(出典 i.ytimg.com)



2 無記無記名

まさか
ウ板に二頭スレが無いとは・・・
お前らトレーニングしろよ


3 無記無記名

ストリクト一辺倒でやってきたが
たまたまジムで一人になる機会あって
高重量チートてんこ盛り試したら今までに無い筋肉痛がきた
ちなみにプリチャで45キロな
一人なんでほとんど動かせなかったがネガチブがよかったのかな


4 無記無記名

21レップ方が一番はやく追い込める。
インクラインダンベルカールとezバーの内側向きのバーベルカールで短頭長頭、リバースカールで上腕筋を満遍なく追い込めます。


5 無記無記名

21レップは重量設定が難しい


7 無記無記名

チートバーベルカール
21カール
インクラインカール
ハンマーカール

二頭はこの4種目。チートバーベルカールで重たいの持って21カールでネチネチ攻める。
からのインクライン。そしてハンマーカールはストリクト3sにチート3s。


8 無記無記名

後はPOF理論を用いて、最後にコンセントレーションカールもいれるべきですね。


9 無記無記名

自分は2種目共にストリクトで合計6セットやってるけどけっこうパンプして毎回けっこう筋肉痛になる
筋肉痛になればよいというわけでもないけどさ
上腕41cmしかないからまだまだだけど
腕だけのためにジムにくるのがめんどくせえから、これからはベンチのあとに二頭と三頭をやろうかと考えてる
ベンチのあとだと三頭の重量はまあまあ下がるからそのあたりの影響がどうでるかだね


10 無記無記名

腕は家でやれば良いんじゃないの?


11 無記無記名

>>10
二階だから床が抜けないか怖い
例えば三頭ならベンチ台、トライセプスエクステンションの重量、自分の体重を含めると軽く100キロ越えそうだし
心配しすぎかな?
ダンベルフレンチプレスなら全く問題ないけど
二頭のみならベンチ台がなくてもできる種目がけっこうあるから問題ないけど
さすがにダンベルカールとかなら派手に落とさなければ大丈夫だし


12 無記無記名

>>11
100キロ程度なら問題ないんじゃないですかね?
築年数にもよりますけど

もしくは胸三等や背二頭で分けるのはどうですか?


14 無記無記名

>>11
むしろライイングトライセップエクステンションの方が安全じゃね?
自重80kg+ウエイト40kg+ベンチ10kgの重量がベンチの表面積に分散されるけど、
スタンディングバイセップスカールだと自重80kg+ウエイト40kgの重量が両足の足の裏の面積に集中する。


13 無記無記名

木造のボロボロアパートとかならヤバイけど今時の家なら大丈夫だろ


18 無記無記名

100kgごときでダメになるような家なら、震度5くらいで余裕で倒壊するだろうw
もしかして下の部屋が覗けるようなベニヤ1枚とかそんな感じ?


19 無記無記名

友達呼んだら床抜けるのか


20 無記無記名

平屋だろ


21 無記無記名

俺の体重120キロだわ


22 無記無記名

結論として貧乏人に筋肥大は厳しい


23 無記無記名

食事に関しては知恵を使えば筋肥大出来る


24 無記無記名

金を使えば手っ取り早い


25 無記無記名

毎日和牛赤身肉は金かかるしな


26 無記無記名

家の痛みは早くなるだろうな


27 無記無記名

家なんて傷んだら建て替えればいいだけやん。
賃貸なら壊れる前に引っ越しで解決。


28 無記無記名

ジムいけばええやろ、何で家でやること考える


29 無記無記名

ジムに住もうぜ


31 無記無記名

ダンベルカールからの追い込みでハンマーカールをすると二頭筋や前腕のバンプが凄くて充実感がある


32 無記無記名

早く上腕二頭筋にバキバキの血管出したい


33 無記無記名

ダンベルカールなんかはよほどの上級者以外は10キロで充分かもな
キレキレの40cmのカトちゃんでもユーチューブでカール10キロやってたがストリクトだと10数回で限界だったし


35 無記無記名

ジムでカールしてるやつのほとんどはチートだしな。
15キロで反動なしで10回できるやつはほとんどいないだろう上腕30cm台だと。


38 無記無記名

>>35
自分が40cmオーバーで15kg10回も出来ない典型的な使えない筋肉なんですね


36 無記無記名

チートなしででかくなったやつなんていない


37 無記無記名

ボディビルで大切なのは重量の前に効かせるマッスルコントロールを会得することだよ

マッスルコントロール会得したら軽かろうが重かろうが、ストリクトだろうがチーティングだろうが効かせることができるからね。


39 無記無記名

カトちゃんでもストリクトにやれば15キロ10回程度なんじゃねえかな
20キロでけっこうチートを使っていて5回くらいだったし
自分は15キロなら右なら壁にもたれてチートなしで、ネガ3秒かけて14回できる
左なら回数落ちるけどね
糞みたいなレベルだと思うが、市営ジムではこのくらいのレベルもあまりいない
高重量チートでも効かせらていればいいんだが、ネガもかなり高速で何の運動をしてるのかよくわからないようなやつが多すぎる


40 無記無記名

カトチャン細すぎて比較参考にならん
それに低身長すぎる
ユーチューブの動画内容を鵜呑みにする愚か者が後を絶たないな


41 無記無記名

>>40
カトチャンより細腕のやつがそう言っても全く説得力がないな
たしかにユーチューブの動画内容を鵜呑みにするのも駄目だけどさ


42 無記無記名

どうやったら65キロ未満身長168センチ(盛って)の腕より細くなれるか
俺の前腕と上腕でいい勝負と思うが


44 無記無記名

>>42
早くぶっとい腕見せてくださいよ


45 無記無記名

>>42
前腕が40cmあるとか相当なデブなのか?
軽く100キロ越えてるみたいな
カトちゃんで40cmみたいだからな
しかもけっこう絞れてるし
どの種目でもそうだがお前がカトちゃんに勝てる種目は何もないだろう


48 無記無記名

>>42は脂肪の王者


43 無記無記名

カトちゃんまでいくのにどれだけ苦労することか


(出典 i.ytimg.com)


47 無記無記名

かとちゃん40もないぞ
身長もさばよんでるっぽ


49 無記無記名

カトちゃん体重65キロってほんま?
でもベンチ120でセット組んでるんだろ?
体重の2倍近くでセット組んでるのはかなりのもんだよ
スクワットもしっかりやってるみたいだし65キロしかないようには見えないわ


50 無記無記名

>>49
減量まえは78って言ってたよ


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