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1 名無し募集中。。。

ダイエットしようと思うんだがどうなん?


10 名無し募集中。。。

>>1
タンパク質多いと尿酸多くなるしな
俺は体重80kgだが内科の先生に
80kgの体重を保持するには2500kcal以上必要で摂取してるってこと
1日1500kcalにしろっていわれた


2 名無し募集中。。。

俺の経験では炭水化物制限が一番効いた
特に晩飯炭水化物抜きな


3 名無し募集中。。。

最強は有酸素運動オンリー


4 名無し募集中。。。

>>3
運動だけだとそんな痩せないぞ


6 名無し募集中。。。

糖質制限は痩せる
ただ最中にある程度たんぱく質摂取量を増やして運動もすべき
それでリバウンドしづらくなる


7 名無し募集中。。。

何も食わないのが最強のダイエット法なんだが


8 名無し募集中。。。

糖質制限で腹引っ込めるのに成功したけど
気安く朝飯抜いたりすると低血糖状態になって動悸がしたりするから気を付けろ


9 名無し募集中。。。

糖質制限してると死ぬぞ
ちゃんと食え
死にたいのか


11 名無し募集中。。。

確実にやせるけど俺は絶対にやらない
炭水化物は適度に取らないといけない


12 名無し募集中。。。

俺はおかゆだな
痩せるけど浅漬けを食べるので塩分が心配だ


13 名無し募集中。。。

内科の先生曰く
糖分はあんたの身体の中に沢山ある


14 名無し募集中。。。

毎日5㎞も走り回ってれば酒飲んでても痩せる
15Kb落ちたわ


24 名無し募集中。。。

>>14
ランニングの消費カロリーなんてたかが知れてるよ
何10kmも走るならともかく


15 名無し募集中。。。

適度に取らないといけないとか言ってる奴は1日3000kcalとか摂ってるわけだ


16 名無し募集中。。。

適度に取るはいいけどその言葉を言い訳にしてないか?
菓子パンだのポテチだの気のむくままに食ってたら腹は出る一方だぞ


17 名無し募集中。。。

筋トレは最強のソリューションである


18 名無し募集中。。。

腹が出た中年が何を言っても説得力なし


19 名無し募集中。。。

筋トレで痩せるというのも理想論
基礎代謝増やすことはできるけど、筋肉増やすのに何年かかるんだって話
本当に減量したいなら逃げずに摂取カロリーを管理せざるを得ない


20 名無し募集中。。。

余分に食わなければ太らないからダイエットの必要なんかない
必要な分だけ食え


23 名無し募集中。。。

晩飯だけ白米を抜くだけでかなり効果ある


25 名無し募集中。。。

筋肉と水分が減ってるだけだぞ
ジムとかの高い体組成計で定期的に測定するといい


33 名無し募集中。。。

>>25
筋肉と水分だけでそんなに減るわけ無いじゃん


36 名無し募集中。。。

>>33
減るよ


47 名無し募集中。。。

>>25
筋肉なんて通常そこまでついてないから脂肪のほうが減ってるんだけど


26 名無し募集中。。。

ビルダーもヒョロガリも基礎代謝の差がないことがバレて干された


27 名無し募集中。。。

日本人は炭水化物摂りすぎなんだよな
少し制限するだけでもかなり効果ある


32 名無し募集中。。。

>>27
日常的に目につくところに炭水化物が溢れてるからねえ
おにぎりにパンに麺類
ポテトチップスにおせんべい
アイスやスイーツの大半


28 名無し募集中。。。

糖質制限は確かに効くけど止めるとリバウンドが激しい


29 名無し募集中。。。

どんだけ走ったところでその分多く食ったら何の意味もないから
ちゃんと食事管理はしないと痩せないよ


30 名無し募集中。。。

抜きすぎると脳みそ回らない無能人間になる


31 名無し募集中。。。

有酸素運動ってそこまで効果ないとか
運動は1~2割
8割は食事制限


34 名無し募集中。。。

忙しく身体動かしてると腹減ってても気にならないのに全く動いてないと腹が減るの気になる現象なんなんだろうな
勤務中の平日は昼飯抜いても大丈夫なのに休日は絶対食わないと気がすまないわ


35 名無し募集中。。。

身体を冷やさない
身体が暖まるものを食べる
体温が上がれば基礎代謝が10パーほど増えるそうな
身体を冷やすと言えば砂糖


38 名無し募集中。。。

10キロのジョギングで消費されるエネルギーは600Kカロリーほど
コンビニおにぎり3つ分


44 名無し募集中。。。

3kg程度の減量なら運動で考えるのがいいのかもしれないがダイエットは食の改善が基本で運動は次
いまどき医師ですらこう説明する


51 名無し募集中。。。

糖質制限が何故リバウンド率が高いか
単に体の水分が抜けてる状態だから
最近の学説によるとな
つまり
ほとんど意味がないということに
あいなります


57 名無し募集中。。。

何のダイエットでもそうだけど減らしたあと元の生活スタイルに戻したら体重も戻るよ
糖質制限つうのは日本の炭水化物過多の食文化にまったく合わない方法だからリバウンドしやすいんでしょう
肉と魚と野菜中心の生活を続けるのはなかなか大変


58 名無し募集中。。。

最初に糖質制限にトライしたときはご飯が腹いっぱい食べられないのが辛くて挫折した
ここを乗り越えるには意志と工夫が要る


60 名無し募集中。。。

つまるところ
痩せるにはカロリーです
摂ったカロリー以上に消費すれば体重は減ります
必要カロリー以下で生存していれば自然に減ります
物理的に当然だからです
熱量は無からは生じませんので


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