
痩せて女にモテたいとか、そんなこと考えてるの?
まず、まともな仕事を探したほうがいいよ。
底辺はデブだろうがヤセだろうが、女にモテないから。
それに*に行くなら、客なんだしデブでも関係ないだろw


55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/06/10(木) 04:54:36 ID:2zj3SaWc.net

>>54
膝を壊して、そもそも仕事(生活にも)に支障が出た。
だから、痩せたいじゃ理由にならんのか?


56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/06/13(日) 16:05:24 ID:kVtwL3Na.net

>>55
底辺労働者とかは否定しないのかよww


57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/06/13(日) 19:36:49 ID:AW8T1IY/.net

起きて三時間以内は朝食
三時間~六時間が昼食
夕食は寝る三時間~五時間前
↑コレで食べる目安にしてる
朝食なんて殆ど食べないから通常二食生活だけど


60 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/22(金) 02:42:40 ID:SfPuzmrG.net

ダイエットしようとする気持ちがエライ。
看護師なんで夜勤17:30~9:30(二交代)まで。一日四食たべるのもしばしば…。
仮眠前ごはん食べる癖がだめか。
食事セーブして痩せなきゃな…。


61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/22(金) 03:37:34 ID:E7ILdq6w.net

おお、こんなスレが‥
居酒屋で17ー26勤務で半年で8キロ増。
キッチンで摘み食いしてたら一気に激太り‥

>>21
これいいなぁ、やってみよう。
最近お腹すいた~って感覚無くなってるわ。


62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/22(金) 18:41:15 ID:8/IRJ2jL.net

2交代ナース 夜勤入り明けは、睡眠薬でとにかく寝る。腹を満たして寝るのは禁物。夜食は置き換え一品。水分は1リットル以上。
水分で腹を満たす。明けの体重は見かけ上減らないが、その翌朝はがっつり減る。
慣れるとみるみる痩せる。一晩動き回ってるから。


63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/23(土) 12:26:17 ID:roDxqL/9.net

交代はキッツイよな~


64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/12/29(水) 08:08:57 ID:/U2FAIKr.net

夜勤と睡眠と運動と風呂のタイミングが確立できない
皆どんな感じなの?


65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/12/29(水) 08:48:27 ID:F6hiuKkJ.net

ウェイダウンダイエットしたら痩せすぎた。
ちょっと食事量ふやして、これから一生ウェイの食生活やっていきたいなと思ってます。

不規則な人にオススメ


66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/12/29(水) 15:05:07 ID:sBeJNWeg.net

夜勤明け直行プールで2時間泳いでました
本で、夜勤後は昼まで寝るとその後きちんと生活できるとありました
なので今日実践しましたが午後になっても寒くて面倒くさくなり布団からでられません
やはり勢いでプール直行すればよかった
ちくしょう


67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/01/29(土) 21:59:47 ID:0Efu0s67.net

昨秋から夜勤になったんだけどこんなスレあったのか
夜勤になったら食事不規則になって太るかと思ってたけど
上でも誰かが言ってたとおりあまり食欲が出なくなったな
寝起きだけはものすごく腹が減るけど

夜勤の数少ないメリットとして朝は時間があるから
朝一食を新聞等を読みつつ一時間ぐらいかけて
腹一杯(1500~2000kcalくらい)いろんなもの食ってる
それで食欲が1日満たされる体になってしまった
コーヒーと酒は飲むけどさ
結果標準体重から落ちなかった体重が半年で8キロ落ちた
ただ夜型生活で痩せたからかちょっと不健康そうに見えてしまうのが悩みだ


68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/01/29(土) 22:21:01 ID:0hzyok8P.net

途中1時間の食事休憩有りの夜勤メインの暮らしだと
朝(時間的には昼~夜)ごはんをがっつり食べやすくて良かったけどな
寝る前はとろみをつけたスープや生姜紅茶とかを軽く口にする程度で
基本的には時間が変わるだけで健康的な食生活
……ムリヤリ菓子だのなんだのを食べさせようとするパートのババァがいた時は
キツかったけど、昼勤でも変わらないし

長時間夜勤、食事休憩無しの事が多かった時は
どんどん痩せて困ったので、寝る前の朝ご飯を置き換え食にしてたけど

三交替や食事休憩のある昼夜勤交じりの勤務が続いている時は
普段から少量×回数は増やしたモデル食い(寝る前は軽い者、間食におにぎり等)で対応

1番キツいのが昼夜連勤(6時間以上勤務でぶっ通しとか、朝と夜 1日に2回以上出勤とか……)
食べなきゃ腹減る、食べてすぐ寝なきゃ身体もたん
休日もここぞとばかりに寝てしまうしマジ困る


69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/02/06(日) 16:39:43 ID:hfs1uY4T.net

良スレage


70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/15(水) 07:21:24.35 ID:RLkQNVCT.net


明日からシティホテルで社員として働くんですが、ダイエット続けられるかちょっと不安!
夜勤・日勤と繰り返される生活に早く慣れるといいけど…
とりあえず寝る前に食べる習慣はつけないようにしよう!


