ダイエットと運動、どっちから始めるのがいいの?:医学博士 大西睦子のそれって本当? 食・医療・健康のナゾ - 日経トレンディネット
食、医療など“健康”にまつわる情報は日々更新され、あふれています。この連載では、現在米国ボストン在住の大西睦子氏が、ハーバード大学における食事や遺伝子と病気に関する基礎研究の経験、論文や米国での状況などを交えながら、健康や医療に関するさまざまな疑問や ...
(出典:日経トレンディネット)



(出典 metabo-kenko.com)


【ダイエット】ランニング初日(*´∀`*)...
【ダイエット】ランニング初日(*´∀`*)ノ - YouTube
(出典:YouTube)
本日からダイエットの為、朝走る事にしました(*´∀`*)ノ 続けられるかは膝次第(;^_^A 頑張ります(≧∇≦)b.





1 今日の俺は明日の俺 :2015/11/25(水) 21:55:50.04 ID:w3q2YiV2.net

こんにちは!(`ー´ゞ-☆
今日の俺は明日の俺でーす!!!
これからダイエットしていくぜ!

まずスペック~
【性別】♂
【体重】58kg
【身長】165cm
【血液型】A型
【体脂肪率】20%

次に目標~
【開始日】11月24日
【目標体重】49kg
【目標体脂肪率】15%

最後は内容!!
【運動】週6回のジムでの一時間のチャリで有酸素運動
週2回の45分のジムでの筋トレ
あと、ちゃんと7時間は寝る!寝るのはダイエットの第一歩
【食事】朝、昼は普通に700calまでとって晩は9時までにコンビニサラダ200calまでに押さえて
おやつに炭酸のジュース500ml一日1本
1日1800calまで!!!

備考!!
毎日更新するよ!!みんなも適当に参加してね☆

がんばるぞい☆☆


61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/26(火) 10:09:49.04 ID:tUcwZtTH.net

>>1とさばランナー氏は違う人だよね?


62 さばランナー ◆AYDooXyF1c :2016/01/26(火) 22:53:45.64 ID:CxpeHVK2.net

>>61
その通りです。>>1様には申し訳ないのですが別人です。勝手なのですがスレを利用させていただき感謝しております。


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/28(土) 20:44:10.55 ID:mR0UIxqd.net

痩せたい


12 今日の俺は明日の俺 :2015/11/28(土) 21:00:55.17 ID:MICa5HAy.net

>>11
こんな個人スレにお客様が、、、!?
いらっちゃい
俺のやってること真似したら嫌でも痩せるよ

朝はコンビニに売ってる中くらいブルガリアヨーグルトとサラダと肉が乗ってるパスタモドキで大体600cal
昼は唐揚げ弁当です。

夜はコンビニの中くらいのサラダとゴマドレッシングor和風ドレッシング

飲み物に関しては500mlのジュースなんでもいいです炭酸だろうがフルーツジュースでも本当になんでも
基本的にこの500mlを朝起きて運動するまで持たせます。少しずつ飲みましょう

運動ですが晩御飯を食べてから2時間後にしましょう
お腹が苦しくなってくらくらします。
運動は週に1回or2回の筋トレ、有酸素運動40分以上してください早足で歩くのをオススメします
走るのはオススメしません。息が上手くできないので有酸素運動の効果がほぼありません。しんどいだけw
運動中の飲み物は運動直後200mlの水とお風呂上がりに200ml

そして6時間以上寝る
もしかしたら食事制限より効果あるかもってくらい大事スーパー大事

備考・・えっ朝と昼ヤバイんじゃねって思うかも知れませんが糖質制限は禿げたりエネルギー不足で倒れたり(←体験談)しますので朝と昼は普通に食べましょう
夜は死にそうになると思いますが寝なさい(笑)ここ耐えたら痩せるから(笑)

以上、今日の俺は明日の俺でっすた!!
質問してね☆


14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/28(土) 21:09:11.10 ID:mR0UIxqd.net

真似てみる!


