(出典:マイナビニュース)
鳥居みゆき「エロくなりました?」5kgダイエットで全身タトゥー姿を披露 - マイナビニュース
食事もとにかく自分で作り、スタッフさんが用意してくれたジムに通って重い棒や丸い玉に乗ったりとストイックなことをしました」と自慢げに語り、「姉に痩せたと言ったら『ダイエットって胸も痩せちゃうよね』と言われたんですが、胸のサイズが変わってないですね(笑)」と苦笑い。
(出典:マイナビニュース)



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NMB48 岸野里香ダイエット井岡ジムのおかげで楽しかった - YouTube
(出典:YouTube)
りかにゃん、かたはばこと岸野里香がダイエットに成功した時のことを振り返って話した。 最初の1ヶ月はまわりからの ...





1 Ψ :2016/03/13(日) 16:32:08.25 ID:wLMSHqmT.net

デブ?(。・ω・。)健康的にスリムになりたいじっぷら民のためのスレでつ

おやちゃい、運動は正義!


3 Ψ :2016/03/13(日) 16:42:27.29 ID:apbLw/oT.net

スレ立てたよ~\(^o^)/

お疲れたまでしm(_ _)m

今日も寒寒だよ~
引きこもって、ネットオークションの更新をしてました^^;

本日の体重推移
62.2
土日はジムはお休み
やっぱり動かないとデブデブになるね~(T_T)
オリーブオイルをスペイン産に変えたら何か胃がもたれる>_<
今日は生姜湯で寒さをしのぐよ^ ^


5 Ψ :2016/03/13(日) 17:43:11.54 ID:cCf7B1Do.net

>>3
おつでつ!(・ω・。´ゞ 今日もさむさむでつ!NHK広場で東北チャリティの土居善晴監修の粕汁食べてキタ
そのあと神奈川関口牧場のソフトクリーム食べた!
今日は筋肉痛でムリはしないんだ


6 Ψ :2016/03/13(日) 21:54:49.49 ID:K+DaQLi1.net

男性は知らない。すべての女性がやっていることを。
https://t.co/7noTnBKAwq

無課金で数年続けていたソシャゲをやめて分かった、ただ1つの事実
https://t.co/7IGO2BuYRb ASSD


7 Ψ :2016/03/14(月) 15:11:52.64 ID:x8qlY2eB.net

お疲れたまでしm(_ _)m

今日も雨で寒いというか寒過ぎ~(T_T)

>>5
粕汁美味しそう!\(^o^)/
温まりますね~(^_^)v
ソフトクリームも美味しそう!
無理は禁物ですよね^ ^

本日の体重推移
61.6 61.1 60.0 58.8
今日もフルコース
雨で空いてた~(^_^)v
新しく、マーシャルアーツの教室が出来たらしい!\(^o^)/
でも、出たいけど時間が合わない(T_T)
これでも昔はキックのジムに通ってたからね!^ ^


8 Ψ :2016/03/14(月) 17:43:28.52 ID:gPxnM88p.net

マーシャルアーツってなんでつかっ?(・ω・。`)なんかカッコよさそう
お帽子は雨の中タイヘンなお荷物抱えて凍えながら帰宅シタ
お帽子はスクワットをしてみたい!


9 Ψ :2016/03/15(火) 00:20:20.10 ID:8D8O//gc.net

田畑式とか目標だよね( ´ 。・ω・)つべにある女の人のスゴいよね


10 Ψ :2016/03/15(火) 17:40:22.88 ID:jZc/FHq5.net

お疲れたまでしm(_ _)m

今日は久しぶりに晴天で気持ちいい(^_^)v

>>8
マーシャルアーツはアメリカンカラテみたいな派手な動きのある格闘技ですよ\(^o^)/
前に少し習ってました!
荷物大変でしたね(T_T)
ご苦労さまでしたm(_ _)m
いきなりスクワットは危険ですから徐々にやってくださいね!

