(出典:クックパッド ダイエット)
【ダイエットお悩み相談室】ダイエット中でもお酒は飲んでもいいですか? - クックパッド ダイエット
ダイエット中、お酒の飲み過ぎはあまりよくないと聞きますが、お酒が好きな人でも上手にセーブしながらお酒を飲む方法を教えて下さい、という疑問にお答えします。ダイエットにまつわるお悩み、疑問、質問に、管理栄養士がお答えします!質問に答えるのはクックパッド ダイエット ...
(出典:クックパッド ダイエット)



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ダイエットのよくある質問!個別相談は...
ダイエットのよくある質問!個別相談はMuscleWatching.comまで! - YouTube
(出典:YouTube)
また筋トレしたら2日間休まなければならないなどの説明不足のネット情報も氾濫してい ます。何が正しいのか、自 ...





1 名無しさん@お腹いっぱい。(ワッチョイ 2452-afRA) :2016/03/02(水) 21:12:42.68 ID:gneb8i5i0.net

ダイエットに関する質問なら何でもOK。
まずはテンプレ>>2-7あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart173 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1455524481/


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6 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2452-afRA) :2016/03/02(水) 21:15:43.50 ID:gneb8i5i0.net

<わからない9大理由>
1.読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない。
2.調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
3.試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
4.覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
5.説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
6.理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない。
7.人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする。
8.感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら。


15 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4b7d-thq7) :2016/03/04(金) 21:50:58.32 ID:OpbPoJPJ0.net

>>6
9大理由の9個目はなんです?


7 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2452-afRA) :2016/03/02(水) 21:16:15.64 ID:gneb8i5i0.net

【注】
パルクアップとはハードな筋トレと食事で筋肉を大きくして体全体を大きく強くすることです。
パンプアップとは筋力トレーニングなどで筋肉に負荷をかけ続けたときに、筋肉がパンパンに膨らむことです。


8 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2452-afRA) :2016/03/02(水) 21:18:10.32 ID:gneb8i5i0.net

テンプレおしまい
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れたらワッチョイ導入になります
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります


9 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4fb0-dSFb) :2016/03/03(木) 00:06:20.45 ID:Oi7zXRZJ0.net

>>8
!extend:on:vvvvv:1000:512

!extend:default:vvvvv:1000:512
はどっちでもいいの?


10 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 479f-Z0Qx) :2016/03/04(金) 14:14:25.62 ID:lJHqezSf0.net

身長170cm
10年前は52~53kgの体脂肪8%(肉体47kg脂肪6kg)だったんで、
理論上は47kgまで減量可能
(目標は48kg)

痩せの大食い自慢だった俺が30超えたら一気にアウトになったwww

31の時 4か月ほどで78kg→54kg
34の時 2カ月ほどで73kg→61kg
今回   4か月ほどで75kg→48~50kg


12 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウ Sa3b-e6s5) :2016/03/04(金) 16:06:50.14 ID:wWuBSQYLa.net

>>10
で、質問・相談は何?


16 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4bb0-6e0I) :2016/03/04(金) 21:53:38.24 ID:dToOcLAQ0.net

>>10
歳とったら太りやすくなるのは当たり前
何度もリバウンドしてるあんたのメンタルが問題
普通の人は何度も太ったり痩せたりしない


20 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3fab-6e0I) :2016/03/05(土) 00:05:05.09 ID:R0BmoiIf0.net

意図的にテンプレ抜いたのか?

質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】


22 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f7a6-y06F) :2016/03/05(土) 00:37:49.39 ID:LwW2NoqA0.net

>>20
【年齢】35歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 ?
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】朝:野菜ジュース,飲むヨーグルト 昼:なし(仕事忙しいー 夜:好きなものを食べるか、気をつけるときは鍋
【ダイエット開始時・内容】 92Kg 
【ダイエットはいつから始めた?】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】 大きな減量をする場合は、または、停滞を感じたら、ダイエット内容を変えたりした方がよいでしょうか?あるいは成功された方は変えてきましたか?