71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/15(水) 08:40:31.61 ID:O8VfVu1t.net

夜勤生活のダイエットは難易度高いよな。
不規則なので体重の乱高下が激しい。


72 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/17(金) 20:02:31.00 ID:hBaV9RNu.net

体重の乱れはすごいな

夏と冬じゃ10kgくらい変わるもん。

体もたんわ


73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/18(土) 09:16:27.02 ID:4Ma4sPhK.net

夜勤者おつ
ウェイダウンやってみようと思う。
不規則だけどみんな頑張ろう!


74 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/24(金) 10:14:51.45 ID:kW87kNr8.net

夜勤ではないけど帰りが遅番のときは帰りが深夜
朝、昼ご飯は一緒で夕方くらいに夜ご飯食べて
帰宅後*ほどお腹すくけど深夜なので我慢
夜ご飯はダイエットと節約もありパン屋のパンを大体二個くらい
ケンタッキーとかジャンクフード食べるとだめだけど、そういう時は体重減ってる


75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/07/21(木) 20:14:47.64 ID:O37hIHTU.net

良スレあげ

>>74
基礎代謝分のカロリーと最低限の栄養は摂らないと
脂肪フラグビンビン立ってるよ
寝る前に炭水化物(と多分脂質も)のみがっつりって
わざわざダイエットしてなくても分かるくらい最低じゃん


78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/07/22(金) 00:27:12.31 ID:DU4tgnbv.net

>>75

寝る前に…?
「夜ごはん」は夕方くらいって書いてあるじゃん…

横レス失礼しました


76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/07/21(木) 21:12:09.47 ID:+ASH8MoK.net

体重維持しかできてないけど、三交代でも毎日食事する時間はずっと同じまま
必ず3食とるようにしてる
昼勤7~15時 夕勤15~23時 夜勤23~7時の3交代なので
毎日4時 11時 18時に食事するようにして、間食は極力なくす
職場で土産物すすめられて食べちゃうときはあるけど、そういう時は帰りが何時でも
30分程度の縄跳びと、適当な回数のダンベルトレーニングしてから就寝する
カロリー計算もしっかりしてけば減っていくんだろうけど、億劫でそこまでできてないw


79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/07/22(金) 01:21:37.71 ID:ieoNPf6+.net

夜勤2交代(15:30~9:00)でも休憩の時間が毎回違うってのも悩みどころ
18::00~19:00くらいに夕食休憩、仮眠休憩は21:00、0:00、3:00などその日の仕事内容によってバラバラ

まあ要は寝る前に食べなきゃいいんですけどね…


80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/07/22(金) 13:30:45.38 ID:wS+muqYC.net

食べなきゃイライラして眠れないし

食べて寝たら胃がもたれるし太るし

どうせーちゅーねん


81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/07/23(土) 00:39:07.13 ID:P+gx8h+a.net

体内時計遺伝子を働かせるダイエット食は、
アトキンスダイエットに代表される糖質制限が有効だって。
睡眠リズム障害や、時差ボケ改善に良いって。


82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/07/23(土) 01:02:11.94 ID:eMLKridM.net

ウェイダウンってやつは不規則生活には合ってるほうだともうが、結局、少食の範囲ですますことはできない。


83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/07/23(土) 22:50:22.88 ID:TI8JP0Z1.net

誰かと食事をするときは別として一人なら、
食後~寝るまでの間に三時間以上空けることができるか、
食後に軽めの運動ができるかどうかを考えて、できるなら普通に食事。
できないなら不潔だけど風呂は起床後にして歯磨き、クレンジング、
スキンケアはオールインワンものを塗るだけにして寝てしまう。
眠れないなら、YouTubeのマッサージやシャンプーの動画を携帯
で見ながら横になってれば眠くなると思う。


84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/08/07(日) 02:39:47.66 ID:mJKwkkkI.net

夜勤2交代(16~9)

朝は普通に起きて朝食
昼はだいたい置換えシェイク、昼寝~出勤
17~19時の間に交代で夕食
22~6時の間に交代で仮眠
4~6時の間に交代で朝食
帰宅したら仮眠して、リズムをリセット