田畑式って何ですか?^^;

本日の体重推移
60.8
今日はジムは定休日
どうしても休みの日は食べてしまう~>_<
床屋さんに行ったから頭が寒いよ^^;


11 Ψ :2016/03/15(火) 20:43:19.91 ID:8D8O//gc.net

つおくなる格闘技!(・ω・。´ )タバタ式でYouTubeに動画上がってるよ
場所取らずにわりかしハードな運動なんだ
今日 は 歯医者耐えたからご褒美に多少のお菓子は許されるハズだよね


12 Ψ :2016/03/16(水) 14:43:03.63 ID:OqqUy854.net

お疲れたまでしm(_ _)m

今日はあまりお日さまが出てないからか、ジンジン寒いよね(T_T)

>>11
ありがとうございます\(^o^)/
でも、もも上げ腹筋なんて無理~>_<
歯科の後のご褒美は正義ですよね!(^_^)v

本日の体重推移
61.4 60.8 59.8 58.7
今日もフルコース
水流に負けずに今日もバタ足修行頑張ったよ>_<
ご褒美のポテチはやっぱりのり塩!(^_^)v
でも、油断は禁物、ご飯は少な目!
もろきゅうピクルスかじって我慢我慢^^;


13 Ψ :2016/03/16(水) 19:40:35.43 ID:hY1nLwk+.net

今日は(・ω・。`)なんかくたびれちゃって何にも運動しなかった‥
ほうれん草のおしたしとたらこスパゲティ食べた!
明日は本気出すんだ!お彼岸になるしあったたかくなるし


14 Ψ :2016/03/17(木) 16:38:27.08 ID:JgovOHjw.net

お疲れたまでしm(_ _)m

今日は暖かくて気持ちが良いね!(^_^)v

>>13
たらこスパゲッティ大好き!\(^o^)/
今日は暖かだから運動したかな?

本日の体重推移
61.3 60.9 59.5 58.2
今日もフルコース
暑かったからいっぱい汗をかいた
水分摂りながらで2.7キロ減った
スポーツドリンクガブ飲みで直ぐに戻るけどね^^;
今日も水流に負けずにバタバタバタ足修行!\(^o^)/


15 Ψ :2016/03/17(木) 22:38:30.49 ID:A7ipZuNT.net

今日は昼間は浜離宮行って歩き回って 夜はプールで力の限りジタバタしてやった!( 。・ω・。 )
なんと28500歩もあるった!そんだけで500カロリー だから水泳と合わせると千カロリー近く消費したよね

豚肉とキャメツの塩焼きそば食べた!


16 Ψ :2016/03/18(金) 14:57:51.61 ID:7gY97JGU.net

お疲れたまでしm(_ _)m

今日は新宿までお出掛け^ ^
電車の中が暑くて汗かいたよ>_<

>>15
浜離宮は良いですね!\(^o^)/
真ん中のお店でゆっくりお茶したいですね!
凄い歩きましたね!
カロリーって摂るのは簡単だけど、減らすのは大変ですよね>_<
1時間で8キロペースでランニングマシンしても、700kcalしか減らない(T_T)
ペヤング大盛りなんて3分完食で1000kcal^^;
バタ足の方が効率良いかも(^_^)v

本日の体重推移
60.7 60.1
今日はジムはサボリ>_<
土日は行かないから三日間も運動無し!
絶対どか食いしないようにしないと(T_T)
ガリガリ君アセロラ味で我慢我慢^^;


17 Ψ :2016/03/18(金) 16:29:02.64 ID:kX64WWHa.net

腹式呼吸ダイエットしてるんだけど全く効果がでてこないw


18 Ψ :2016/03/18(金) 19:58:53.29 ID:5nptXyFU.net

そういえばロングブリージングだっけ?(・ω・。`)あれどうなったんだろ 赤坂に教室まであったけど


19 Ψ :2016/03/18(金) 21:42:10.20 ID:5nptXyFU.net

肩甲骨ダイエットとかも( ´ 。・ω・)