29 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eb40-e+wR) :2016/03/05(土) 07:59:07.03 ID:Ov/6h3EX0.net

>>22
どうしても減らなくなる時期はあるな
そういう時はどうしようもない

しかし食事内容ひどいな ほぼ1日1食じゃん
ダイエット終わったらリバウンドする内容だよ


25 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプー Sdc7-eL8V) :2016/03/05(土) 03:57:08.19 ID:bPgyPBPzd.net

停滞期とかはよう分からんけど
体重が全然減らない期間はあるな。
何か体重減らないの見るとやる気なくなるから
月に一回くらいしか体重計らなくなったわ。
月に一回ぐらいだと必ず体重は落ちてるからやる気に影響しないし。
大体月の前半から中盤は体重が微動だにしなくて
後半になると何故か2キロ近く落ちてるってことが多かった。


27 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワンミングク MM67-fAwi) :2016/03/05(土) 07:02:11.08 ID:iHXQ7GDSM.net

>>25
毎日ログとることは大事だと思うけどな。
「自分」を後から検証できる。
それで傾向が掴めれば一生役立つ


28 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f380-TpQK) :2016/03/05(土) 07:37:17.26 ID:78myOTXD0.net

じゃあここのログもしっかり検証して、
「自分」が何人の人格を演じてきたか検証すると、
一生の治療に役立つね!


30 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ db89-fAwi) :2016/03/05(土) 08:00:01.11 ID:UHsR6V6M0.net

>>28
日本人じゃないかと


32 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f380-TpQK) :2016/03/05(土) 08:42:05.64 ID:78myOTXD0.net

>>30
うむ、確かに!
「何人」を「なんにん」じゃなく「なにじん」と読んでしまうあたり、
日本語が不自由なのかもしれない。


37 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f88-rLpA) :2016/03/05(土) 14:44:07.48 ID:2wYCpgh00.net

自作の30センチの段ボール踏み台が壊れたので踏み台昇降の踏み台を探しています
どうやら15センチから20センチのものが多いようですが、30センチの場合膝などへの負担が大きいということでしょうか?
自作のものでは30分で汗がダラダラ出ていたので、低くして効果が薄れるのではと心配です


41 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eb40-e+wR) :2016/03/05(土) 18:02:11.99 ID:Ov/6h3EX0.net

>>37
膝への負担と運動強度が強すぎるので普通はそのくらいの高さが主流
自分が大丈夫と思うならいいんじゃないかな


38 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 57bb-6e0I) :2016/03/05(土) 15:08:33.05 ID:ZxzkmTsr0.net

15センチのものでも、2倍の回数こなせば30センチのものと同じ

※ 位置エネルギー


50 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f88-rLpA) :2016/03/05(土) 21:59:32.93 ID:2wYCpgh00.net

>>38
時間の都合上難しいんです
夜ジョギング朝踏み台昇降で汗だくになるので
シャワーを二回浴びてて…
>>39 >>40 >>41
確かに運動後は膝に違和感はありますがしばらくすればおさまっているので大丈夫かと

参考になりました!ありがとう


56 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウ Sa3b-azlS) :2016/03/06(日) 02:05:06.01 ID:fhkJe0J2a.net

>>50
>確かに運動後は膝に違和感はありますがしばらくすればおさまっているので大丈夫かと

違和感ある時点でちょっとヤバイ。
踏み台の高さは下げた方がいいよ。痛み出してから後悔しても遅いから。


42 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4f90-thq7) :2016/03/05(土) 19:08:06.16 ID:f8e5/ZvY0.net

結局カロリー制限は続かないし、運動は1日1時間8キロのジョギングだしその他は座ってるしでどうせ痩せないんだろな


45 名無しさん@お腹いっぱい。 (トンモー MM2b-fAwi) :2016/03/05(土) 19:47:22.60 ID:XfCBABs+M.net

>>42
ダイエットとは食事のコントロールだ
やる気なきゃそのままデブってろ


43 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5780-TpQK) :2016/03/05(土) 19:38:36.67 ID:bFtD+0Kd0.net

カロリー制限(食事量を減らす)は挫折する確率が非常に高い。
やはり糖質制限で必要なカロリーを最大限摂りつつ、
なおかつ脂肪の消費も最大限引き出す、科学的な方法が一番成功率が高いわな。


44 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4f90-thq7) :2016/03/05(土) 19:43:08.76 ID:f8e5/ZvY0.net

>>43
糖質制限は飽きる味だろが
頭もしんどいし


46 名無しさん@お腹いっぱい。 (トンモー MM2b-fAwi) :2016/03/05(土) 19:49:50.43 ID:XfCBABs+M.net

>>43
糖質制限厨は巣に帰れ


51 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eb0a-4ZLk) :2016/03/05(土) 22:06:41.56 ID:Qx8kiidV0.net

