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1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

筋トレすれば寝ぼけていたガリの筋肉も目覚めてモリモリになるんと違うん(`・ω´・ ;)か!?

飯まで組み込まなアカンとか聞いてない(`・ω´・ ;)ぞ!?


2 東京

筋肉って何でできてるか知ってる?


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>2
筋肉っ(`・ω´・ ;)!!


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

毎日アホみたいに食ってる奴でも普段の食事に加えてプロテイン飲んでやっと筋肉育つのに
ガリが筋トレしただけで筋肉付くわけないだろ


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>3
そ、それはっ!そいつは人一倍筋肉がある分のいわば維持費的なものと違うん(`・ω´・ ;)か!?
ガリにはそんな栄養いらやろ!!ガリなんやからっ(`・ω´・ ;)!!


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

いやガリもデブも飯食わなきゃ筋肉はつかないよ
てか身体作りで大切なのは9割食事で1割筋トレ


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>5
そんな・・・・・毎度毎度筋肉痛になるまでやっても一向に変わらないのはそういうことだというのかっっ(`・ω´・ ;)!!

俺の今までの苦しみは何だったんだ・・・・・・(´;ω;`)!!


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>7
毎度毎度筋肉痛が来るまで筋トレできるなら、後は飯食うだけじゃん
飯も食うだけじゃダメで、高タンパク低カロリーを意識しなきゃいけない
鶏胸肉は高タンパク低カロリーな上に安いから超オススメだよ


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>10
鳥なんこつなら冷凍品があるんですがなんこつはダメですか・・・・・(´;ω;`)?


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>14
ダメだよ
プロテインも買え


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

アナボリックな環境がなにより重要なんだ


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>8
Google様「アナボリックとは筋肉の同化作用のことです。」

ちぃ、覚えた(´;ω;`)


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

じゃあガリは一日にどれくらい肉取ればいいん(´;ω;`)だ!?
あとプロテインも買った方がいいの(´;ω;`)か?


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>9
体重×2gのタンパク質を食事からとる自信があるならプロテインいらん
ちなみに鳥胸肉100gでタンパク質20g強な


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>28
50kgならタンパク質100g?
鶏胸肉だと500g?
毎日それは大変だな
まぁそんだけ取るのが理想って話だろうけども
何にしろたくさんタンパク質取ろうとしないと筋肉つかないんだろうな


47 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>39
てかそんなに取って果たして体がきちんと吸収してくれるの?って疑念がある(´;ω;`)
ビタミンだかみたく一定量一日取ったらあとはザルとかになんないものなのでしょう(`・ω´・ ;)か!?


50 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>47
そこ気にする前にとりあえず太れ
アホみたいに太らないでもええがほんと痩せ過ぎはデブより体に毒だからな


53 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>50
分かった(´;ω;`)
まずはふくよかな自分を目指し(`・ω´・ ;)ます!!


51 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>47
筋トレした場合には吸収してくれるってことなんじゃないかな
筋肉痛とかって筋肉の繊維が壊れて痛むけどそれを治すための材料がタンパク質なんだし吸収しようとするんじゃね?


55 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>51
そうか・・・自分の器官を信じるしかない(`・ω´・ ;)か!!


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

脂肪が筋肉の素にでもなるの?
脂肪が付きやすい奴は筋肉も増えやすいとかなんとか


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ぼくもガリだけど筋肉そこそこついたお
でも後から始めた標準体型の人に成長速度負けてるお(´・ω・`)


15 age

anabolic 同化
metabolic 異化

代謝に関する基本単語だね


16 age

>>15
違った
異化はcatabolism


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

壊れたら修復する為のパーツが要るのは当然だろ


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>17
普段のお食事で足りてるかな(´;ω;`)と思てたんよ・・・
だって、ガリだから(´;ω;`)!! ドンッ!!


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>27
普段の食事で足りてないからガリなんだろ


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

筋トレは脚やっとれば筋肉つくよ
何事も基礎が大切よ


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>18
なんで?
詳しく(`・ω´・ ;)!!


49 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>29
例えばスクワットは複合関節運動なので大腿四頭筋~臀部
あと姿勢を保つための脊柱起立筋と腹筋あたり色んな部位を鍛えられるってことじゃないかな
まあもちろんスクワットだけじゃ見た目のバランス悪くなると思うけど
やっぱ上半身もやらんと


52 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>49
なるほど(`・ω´・ ;)!!


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

プロテイン買いに行くの億劫だお(´;ω;`)

俺みたいなガリが行ったら「ガリがいっちょ前にイキッてるwwププwww」とか思われそうで足が重い(´;ω;`)


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>19
いやネットで買えや
情弱か


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>22-23
これだけのために通販はそれはそれで・・・・・・メンドィェ・・・


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>33
ネットショッピングごとき
面倒くさくないだろ


43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>36
めんどうもあるけどなんか怖い(´;ω;`)の


44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>43
何が?


48 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>44
詐欺じゃないか?
へんなもの掴まされてないか?
どれ買うのが正解なのか?
などです(´;ω;`)


45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>33
店先のプロテインの値段と通販見比べて、更に海外製のプロテインの値段と量みたら自ずと通販で海外製にしとこうってなるぞ
成分も日本製は海外製に劣るっぽいし


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>19
通販が安いし量多いし手軽だぞ


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

体はどんどんごつくなっていっても顔だけ太る


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

豆乳、鶏胸肉、ササミ、豆腐、プロテイン
さぁどうする


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>21
どうするて(`・ω´・ ;)なに!?
選べてこと(`・ω´・ ;)!!?


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

そりゃガソリンないのに走らない車と一緒で筋肉も栄養って餌なきゃ大きくならんで
太ってるやつは栄養過多だからそのまま筋肉ついた感じになるがガリが筋トレしてももっとガリガリになるか、最悪筋肉痛めつけるだけで筋肉はつかないって状況に陥るぞ


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>26
たぶん今がまさにそれです僕・・・・・(´;ω;`)


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

プロテインはアマゾン安いよね流石アメリカの企業というかなんというか


41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>32
おすすめどこですか(´;ω;`)?


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ダイエットと真逆なんだよな
とりあえず筋トレ後にプロテインとどら焼き


42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

普通の人なら追加でプロテイン
ガリなら更にワカモト追加


46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

体重×2グラムはそこまでいらんって人もいる
でも最低体重×1グラムは取れ若くてガンガントレーニングするなら体重×3グラムでもいいって人もいるね


54 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ガリだけど飯の量二倍にしてスーパーのバイト始めたらちょっとずつ腕に筋肉ついてきた。


56 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

毎日じゃないが朝はあんま食わないが、昼は大抵弁当ご飯大盛り、夜は半額狙いで弁当、刺身か寿司、惣菜1、2個とか食べてようやく太ってきたりするからな
ほんと食べるの大事よ


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