20 Ψ :2016/03/18(金) 23:38:14.28 ID:5nptXyFU.net

ラクして都合よく痩せたい!(`。・ω・)


21 Ψ :2016/03/19(土) 01:22:12.79 ID:q7pyFvZ4.net

昨日よく運動したから気分的に余裕あるんだ(・ω・。^)


22 Ψ :2016/03/19(土) 16:14:55.24 ID:q7pyFvZ4.net

桜咲くと薄着の季節になるから ( 。・ω・。 )ぽっこりお腹をなんとかしたい!
お腹さえへっこめば体裁がイイ


23 Ψ :2016/03/19(土) 18:29:56.12 ID:oMZeLNqX.net

お疲れたまでしm(_ _)m

最近フリマアプリを始めて、商品を出品するのが楽しい!\(^o^)/
たまに売れるから嬉しいよ!

>>22
時間が無いですね!>_<
お腹に電気をあてるEMSを24時間あててみるしかないですね!(T_T)

本当、都合良く痩せられたら良いのにね>_<
都合良くの限界がこんにちではライザップなのかな?

本日の体重推移
60.6
今日もジムは休み
運動しない時は食は我慢我慢(>_<)
ガリガリ君アセロラ味が唯一の友達^^;
野菜たっぷりのスープを飲んだよ!
春の香りがして美味かった!(^_^)v


24 Ψ :2016/03/19(土) 21:13:13.90 ID:q7pyFvZ4.net

おやちゃいスープは大正義!d(・ω・。´ )おやちゃい皿うどん食べた!
お帽子は時々 お風呂屋さんの電気風呂入るけど あんまし長時間はコアイや


25 Ψ :2016/03/19(土) 22:46:14.87 ID:q7pyFvZ4.net

こんな遅くにヨーグルト買いに行ってキタ( ´ 。・ω・)グリコの朝食ビフィックス脂肪ゼロ
腸内細菌だよね


26 Ψ :2016/03/20(日) 17:08:29.09 ID:HamQsqfB.net

お疲れたまでしm(_ _)m

今日も良い天気だけど、ゴミ捨てにしか外に出てないや>_<
フリマアプリに出品しながらの片付けは捗らないね^^;

>>24
確かに電気は怖いですね>_<
皿うどん美味しそう!\(^o^)/
ヨーグルトを軽くシャーベット状にして食べてます(^_^)v

本日の体重推移
60.8
今日もジムは休み
運動してないから、おそばも3口で我慢我慢(>_<)
明日までに61キロ台になりませんように^^;


27 Ψ :2016/03/20(日) 18:07:12.84 ID:zLVMNRgL.net

このまま放置してたら糖尿になりそう (´;ω;`)


29 Ψ :2016/03/20(日) 22:06:34.26 ID:VcvM++ue.net

>>27今からがんばるんだ!o(・ω・。´ o)


28 Ψ :2016/03/20(日) 19:50:57.62 ID:VcvM++ue.net

朝まずお白湯一口ずつ飲むと、更に食事中も飲むと痩せるんだって!(・ω・。`)


30 Ψ :2016/03/21(月) 14:56:54.31 ID:qn4GDqEY.net

お疲れたまでしm(_ _)m

今日は肌寒いですね>_<
でも、ジム帰りには心地良いです(^_^)v

>>27
私は糖尿では無いのですが、尿酸値と中性脂肪のどちらかが、必ずひっかかります>_<
尿酸値が大丈夫な時は中性脂肪が、中性脂肪が大丈夫な時は尿酸値がひっかかる感じです(T_T)
お医者さんは運動すれば大丈夫と言ってますけどね^^;

白湯が良いのですね!またストーブつけているので試してみます\(^o^)/

本日の体重推移
60.5 60.1 58.9 58.1
ジムはフルコース
今日は肌寒いせいか、あまり汗をかかなかった>_<
バタ足頑張ったのに(T_T)
あと、2キロ痩せたいよ!^^;