仮眠の時にお腹空くけど、小さいおにぎり1個
1日トータルのカロリーで計算している。
日付が変わってから仮眠のときは、
翌日の朝食を少し減らす。
夜間にまったく食べないのも、イライラしたり血糖値下がって効率悪い。


85 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/08/10(水) 19:11:39.23 ID:LRo2lg7N.net

今日も夜勤だ。
15時頃に出勤して、翌12時頃帰宅。
帰宅するときには腹ペコでどうしても食べてから寝てしまう。
どうにかせねばな…


86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/08/10(水) 21:34:29.28 ID:cBZEoRYU.net

すごくわかる。

温めた牛乳にハチミツ加えて飲むといいよ。

お腹がおちつくよ。

もう、3年くらいそれをやってるけど

太ったりしないよ。

もちろん運動したりと他で気をつかってるけど。


87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/11/27(日) 21:33:07.77 ID:hX+KPCHm.net

三交代から夜勤のみになったら見事に太ったw
明けの食欲が半端ないw


91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/02/05(日) 00:07:31.06 ID:nhhB/++T.net

>>87
同意


88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/11/28(月) 06:42:27.76 ID:fpL5Xd/D.net

夜勤終わって食わないと寝れない自分が憎い


90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/12/01(木) 03:23:51.23 ID:LaJXFc6B.net

>>88
仲間。

>>89
シリアルいいね。試してみる。


89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/11/28(月) 07:03:34.87 ID:PO4v07eR.net

夜勤の時、帰宅後はシリアルに豆乳かけて食べてるよ。
空腹時間が長過ぎると、次の食事の際に吸収率が上がると聞いた事あり、それ以来こうしてる。
シリアル食べた後はシャワーを浴びてから腹筋・背筋・スクワットを各20回程度やってる。
どうしても眠い時はシャワー浴びてすぐ寝てるけどね。


92 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/02/17(金) 01:28:30.23 ID:Hv2QIMDZ.net

自分も夜勤で0時まで仕事がほとんどです。
パチ屋でかなり動くから運動量は多いはず...なのにどんどん体重が増えて
今や153cm58kg。
このスレ見たりウェイダウン試してみて今日から頑張ってみます。


93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/02/17(金) 07:32:44.26 ID:ayDdz1rW.net

不規則勤務だと痩せないって理由がわからん
日勤の日は普通に生活して
夜勤の日は昼間はジムに行ってる
食事は3回で別に寝る直前だって問題ない
むしろ、寝る前にプロテインとカーボを摂取しないと筋肉が落ちる


94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/02/20(月) 23:18:57.87 ID:kRBHmkU+.net

これから夜勤なのでこんな時間に夕飯…


95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/02/26(日) 23:12:55.49 ID:uobj8JB5.net

最近ストレス溜まりまくって食欲とまらない;;
どうすればいいものでしょうか?


96 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/02/29(水) 23:29:02.65 ID:dJY0+ZGA.net

3交替勤務してます。
朝勤務(7:00~16:00) 昼勤務(15:00~24:00) 夜勤務(23:00~08:00)
が5勤2休制で1→3→2→1・・・とローテーションで変わり、土日休みは年に数回。
休みの日で生活リズムを直さなければならないのが辛いところ。
夜中に帰宅するとと無性に腹が減ってくる;。;
気がつけばマヨネーズとケチャップをご飯に乗っけて食ってる。
食堂のおばちゃんに顔丸くなったっていわれた。


97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/03/01(木) 17:44:33.00 ID:RqPtI27F.net

夜勤やめたのに夜食の癖が抜けない


98 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/03/12(月) 04:32:56.61 ID:HLXMYVEY.net

半年前から夜勤、それも21時~30時という12時間の時差生活
普通の9時~18時みたいになっている
夜食休憩は25時~26時なんだが、寝てる人が多い
俺はすっかり普通の昼飯感覚で食べているが
帰宅すると疲れてて甘い物が欲しくなって食べてしまうし、
その後寝てしまい夕方まで起きれない
半年で体重6キロ増だわ


99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/06/15(金) 04:41:42.49 ID:9Zmk/iOJ.net

夜勤専従になったら体重増加
制服がキツイ


100 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/06/15(金) 05:31:13.44 ID:rp3dT5So.net

夜勤ヤバい
163cm67kgから2ヶ月で52kgまで落ちた
食欲湧かなすぎる・・・
男なのにどんなに食っても1日1500キロカロリーぐらいしか食えないとか、どうかしちまったのかな


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