自分も8kmはどジョギングしているが途中で甘い飲み物を補給している
だって体力もたんも


54 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4bb0-6e0I) :2016/03/05(土) 23:25:46.23 ID:gCyOhx2O0.net

>>51
その程度の距離で栄養補給などいらんわ
途中補給したしとしてもエネルギーになる前に走り終わるだろ
水でも飲んどけ


52 名無しさん@お腹いっぱい。 (ウラウラ 83ce-usdo) :2016/03/05(土) 22:16:31.72 ID:KLubTve20.net

尿酸値が高くて激しい運動が出来ず、散歩をするレベルの運動を毎日30分しています
それでコレステロールが減る兆候が見え始めるのは何ヵ月くらい継続してからでしょうか?


53 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eb40-e+wR) :2016/03/05(土) 23:01:28.18 ID:Ov/6h3EX0.net

>>52
人の話きいてる?
下げたけりゃスレ違いなんで健康板いって聞いてこい
体重下げたいならテンプレ埋めて質問しろ


60 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c7a3-Pn5u) :2016/03/06(日) 05:46:32.50 ID:vKQOQAaw0.net

最近ダイエット始めました
カロリー計算についての質問です

自炊する場合細かくカロリーを計算していますか?
油は何g使ってとか野菜の重量とか

あと外で食べてカロリー表示がない店の場合
どんな風にカロリーを見積もってますか?
たとえば一般的にハンバーグは何キロカロリーとネットで調べた値と
材料や作り方や分量でかなり違うと思うんですが

初心者な質問ですみませんが宜しくお願いします


61 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eb40-e+wR) :2016/03/06(日) 06:03:35.74 ID:E7YBwfkc0.net

>>60
まぁ最初は計算やったほうがいいだろうけど慣れてくるとだいたいでできるようになる
コツは三大栄養素 炭水化物タンパク質脂質を計算する
野菜は除外していい
ご飯軽く一杯 肉魚一皿 +α
これで腹八分目ですます
このくらいの量維持すれば体重減ってくるというのがわかるので計算不要
外食でもご飯の量 肉の量と腹の具合を気にしてればいいからカロリー表示なくても
問題なくなる


64 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4f9f-fAwi) :2016/03/06(日) 06:20:47.50 ID:GCT5LUC20.net

>>60
ダイエットアプリも使うといいよ
チェーン店のメニューは打つだけでカロリーも成分も表示される
それ以外の外食はチェーン店の近いメニューを入力する


73 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d352-e+wR) :2016/03/06(日) 15:14:53.52 ID:wiExRpda0.net

>>60>>62
こんにちは目標体重達成後も毎日3年間レコダイを記録している者です。

現在もご飯は量って食べてます、野菜もお肉類魚も量っています。
油は計量スプーンです。食卓にはタニタのはかりがあります。
私はきっちり計算したいタチなのですが、cal計算とレコダイは食欲を
意識下(可視化)するのが目的と思うので多少の誤差はいいんじゃないですか。

cal表記のない店の場合はとりあえず食べた物と分量を書いておいて
あとで一般的な食品のcal×1.1~1.4くらいで計算してます。
目標摂取calをオーバーしても、月・週平均でクリアすればいいだけです。

まぁ手っ取り早いのはダイエット中はcalの調べられない店になるべく行かないことです。


62 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c7a3-Pn5u) :2016/03/06(日) 06:04:17.92 ID:vKQOQAaw0.net

最近ダイエット始めました
カロリー計算についての質問です

自炊する場合細かくカロリーを計算していますか?
油は何g使ってとか野菜の重量とか

あと外で食べてカロリー表示がない店の場合
どんな風にカロリーを見積もってますか?
たとえば一般的にハンバーグは何キロカロリーとネットで調べた値と
材料や作り方や分量でかなり違うと思うんですが

初心者な質問ですみませんが宜しくお願いします


63 60 (ワッチョイ c7a3-Pn5u) :2016/03/06(日) 06:06:31.93 ID:vKQOQAaw0.net

>>62
すみません、書き込みできてないと思って間違って送信してしまいました

>>61
ありがとうございます


74 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e377-thq7) :2016/03/06(日) 20:28:28.71 ID:7FnLDNF30.net

【年齢】25歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】52kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】教員
【食事内容・摂取カロリー】
朝:お米中心、お昼:学校給食800~900kcal適度、夜:好きなものを食べてる(22時くらい)
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
【ダイエットはいつから始めた?】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】2月頭からジムに週3・4回通い始めした。内容は筋トレ30分程度、有酸素運動(主にランニング4km)です。
それまでは運動なんて一切していなかったので、効果があるかと思いきや変化なし。
やはり食事制限をするべきなのでしょうか?変えるとすれば夕飯だと思うのですがどうするのが良いのでしょう?抜くべき?


