(出典 kintoregasuki.com)



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どっちかを30分するとしたらどっち


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痩せたいだけなら有酸素運動とスクワットだけでいいけど
筋トレしてから痩せれば本当に細マッチョになれる


3 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>2
なるほど
筋トレしてから痩せるってどういうことだ?


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筋トレしてからランニングするといいらしい


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>>4
どっちかだけをやりたいんだ


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痩せたいだけなら筋トレいらんだろ
食事制限とランニング


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デブなら食事制限が一番痩せるよ


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筋トレすると基礎代謝が増えるから何もしなくても痩せるし何よりリバウンドしにくくなる
キレイに痩せたいなら有酸素


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>>9
筋肉5kg増えてもご飯茶碗1杯分も基礎代謝増えんぞ
そもそも筋肉5kg増やすとか夢のまた夢だが


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今まで甘えてきたクソデブが30分の運動を継続できるわけないだろ


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有酸素運動と食事制限のみがいい
筋トレすると基礎代謝が~って言うけど筋肉が多少増えても代謝はそんなに変わらない


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脂肪を筋肉に変えてから痩せた方が健康的だし、イケメンになれるよ。
あと基礎代謝が上がって痩せやすくもなるし


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脂肪は筋肉に変わらない


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今すぐスマホ捨てて走る方が痩せるよ


15 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

家にある菓子を今すぐ捨てろ


17 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

痩せるが体重を落とすって意味なら有酸素運動かな


18 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

筋トレしてから有酸素運動が一番痩せる


19 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

最初から有酸素でいい


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デブは甘え


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断食


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食いすぎてるからデブる
食事制限して胃袋小さくしろ


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しばらく筋トレして代謝増やしたあとに有酸素運動


28 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

30分なら筋トレでも有酸素運動兼ねれるだろ
基礎代謝云々は嘘だからな、筋肉が1割増えたところでたいして変わらん


29 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

制限プレイがしたいなら、自分の好きにやれよ


30 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

剣道の面を木刀で素振りしながら振り下ろすたびに尻をキュッと締める
毎日続ければ尻は意外と筋肉量多いから痩せられるぞ


31 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

せっかく太ってるなら最初はガッツリ食べながら筋トレしたらいいのに
そのあとは食事制限で


32 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

痩せたい奴にガッツリ食って筋トレ勧めるとかマジか


33 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>32
ああそうか、1は痩せたいんだったね
うっかり細マッチョになりたいんだとばかり…w


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