(出典 kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com)



1 名無しさん@お腹いっぱい。

毎日5キロ走るのと、階段ダッシュ(45段✕10)やるのどっちが早く痩せる?

ちな

20
67キロのデブ


12 名無しさん@お腹いっぱい。

>>1
食うのやめろ


13 名無しさん@お腹いっぱい。

>>12
だよね。

鶏胸とサバ塩と卵と葉物野菜とキノコとワカメと納豆と豆腐とチーズだけ食べようと思う。


18 名無しさん@お腹いっぱい。

>>1
俺陸上部さけど
おなじくらいじゃないかなあ
階段ダッシュは上った後、今度はあるいて降りるときに膝カックンなってずっこけない様に注意ね
ただ、今まで運動しなかった67kgの女性がその体重で階段ダッシュ大丈夫?
結構きついよ、途中で歩きになるかも。
コツは、ダッシュといってもきちんと呼吸すること。しっかりももとつま先を上げる。
下がってくると引っかけて転倒する。
ということで気軽に勧められるのは5kmランかな、でも今の時期暑くてつらいと思う。
ジムのトレッドミルがいいかもね。
灼熱だと心臓の鼓動がどうなってるか、この動画参考に

(出典 Youtube)

軽いジョグの負荷でも熱中症など危ないこともある。
ジムの室内トレッドミルで走るか、そとならウォーキングがいいかもね。


19 名無しさん@お腹いっぱい。

>>18
うおおお!かなり丁寧にありがとう!!!
ジムは今お金ないから無理だから上記の2種に絞った。
あと運動経験ないと思われてるみたいだけど、もともと趣味でジョギング1時間やってたし中高でテニスやってたりして割と運動はしてるほうだと思う。

ジョギング辞めて暴飲暴食してたら太ったって感じなんでw
だからウォーキングだと物足りなく感じるんだよなぁ…

階段ダッシュも部活でよくやってて、あれはキツイけどダイエット効果ありそうやなぁと思って候補に入れた。

まあ確かにこの時期ってのを考慮するとどっちも危ないのかもな。

でもジムにも行けないから階段ダッシュにしようかな!コツとかはそれなりに掴んでる方だし!

ありがと!


21 名無しさん@お腹いっぱい。

>>1
170cm67kg筋肉35%20歳で毎日運動
これで1800kcalだと多すぎて痩せないだと?

ウソ設定乙


22 名無しさん@お腹いっぱい。

>>21
だからいま段階で1800ゆうに超えてんだよ。
それからどのくらい減らすかって話。


2 名無しさん@お腹いっぱい。

マジレスすると、そんな選択肢しか思いつかないからデブスはデブスなんだなあと思う
一瞬痩せたところでどうせブスにはかわりないんだから、いちいち糞スレ立てるな


3 名無しさん@お腹いっぱい。

うちに来て引っ越しの手伝いをしてくれると一番痩せる


5 名無しさん@お腹いっぱい。

両方やればいい


6 名無しさん@お腹いっぱい。

デブだがブスじゃねぇよ。だから痩せようってんだよ。

両方やるのが一番効くんだろうけど時間的に無理。

マジメに答えやがれや。
だからニートなんだよ


10 名無しさん@お腹いっぱい。

>>6
可愛いの?
じゃあ毎日5回に付き合ってやるよ
結構消費カロリーあるしお互い気持ちよくなれるしお得だろ?
どこ住み?


11 名無しさん@お腹いっぱい。

>>10
何度言えばわかるんだマジメに答えろと(ry

…もういいやお前らにマジレス頼むの諦めるか

ちなみに筋肉率35パー近いし身長も170あるからな。


14 名無しさん@お腹いっぱい。

>>11
一緒にジョギングしよっか?


17 名無しさん@お腹いっぱい。

>>14
5キロからオナシャス。
10キロも走れるけど初めのうちは膝やられる


32 名無しさん@お腹いっぱい。

>>6
デブはブス以下だぞ

ブスは、美人、普通、ブスの評価さえされない


7 名無しさん@お腹いっぱい。

お前ら勘違いしてるみたいだから付け加えとくけど、筋トレとロカボは前提としてやってる。
あと自転車通学で毎日往復1時間30は自転車漕いでる(坂道含む)

その上でプラスして運動するならジョギングみたいな有酸素運動がいいのか、階段ダッシュみたいなインターバルトレーニングが効くのかを聞きたかった。

説明不足でスマソ。


8 名無しさん@お腹いっぱい。

それがアドバイスをもらう側の態度か!!!!!
上司なら張り倒してるわ


9 名無しさん@お腹いっぱい。

>>8
すんません。
本気で答えてくれるなら反省しますわ

なぜに上司…w


15 名無しさん@お腹いっぱい。

若い
運動量それなり

食うもんだけざっくり一日1800くらいにすれば痩せる


16 名無しさん@お腹いっぱい。

>>15
1800も摂っていいのか?

でもその中身も炭水化物ばっかじゃ駄目だろうしなぁ
運動云々よりも食べるもの考えたほうがいいってことか


23 名無しさん@お腹いっぱい。

あすけんで食事の記録つけるのいいよ
>>13みたいな考えじゃ危ない
若いから無理な方法でもやせるだろうけど代償でかいよ
身長と筋肉あるなら体重の数字だけじゃなくて体のシルエットが変わることを目標にした方がいい


24 名無しさん@お腹いっぱい。

>>23
あすけん早速ググらせてもらった。
なるほどねこれは危険だったのか。

長い目で見たときに体重ばっかこだわってるといずれ健康に良くないのかもね。
確かによく身長と筋肉あるから脂肪さえとればかっこいい体になるのに、とも言われる。
だから体重にこだわらずにシルエット(どれだけ脂肪が落ちたかなど)に注意しようと思う。

ありがとう!


25 名無しさん@お腹いっぱい。

何が危険なんだよ
>>13をあすけんで栄養バランス見たか?
めちゃくちゃ健康的だぞ
炭水化物はエネルギーの塊だからダイエットには邪魔
危険なのはカロリー制限しすぎだ
1800キロカロリーより減らすな
生理止まるぞ


26 名無しさん@お腹いっぱい。

>>25
1800はどこから出てきた数字なんだ?
>>1の運動強度や生活習慣はどこにも書いてないぞ


27 名無しさん@お腹いっぱい。

失礼
運動強度ではなく生活強度


31 名無しさん@お腹いっぱい。

まあ該当スレでやった方がいいよね
このまま単発スレ続けても罵倒や非難のレスが続くだろうし
自分で調べて自分で頑張ってみてくれ


33 名無しさん@お腹いっぱい。

痩せたいなら5キロ走るほう
ガチレスすると痩せたいなら食生活のほうが大事


37 名無しさん@お腹いっぱい。

ヒートとロングランってどっちが消費カロリー多いんだろ。基本はヒートがいいってきくんだけどこれってどれくらいの時間の差までならヒートのほうが消費カロリーおおいの?


38 名無しさん@お腹いっぱい。

>>37
一時間のロングと15分のヒートならロング
一時間のロングと20分のヒートならヒート
という結論が学術的に証明されてるな


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