31 Ψ :2016/03/21(月) 23:12:35.01 ID:iPxTtT0F.net

今日はなんにもしなかった(・ω・。`)おこたにハマってた


32 Ψ :2016/03/21(月) 23:13:50.42 ID:iPxTtT0F.net

お帽子はあと6.5kg痩せたいとりあえず( 。・ω・。 )


33 Ψ :2016/03/22(火) 15:59:46.58 ID:kVQn55U2.net

お疲れたまでしm(_ _)m

なんか微妙に寒いね~
足先が冷たいよ>_<

>>32
6.5キロなら食事制限でなんとかなりそうな気がしますね(^_^)v

本日の体重推移
60.5
今日はジムの定休日
一歩も外に出てないや^^;
こもって、ヤフーのオークションに出品出来るように調整してたよ^ ^
何か今日、Wi-Fiの接続量か突然増えた気がする(>_<)
また制限食らったよ~>_<


34 Ψ :2016/03/22(火) 21:15:31.05 ID:pMtM/24M.net

>>33
なに出品してんの?(・ω・。`)売れる? お片付けにもなるからイイね
お帽子は今日歯医者でよくがんばった


35 Ψ :2016/03/23(水) 13:54:48.76 ID:y5kwA++J.net

お疲れたまでしm(_ _)m

また寒くなりましたね(>_<)
ジムの帰りには心地良いのですがね^^;

>>34
歯医者頑張りましたね!\(^o^)/
ご褒美に何か食べましたか?

趣味で作ったアクセサリーをメインに出してるのですが、どうでもいい、車のパーツやサバイバルゲーム用品ばかり売れてます^^;
でも、片付けにもなるし良いですよ!^ ^

本日の体重推移
60.9 60.7 59.5 58.4
今日もフルコース
何か腕の筋肉が急激に衰えてる!>_<
バタ足してたら、背泳ぎのお姉さんに煽られまくり(T_T)
踏んだり蹴ったりだよ~(>_<)


36 Ψ :2016/03/23(水) 16:06:08.10 ID:NZPs2VAO.net

ヨイショヨイショー!(o`。・ω・)o


37 Ψ :2016/03/24(木) 01:13:33.81 ID:rkXCL+Kz.net

今日プール行ったけどお薬の副作用で血圧上がっちゃってくらくらしたから帰ってキタ( ´ 。・ω・)だのに筋子食べちゃった


38 Ψ :2016/03/24(木) 15:55:56.42 ID:zYR3xPj7.net

お疲れたまでしm(_ _)m

今日は寒い中、新宿までお出掛け^ ^
爆買いさん達は居なかったな~

>>37
大丈夫ですか!?
無料しないでくださいね(>_<)

温かご飯に筋子は合いますよね!(^_^)v
お腹空いて来た~>_<

本日の体重推移
60.9 60.5 59.4 58.3
今日もフルコース
時間が遅かったからちょっと空いてたけど、時間が違うのに何故かいつもの背泳ぎおお姉さんが居らして、今日も煽られまくり~^^;
今日は今シーズン最後の水炊き食べるよ!\(^o^)/


39 Ψ :2016/03/24(木) 22:41:03.44 ID:rkXCL+Kz.net

今日は頭痛でお休みシテタ(・ω・。`)さむかったよね

豚肉と玉ねぎ、人参、ブロッコリーの芯、シメジ、でビーフシチュー作った!
アクセサリーってビーズとか?


40 Ψ :2016/03/25(金) 13:20:33.52 ID:yXcaqPAF.net

お疲れたまでしm(_ _)m

天気良いけど、風は冷たい>_<

>>39
本当に寒かったですよね>_<
頭痛、無理しないでくださいね(>_<)

今日も美味しそうですね\(^o^)/

ビーズではなくて、ピアスとかスワロフスキーのデコです(^_^)v

本日の体重推移
60.8 60.6 59.4 58.5
今日もフルコース
スイムダンスの水流に負けずにバタ足修行頑張ったよ>_<
月一の測定したけど、2ポイント上がってた!筋肉が増えて脂肪が減った事になってるけど、明らかに腕の筋肉は落ちてる気がするんだよね~^^;
やっぱりあまり正確じゃないのかな?>_<


