(出典:ウオーカープラス)
栄養価も使い勝手もS級! 「チアシード」で脱メタボ - ウオーカープラス
中でも、夕食や残業帰りの夜食に手軽に取り入れられるのが、「チアシードのポン酢ジュレ」だ。レシピは、50cc程度のポン酢に大さじ1杯のチアシードを投入して、とろみがつくまで置いておくだけ。サラダや冷ややっこにかけるだけで、ちょっと気の利いたおつまみが完成する。
(出典:ウオーカープラス)



(出典 t1.ftcdn.net)


夜食男 - YouTube
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(出典:YouTube)
仕事終わりに夜食を食べながら雑談だぜ|考えて食べれば太らないよ大丈夫!! - Duration: 4 ...





2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:17:38.981 ID:2ZyVhM1Hd.net

こんなに食うなよ


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:18:48.338 ID:LF0AZW4xd.net

>>2
これ多いの…?


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:23:42.961 ID:2ZyVhM1Hd.net

>>4
これだけで1日分の糖分摂取している


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:26:36.594 ID:LF0AZW4xd.net

>>17
ま じ か よ


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:18:35.892 ID:3k59bJ0HK.net

ダイエットはストレスが大敵だからな!好きなだけ食え!


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:18:56.773 ID:LF0AZW4xd.net

>>3
良いこといった!


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:19:04.595 ID:49aTwFnt0.net

いつもみたいにペヤング大盛りも食べなよ


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:20:00.125 ID:LF0AZW4xd.net

>>6
誘惑やめてーーーーーー


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:20:08.909 ID:BSrdZFUE0.net

練乳かけようぜ


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:21:17.235 ID:LF0AZW4xd.net

>>8
はちみつかけたよ(^o^)


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:20:27.610 ID:xKAUWC7s0.net

飲み物にカレー追加しなきゃ


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:22:03.448 ID:LF0AZW4xd.net

>>9
ピルクル飲んでカレー出すんや!


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:20:54.701 ID:Sz50mdq20.net

お前女だろ


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:22:14.830 ID:LF0AZW4xd.net

>>10
おっさんなんだよなぁ


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:21:01.002 ID:1wDFm7l40.net

夜食は分かったが今日他に何食べたんだ?


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:25:41.905 ID:LF0AZW4xd.net

>>11


(出典 i.imgur.com)


昼社食


コンソメスープ写真一昨日のだけど

(出典 i.imgur.com)


今ランニングと筋トレ終わってプロテイン飲んでリンゴヨーグルト食ってる!


66 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:40:19.922 ID:OE67nGPr0.net

>>18
これこの前テレビでやってたやつだ
納豆の美味しい?


70 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:43:16.270 ID:LF0AZW4xd.net

>>66
納豆のタレしか入れてないから味薄かったけどまぁまぁ旨いよ


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:21:57.014 ID:nU63W7Oc0.net

うまそう


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:26:04.614 ID:LF0AZW4xd.net

>>13
リンゴヨーグルトは便通にいいらしいぞ!


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:23:16.102 ID:ACcQMiWv0.net

炭水化物じゃないところを俺は評価するよ


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:26:16.966 ID:LF0AZW4xd.net

>>16
頑張ってるよな?


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:27:16.907 ID:ACcQMiWv0.net

>>21
食い物の下にランチョンマット敷いてるなら話は別だわ


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:28:31.116 ID:LF0AZW4xd.net

>>25
ランチョンマットに親でも*れたのかよwwwwww


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:26:12.939 ID:3CWAWE/Hd.net

これがダイエット食?


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:27:07.785 ID:LF0AZW4xd.net

>>20
やっぱり多すぎ?


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:26:41.989 ID:ACcQMiWv0.net

くそでぶのおっさんのくせに食い物の下にランチョンマットひいてんじゃねえぞ


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:27:52.546 ID:LF0AZW4xd.net

>>23
厳しすぎない?


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:27:22.469 ID:xKAUWC7s0.net

この朝食何回か見たな


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:28:41.191 ID:LF0AZW4xd.net

>>26
今朝立てた


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:27:34.560 ID:3CWAWE/Hd.net

せめて全部量を半分にしろ


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:29:23.634 ID:LF0AZW4xd.net

>>27
まじかよ耐えれるかな
カロリー計算とかできないけどやっぱ多すぎ?


