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2016年は体に優しいダイエットが人気 トレンドは「無理をしないこと」 - livedoor
ダイエットに我慢はつきものと考えがちですが、今年のダイエットトレンドは「無理をしないこと」。ヘルシーな食生活を心がけることで、自然なダイエット効果を期待する、体に優しいダイエット方法が人気。そこで今日は、今年トレンドのダイエット方法をご紹介します。
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【10分で激やせ】一番効果的なダイエッ...
【10分で激やせ】一番効果的なダイエット方法 - YouTube
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1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 16:31:07.586 ID:i3CFI2T00.net

有酸素は朝起きて朝飯の前にすると
胃の内容物がないから
いきなり脂肪が燃えて
1番脂肪が落ちるらしいんだけど

寝起きで何も食べず運動すると
その後食べた時に栄養をいつも以上に吸収しちゃうんじゃない?

いわゆる太りやすい体みたいに


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 16:32:26.665 ID:TbO25Vg20.net

35減らした俺から言わせればそんなの気にしてると続かない


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 16:34:47.993 ID:i3CFI2T00.net

>>4
すげー尊敬する
俺はいま6キロ落とした

どーやったのか教えて欲しい


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 16:33:01.518 ID:qny0oOUra.net

前日の夜ある程度食ってりゃ朝食ってないくらい大丈夫じゃね


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 16:36:10.439 ID:i3CFI2T00.net

>>5
夜は炭水化物食べてないから
いつも朝はヒラペコです


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 16:33:06.492 ID:KpJLYsOja.net

低GI食品を食べよう


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 16:34:08.256 ID:i3CFI2T00.net

>>6
調べてみる
ありがとう


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 16:33:21.768 ID:i3CFI2T00.net

週一回は炭水化物を食べない日を作ってる
だいたい毎週1キロ落ちてる

ランニングは週2回一時間半程度
あとは自重トレーニングを2日おきにしてる

週末2日だけは酒を飲む。夕飯はいつも炭水化物は食べない


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 16:35:51.430 ID:aqWBeu4ip.net

細かいこと気にせず摂取<消費を維持しろやボケが


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 16:37:24.198 ID:i3CFI2T00.net

>>11
ものすごい正論でグウの音もでない
その流れを一応二カ月キープしてます


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 16:36:58.220 ID:J++tpD87d.net

朝昼は何を食っても良いから晩飯をサラダと豆腐だけにして腕立て腹筋ウォーキングすりゃ痩せる。
あとはシャワー止めて風呂に浸かれ。


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 16:38:49.301 ID:i3CFI2T00.net

>>13
風呂だけ実践してなかった
風呂のやつ実践してみます

代謝が上がるってこと?


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 16:45:36.405 ID:J++tpD87d.net

>>15
便秘防止とトイレの回数増やす為に水はたくさん飲めよ。


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 16:49:40.693 ID:i3CFI2T00.net

>>24
水か!頑張って1日2リットル飲むようにしてみる

いまは1日1-1.5ℓです


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 16:41:05.205 ID:J++tpD87d.net

>>13
俺は2ヶ月これやって72→57まで落とした。
ちな身長172年齢36


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 16:45:42.774 ID:i3CFI2T00.net

>>20
すごいな一ヶ月7キロペースか

ウォーキングはどれくらいペースで一回どのくらいの時間歩くの?


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 17:01:26.601 ID:J++tpD87d.net

>>25
最初の1ヶ月で9キロ落ちた。
内訳は最初の1週間で4キロ、ここから身体が小燃費モードになって2週間目はギリ2キロ。
体温が下がるのか末端冷え症っぽくなったから長風呂にして身体を冷やす前に布団に入る。
空腹感で寝れないならホットミルク飲んで寝る。
ウォーキングは予定が無ければやれる日はやる。
最低でも30分、出来るなら1時間くらいは目標に
その内身体が慣れるから歩くの止めてジョギングになってると思うけど。


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 16:40:27.020 ID:pB0ibZc30.net

そこで糖質制限ですよ
痩せるぞ


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 16:42:07.742 ID:i3CFI2T00.net

>>17
糖質制限か
やはりトライしてみようかな


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 16:44:57.712 ID:aEbrPK2v0.net

運動の後すぐだと単純に考えるならグルカゴン(インスリンの逆で脂肪からエネルギーを放出するホルモン)が出ているから吸収されにくいかもしれん
でも運動の後は個人的に空腹な時とそうじゃない時がある
空腹は単純に考えるなら血糖値が低い
つまり運動によっての脂肪からの放出の結果、血糖値がそれでも少なくて糖分を欲しがっているなら吸収が早いかもしれない

しかし運動の後でも前でも同じ量を食べて同じ運動をするなら結果は同じ事になるとは思う
単純な考えではあるが違ったとしても微々たるものじゃないかと
自分の生活に合ったやり方で続けるのでいいと思う
俺はその時の体の重さや気分に応じてのらりくらり色々やって結果的には痩せたよ


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 16:48:33.789 ID:i3CFI2T00.net

>>23
まーそうだよな
無理は禁物だよな
続けることが大事なんだろうな
頑張ります
ありがとー


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