15 今日の俺は明日の俺 :2015/11/28(土) 21:10:19.78 ID:MICa5HAy.net

>>14
嫌でも毎日400gは減るから頑張って(笑)

また、来てねw


16 今日の俺は明日の俺 :2015/11/28(土) 21:12:16.78 ID:MICa5HAy.net

>>14
有酸素運動は週に5はしてね


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/20(水) 23:21:57.42 ID:AiIEmIUS.net

皆さんありがとうございます。
>>37 身長は170です。

>>38 味付けは塩、コショウ、醤油のみです。
確かに塩分量はとんでもないですね、、
ちょっと気をつけたいところです。


51 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/23(土) 22:44:00.50 ID:jW12pPqG.net

>>39より
170cm
>>48より
63.8kg
これってデブなの?

ジョギング趣味の人いる?64人目 [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/sports/1444443802/l50
せめてこの辺向きなんじゃないの?


53 さばランナー ◆AYDooXyF1c :2016/01/23(土) 23:00:16.16 ID:ElG6ofBJ.net

>>51
デブの基準は人それぞれかもしれませんが、周りからはデブになりましたねといつも言われます、、
今は効率よくジョギングするだけを目的とせず食事制限の方にも力を入れているのでこちらで書かせていただいております。
特に自分の場合は食生活の乱れで太ってしまいましたので、、


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 20:12:31.07 ID:qatUxHOy.net

むしろなりたい、さかなくん


45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 23:18:44.68 ID:MzIGIGre.net

>>42
尿管結石になるってことだよ


82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/05(金) 18:49:39.40 ID:xRC4/VZL.net

>>45
亀レスだけど、調べてみたら本当だったんだね
これも職業病か…?


44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 23:17:33.86 ID:2/7h1um8.net

このスレ面白いな
毎日15kmも20kmも走れるならエリートランナーの自覚があるレベルだろ
これだけ走れるエリートがこんなスレに現れる人間の意見を参考にするはずがない


47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 07:51:20.96 ID:Eky06QSX.net

>>44
ありがとうございます。
走行距離はランニングのことです。
学生時代に長距離をやっていたこともあり有る程度は走ることできます、、しかしストレスによる食い過ぎで一気に太ってしまい今はまず必死に減量しているところです涙

>>45
尿管結石はおそろしいですね、、
ほうれん草をよく食べるので危ないです、、


50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/23(土) 22:23:56.07 ID:C9b04ZoH.net

だからどこのエリートランナーだよ
別府大分のカテゴリー2か福岡国際目指してるレベルだろ
さすがに琵琶湖は無理だとしてもそんなレベルの人がこんなスレで何を求めてるの
月間400kmぐらいのペースで走れるなら市民マラソン入賞レベルだろ
そんなエリートがダイエット板に来る訳ないと思うんだが?


52 さばランナー ◆AYDooXyF1c :2016/01/23(土) 22:54:27.85 ID:ElG6ofBJ.net

>>50
もともと体重は56キロだったのですが食い過ぎで陸上をやめた1年でまるまる肥えてしまいました泣
数年前なら大分なら走れたかもしれませんが、2ヶ月前マラソンに出たところ体が重くて途中でついに歩いてしまいました、、
周りの方にはストレス太りか!?と心配もかけていますし、自分でもお腹やftmmのお肉が気になるのでまずはジョギングと食事制限でダイエットです。
この板で陸上競技にお詳しい方と会うとは思わなかったですw


54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/23(土) 23:08:21.01 ID:C9b04ZoH.net

少なくともダイエット板のレベルではないよね
デブが一般レベルまで痩せるための単発スレでアホさ加減が垣間見えることがあるがそういうのとは違う
さばランナー氏は既にサ*リー達成者だが2:50分切りかさらに上の福岡を目指すためや
10kmやハーフで入賞を目指すため、一般人ならする必要のない体重をレースに向けて落としてるという感じ
冷静に考えればわかると思うがそれだけできる人なら勝手に痩せていくだろ
目標タイムを達成できるかわからないが目標体重に達成できるかどうか心配するレベルじゃない


