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1 名無しさん@お腹いっぱい。

身長163体重60です
食事管理は難しいです
効く運動など教えてください
だらなしない体なので引き締めたいです


2 名無しさん@お腹いっぱい。

筋トレ


3 名無しさん@お腹いっぱい。

>>2
それは分かってますけど
具体的なもので....


4 名無しさん@お腹いっぱい。

>>3
中三にもなってその程度の頭では何をやるのも無理だと思う

100kcal分の運動をする


9 名無しさん@お腹いっぱい。

>>4
一応クラスでは上位です


6 名無しさん@お腹いっぱい。

>>3
スクワット
腕立て伏せ
腹筋

受験頑張ってね


8 名無しさん@お腹いっぱい。

>>6
ありがとうございます


5 名無しさん@お腹いっぱい。

受験終わってからにしろ


7 名無しさん@お腹いっぱい。

>>5
中高一貫です


10 名無しさん@お腹いっぱい。

ダメ校?


11 名無しさん@お腹いっぱい。

>>10
偏差値は60あります


16 名無しさん@お腹いっぱい。

>>11
でもスマート偏差値は38


20 名無しさん@お腹いっぱい。

>>16
スマート偏差値って何ですか?
すいません無知で


25 名無しさん@お腹いっぱい。

>>20
身長が平均より大分あるから、体重からスマート偏差を出すのは不公平だったな
公平のためにBMIから算出するとスマート偏差値は46になるな
50で平均、未満はデブ、超えればスマート、でも45~55なら普通の人だな


26 名無しさん@お腹いっぱい。

>>25
なるほどそんな物があるんですか!
自分は肩幅が大きくてガッチリ体型なので
まだ締まってたころもシルエットが大きくて見えてしまうんですよね


14 名無しさん@お腹いっぱい。

食事制限と運動 がんばれ


17 名無しさん@お腹いっぱい。

中2女子スレのスレ主さんが「一緒にどうぞ」と書いてくれてたのに個人スレ立てちゃったのか
それとも件の人とここの>>1は別人か


18 名無しさん@お腹いっぱい。

どうぞといわれた子なら合流したほうがいいよ。
2号あたりのコテつけて


19 名無しさん@お腹いっぱい。

皆さんありがとうございます
中二女子スレは全く知らないです
2ch初心者ですし...


21 名無しさん@お腹いっぱい。

初心者なのにスレ立てる知識はあんのかよw
まあ今後気を付けな

ということでここに合流がいいんじゃねえの


22 名無しさん@お腹いっぱい。

>>21
ありがとうございます!
次スレなどを何回か立てたことがあるので


23 名無しさん@お腹いっぱい。

がんばってね!
2chには博識な人も多いけど、意地悪な人も多いからめげないでね


24 名無しさん@お腹いっぱい。

>>23
ありがとうございます!


27 名無しさん@お腹いっぱい。

骨を痩せさせることはできない
足首、手首、ウエストを引き締めてメリハリのある体にする
着るもののデザイン、カラーコーディネート、髪型を工夫することだな
間違っても横縞なんか身に着けないことだ


28 名無しさん@お腹いっぱい。

>>27
なるほど!参考になります
体型だけではなく服にも気おつけないといけないみたいですね
今後の服選びの参考にさせてもらいます!


29 名無しさん@お腹いっぱい。

気おつけてね


30 名無しさん@お腹いっぱい。

早起きして運動か勉強
夕食は軽くして22時は就寝


31 名無しさん@お腹いっぱい。

その歳なら3食以外にカロリー取るの止めるだけ(特に甘いもの)で-5~10キロは痩せる


32 名無しさん@お腹いっぱい。

成長という最高の新陳代謝が行われてるしな…


33 名無しさん@お腹いっぱい。

途中経過です!
体重は大きくて変化していませんが
顔の肉と腕が細くなりました!
あとお腹も少し締まりました
皆さんのおかげです
これからも続けていきます


34 名無しさん@お腹いっぱい。

体重計毎日乗ることだよ
それで意識が変わる

そして将来の目標は管理栄養士だね


37 名無しさん@お腹いっぱい。

中学3年じゃあ過度の運動 筋トレはあまりしないほうがいいよ
http://www.bali-web.jp/column_almond.php
アーモンドを規定量食べるだけでダイエット効果あるようだから
こういうの試してみたら?


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