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:31:02.577 ID:3CWAWE/Hd.net

>>32
朝→米なし
昼→米なし
夜→じゃがいもなし
夜食→リンゴと砂糖なし

これでぎりぎり


46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:33:12.147 ID:LF0AZW4xd.net

>>38
体力仕事だから死にそう


47 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:33:30.437 ID:imYNnNAP0.net

>>38
こうゆうやつぜってーニートだろ


53 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:35:34.080 ID:LF0AZW4xd.net

>>47
体もたんよな


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:27:44.622 ID:49aTwFnt0.net

頑張ってるな
でもその量ならコメいらない気がするが


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:29:59.514 ID:LF0AZW4xd.net

>>28
麦飯が便秘にいいって聞いてさ
腸内環境整えたいねん


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:29:56.231 ID:5BniXpKZ0.net

ダイエットするなら夜食食べるなよ


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:31:03.962 ID:LF0AZW4xd.net

>>33
寝る前のリンゴヨーグルトが便通にいいって聞いてさ…

明日は量減らすわ


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:30:22.504 ID:gib3pkgT0.net

俺って気づかないうちにダイエットしていたのか


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:31:02.264 ID:Fc3ulU6y0.net

>>35
デブは太るべくして太ってるからね


45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:32:53.150 ID:LF0AZW4xd.net

>>37
なるほど


41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:31:37.104 ID:LF0AZW4xd.net

>>35
もっと食えよ!!!!!


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:30:35.515 ID:Fc3ulU6y0.net

体重、身長、プリーズ


44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:32:39.069 ID:LF0AZW4xd.net

>>36
170/59
数字だとそうでもないけど体めっちゃだらしない


72 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:43:58.381 ID:Fc3ulU6y0.net

>>44
169/60だけど
俺の方が締まってるな
筋トレが足りんから腹筋ローラー買うてこい


80 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:45:34.856 ID:LF0AZW4xd.net

>>72
今度買ってみるわ


40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:31:23.208 ID:9/UGHtGjd.net

果物はヤバイ、果糖はヤバイ
吸収効率がマッハ


48 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:34:02.606 ID:LF0AZW4xd.net

>>40
そうなん?
量減らせば大丈夫?


42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:31:37.800 ID:nU63W7Oc0.net

1日の食事にしては全然少ないだろ
普通に痩せると思うが


49 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:34:31.346 ID:LF0AZW4xd.net

>>42
野菜多いし大丈夫と思ったんだけど不安になってきた


43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:32:24.794 ID:1wDFm7l40.net

これなら痩せそうだけどな
無理せず痩せるにはこの位でいいんじゃね


51 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:35:02.027 ID:LF0AZW4xd.net

>>43
健康的に痩せたい
無理したら無い筋肉が更に無くなりそう


50 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:34:46.727 ID:lnTFGchKr.net

夜食をやめろ


54 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:36:33.259 ID:LF0AZW4xd.net

>>50
お腹へったんじゃなくてウンコのためやねん
腸を健康にしたいねん


52 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:35:19.150 ID:y1VKVjHx0.net

晩飯と夜食抜けば丁度いいぐらいじゃない?


58 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:38:01.635 ID:LF0AZW4xd.net

>>52
朝食少し減らしてスープに芋入れないようにするわ


55 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:36:40.779 ID:D6mV4bE/0.net

なかなかやるじゃねーかって思ったがランチョンマットひいてるなら話は別だわ...


59 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:38:18.335 ID:LF0AZW4xd.net

>>55
お前らランチョンマット嫌いすぎやろ


60 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:39:12.994 ID:uiB4fJD00.net

>>55
*ランチョンマット野郎


56 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:37:10.320 ID:xKAUWC7s0.net

日常生活の負荷以上の筋肉ない奴が筋肉落ちる心配とかいらん
仮に心配するならタンパク質が全く足りてないし、知識程度からしてトレ強度も足りてなさそう


61 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:39:18.303 ID:LF0AZW4xd.net

>>56
そうなんか
食べなさすぎたらガリガリ君になるかと思った


57 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:37:21.747 ID:gib3pkgT0.net

よくみたらコメ少ないな俺もっとコメ食うからセーフ
寧ろこの体重なら食事制限せずに筋トレすべき


65 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:40:05.986 ID:LF0AZW4xd.net

>>57
やっぱ運動だよな…


63 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:39:54.939 ID:rsllbsY60.net

炭水化物とりすぎ
肉はたくさん食ってもいいよ


68 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:42:09.875 ID:LF0AZW4xd.net

>>63
これで取りすぎなのかよ
やっぱ芋アウト?


