(出典 kintore-master.com)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

鍛えてみようかと思うんだが
まず何からやればいい?


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チンニング


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ステロイドを使う


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スクワット


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スクワット、腕立て、体感トレーニング全般


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ジム行ってトレーナーにプログラム組んでもらう


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

たった今チンニングスタンド届いたー


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

スクワットって膝に悪いってマジ?
体幹は良さそう


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

食いまくって太れ


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チンニングって懸垂のことか
器具必要なら家じゃできないなあ


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飯食って腕立てクランチスクワット


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ゴールドジムに通う


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

腕、胸、腿、尻って鍛えやすい大きな筋肉から鍛えたらいい


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

食事はまあカロリー取りすぎないように普段通りでいいよな


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>15
取りすぎていいよ
筋肉つけたいなら


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ビッグ3やっとけ
デッドリフトの代わりにラットプルダウンでもいいけど


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

公園でチンニングできるだろ
場所によってはディップスも出来る


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>16
こんな用語あるのか
流石にジムじゃないとできないよね

>>17
職質されそう

>>18
マジか
太っちゃいそうだな


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>20
筋肉つけるんだから多少は太るよ


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ジム行って機械の使い方判らず逃げ帰ったわ
ライザップ的なトコロで使い方覚えるとこからやらんとあかんかも


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>25
腹だけ出たりしなきゃまあいいか

>>27
>>28
公園だと寒いしやっぱジムが最善なのかね
ちょっとそこまでガチに考えてないから躊躇する


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>>30
ちゃんと鍛えてれば大丈夫


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懸垂ディップススクワット腹筋あたり自重だし手軽


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スクワットっていうか筋トレは姿勢が悪いと関節痛めるし、自分に合った負荷から始めないと体壊す


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>>19
腹筋は手軽そう
他は公園とかか

>>22
やり方次第ってことね


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高カロリーは太るとかいつの話だよ


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俺、公園でやってるけどな


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筋肉ルーレット


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

腹筋の定番の上体起こしは効率クソすぎだからやるな


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>>32
正直腹筋ってそれしか知らんのだけど


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>>33
腹筋鍛えるなら腹筋ローラーは必須レベル
器具無しでやるならまずはリバースクランチとフロントブリッジやってればいい


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

どれだけのデブさかによる


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>>35
ぐぐったら2000円くらいであったけど安すぎ?

>>36
175で55キロだからやや痩せくらいかなたぶん


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>>37
軽すぎじゃね?
俺同じ身長で+15kgあるぞ


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>>38
筋肉すごそう


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筋トレやる以前に少し太れ


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