75 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1fde-6e0I) :2016/03/06(日) 20:40:03.34 ID:VgrmU/C70.net

>>74
テンプレ★1をもう一度熟読せよ。消費>摂取。

キチンとカロリー計算すれば良い。
たぶん、3000kcal位摂取していると思う。運動は400kcal位消費。

14400kcalは減らすことに成功しているのだからもっと効果が欲しければカロリー計算。


79 74 (ワッチョイ e377-thq7) :2016/03/06(日) 21:44:16.32 ID:7FnLDNF30.net

>>75
やはり食べるタイミング云々の前にカロリーですね。
今の生活で毎日480kcal控えれば月2キロ減ということですよね?夕飯半分が目安ですかね。

>>76
飲み物はお茶かコーヒーか水素水だし、お菓子は今年入ってから抜いてるから心配無用です。

>>77
リバウンドはしたくないので長い目で見てできることやっていきます。夜を減らすことならできそう。ありがとうございます。

>>78
ストイックですね。筋トレは基礎代謝あげるためにやってます。
昼食は仕事のため変えられないし、仕事→ジム→家だから時間も変えられないので、夕飯の内容を考え直します。
有酸素運動足りてないですよね。週で◯kmという目標の立て方良いですね。参考にします。

みなさんありがとうございました。モチベーション上がったので、カロリー計算を取り入れつつ頑張ります。
カロリー計算って日ごと?週ごと?どちらで帳尻合わせる方が良いのでしょう?


81 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr5b-fAwi) :2016/03/06(日) 22:24:28.59 ID:K608JzPKr.net

>>79
カロリーは勿論日ごとで計算だね、平日はあまり食べないで週末に調整するのは体にも悪い
毎日3食適量をバランス良く摂取するのが一番健康的


77 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウ Sa3b-azlS) :2016/03/06(日) 21:02:28.49 ID:8hg2abqva.net

>>74
一ヶ月で2Kg減ってれば十分だと思うけどね。

夜は抜くとか極端な事をせずに、量を減らしてみるといい。
食事を減らすことを簡単に考える人が多いけど、ジムで毎回10Km走れっていわれたら
きついでしょ?
いきなり夜を抜くのはそれと同じで、考えることが極端すぎ。

それに、極端な方法で痩せても、維持が難しくなるよ。
夜食の内容はそのままで、量で調整する事を覚えると維持するときに無理なく食生活を
変えることができる。


78 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr5b-fAwi) :2016/03/06(日) 21:18:51.01 ID:K608JzPKr.net

>>74
何を食ってるか次第だけど、22時前後に好きなものを食う時点で痩せるとは思えん、要食事制限とカロリー管理
あと、筋トレは基礎代謝を上げる為ならいいけど、脂肪燃焼を狙ってるのならランニングの距離を伸ばす方が正解
あと、始めて1ヶ月前後で目に見えた効果が出てればみんな苦労しない、効果が出始める3ヶ月目まで継続すべき

参考までに俺の食事と運動
摂取は合計1,700カロリー前後で、朝は定食屋の鮭定食とサラダ、昼はコンビニのおにぎり2個、夜は鶏肉のサラダと納豆とリンゴと卵1個
運動は毎日30分~1時間の筋トレと週3~4日のジョギング15km
走った日の消費カロリーは約3,000で、摂取分を抜いても約1,300は燃やせてる
今年の頭からこのメニューでやり始めて、体重65kgの体脂肪22%から61kgの7.1%まで落とせた

ここまでやるべきとは言わないけど、自分の摂取カロリーと消費カロリーくらいは把握して制限すべき
頑張れ


92 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c39f-8esJ) :2016/03/07(月) 06:58:20.15 ID:JiiqwjEG0.net