64 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:40:03.023 ID:RSqj8YNl0.net

デブじゃないやん・・・
デブにあやまって


69 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:42:36.436 ID:LF0AZW4xd.net

>>64
このだらしない腹見ろよ

(出典 i.imgur.com)


79 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:45:07.077 ID:RSqj8YNl0.net

>>69
これならダイエットじゃなくて筋トレだけでよくね?


88 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:48:17.829 ID:LF0AZW4xd.net

>>79
まじ?
お前らどんな筋トレメニューこなしてるの?


92 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:49:27.400 ID:imYNnNAP0.net

>>69
この体系からダイエット食と筋トレとプロテインでも筋肉つくの?


94 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:49:56.371 ID:Fc3ulU6y0.net

>>92
つくな


67 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:40:21.573 ID:9BlM3wEf0.net

リンゴはいいけど、ヨーグルトは止めておけ


73 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:44:10.312 ID:LF0AZW4xd.net

>>67
リンゴだけでウンコでる?
ヨーグルト毎日食べて便秘って体質おかしいのかな


71 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:43:17.729 ID:imYNnNAP0.net

すでに標準体重割ってるのか中田ヒデレベルの体脂肪率にする気か?


77 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:45:02.491 ID:LF0AZW4xd.net

>>71
ぷにぷにを無くしたい


74 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:44:14.018 ID:jsz/p/Li0.net

一日8食ガッツリ食う俺はこの2年で40キロ増えた


81 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:46:02.815 ID:LF0AZW4xd.net

>>74
お相撲さんかな?


75 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:44:35.700 ID:OE67nGPr0.net

枝豆買って食べてみようかな


83 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:46:23.338 ID:LF0AZW4xd.net

>>75
冷凍の奴だから楽チンだったよ


87 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:47:50.168 ID:OE67nGPr0.net

>>83
もち麦と一緒に買うわサンキュー


97 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:50:48.116 ID:LF0AZW4xd.net

>>87
同じの見てたわwww
スーパー巡りしたけどもち麦ないから普通の精麦買った


78 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:45:05.580 ID:ACcQMiWv0.net

デキストリンがいいらしいぞランチョン野郎


86 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:47:36.502 ID:LF0AZW4xd.net

>>78
何それ何食えば良いの


95 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:50:23.548 ID:ACcQMiWv0.net

>>86
何食っても良いけど、難消化製デキストリンってのをお湯に溶かして飲むんだってよ
わかったらランチョンは燃やせよ


82 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:46:17.095 ID:gib3pkgT0.net

171 57だけど
腹筋するポーズで片手スマホ片手ちんぽで*ーしてたら腹筋割れたそれ以外はしていない


90 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:48:46.427 ID:LF0AZW4xd.net

>>82
なにチンコ鍛えてんだよ


85 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:47:25.302 ID:eyN1Z8eka.net

俺も全く同じ状態だわ
やっぱり運動せんとダメだよな


93 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:49:52.954 ID:LF0AZW4xd.net

>>85
筋トレって毎日続いたことないわ
ジム通いしたほうがええんかね


96 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:50:36.725 ID:Fc3ulU6y0.net

>>93
週2だけどいい体してるって言われるぞ


89 ラストクルス ◆ecYzyT77piuU :2016/04/01(金) 22:48:30.379 ID:QFi+X+7x0.net

夜食とかしてるからデブなんだよ(´・ω・`)


99 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:51:37.355 ID:LF0AZW4xd.net

>>89
ウンコのためだって言ってるだろ!
寝る前がええって聞いたんや!

量は減らすわ…


91 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:49:00.400 ID:Fc3ulU6y0.net

確かに筋トレだけでいい
懸垂とスクワットやればいいぞ


100 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/01(金) 22:52:23.097 ID:LF0AZW4xd.net

>>91
懸垂とか体持ち上がらん
というか指痛めてて力入らん


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