(出典 kinniku-mukimukiman.up.seesaa.net)



1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

何回やっても御腹引っ込まねぇ


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腹筋ローラー使え


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1回やるのに1分くらいかけて腹筋30回


6 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>3
なるほどゆっくりやればいいんだな


4 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

脂肪の下では
ちゃんとバキバキになってるらしいよ
見えないけど


9 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>4
まじで?
脂肪落とせば浮き出てくるの?


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あぶなんとか


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脂肪落とせデブ


8 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

痩せろ


10 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

デブほど腹筋ローラーはきくだろね


11 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

絶食


これで腹筋バキバキ


12 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

腹筋ローラー欲しいけどかねないから道具なしの方向で頼む


13 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

腹筋ローラー
俺2個持ってる


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>>13
レアカードみたいに言うな
一個くれ


15 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

炭水化物水分油分糖分を減らせ
特に炭水化物と水分


17 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>15
何も食べれないじゃん😖


22 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>17
食わないんじゃんくて減らせ
あとタンパク質は鍛えてる限り問題ない


23 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>22
なるほど
米ばっか食ってるんだけどやっぱり太るよな?


40 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>23
炭水化物はあくまでもブースター
過剰に採っても活かしきれずに貯蓄に回る
米は炭水化物の中でも低コストで手軽に腹一杯になって短期的な高出力では有能だけど
長期的な体力配分には向かず次の高出力時の貯蓄に回される
各ゲーの必殺ゲージとかレーシングカーのニトロみたいもの


42 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>40
すげぇわかりやすいわ
クソデブなのはブーストゲージ溜め込んでるからか


51 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>42
そういうこと
俺も米減らして最近気がついた
体力分を殆どブーストゲージだけで担ってたから直ぐガス欠起こしてた
その理由で全く取らないとゲージが貯まらなくて火力不足になるから
今までの半分くらいの摂取ぐらいに落としてから調整するのが効率良いと思う


52 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>51
なるほど!
今まで一日米3合位食ってたから1.5合にする


59 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>52
あと米の出力維持は2、3日だから、3日減らすと目に見えて体脂肪が減る
逆を言えば必要な時に多めに取ればその期間出力上げることも出来る


16 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

デカイ筋肉を鍛えろ
腹筋なんて小さいんだぞ
たくさん頑張った割には痩せない
腕立ても同様

どうせならスクワットや背筋のがいい
でも一番楽なのは歩くことです
ってNHKでやってた


21 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>16
歩くとマジで痩せるよな
100kg越えてた時歩きまくって痩せたけど時間はかかるし足いたくなるしで大変だった


18 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

クランチ腹筋でググれ


19 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

ワンダーコアしながらEMS


20 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

飯食う金をローラーに使え


25 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

お腹に力入れるだけで腹筋割れないかな


30 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>25
割れない
クランチ腹筋と書いたが、腹筋の体勢になり背中をギリギリまで丸めてヘソを見てくれ
その体勢で腕を十字に組み、肘が膝に当たるくらいまで上げる形で腹筋、背中を床にはつけないくらいまで下げて再度体勢を維持したまま上体を上げる
これやってみ

筋肉痛でない限り、腹筋は二十二時間程度で回復するから毎日やるといい


26 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

クソでぶは筋トレより先に有酸素運動しろ
自重で勝手に足に負荷かかって効率よく痩せる


28 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>26
膝やってるんだが行けるか?
プールとか行きたい


35 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>28
膝やってんならプールがいいな
歩くのも泳ぐのもいい。
何もしないよりはずっといい、ぐらいに考えて気長にやれればもっといい。


36 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>35
とりあえず働きてぇよ


27 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

お腹に力を入れて上から重り落とすだけでバキバキになる


29 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>27
まじで?
とりあえず重いもんが思い付かんから殴ってみる


31 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

毎日ちゃんとやれ


32 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

代謝をやってるのは筋肉だから年いったら筋肉量のある奴が勝つみたいなこと言ってる東大の先生いたけど筋トレとか全くやる気しねー


33 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

殴ってるがくそいてぇよ


34 死ねよ

腹筋ローラーってちうこで500~1000円くらいで売ってねえか?
新品でもアルペンデポとかだと1500円くらいだし


38 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

働いてないなら働くだけで驚くほど痩せるぞ 仕事にもよるけど


39 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>38
働くと飯食いまくって太ってしまうんだ...


41 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

給料全部飯に消えてしかも太るんだったら働かない方がいいなもう


43 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>41
実際食費でかなり飛んでる
働いてない期間は毎日500円ほど


44 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

ドMだから腹殴るの楽しい


45 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

いわゆる腹筋とか腹筋ローラーを使った運動では腹直筋しか鍛えられないからな
モデルみたいな締まった腹にするには腹斜筋も鍛える必要があるわ


46 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>45
横だよな?
あそこが細くて筋肉質だと格好いいよな
あんまりでかすぎるとカブトムシみたいだから嫌い


48 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

あばらに響いた
いてぇよ


49 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

ドラゴンフラッグ30回やれば割れると思う


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>>49
まず一回ができない


53 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

最近のジムにおいてるルームランナーってモニタでYouTubeとか見られるから暇潰しにもなっておすすめ
まあタブレット持っていけばいいんだけどさ


54 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

くそどうでもいいけどめっちゃお腹引っ込めれる


55 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

限界越えれそうだけどいっつも内臓が痛くなって断念する


56 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

元93kgのクソデブで2年で65kgに痩せたけど腹筋バキバキで大胸筋ムキムキマンになったよ


57 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>56
大胸筋ムキムキマンかよ
見せてくれよ大胸筋含み筋肉


60 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>57
いやホモが喜ぶから無理だわw


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