(出典 pbs.twimg.com)



1 風吹けば名無し

170㎝の60kg
の糞チビやけどどうしたらエエか全く分からん
食った方がエエのか悪いのか
何のトレーニングすればエエのかも分からん

(出典 i.imgur.com)


2 風吹けば名無し

ダンベル30kg×2
懸垂器
バランスボール
腹筋ローラー
はもっとる


8 風吹けば名無し

>>2
結構あるやん
スクワットも懸垂もカールもベントローもできるやんけ
あとベンチ買ってダンベルベンチやれ


34 風吹けば名無し

>>2
これだけあれば結構あちこち鍛えられそう
懸垂するやつくれや


3 風吹けば名無し

なお顔


6 風吹けば名無し

>>3
少しでもマシになりたいんや…


4 風吹けば名無し

まず食って太れ言われるけど食っても食ってもう〇こになるだけで増えないんやけど


10 風吹けば名無し

>>4
これ
お菓子とかも食ってるけど全然太らん
朝:フルグラ
昼:無し
夜:ご飯鶏肉味噌汁・アイス・お煎餅

こんな感じ


11 風吹けば名無し

>>10
朝昼食えよ


12 風吹けば名無し

>>10
全然食ってなくて草


20 風吹けば名無し

>>11
>>12
朝昼めんどくさいんや…
特に昼は職場の机で寝とる
やっぱ食った方がエエんか…


23 風吹けば名無し

>>20
当たり前だろ


29 風吹けば名無し

>>20
食った方がええで


31 風吹けば名無し

>>23
食べるンゴ…
筋肉付けつつ体重70キロ位が目標や
>>24
腕立てもやった方がエエんか
ダンベルあるからやってなかったわ


13 風吹けば名無し

>>4
まず食えというのは増量期の話やろ
トレしながらたくさん食べて筋肉をつけるという意味や
ボディビルダーはその後で試合に向けて脂肪を落とすからな


14 風吹けば名無し

>>4
全体は多くするけど複数回に分けて少ない量を増やして食べるんやで
例えば朝、朝2回目、昼、夕方、夜みたいな感じで


21 風吹けば名無し

>>14
お、なんかシンプルにわかりやすいなサンガツ


5 風吹けば名無し

プロテインももっとる
ホエイプロテインや
5kg8000円や


7 風吹けば名無し

チビがこんなんなってもキモいわ


16 風吹けば名無し

>>7
だらしない用事体型よりマシになりたいんや…
せめて体型くらい良くしたいんや
>>8
ベンチを置く場所がガチでない


24 風吹けば名無し

>>16
まあベンチなしでもええわ
床でもベンチプレスはできるし
それよりまずは腕立て伏せからかな
正しいフォームで丁寧にやれば自重でも効く
物足りなくなる頃にはかなりの体や


17 風吹けば名無し

自分の消費カロリーを調べて太るのに必要な摂取カロリーを調べれば、何を食べなきゃいけないかわかるやろ


25 風吹けば名無し

>>17
一日の消費カロリー調べたら
1400やったわ
1500ぐらいしか取ってなこればっかりは食べるしか無いんか


18 風吹けば名無し

170は言うほど小さくないやろ
日本の平均174とかやったっけ?


19 風吹けば名無し

タイヤ両手で持てばええんよ
そしたらこの身体なるで


22 風吹けば名無し

立ち仕事やって常に姿勢良くしてずっと肛門キュッキュッするとええで
体の芯がしまってバランス良くなる


27 風吹けば名無し

空腹な状態がないようにしろ


28 風吹けば名無し

そんなに痩せてるならすぐそれなりの見た目になるで
まず太れってのはガッチガチに筋トレする奴の方法な
ジムにもいかずにそれやると腹ばっかり出てくるし脂肪落とすのがめっちゃ大変だぞ


32 風吹けば名無し

腕立て伏せを毎日100回×30日続けたらこうなった

僕の名前はサム。1日100回の腕立て伏せを30日間やり遂げた。
僕の同僚数人が、BuzzFeed動画のために同じ挑戦をやっていた。で、それを観た後、僕も試してみようと思ったんだ。
僕はすでにかなりいい身体をしている。競泳の選手で、1週間に4回から6回はプールに行く。
でもそんなことは関係ない。毎日100回の腕立て伏せというシンプルな運動でどんな学びを得られるだろうか。

(出典 i.imgur.com)


(出典 i.imgur.com)


(出典 i.imgur.com)

https://www.buzzfeed.com/jp/bfjapan/100-pushup-challenge


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    コメント

    1. 1 名無しさん 2018年01月15日 12:14 id:xBBCznk40
      サム凄い……競泳選手じゃないが、やってみよう。
      10回3セットだけでも(限界が今ここ)毎日やれば変わると信じて……!

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