41 Ψ :2016/03/25(金) 18:10:01.25 ID:NVqQq3wc.net

今日しんじく御苑行って歩き回った!(`。・ω・)二分咲きだけど濃い色の桜は咲いてたよ
ゆんべのビーフシチューをマカロニでラザニア風に食べた!
スワロフスキーって高いよね


42 Ψ :2016/03/25(金) 18:13:34.81 ID:NVqQq3wc.net

腕の筋肉増強は腕立てとか?お帽子は膝着き腕立てなら出来る(・ω・。´ )あと、壁で腕立て


43 Ψ :2016/03/26(土) 16:48:19.84 ID:ew5cDJDe.net

お疲れたまでしm(_ _)m

昨日はあれから叔母の葬儀で蒲田まで行きました(>_<)

>>41
新宿御苑良いですね!\(^o^)/
ラザニアも美味しそう(^_^)v
スワロフスキーは結構高いですよね~(>_<)
壁腕立てなら頑張れそう!

今日の体重推移
60.9
土日はジムはお休み
なかなか体重が減らなくなったね>_<
前もこのくらいで失敗したかな気をつけなきゃね!


44 Ψ :2016/03/26(土) 23:37:49.28 ID:bDpzEUkx.net

今日もお薬の副作用で運動しなかった(・ω・。`)もうデブだ
OKストアで寒天みつ豆買って オリゴ糖ときな粉でおやつにシタ
カルピスかけてもおいしいかも


45 Ψ :2016/03/27(日) 12:26:40.84 ID:Ycs82k9v.net

お片付けしてる(o`。・ω・)oヨイショヨイショー


46 Ψ :2016/03/27(日) 14:18:48.13 ID:rrypW9cZ.net

お疲れたまでしm(_ _)m

今日はまたエヤコン取り付けしてきたよ~\(^o^)/
雨降らなくて良かった(^_^)v

>>44
お薬の副作用は怖いですよね>_<
寒天みつ豆美味しそう(^_^)v
片付けで腰を痛めないでくださいね!

本日の体重推移
61.4
土日はジムはお休み
やっぱり運動しないと、じわじわデブるね(T_T)
近くにペットの小島が出来て、ちょっとみてきたら、全部可愛くて欲しくなった^^;
でも、血統書つきは高いね>_<
うちはずっと捨て犬の雑種だったからね^^;


47 Ψ :2016/03/27(日) 20:08:16.45 ID:Ycs82k9v.net

ぬいぐるみ病院に入院して余分ね中綿を減らしたい!(`。・ω・)


48 Ψ :2016/03/27(日) 23:08:54.26 ID:KeLxTivQ.net

わんこは雑種が丈夫なんだよ(・ω・。`)里親になるのは大正義だよ


49 Ψ :2016/03/28(月) 00:14:47.68 ID:JfBvaQ9+.net

もしかしてそろそろ墜ちちゃう?


51 Ψ :2016/03/28(月) 14:21:46.92 ID:K6CQlzaN.net

お疲れたまでしm(_ _)m

今日も寒いけど、ジム後の火照った体には心地良いよ!(^_^)v

>>48
雑種ってカワイイですよね!\(^o^)/
うちのワンコも可愛かった~^ ^

また落ちちゃうんですか?>_<
何で簡単に落ちるのダロウ?

本日の体重推移
61.6 61.2 60.0 59.1
今日もフルコース
バタ足でバタバタしてたら、お姉さんが、「今度はアクアダンスやりなよ!」
って言われたけど、絶対無理>_<
あんな激しいのついて行けないよ~(T_T)


52 Ψ :2016/03/28(月) 15:04:07.30 ID:JfBvaQ9+.net

アクアダンス面白そうだよね(・ω・。`)やせるかな?
うん半月で落ちちゃうの 今日夕方いないから立てるの遅くになるかも


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