(出典 www.fitnessjunkie.jp)



1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

ベンチプレス以外で効率いいメニュー教えてくれ


2 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

懸垂


5 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>2
懸垂って大胸筋メインって気がしないんだがこうりついいの?


3 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

懸垂
できれば水泳


4 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

懸垂と水泳と竹馬しか無いじゃん


7 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>4
チェストプレスとかケーブルクロスオーバーとかダンベルフライとかあるじゃん


13 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>4
水泳の大胸筋ってバタフライか?
出来ないんだが…


6 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

胸膨らましてもかっこよくない
肩と広背筋が欲しい


9 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>6
肩と背中は今日やった
明日は大胸筋の日


8 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

腕立て伏せ


11 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>8
腕立てのプッシュアップバー持ってない


10 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

身体見せて


12 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>10
まとめが勝手に流用するから見せないかんべん


14 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

さすがにこの時間はガチ勢寝てるよな…


17 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

1年8ヶ月筋トレしてるけどやっぱベンチが一番いいよ
その次にダンベルプレスかな


18 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>17
ベンチかぁ…
いまいちよくわかんないんだがチェストプレスのほうが大胸筋直接って感じがするんだがベンチのほうが効率いいの?


21 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>18
まあどっちもやればいい話なんだけどね
単純に比較するならフリーウエイトのベンチの方が絶対いいよ


26 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>21
フリーウェイトで100超える重さでセット数こなしてるやつなんて一般のジムで見たことないからそれ以下の重さでもベンチが一番なん?


30 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>26
ごめん何が言いたいのかわかんない
自分に合った重さでやるしかないでしょ


31 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>30
うん、ベンチの利点って負荷が多くかけられるってだけじゃないの?


37 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>31
ぶれないように支える力も必要になるから、他の筋肉も鍛えられるんだよ
まあチェストプレスの方が安全でやりやすいからベンチやりたくなければそっちだけでいいと思うよ


42 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>37
腕やるスケジュール組んでるから出来るだけ大胸筋メインで使いたい


44 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>42
ならチェストプレスだけでいいんじゃない?
チェストプレスも他の筋肉使うっちゃ使うけど


47 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>44
途中までしかあげないから腕と肩の負担減らせるんだよチェストプレス


19 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

んでディップスが下部に効くって話はどうなってんのや


20 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>19
ラットプルをナローハンドルで引いても下部にキテるぞ


22 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>20
あ~それが結構主流らしいっての思い出した


56 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>22
結構って曖昧やな


23 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

水泳が一番きれいな筋肉になる
筋トレだとどうしてもバランスが悪くなる


24 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>23
金メダルの北島さんはウエイトトレ取り入れたとかテレビで見た希ガス


25 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

ベンチプレス インクライン デクライン ダンベルフライ
上中下とこんだけやれば十分


33 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>25
結局ベンチプレスかよ


27 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

つかベンチとかダンベルもだがパートナーいないとポジションにつくまでがだるい


29 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>27
それな!だからマシンのほうが自分のペースで出来るから好きなんだよ


32 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

だから特にデクラインやるときなんかはパートナー欲しいっしょ
最終的に潰れて腹に落とす訳だし


34 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>32
首折れそうになるもんな


36 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

まあ何にも言うことないんだけどフリーウエイトやるときはキャッチとバーベルの間に手を挟まないように気をつけたほうがいいよめっちゃ痛いから


38 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

プッシュアップでええやろ
スポセンで千円で売ってるから買って来いや


46 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

仕方ないマジレスしてやるわ
フラットベンチしたくないなら、インクラインやな
もしくはダンベルフライ、フライで胸の広がりを求めよう


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