55 さばランナー ◆AYDooXyF1c :2016/01/24(日) 06:37:28.76 ID:YmzSTCEm.net

>>54
ありがとうございます。実は糖質制限と合わせた体重管理は初めての試みなのです。実際ついこの間までは食べ過ぎで中々体重落ちなかった泣
それと私は皮下脂肪がぶよぶよタイプでどうしてもそれを落としきりたく今はスポーツよりそちらを目標としています。


57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/25(月) 05:20:32.10 ID:t5eK57bw.net

昨年の年末までに57.5まで落として
年末年始の不摂生で62.5まで太って
やっと59.5までに戻した・・
やっぱ、食わない/必要以上に食わないってのが一番のダイエットになるなw当然だけど


58 さばランナー ◆AYDooXyF1c :2016/01/25(月) 21:04:13.04 ID:yNYe+ma/.net

>>57
なかなかハイペースに太りハイペースに痩せましたねw
適度な運動も大切ですがやはり食事によるものが大きいですよね。自分も食事量を最低限にしてからしまりはじめました。


63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/26(火) 22:59:26.49 ID:tUcwZtTH.net

そうでしたか
食事に気をつけてるとはいえ、それくらい走れる人だと
体重の落ちがやはり早いね


65 さばランナー ◆AYDooXyF1c :2016/01/26(火) 23:13:42.72 ID:CxpeHVK2.net

>>63
確かに食事制限+運動は効率がいいですね。
ただダイエットはじめ2週間ぐらいは、運動すりゃ糖質さえ我慢すればたくさん食ってもいいスタンスでやってました。その結果体重は中々減らずむしろ若干増えたりなんてことも、、
記録を残すことによって食事制限がいかに大切かはっきりしてきました笑


66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/26(火) 23:42:58.69 ID:iM9xhjGS.net

この人書いてる距離が本当ならマジでエリートだお
ペースがどれぐらいなのかわからんが月間走行距離的に福岡国際目指せ(仮に40分から38分に資格変更になったとしても)
私も福岡国際目指してるけどスピード練習しながらだとここまで多く走れない
むしろ食事制限しすぎると摂取が足りなくなるために意識して1日4食気味にしないと
逆の意味で維持できなくなる、ねえそうだろ?


67 さばランナー ◆AYDooXyF1c :2016/01/27(水) 05:42:25.11 ID:gQrrQ3rJ.net

>>66
今はまず単にお腹のお肉を取りたいのでスピード練習はやってません。ジョグの最後あげてキロ4ぐらいまでですかね。
ウェイトトレーニングならまだしもトラックでスピード練習をする際にはあまり糖質制限は好ましくないですね。神経を鍛えるためエネルギー多くのエネルギーが必要でしょうし、、
福岡国際目指してるのはすごいです。かなりのエリートランナー様では?
自分は今までトラックとハーフばかりやってて、この間初マラソン走ったのですが途中で歩きました、、これがダイエットのキッカケの一つになりましたが笑


72 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/29(金) 17:57:57.96 ID:YmK9yXfO.net

身体壊すわ こんな無茶苦茶やってたら

マラソンランナーだって、普段は10kmも走らんのだぜ


73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/29(金) 18:40:55.22 ID:hEYOasYq.net

>>72
そんなわけないでしょ
福岡国際目指してると書いたものですけど月間350km~400km走りますし
それでも福岡国際の資格に到達するか怪しいレベルですよ
普段は10kmも走らんとかエリートランナーを舐めすぎ
本番で42km走るんだから練習で1日30km走る日だってありますよ


75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/29(金) 21:52:00.90 ID:hEYOasYq.net

ハァ・・・箱根駅伝出るような人達や実業団の人達は月間800km~1000kmほど走ってるし
国際レベルの市民ランナーも600kmほど走っていますが・・・
しかもその距離を走ろうと思ってるわけではなく
自分のレベルにあったスピード練習屋ロング走をして計算したらそれぐらいの距離なっているということ
2ちゃんねるって知りもしないのに話題があればとりあえず否定するアホって多いよね


78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/30(土) 03:09:43.11 ID:962dP4w0.net

>>75
7kmは間違いw
でも平日は20kmぐらいだって


人気記事ランキング

    コメント

    コメントする

    コメントフォーム
    評価する
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • リセット
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • リセット