>>74
ジムに通っててなぜトレーナーに相談しないの?
同性のトレーナーもいるっしょ。


82 74 (ワッチョイ e377-thq7) :2016/03/06(日) 22:42:06.01 ID:7FnLDNF30.net

そうすると毎日消費>摂取にするには、ジム行く人行かない日では摂取カロリーを変えないとですよね


83 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f36e-6e0I) :2016/03/07(月) 00:34:28.32 ID:6dYT16ys0.net

>>82
ジムに行かない日の摂取カロリーを行く日の摂取カロリーとすることもできる。
そもそもそんなに厳格にコントロールできないでしょ。


84 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f3a6-thq7) :2016/03/07(月) 00:52:41.55 ID:tyzFzCt30.net

トレッドミルとクロストレーナーで同じメッツ数に合わせて30分やると明らかにトレッドミルの方がキツイけど消費カロリーは一緒なのはなんでなの?汗の出方も疲れ具合も全然違う。本当に消費カロリーが一緒なら楽なクロストレーナーをずっとするでしょ


86 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプー Sdc7-eL8V) :2016/03/07(月) 02:32:05.08 ID:2S5j5hU1d.net

>>84
メッツはただの指標
しかもかなり大雑把
実際は発熱量とかを計算しないとならん


87 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウ Sa3b-rNwO) :2016/03/07(月) 04:48:14.50 ID:7lgHqSXea.net

一年ぶりにここにも来てみたがおまえら頑張ってんな
身長181体重86から67へ三ヶ月で落としてここを卒業して一年
いまは体重69体脂肪率14程度でキープできてる、ありがとな
一回74までリバしたが痩せるコツを覚えてるからすぐに戻せた
コツをつかめよ、じゃな


95 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cb0f-2B2x) :2016/03/07(月) 07:46:39.54 ID:5qpYF22r0.net

>>87
体脂肪率14だと腹筋はシックスパックに見える?
どんなダイエットやった?


88 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプー Sd07-rLpA) :2016/03/07(月) 04:48:50.17 ID:evOm4V8Ud.net

肥満体型の場合、膝への負担を考えると毎日ジョギングを行うのは避けたほうがいいのでしょうか?
1キロ8分20秒台のスローペースで45分走っています


89 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウ Sa3b-rNwO) :2016/03/07(月) 05:12:28.50 ID:7lgHqSXea.net

>>88
走る必要ないよ
息切れをすこしするかなってくらいのスピードで1時間歩くだけでいい
目安は10分で1キロ


90 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウ Sa3b-rNwO) :2016/03/07(月) 05:15:06.37 ID:7lgHqSXea.net

>>88
>>89の感じ週三くらい歩いて、平日はマメに床を拭き掃除15分くらいしてれば、90日くらいで身体の軸がしっかりしてくる
そうしたら痩せていくの速いよ


91 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウ Sa3b-rNwO) :2016/03/07(月) 05:18:50.84 ID:7lgHqSXea.net

>>88
もちろんカロリーコントロールはマル必ね
あとは早歩きしてるとき、時々腹に手を当てたりして意識をもっていくのもいいよ
がんばって


93 名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx5b-fAwi) :2016/03/07(月) 07:34:39.42 ID:zkY0xqYMx.net

>>88
ある程度体重が落ちるまでは土手とかの土のところを走った方が足の負担が少ない
アスファルトはデブには強敵


94 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dfcb-jJVs) :2016/03/07(月) 07:38:53.08 ID:USwNEzlD0.net

痩せたいです。
顔に明らかに肉がついてきたので(頬の辺り)落としたいです。
しかし、顔だけ肉を落とす方法が分かりません。
ジョギングとかで顔の肉も落とせますか?
何かいい方法あればお願い致します。


96 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr5b-fAwi) :2016/03/07(月) 08:16:44.80 ID:62Y6NY8er.net

>>94
脂肪は全体的につくものなので、顔についた脂肪だけを落とすのは無理
体脂肪率を落とせば顔の脂肪も自然と落ちるよ


98 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f7f6-50oR) :2016/03/07(月) 12:34:06.67 ID:31dWTZcb0.net

>>94
人によるとしか言えんが、私の経験上の話しで良ければ!
私はキツめの筋トレをして10kg程落としましたが、
顔が一番変わったと言われる。
顔よりも首がぷよってたのがスッとしたのでだいぶ印象が変わったみたい。
筋トレで、もうアカンっ!って時に歯を食いしばって上げてる時の顔を見ていた家族が、あぁなるほど!と言っていた。
ザブングルの「悔しいですっ!」の顔だったみたいだ。


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